Hoe om `n depressiewe episode te voorkom deur bipolêre te wees

Bipolêre versteuring kan `n verlammende toestand wees, en as jy voel uiterste depressie of waarskuwingstekens word aangebied `n depressiewe episode, dit is altyd voordelig vir die hulp van vriende of `n professionele soek. Hierdie wiki sal jou help om innerlike vrede en eksterne leiding te vind, maar as jy voel jy val, praat met iemand.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Moet nooit probeer om jou eie episodes te diagnoseer soos jy bipolêr is nie, of so iets. As u gediagnoseer is, sal u weet dat die nakoming van `n skedule vir u medikasie, asook om u gevoelens te praat of te skryf, die beste manier is om dit te begin hanteer en dus `n depressiewe episode te vermy.

Bly gesond Een van die belangrikste faktore om `n depressiewe episode te vermy of te help, is om seker te maak dat jy `n lewenstyl so gesond as moontlik onderhou. Ongeveer agt ure slaap elke dag, eet vyf maaltye per dag, drink genoeg water en vermy onwettige dwelms, sal die kans verbeter.

Vra jouself af wat die gevoelens veroorsaak het. Om oor dinge te praat kan `n kans gee om `n rede vir daardie gevoelens te vind.

Moenie te hard op jouself wees nie. Om jouself baie moeilik te wees oor wat jou veroorsaak het om hierdie probleem te doen, maak nie sin nie, jy kan nie die verlede verander nie, so fokus op hoe jy jou situasie wil verbeter.

Vind `n forum Dit kan jou help om iemand te vind wat omgee oor wat met jou gebeur. Die beste ding is om anoniem te wees, sodat jy onberispelik kan praat oor jou diepste gevoelens. Niemand sal jou oordeel nie - hulle is daar om te help, en baie van hulle is in dieselfde bootjie, of hulle ken iemand baie naby aan hulle wie is.

Lees die stories van ander mense. Soms is alles wat jy nodig het, `n bietjie nederigheid as `n herinnering dat jy dit ook ten minste kan hanteer.

Onthou die vorige episodes. Onthou hoeveel keer jy geglimlag het en hoekom. Onthou jouself dat jy so ver gekom het, so dit sal dwaas wees om terug te kom. Kyk na vandag, nie die toekoms of die verlede nie. Wat belangrik is, is dat die enorme en swaar pyn wat jy in jou hart het, verlig kan word sodat jy hulp kan soek om die res op te los.

Gee krediet aan jouself. Wanneer jy sien hoe jy voel, is seker om jouself dankie vir die skryf van hoe jy dink jy die presiese stappe wat jy het bereik, sodat jy kan trots wees op jouself wees en moet bewyse van jou krag om jou volgende episode.

Onthou dat daar waarskynlik nog `n episode sal wees. Een van die belangrikste dinge om te weet oor jou toestand is dat die kans van julle gaan styg of daal weer hoog, en die meer filters deur jou gedagtes logies en dokumenteer jou vordering, hoe meer jy sien die sterk persoon wat jy is.

wenke

Om `n forum of ondersteuningsgroep te vind, kan u `n idee gee van hoe u in hierdie wêreld met hierdie probleem leef.
Hou `n lys van hulplyne vir emosionele noodgevalle, en help lyne wat jy kan gebruik om te praat.
Hou al die koerante wat u as toepaslik beskou. `N Droom joernaal kan jy verborge leidrade gee, `n tydskrif sal jou toelaat om frustrasie of depressie, `n gesondheid tydskrif sal jou toelaat om enige veranderinge wat jy het oor die hoof gesien dokumenteer, en laat jou toe om konneksies te maak vent, en daaglikse vordering jy Dit sal jou help elke keer as jy een stap verder gaan om jou goed te voel.

Vriende is die beste instrument.

Daar is baie gratis dienste beskikbaar. Soek Google en probeer gratis dienste vir geestesongesteldheid vind.

Leer om jouself lief te hê, die goeie, die slegte, die lelike, die dom ... almal van jou. Wees lief vir jouself en aanvaar jouself dus, en jy sal `n groot stap neem om nader te wees om foute of probleme te vergewe en om te verwelkom wat die lewe jou bied.

waarskuwings

As jy inligting soek oor jou diagnose, of wanneer jy dokters verander, soek altyd na `n tweede, derde, vierde of selfs vyfde opinie. Dit is baie belangrik dat jy gemaklik praat met jou dokter.
Dit is ook belangrik dat jy die verskil tussen `n psigiater en sielkundige verstaan en verstaan watter area die beste bedien word deur elkeen.
As jy van plan is om `n psigiater of sielkundige te sien as gevolg van enige probleem, vind jy een waarmee jy gemaklik voel en praat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante