Hoe om akute stresversteuring te behandel

Akute stresversteuring (ASD) is `n verstandelike ineenstorting wat binne `n maand van `n traumatiese gebeurtenis plaasvind. As dit onbehandeld gelaat word, kan dit `n post-traumatiese stresversteuring (PTSD) word, wat `n langtermyn-geestelike probleem is. Gelukkig het die ASD behandeling, alhoewel dit baie moeite en die ingryping van `n geestesgesondheidsprofessor sal vereis. Met behoorlike sorg kan u egter u normale lewe voortduur.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

stappe

Deel 1

Herken akute stresversteuring

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 1

Bepaal of jy of iemand wat jy ken, in die afgelope maand aansienlike trauma gely het. Vir `n mediese toestand wat as `n ASD geklassifiseer moet word, moet die pasiënt binne `n maand voor die aanvang van simptome `n stresvolle emosionele situasie ervaar het. Gewoonlik behels hierdie trauma die dood, die vrees vir die dood of selfs fisiese en emosionele skade. As jy weet dat jy of iemand wat jy ken, hierdie soort trauma ervaar het, sal jy meer effektief kan bepaal as die ASD die oorsaak van jou simptome is. Een van die mees algemene oorsake vir hierdie soort trauma is die volgende:

interpersoonlike traumatiese gebeure, soos aanranding, verkragting of waarneming van `n massaskiet
wees `n slagoffer van `n misdaad, soos `n roof
voertuig ongelukke
ligte traumatiese breinbeserings
nywerheidsongelukke
natuurrampe

Prent getiteld Behandel akute stresversteuring Stap 2

Vind uit oor die simptome van ASD. Hierdie mediese toestand kan bewys word deur `n reeks simptome. Volgens die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5), wat die universele handleiding van geestesongesteldhede is, as `n pasiënt die volgende simptome toon nadat hy `n relevante trauma ervaar het, ly hy waarskynlik aan ASD. Vir die toestand om as `n ASD beskou te word, moet simptome tussen twee dae en vier weke duur.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 3

Gee aandag aan die dissosiatiewe simptome. Dissociation vind plaas wanneer iemand ver van die werklike wêreld blyk. Dit is `n algemene hanteringsmeganisme in mense wat ernstige trauma ervaar het. Daar is baie maniere waarop `n persoon hierdie toestand kan bewys. Hou in gedagte dat drie of meer van die volgende simptome die teenwoordigheid van `n ASD kan aandui.

Sensasie van gevoelloosheid, losbandigheid of gebrek aan emosionele reaksie.

Minder bewustheid van die omgewing.

Derealisering of gevoel dat die buitewêreld nie werklik is nie.

Depersonalisatie. Dit kom voor wanneer iemand voel asof hulle gevoelens of ervarings nie aan hulle behoort nie. Die slagoffers van `n trauma kan oortuig word dat iemand anders die betrokke gebeurtenis ervaar het, nie hulle nie.

Dissosiatiewe amnesie. Die persoon kan al die trauma of sekere aspekte van die gebeurtenis blokkeer of vergeet.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 4

Bepaal of iemand `n tweede keer `n trauma ervaar. Iemand wat aan ASD ly, sal die traumatiese gebeurtenis op verskeie maniere weer ervaar. As jy of iemand wat jy ken, `n trauma van een of meer van die volgende vorms herleef, beteken dit dat jy aan ASD ly.

Beelde of herhalende gedagtes van wat gebeur het.

Drome, nagmerries of nagterrories wat verband hou met die gebeurtenis.

Flashbacks wat die ervaring beskryf. Dit kan vinnige terugflitse of baie gedetailleerde gebeure wees waar die persoon regtig voel dat hy / sy die trauma wat gely het, herleef.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 5

Gee aandag aan ontwykende gedrag. Die pasiënt sal angs ervaar wanneer hy blootgestel word aan dinge wat hom herinner aan die traumatiese gebeurtenis. Dikwels vermy jy situasies of plekke wat jou herinner aan wat gebeur het. As jy agterkom dat iemand opsetlik sekere situasies of plekke verwant aan `n trauma vermy, moet jy onthou dat dit `n ander aanduiding is van ASD.

Oor die algemeen sal die slagoffer simptome van verhoogde angs, oorbesnyding of hipervigilansie ervaar elke keer as hy aan die herinnering blootgestel word.

Prent getiteld Behandel akute stressstoornis Stap 6

Bepaal of bogenoemde simptome beduidende probleme in die daaglikse lewe veroorsaak. `N Bykomende maatstaf vir ASD is dat die simptome ervaar word, met die lewe van `n persoon aansienlik inmeng. Analiseer jou daaglikse lewe en dié van `n ander persoon, en bepaal of hierdie simptome ernstige probleme veroorsaak.

Evalueer die manier waarop jou werk geraak word. Kan jy op huiswerk konsentreer en jou werk doen of is dit onmoontlik vir jou om gefokus te bly? Ervaar jy herinnerings aan die trauma terwyl jy werk en hou jy daarvan om voort te gaan?

Evalueer jou sosiale lewe. Is die idee om uit te gaan jou angs veroorsaak? Het jy opgehou om te sosialiseer? Het jy probeer om die dinge wat jou aan jou trauma herinner, te vermy en het sekere sosiale situasies uitgesluit?

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 7

Soek professionele hulp. As jy of iemand wat jy ken pas binne die bogenoemde parameters aangaande die ASD, dan is dit nodig om professionele hulp te kry. Gelukkig is hierdie toestand behandelbaar, maar jy moet so gou as moontlik optree. `N Mediese professionele kan die pasiënt se toestand evalueer en die onderskeie behandeling begin.

Die situasie bepaal jou beginpunt. As jy of iemand wat jy ken ly, `n intense krisis het, selfmoord of moorddade het of gewelddadig geword het, moet jy dadelik die noodnommer kontak. Sodra die krisis eindig, kan u addisionele sielkundige hulp soek.

As u selfmoord gedagtes gehad het, kontak die hulplyn in u land.

As jy of die persoon wat jy bekommerd is, tans nie `n krisis ondervind nie, kan jy `n afspraak maak met `n terapeut of geestesgesondheidspersoon.

Deel 2

Gebruik terapie om akute stresversteuring te behandel

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 8

Probeer kognitiewe gedragsterapie (CBT). Tans word CBT beskou as die mees effektiewe behandeling teen ASD. Dit is ook ontdek dat die toevlug tot CBT met die nodige spoedigheid kan help voorkom dat ASD PTSD word, wat `n soortgelyke toestand is met meer volgehoue effekte.

Die CBT in die behandeling van ASD fokus op die verandering van die risiko om die risiko van die ervare trauma te waargeneem. Die doelwit is om die trauma te verwerk om u van die triggers wat u daaroor ontwikkel het, te ontbreek.
Die terapeut sal met jou praat oor die fisiese, emosionele en sielkundige reaksies op die trauma sodat jy jou snellers en reaksies beter kan herken. Dit sal ook die manier verduidelik en die rede waarom die proses belangrik is om u van die ervaring af te dwing.
Die terapeut sal jou ook voorsien van ontspanningstegnieke wat jy tydens jou angsreaksies buite die kantoor kan gebruik, asook tydens die sessies, soos jy die trauma verbaal verwerk of dit voorstel en dit hardop beskryf.
Die terapeut gebruik ook CBT om jou te help om jou ervaring te herbevestig en, indien nodig, die oorlewendes se skuld te oorkom. Byvoorbeeld, in die geval van `n ASD, kan die pasiënt `n motorongeluk gehad het wat tot die dood gelei het. Nou voel jy dalk bang om in `n motor te kom omdat jy dink jy gaan doodgaan. Die terapeut sal fokus op die pasiënt se manier van dink oor hierdie feit en probeer om dit na `n ander rigting te neem. As die pasiënt is 25, kan die terapeut vertel dat motors gestyg dwarsdeur sy lewe en het nie gesterf, so die statistieke is in jou guns tel.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 9

Kort na die traumatiese situasie ervaar, moet u `n sielkundige ondersoek ondergaan. Hierdie ondervraging bestaan uit `n geestelike gesondheidsintervensie onmiddellik na `n trauma, ideaal voor die simptome tot `n ASD lei. Die pasiënt sal intensiewe terapie ondergaan sodat hy die trauma met `n professionele persoon kan bespreek. Die nadeel van hierdie behandeling is dat dit doeltreffend moet wees onmiddellik na die traumatiese gebeurtenis.

Die gevolge van `n sielkundige ondervraging is nie heeltemal bewys nie. Sommige navorsing dui daarop dat dit nie `n langtermyn voordeel vir slagoffers van trauma bied nie. Dit mag nie verhoed dat u sielkundige hulp soek nie, maar dit beteken eenvoudig dat u berader waarskynlik `n ander behandeling sal gebruik indien die sielkundige ondersoek nie in werking tree nie.

Prent getiteld Behandel akute stressstoornis Stap 10

Sluit aan by `n groep wat spesialiseer in die hantering van angs. Benewens persoonlike terapeutiese sessies, kan groepbehandelings ook mense wat aan `n ASD ly, help. Tipies, hierdie sessies is onder die toesig van `n geestesgesondheidswerker wat die gesprek sal lei en verseker dat alle lede `n positiewe ervaring het. `N Ondersteuningsgroep kan jou help om gevoelens van eensaamheid en isolasie te vermy, want jy sal omring word deur mense wat soortgelyke ervarings ervaar het.

Soos sielkundige ondervraging, is dit nie duidelik of hierdie tipe groepterapie effektief is in die behandeling van ASD nie, hoewel deelnemers die vlak van kameraadskap wat in groepsessies ontwikkel, kan geniet.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 11

Probeer blootstellingsterapie. Dikwels voel ASD dat slagoffers bang voel vir spesifieke plekke of situasies wat hulle aan die trauma herinner. Dit kan `n groot probleem in die persoon se lewe wees omdat hulle kon ophou om te sosialiseer of werk toe te gaan om dinge te vermy wat hulle aan hulle trauma herinner. Indien onbehandeld gelaat word, kan hierdie vrese tot PTSV lei.

In blootstellingsterapie word die pasiënt geleidelik blootgestel aan die stimulant wat hul angs wek. Die doelwit is dat hierdie blootstelling hom geleidelik desensibiliseer tot die stimulus en dat hy dit kan konfronteer sonder om die hele tyd vrees te voel.

Gewoonlik begin die behandeling met visualiseringsoefeninge. Die terapeut sal die pasiënt vra om die faktor wat die spanning op die mees gedetailleerde wyse moontlik maak, te visualiseer. Bietjie na min, hierdie sessies sal vorder totdat die terapeut die pasiënt vergesel om sy trauma in `n regte scenario te konfronteer.

Byvoorbeeld, `n pasiënt het dalk `n skietery in `n biblioteek gesien en is nou bang om weer na hierdie plek te kom. Die terapeut sal begin deur jou te vra om jou voor te stel dat jy in een is en dan beskryf hoe jy voel. Die professionele kan selfs die kantoor op dieselfde manier as `n biblioteek versier om die pasiënt te laat voel dat hy regtig in een is sonder om te vergeet dat hy in `n beheerde omgewing is. Laastens kan albei saam na `n regte biblioteek gaan.

Deel 3

Gebruik medikasie om akute stresversteuring te behandel

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 12

Praat met jou dokter voordat jy medikasie neem. Soos met alle voorskrifmedikasie, is die een wat gebruik word om ASD te behandel, `n risiko van afhanklikheid. Om hierdie rede is dit algemeen dat dit onwettig verkoop word. Moet nooit medikasie neem wat die dokter nie voorgeskryf het nie. As jy die verkeerde dosis neem, kan jy jou simptome erger maak en jy loop selfs die risiko om dood te gaan.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 13

Neem selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRI`s). Dit word beskou as die hoofmedikasie vir die behandeling van ASD. Sy funksie is om die vlakke van serotonien in jou brein te verander, wat help om jou bui te verbeter en die vlakke van angs te verminder. Hierdie tipe medikasie is steeds die gewildste behandeling vir die behandeling van `n reeks geestesversteurings.

Die mees algemene SSRI`s is sertralien (Zoloft), citalopram (Celexa) en escitalopram (Lexapro).

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 14

Neem trisikliese antidepressante. Daar is getoon dat amitriptylien en imipramien effektief is vir die behandeling van ASD. Hierdie antidepressante verhoog die hoeveelheid norepinefrien en serotonien wat in die brein beskikbaar is.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 15

Toets bensodiasepien. Hierdie medikasie word gewoonlik voorgeskryf om angs te verminder, sodat dit voordelig kan wees vir mense met ASD. Dit help ook om te slaap, wat die slapeloosheid verlig wat gewoonlik saam met ASD voorkom.

Algemene tipes bensodiasepien sluit in clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) en lorazepam (Ativan).

Deel 4

Bevorder ontspanning en positiewe denke

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 16

Verlig stres met behulp van ontspanningspraktyke. Daar is getoon dat ontspanningspraktyke baie effektief is in die verbetering van algemene geestesgesondheid. Hulle verminder stres simptome en kan terugval van ASD voorkom. Hulle help ook om die newe-effekte van geestesongesteldhede soos slapeloosheid, moegheid en hipertensie te behandel.

Wanneer u sielkundige hulp soek vir die behandeling van ASD, sal u terapeut u waarskynlik `n paar ontspanningsoefeninge leer. Oor die algemeen is hierdie oefeninge deel van kognitiewe gedragsterapie.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 17

Oefen diep asemhaling. `N Baie effektiewe tegniek wat gebruik word om stres te verminder, is diep asemhaling. As jy die regte tegniek gebruik, kan jy jou stresvlak effektief verminder en toekomstige probleme vermy.

Asem uit die maag, nie van die bors. Dit sal veroorsaak dat meer suurstof ingaan en jou help om te ontspan. Terwyl jy asemhaal, plaas jou hand op jou maag en maak seker jou maag groei en kontrakteer. As dit nie beteken nie, beteken dit dat jy nie genoeg intensiteit asemhaal nie.

Sit regop of lê op die vloer.

Asem deur die neus en asem uit deur die mond. Neem soveel lug as moontlik uit en asem uit tot jou longe heeltemal leeg is.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 18

Oordink. Soos diep asemhaling help meditasie om die spanning van die liggaam vry te stel en kan jy `n ontspanningstoestand bereik. As jy gereeld mediteer, kan jy jou geestelike en fisiese gesondheid verbeter, aangesien dit jou spanning en angsvlakke sal verminder.

Om dit te doen, gaan na `n stil plek, konsentreer op `n enkele klank en laat jou gedagtes wegbeweeg van al die bekommernisse en gedagtes van die alledaagse lewe.

Kies `n stil plek, sit gemaklik, maak jou gedagtes van jou gedagtes skoon en konsentreer op die beeld van `n kers of `n woord soos ontspanning. Doen hierdie aktiwiteit elke 15 tot 30 minute.

Prent getiteld Behandel akute stresversteuring Stap 19

Skep `n ondersteuningsnetwerk vir jou. Mense met `n sterk ondersteuningsnetwerk is minder vatbaar vir episodes en herlewings van `n geestesongesteldheid. Benewens familie en vriende, kan u na ondersteuningsgroepe gaan om hulp en kameraadskap te vind.

Deel jou probleme met diegene wat naby jou is en hou nie jou gevoelens in nie. Dit is baie belangrik dat jy hulle vertel wat jy vir jou familie en vriende voel om `n ondersteuningsnetwerk te ontwikkel. As hulle nie weet wat gebeur nie, kan hulle jou nie help nie.

U kan ook `n ondersteuningsgroep in u area vind wat spesialiseer in u spesifieke mediese toestand. `N Vinnige virtuele soektog sal waarskynlik jou help om `n groep naby jou woonplek te vind.

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 20

skryf `n dagboek Daar is getoon dat `n dagboek kan help om stres en angs te verminder. Dit is `n bevryde ervaring wat jou toelaat om al jou gevoelens te dryf, sowel as om `n praktyk aan te beveel wat deur die meeste behandelingsprogramme vir geestesongesteldheid aanbeveel word. Vra jouself om `n paar minute per dag in jou dagboek te skryf om jou geestesgesondheid te bevoordeel.

Wanneer jy in die koerant skryf, probeer om te reflekteer oor wat jou versteur. Skryf eers die snellers van jou stres en dan die manier waarop jy gereageer het. Wat het jy gevoel of dink toe jy begin stres gevoel het?

Ontleed u interpretasie van die gebeurtenis. Bepaal of jy in `n negatiewe denkpatroon is. Probeer dan om jou interpretasie op `n meer positiewe manier te herbalanseer en vermy katastrofiese denke.

Wys meer ... (27)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante