Hoe om self hipnose te gebruik om op te hou rook

Om te rook kan baie moeilik wees, maar dit is `n goeie besluit vir jou gesondheid. As jy ander metodes probeer het om op te hou rook en nie werk nie, kan selfhypnose `n goeie opsie vir jou wees. Sommige mense reageer goed op hipnotiese voorstel en sommige doen nie, maar hipnose kan jou help ontspan, angs beoefen en ophou rook vir jou eie goeie.

stappe

Deel 1

2

Verken jou eie geestestoestand Hipnose kan nie maak dat jy iets doen wat jy nie wil doen nie. Dit kan jou nie `n "geheime wagwoord" gee wat jou laat rook nie. Dit kan egter jou help om jou gedragspatrone te fokus, te konsentreer en te verander.

3

Vind `n stil en privaat plek om selfhypnose te oefen. Ideaal gesproke moet jy vry wees van alle afleiding: televisie, selfone of ander mense. Jy moet gemaklik en ontspanne voel op hierdie plek.

4

Skep affirmasies vir jouself. Hipnose kan meer effektief wees as die voorstelle wat jy gebruik, direkte stellings is, eerder as abstrakte vrae. In plaas daarvan om iets soos "Hoekom rook ek te vra", oorweeg om stellings te gebruik soos "Rook maak my seer. Ek wil myself nie seermaak nie. " Skryf hulle neer en stoor hulle.

5

Aanvaar dat selfhypnose `n bietjie tyd kan neem. Die meeste mense is nie dadelik gereed vir selfhypnose nie. Alhoewel die tegniek vir jou werk, kan dit tyd neem dat jy heeltemal gemaklik voel wanneer jy selfhypnose oefen. Wees geduldig met jouself en hou aan om te probeer.

6

Verbind jouself tot konsekwentheid. Baie mense kan nie ophou met rook in `n enkele sessie met `n kliniese hipnotis nie, maar die meeste mense kan baie sessies neem vir die tegniek om in werking te tree. Dit is dubbel waar as jy selfhypnose beoefen, want jy moet dalk eksperimenteer en oefen voordat jy dit effektief kan gebruik.

7

Jy moet weet wanneer jy `n professionele persoon moet sien. Alhoewel baie mense selfhypnose vind wat nuttig is om op te hou, sal dit waarskynlik nie vir almal werk nie. Soms kan `n professionele hipnoterapeut selfs help as selfhypnose nie vir jou gewerk het nie.

Deel 2

2

Fokus jou aandag op `n spesifieke punt in die kamer. Dit moet verkieslik `n muur of dak wees wat nie besonderhede bevat wat jou kan afleiere nie. Asem lang, diep en stadig, inasem deur die neusgate en asem uit deur die mond.

3

Dink aan moeg en swaar. Herhaal in jou kop dat jou oë wil sluit en dat jy wil ontspan. Maak jou oë toe Hou diep asemhaling.

4

Ontspan jou liggaam Dikwels is jy nie bewus van hoeveel spanning jy in die liggaam dra nie. Laat jou liggaam heeltemal ontspan en probeer om te laat gaan en swaar in die stoel voel.

5

Herhaal u bevestigings in u kop. Gebruik `n strelende en sagte stemtoon terwyl u u bevestigings herhaal. Moenie moeilik wees of jouself raak nie. Hipnose is meer geneig om te werk as jy positief is in die proses.

6

Visualiseer `n prent wat jou doel verteenwoordig. Hierdie prent moet positief wees en verteenwoordig jou om jou doel te bereik. Miskien kan jy jouself visualiseer om `n marathon te bedryf sonder om asem te haal, of miskien kan jy jou omring deur jou vriende en familie, wat trots is op jou prestasie.

7

Keer terug uit die hipnotiese toestand. Sodra jy jou bevestigings voltooi het, moet jy jouself sê dat jy uit daardie toestand van ontspanning sal kom. Jy moet lig en energiek word en terugkeer na jou omgewing. Tel 1 tot 5, maak dan jou oë oop. Strek en asem diep `n paar keer.

8

Herhaal hierdie proses konsekwent. Ideaal kan jy elke dag selfhypnose oefen. Alhoewel dit onmoontlik is, probeer om ten minste `n paar keer per week konsekwent met u sessies en oefening te wees.

9

Wees geduldig met jouself. U kan aan die begin probleme ondervind met die self hipnose tegnieke. Jy kan selfs vind dat selfhypnose jou nie help om op te hou rook nie. Probeer om dit te aanvaar en wees jouself vriendelik. Moenie op die negatiewe fokus nie.