Hoe om vuurwerke te hanteer as jy aan post-traumatiese stres sindroom ly

As jy ly aan post-traumatiese stresversteuring (PTSV), die vakansie hierdie jaar kan `n bittersoet tyd wees, aangesien dinge soos vuurwerke kan verhoed dat jy geniet die vakansie of wil jy hulle geheel en al vermy egter veel hulle wil ook het `n goeie tyd As jy dus weet dat `n partytjie nader, sal dit vuurwerke behels, en jy kan dus tyd spandeer om jouself te voorberei deur sekere vaardighede te oefen wat jou toelaat om die fisiese en sielkundige snellers te hanteer. Ook is dit altyd belangrik om professionele hulp te vra as jy dit nodig het, sodat jy `n bietjie jou gevoeligheid vir geraas kan verminder en `n lewe vry van die ernstigste simptome van hierdie siekte kan lei.

stappe

2

Hou gereedskap om jou te kalmeer. Jy kan jou sintuie gebruik om jouself gerus te stel, net so dat daar triggers is wat veroorsaak dat jy `n traumatiese situasie oproep. As jy byvoorbeeld `n veteraan van die oorlog is, kan jy alles wat troosvol, ontspanne of vrede het gedurende die tydperk, soos `n foto, `n lied of `n kunstenaar in die besonder, die reuk van klere uitroep Vars gewas of jou hond. Maak dan seker dat jy al hierdie dinge byderhand het.

3

Toets die geluidsonderdrukker koptelefoon. Beide hierdie en lawaaierige oordopjies word soms deur oorlogsveterane gebruik wanneer hulle weet dat iets hulle kan verras en hulle `n onaangename geheue kan veroorsaak. Daarom, spandeer tyd voordat die einde van die jaar die seisoen begin om jou toe te rus met gereedskap wat jou toelaat om met geraas te hanteer.

4

Aanvaar jou reaksies, ongeag wat hulle mag wees. Moenie skaam wees om op enige manier te reageer op vuurwerke of ontstellende herinneringe oproep nie. Trouens, baie veterane van die oorlog is baie bang vir vuurwerke en het baie sterk reaksies op hulle. Elke keer as die vuurwerke veroorsaak dat jy `n ontstellende geheue oproep, moet jy onthou dat jy veilig is.

5

Kom uit die stad. U kan dit oorweeg om die stad vir `n paar dae te verlaat as u nie werklik die vuurwerke kan hanteer nie. Dit sal jou toelaat om `n rukkie te neem voordat jy dit ten volle moet hanteer, aangesien jy dalk nie van al die feesvieringe in hierdie tyd wil ontneem nie. Jy kan net `n paar dae uit die dorp of wegbly van die wyk wat gewoonlik vuurwerke vuur.

2

Oefen diep asemhaling. Dit is `n goeie manier om die oomblikke van spanning teen te gaan of waarin jy ontploffing ervaar. Fokus slegs op jou asemhaling en inasem en asemhaal verskeie kere diep. Dit gee jou `n gevoel van kalmte en gee jou terug na `n neutrale emosionele toestand.

3

Gee aandag aan jou omgewing. Oorweeg jou omgewing goed, selfs al maak dit jou onveilig. Herhaal daagliks: "Hier is ek veilig en ek is nie in gevaar nie". Onthou waar jy is en dat jy veilig is.

4

Doen oefeninge wat jou met jou omgewing verbind om jou kalm te bly. Dit laat jou toe om meer teenwoordig te wees in die oomblik, wat baie nuttig is wanneer jy paniekerig raak. Dit is `n paar oefeninge wat jy kan probeer:

2

Oefen blootstellingsterapie deur volle bewustheid. Hierdie tipe terapie kan u help om die intense vrese wat PTSV veroorsaak, te oorkom. Volle bewustheid is `n konsep wat verband hou met die teenwoordigheid en betrokkenheid van die huidige tyd en gewoonlik gekombineer met blootstellingsterapie om die oorblywende simptome van PTSV te behandel. Op hierdie manier kan jy jou aandag op iets anders as jou gedagtes of herinneringe fokus.

3

Konsultasie oor EMDR terapie. Dit is akronieme in Engels vir die tegniek van desensibilisering en opwerking deur oogbewegings, wat gebruik word by pasiënte wat aan PTSD ly. Deur hierdie terapie sien jy `n voorwerp wat van een kant na die ander beweeg, of jy hoor `n geluid wat van een kant na die kamer beweeg, en jy dink gelyktydig van `n ontstellende geheue. Op hierdie manier begin jy hom te desensibiliseer.