Hoe om op te hou eet vir angs

Baie keer as gevolg van angs, spanning of gebrek aan aktiwiteite, is die eerste ding wat ons kies om te eet en dit kan lei tot oorgewig en uiteindelik skuld voel as u `n hele pakkie koekies eet. Hierna word stap vir stap gedetailleer sodat jy nie in versoeking val nie, en die beste van alles, dit is baie eenvoudiger as wat dit lyk.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Herken dat jy eet vir angs en besluit om iets daaraan te doen. Sekerlik, as jy na hierdie bladsy gekom het, is dit omdat jy alles probeer het en niks gewerk het soos jy verwag het nie, en dus ophou om vir angs te eet, lyk regtig onmoontlik. U moet egter die besluit neem om beter fisiese en emosionele gesondheid te hê.

Hou so min kos as moontlik in die yskas. Die vorige prentjie kan bekend wees, alhoewel u yskas minder produkte mag hê. In elk geval, onthou dat Dit is nie nodig om die yskas te sluit nie. Jy moet nie ophou eet nie.

Dit word aanbeveel om twee keer per week aankope te doen, sodat die yskas die minimum benodig vir `n half maand. Op hierdie manier slaag ons daarin om die hoeveelheid kos wat beskikbaar is vir ons versoeking te verminder.

Prent-titel Fresh_cut_fruits_and_vegetables

Eet vrugte en groente. Sekerlik, jou dokter, jou ma, die buurvrou en die voedingsdeskundige van "Materiaat van gewig", ens. Hulle het dit al vir jou gesê. Dit is duidelik dat hierdie soort kos deur ons wolverines gehaat word, maar in werklikheid is dit ons grootste bondgenoot, bloot omdat dit gesond is en nie vetmaak nie en vir ontelbare ander voordele. As jy stap 1 gevolg het, kombineer dit met stap 2 en vul jou yskas oral met groente.

Kougom Dit is `n goeie metode. Angs maak ons nie honger net omdat. Eintlik moet ons net daardie energie in iets los en die eerste ding wat altyd oorsteek, is om dinge met ons tande te verskeur terwyl ons voor die televisie katharsis doen. Hierdie aanbeveling is een van die belangrikste sleutels wat u sal help om u mond in besit te hou totdat die tandvleis sy smaak verloor.

Aandag: die kougom moet wees sonder suiker sodat dit jou die resultaat gee wat jy wil hê.

Beeld getiteld Om te eet of nie om te eet nie

Stop obsessie oor dieet. Sekerlik het jy die dieet van die maan, piesang, water, hawer, ens. Probeer. Die enigste ding wat dieet doen, is dat hulle jou meer obsessie maak met jou liggaam en dit behaal net die teenoorgestelde uitwerking op die een wat jy wil: dit veroorsaak jou meer angs en meer ontevredenheid. Moenie vergeet dat die idee is nie Hou op om te eet vir angs, Moenie ophou eet nie. Daarbenewens is dieet gewoonlik nooit gesond nie, tensy dit `n bepaalde geval is en onder toesig van `n mediese beroep.

Doen bevrydende aktiwiteite. Soek aktiwiteite volgens jou persoonlikheid wat jou help om jou hande besig te hou, soos skildery, tekening, lees, ens. Moet nooit buitemuurse aktiwiteite opsy sit of gaan hardloop nie. Om jouself te verbind met jouself en die natuurlike omgewing wat jou omring, bevoordeel die vermindering van stres en geleidelik sal die angs verdwyn.

Fisiese aktiwiteite laat ons toe om stres te gee en ook ons aptyt oop te maak (maar die gesonde eetlus!). Daarom help ons die aktiwiteite van afleiding en, indien moontlik, oefening.

wenke

As jy alles by die huis geëet het, moenie so vererg word nie. Eet uit angs is `n gewoonte, en as sodanig is dit nie maklik om dit van een dag na die volgende te verander nie.
Probeer om nie een slegte gewoonte met `n ander te vervang nie. Met ander woorde, moenie ophou eet en begin rook as gevolg van angs nie.
Vra vir ondersteuning van die mense wat saam met jou bly, as jy nie alleen woon nie.
Doen as hoofdoel om jou algemene en emosionele gesondheid te verbeter.
As jy al hierdie stappe doen elke dag, sal jy ligter en met meer aptyt voel ten tyde van elke ete.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante