Hoe om `n lewe sonder stres te lei

Ons is al `n tyd lank beklemtoon. Dit kan gewees het omdat jy die afstandbeheer nie gevind het nie, of omdat jy ontsteld was of selfs nie woedend met die mense rondom ons. Wat ons egter nie weet nie, is dat hierdie stres ernstige probleme kan veroorsaak, soos aknee en hoë bloeddruk. Dit is nie so maklik om `n stresvrye lewe te lei nie. So, hoe kan iemand dit doen?

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 1

Eerstens, los wat jy doen, sit, dink en maak `n lys van alles wat stres in jou lewe veroorsaak. Dink dan aan al die goeie dinge wat in jou lewe sal gebeur of gebeur. Kyk nou na die lys van dinge wat jou stres, en dink aan `n goeie en positiewe oplossing vir elkeen van hulle. Probeer om dit te doen as jy te veel stres of een keer per week ondervind. Op hierdie manier sal jy stresvry wees!

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 2

Weet dat jy beklemtoon word, nie net omdat jy so voel nie. Die mees algemene tekens hou voortdurend tande, naarheid, asemhalingsprobleme, paniekaanvalle, pyn van enige aard, ekseem, depressie, slaapprobleme, spysverteringskwessies en vetsug aan.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 3

As jy voel dat jy `n vrye tyd nodig het om te rus, moet jy jouself verras met iets warm en lekker (alhoewel maak seker dat dit iets gesond is, aangesien etes wat nie net stres verhoog nie) soos hoendersoep. Dan het jy `n tee. Neem ook `n warm bad met oliekrale, hoewel `n borrelbad ook werk. Daarna sit `n pajama aan en kyk `n fliek - jy kan selfs `n stukkie sjokoladekoek eet om dit nog beter te maak.

Prent getiteld Lei `n spanning vrye lewe Stap 4

Probeer om van tyd tot tyd diep asem te haal. Asem deur jou neus en tel tot drie en laat dan die lug deur jou mond los en tel van drie af. Doen dit omtrent drie keer en jy sal baie beter voel!

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 5

As jy alleen is, sê hardop wat jy moet doen. Noem dan wanneer en hoe jy daardie dinge sal voltooi. Die feit dat jy jouself hoor, skep `n plan wat jou meer vertroue sal gee om alles te kan afhandel. Tegnies hoef jy nie alleen te wees as jy dit doen nie - jy sal egter `n bietjie mal wees as jy dit alles hardop en in die gang van die skool sê.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 6

Probeer om dinge met mense tuis te hou, by die werk, by die skool, ens. Probeer om gelukkig en positief te wees, en verstaan die mense rondom jou.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 7

Hou `n gesonde dieet! Om ongesonde kosse te eet, veroorsaak dat jou liggaam die olies wat aknee veroorsaak, absorbeer en jou onwillig laat voel. Probeer om vyf vrugte en groente per dag te eet. Dit is goed om vyf vrugte te eet, soos om 3 vrugte en 2 groente te eet. Eet minstens twee porsies beesvleis en hoender per dag ook gesond. Vermy te veel kosse wat alkohol, kafeïen, koring, melk en suiker bevat - byvoorbeeld, koeldrank, koffie, alkoholiese drankies, pasta, brood, ens.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 8

Bly gehidreer! Om ten minste agt volle glas water per dag te drink, help jou baie! Op hierdie manier, maak jou liggaam skoon van ongewenste gifstowwe wat stres en aknee verhoog. Drink water op verskillende tye van die dag, nie alles op een slag nie.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 9

Asseblief, elimineer enige negatiewe gedagtes! As jy nie vertroue het nie, maak dit alles erger, so het jy altyd positiewe gedagtes, asof jy vir oorlog voorberei was.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 10

Oefening is `n groot hulp. Selfs draf `n bietjie is! Alhoewel jy ook na die gimnasium gaan, is dit ook goed om vars lug te neem en die son is beter. Probeer swem, hardloop, fietsry en ander buitelug sport.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 11

Probeer `n daaglikse roetine volg. Probeer om `n vaste tyd te hê om op te staan en te slaap. Moenie ontbyt eet of te laat of te vroeg eet nie.

Prent getiteld `n Stres vrye lewe lei. Stap 12

Het `n skoon en gesonde lewenstyl. Hou jou kamer skoon en lig die bed elke oggend na die opheffing. Was die lakens elke vier weke en bad elke dag. Was jou gesig sodra jy uit die bed klim. Moenie jou klere op die vloer lê en hou dit gratis nie. Hou jou laaie georganiseer. Hy oefen selfs Feng Shui. Sommige mense sien dat Feng Shui `n beduidende verskil in terme van die stres in hul lewens maak.

wenke

Onthou dat geen persoon vry is van stres nie, dit is onmoontlik en onmenslik. Die skool, werk en familie kom om jou op `n sekere tyd te stres. Die truuk is om dit te beheer.
Moenie probeer om al die dinge wat jy in jou lewe moet doen, te vergeet nie. Dit is nie gesond nie en lei tot `n lewe met meer spanning.
As jy voel dat stres jou lewe regtig benadeel en maak dat jy selfmoord en gedagtes het, gaan dadelik na `n dokter of terapeut.

waarskuwings

Ontken nooit dat iets verkeerd is nie. As jy voel dat iets verkeerd is, is dit omdat dit is.
Sodra jou stresvlakke hul hoogtepunt bereik het, stop alles. Neem `n dag af en dink aan jou toekoms, anders sal jy voel asof jy aan die begin is. As jy nie spanning het nie, word dit `n ongelukkige siklus.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante