Hoe om vel te verhoed na swangerskap

Die dowwe vel is `n algemene klag onder vroue nadat hulle swanger was. Hierdie probleem is moeilik om heeltemal te vermy, maar sommige voorkomende maatreëls kan help om die dowwe vel na swangerskap te vermy. Daar is ook `n paar middels beskikbaar om die vel te versterk sodra die swangerskap verby is, maar dit neem gewoonlik tyd dat die gestrekte vel na sy oorspronklike vorm terugkeer.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Prenatale sorg van die vel

Prent getiteld Voorkom saggende vel na swangerskap. Stap 1

Maak jou vel gereeld skoon. Vuil vel is die oorsaak van die uitslag, swartkoppies en ander velprobleme.

Prent getiteld Voorkom Sagging Vel Na Swangerskap Stap 2

Drink baie water om die vel gehidreer te hou. Dit sal jou vel help om gifstowwe te skei en dit sagter te maak sodat dit vinnig aanpas by veranderinge in vorm en grootte.

Prent getiteld Verhoed Sagging Vel Na Swangerskap Stap 3

Neem `n gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente om seker te maak jou vel kry baie vitamiene.

Prent getiteld Verhoed Sagging Vel Na Swangerskap Stap 4

Voer kardiovaskulêre oefeninge uit om jou hart gesond te hou en jou gewig onder beheer. Hierdie oefeninge moet gedoen word voordat jy swanger word of gedurende die eerste maande, aangesien hartprobleme ingewikkeld kan wees indien hulle tydens swangerskap voorkom en die gewigstoename die verswakkende vel kan vererger.

Binnenshuise kardiovaskulêre oefeninge kan uitgevoer word met oefenmasjiene, soos trapmeul, elliptiese en stilstaande fietse.

Buitelug kardio oefeninge sluit in stap, draf, hardloop, spring, en fietsry.

Aërobiese oefeninge kan gewoonlik binne sowel as buite gedoen word. U kan ook swem in `n buitenshuise of binnenshuise swembad om u kardiovaskulêre stelsel te versterk.

Prent getiteld Verhoed Sagging Vel Na Swangerskap Stap 5

Besoek `n spa vir prenatale massages. Hierdie tipe massage word uitgevoer met spesiale ys wat Vitamien E-olie bevat om rekmerke te voorkom.

Metode 2

Nageboortesorg van die vel

Prent getiteld Verhoed Sagging Vel Na Swangerskap Stap 6

Gaan voort met `n dieet ryk aan proteïene. Dit sal die maagspiere help herstel en herbou, wat help om die vel in die abdominale area te versterk.

Prent getiteld Verhoed Sagging Vel Na Swangerskap Stap 7

Oefen die maagspiere deur te kraak, crunches en squats. Om jou spiere te oefen, sal jou help om ontslae te raak van sag velle deur maagvet te verbrand.

Prent getiteld Voorkom saggende vel na swangerskap Stap 8

Neem die moontlikheid van chirurgie in ag, indien nodig. Chirurgie om die vel te versterk, soos die maag, kan die vel van oortollige vet dreineer en van die gestrekte vel ontslae raak. Chirurgie moet egter slegs oorweeg word as `n laaste uitweg om vage vel na swangerskap te voorkom aangesien dit dikwels `n duur en pynlike proses is.

wenke

Raadpleeg `n dokter voordat u moeite doen. Hou op met die oefeninge as u uitgeput voel of erge pyn ervaar.

waarskuwings

Terwyl kardiovaskulêre oefeninge gedurende die voorgeboortelike en postnatale stadiums bevorder word, moet u sulke oefeninge tydens swangerskap vermy (veral gedurende die laaste maande). Dit is die beste om slegs ligte oefeninge uit te voer wat nie skade aan jou of die baba in die delikate maande van swangerskap veroorsaak nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante