Hoe om liggaamsvet kalibrators te gebruik

Die persentasie liggaamsvet persentasie is beter as die gewig meting om te bepaal of `n persoon oorgewig is. Die balans kan nie onderskei tussen liggaamsvet en vetvrye liggaamsmassa nie. Maar liggaamsvet kalibrators kan dit doen. Hierdie gereedskap meet liggaamsvet deur die dikte van die velvoue van die liggaam. Leer om liggaamsvetmeters te gebruik om `n akkurate idee van jou totale liggaamsvet te kry.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Gebruik liggaamsvet kalipers Stap 1

Belê in `n goeie gehalte velvouder. Lae gehalte kalibrators het nie die spanningskontrole wat benodig word nie. Sommige kalibrators wat deur kundiges aanbeveel word, is:

Harpenden vel vou meters.
Lafayette-velvou-meters.
Lange meters.
Vel vou meters Slim Guide.
Accu-Meet liggaamsvet kalibrators. Hierdie kalibrators is die enigste wat aanbeveel word vir self-toetsing.

Prent getiteld Gebruik liggaamsvet kalipers Stap 2

Verkry ervaring in die gebruik van liggaamsvet kalibrators.

Dit neem tyd en ervaring om vaardig te wees in die gebruik van kalibers om liggaamsvet te bereken.

Die meter wissel in merk na handelsmerkresultate. Dit is dus belangrik om dieselfde meter en dieselfde soort velvulmeters te gebruik om konsekwente resultate te verkry.

Prent getiteld Gebruik Liggaamsvet Kalipers Stap 3

Meet die hoeveelheid liggaamsvet met die velvulmeters, en doen dit elke keer op dieselfde tyd van die dag.

Die samestelling van liggaamsvet verander effens gedurende die dag, dikwels as gevolg van vloeistofretensie.

Moet nooit `n kalibrator na `n oefensessie gebruik nie.

Prent getiteld Gebruik Liggaam Vet Calipers Stap 4

Bepaal die velvou meting. Die mees algemene plekke is:

Triceps: Meet in die middel van die rug van die boarm.

Biceps: Meet in die middel van die voorste gedeelte van die boarm.

Omoplato: Meet net onder die scapula.

Taille en buik: Meet tussen die naeltjie en die gedeelte op die heupbeen.

Prent getiteld Gebruik liggaamsvet kalipers Stap 5

Trek die vel vou uitwaarts en hou dit met jou vingers terwyl jy die maatmeting met jou handige hand toepas.

Laat die kaliper sneller los terwyl jy die velvlek met jou handige hand hou.

Neem die meting na 4 sekondes.

Prent getiteld Gebruik Liggaam Vet Kalipers Stap 6

Neem velvou-metings in die vier bogenoemde gebiede.

Die kalipers meet in millimeter.

Prent getiteld Gebruik liggaamsvet kalipers Stap 7

Neem 3 meting lesings vir elke area. Neem `n gemiddelde om die finale lesing te kry.

Prent getiteld Gebruik liggaamsvet kalipers Stap 8

Voeg velvou-metings by om die totaal te kry.

Prent getiteld Gebruik liggaamsvet kalipers Stap 9

Gebaseer op velvou-metings, verifieer die toepaslike grafiek tipe om die persentasie liggaamsvet te ken.

Daar is dekades beskikbare kaarte wat die velvou omskep in liggaamsvet persentasie.

Die persentasies van gesonde liggaamsvet verskil van ouderdom, geslag en vlak van fiksheid.

Die korrekte grafiek is dié van `n betroubare bron wat verskille in liggaamsvet onderskei vir ouderdom en geslag.

wenke

Monitor en meet slegs liggaamsvet deur velvou-metings. Dit is `n meer betroubare aanduiding van jou vordering, in vergelyking byvoorbeeld met die tabelle wat die lesings van velvou-metings omskep in liggaamsvetmetings.

waarskuwings

Liggaamsvet kalibrators wissel in akkuraatheid met tot 4 persent.
Verskeie modelle van liggaamsvet kalibrators beveel aan om die plekke van die metings te verander.

Dinge wat jy nodig het

Liggaamsvetmeter of velvoumeter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante