Hoe om fiks te raak (vir kinders)

Om in vorm te kom, moet nie te hard wees nie. Dit kan pret wees en een van die beste dele is dat hoe meer jy pas, hoe meer geniet jy van die lewe.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Beeld getiteld Deal With Someone` class=

Drink baie water Probeer om ten minste 8 glase water per dag te drink en weg te hou van soda met baie suiker. Hou `n gebalanseerde dieet met vrugte en groente, maer vleis (vis, hoenderborsie) of neute as jy `n vegetariër is. Moenie maaltye slaan nie, aangesien u liggaam vet hou wanneer u dit doen. Dit beteken dat jou metabolisme (wat vet verbrand) vertraag en begin om dit te stoor sodat die liggaam kan voortgaan om te funksioneer.

Prent getiteld Start Barefoot Running Stap 4

Begin oefen. Daar is baie maniere om te oefen, soos om Wii Fit te speel, hardloop saam met jou vriende, fietsry, balle, spring, dans, vechtkunsten, sport of swem. Hulle is pret aktiwiteite wat jou sal help om fiks te raak. Vind iets wat jy regtig wil en stop nie om dit te doen nie.

Prent getiteld Get Fit (vir Kids) Stap 3

Eet in moderering. As jy stadig eet, het die brein meer tyd om te dink dat jy reeds vol is.

Prent getiteld Wees voorbereid vir `n groot toets Stap 6

Slaap tussen 8 en 10 uur. Glo dit of nie, slaap help jou om snags gewig te verloor. Dit help jou metabolisme rus en berei jou voor om die volgende dag vet te verbrand.

Beeld getiteld Play Murder in the Dark Stap 10

Jy sit nie die hele dag nie Gaan elke dag `n fietsry. Dit is lekker om met die bal te speel en dit help jou ook om vet te verbrand.

wenke

Jy kan duisende gesonde snack resepte aanlyn vind. Wees nie bang om vir jou ouers appels en grondboontjiebotter te vra in plaas van Cheetos nie.
As jy `n broer het, vra hom om saam met jou na die park toe te gaan en saam iets pret te speel.
Moenie jouself met honger doodmaak nie.
As jy nie hou van wat jy doen nie, vind `n ander aktiwiteit. Dit sal moeilik wees om gemotiveerd te bly as jy nie hou van wat jy doen nie.
Slaap goed in plaas van televisie te kyk.
Bly weg van koeldrank met baie suiker.
Ry elke dag `n fiets.
Moet nie eet voordat jy gaan slaap nie.
Moenie die hele dag op die rekenaar speel nie. Staan op en oefen.
Wanneer dit tyd is om te oefen en te speel, is dit lekkerder om dit met ander te doen, dus nooi jou vriende uit.
Gaan na die naaste sportsentrum en vra vir inligting oor aktiwiteite vir kinders.
Moenie kitskos eet nie.

waarskuwings

Drink altyd baie water wanneer jy oefen.
Dra altyd `n helm wanneer jy op `n fiets of bromponie ry.
Nie eet om gewig te verloor is gevaarlik nie. As jy gereeld `n gebalanseerde dieet en oefening volg, sal jy natuurlik gewig verloor en jy sal baie beter voel.

Dinge wat jy nodig het

krag
mense
pantoffels
Krag van testament
Vrugte en groente
water
Gesonde kos

Deel op sosiale netwerke:

Verwante