Hoe om gewig te verloor deur self hipnose

Dit kan vir jou makliker wees om te ontspan as jy sagte musiek aanbring terwyl jy jouself hipnotiseer, soek dus iets instrumentaal, sonder lirieke. Jy kan `n reeks van hierdie tipe ontspanningsmusiek maklik aanlyn vind of dit op plekke soos Amazon of iTunes koop.

Maak jou oë toe en asemhaal `n paar keer baie stadig en doen dit stadig. As jy uitasem, laat al jou spiere begin om te ontspan. Begin met die bokant van jou kop en gaan af na jou voete en dan weer op. Dit maak nie saak hoe jy dit doen solank jy gemaklik is nie.

Verbeel jou elke gedeelte van jou liggaam stadig. As jy met jou kop begin, dink al die klein spiere wat jou skedel uitmaak, en stel voor dat hulle al die spanning of stres vrystel. Beweeg stadig na jou gesig, ontspan jou voorkop, oë, lippe en kakebeen totdat almal uitdrukkingloos en ontspanne is. Terwyl jy ontspan, sê gerusstellende woorde soos "Jy voel meer en meer ontspanne met elke asem" of "Terwyl ek meer en meer diep ontspan, word my hele liggaam vrygestel van al die spanning".

Doen dit geleidelik met elke deel van jou liggaam, maak jou skouers los en ontspan, sodat jou rugspiere meer diep kan ontspan, deur jou heupe, dye, kalwers en deur jou voete. Al die tyd, vertel jouself dat alles kalm en diep ontspanne is.

Sodra jy heeltemal ontspanne is, moet jy kalm en heeltemal stil voel. Jou verstand moet op hipnose gefokus word en jy sal halfpad wees om jou self te hipnotiseer.

Nou is dit tyd vir wat ons noem "profundizador" Dit is die deel wat jou gepas lei tot hipnose. Stel jou voor dat jy iewers op die boonste trap van `n paar trappe staan. Hulle kan van die tipe wees wat jy wil hê - van sierlike, hout, klip, spiraal of wat jy ookal gemaklik voel. Daar is 10 trappe en jy gaan stadig sak, tel terwyl jy jouself vertel om te gaan "dieper". Iets soos "10, gaan na die volgende stap ... dieper. 9, begin jy meer ontspanne voel as ooit ... dieper en dieper. 8, nou dieper en dieper, na `n wonderlike ontspanning." En so aan totdat jy jouself onderaan die trappe kan sien en jy is by nommer 1.

Op daardie stadium sal jy reeds gehypnotiseer word, en miskien voel jy dat jy dryf of jy voel baie swaar. Jy sal dalk `n verblindende lig of miskien kleure sien - jy kan glad niks sien nie. Mense vrees dikwels nie goed om hierdie gedeelte goed te doen nie, maar dit maak nie saak wat jy nou voel of sien nie, jy sal reeds gehypnotiseer word.

Verbeel jou nou `n deur voor jou - dit is die deur van jou onderbewussyn en sal jou toelaat om direk met hom te praat, sodat jy permanente veranderinge in jou lewe kan begin maak. Maak die deur oop, betree die kamer en kyk wat daar is. Miskien is dit `n kamer in `n huis of êrens wat vir jou bekend is. Dit kan `n tuin of iets buite in `n meer wees, of dalk vind jy jouself op die strand. Hoe dan ook, dit is presies die regte plek vir jou. Dit is wat ons noem a "veilige plek", die plek waar jy in gedagte kan gaan wanneer jy `n gewoonte of ou oortuigings moet ontspan of verander.

Nou kan jy met jou onderbewussyn begin praat. Maar daar is een belangrike ding wat jy moet onthou - jou onderbewussyn sien alles in swart en wit. So moet jy net positiewe stellings sê wat so gestruktureer is dat jou onderbewussyn hulle goed hoor.

So byvoorbeeld, laat ons sê jy wil gewig verloor. Jy kan sê "Jy sal besef dat soos elke uur verbygaan, jou begeerte sterker en sterker word." Jy moet nie sê nie "Jy eet altyd lekkers, so van nou af sal jy nie". In die tweede voorbeeld sal jou onderbewussyn net hoor "Jy eet altyd lekkergoed!"

So, kom ons kyk na ander positiewe stellings oor gewigsverlies - jy kan jou eie lys maak. Dit is beter om drie of vier in `n sessie te sê. Op dié manier sal jy nie jou onderbewussyn oorlaai nie.

Sien jy hoe positief elke stelling is? Jou onderbewussyn sal die direkte voorstelle hoor en dink hulle is waar.

So, jy het jou onderbewussyn vertel wat jy wil hê dit moet doen, en dit is tyd om jou sessie te beëindig. Dit word behaal deur van 5 tot 1 agteruit te tel, soos volg:

"5, begin jy jou omgewing voel. 4, jy voel al jou ledemate kom terug na die lewe. 3, begin jy om jou hande en voete `n bietjie te beweeg. 2, jy is amper terug, en 1, jy maak jou oë oop en jy voel goed!"