Hoe om `n dun maag te hê

Eet minder dikwels. In plaas daarvan om kos te slaan, sny net jou verbruik en versprei dit gedurende die loop van die dag. Byvoorbeeld, eet `n goeie ontbyt, dan `n klein snackjie om ongeveer 10 uur, dan jou ete, dan nog `n snack om 3:00, en uiteindelik aandete. Eet minder by `n maaltyd, maar meer dikwels sal dit jou gekke begeertes sny, en hou jou liggaam energie.

Eet kos wat jou suig. Sommige bevredigende kosse is hawer, sop, aartappels, eiers, pasta, lemoene, bone, slaai, avokado`s, appels, neute (grondboontjies en amandels) en piesangs. Eet hierdie kosse sal jou liggaam vinniger versadig en dus minder kalorieë verteer. Nog `n kos wat genoeg is, is die springmielies, wat ook `n uitstekende snack is.

Verminder die gemors wat jy eet. Gee dit toe: ons is deesdae baie lui en verkies om `n kroeg sjokoladegranola te gryp om vrugte te sny. As jy egter tyd in die voorbereiding van gesonde kos investeer, sal jy baie kalorieë bespaar. As dit makliker is, kies vrugte en groente die aand voor skool of werk, sit dit dan in die yskas in Tupperware-houers of plastieksakke sodat dit maklik kan gryp wanneer jy honger het. As jy `n hapje nodig het, neem altyd vrugte en groente (wortelstokkies, iemand?). Droë appelkose is ook goed, want hulle is verbasend bevredigend vir hul grootte.

Eet gesond. Vir ontbyt, vul jouself met `n vars slaai. In plaas van `n hamburger, probeer geroosterde hoender in `n meel tortilla! Die wrap is ideaal vir kos, want dit is maklik en vinnig om te maak. Vir nagereg, in plaas van `n sjokolade-room vol kalorieë, kies `n gesonder opsie soos vanieljogurt.

Hou op om te eet wanneer jy vol word! Moenie jouself dwing om jou ete te voltooi nie. Wikkel dit net en sit dit in die yskas (of neem dit tuis as jy in `n restaurant is). Moenie jou etes verslind nie: gee jou liggaam tyd om die kos te verteer en te laat weet dat jy vol is.

Kombineer `n gesonde dieet met `n gesonde lewenstyl. Ja, ons verwys na die oefening. Maar dit moet nie `n verpligting wees nie, moenie bekommerd wees nie. In plaas van oefening `n verpligting te maak, moet jy dit net in jou lewenstyl inkorporeer. Die besonderhede maak die verskil! Byvoorbeeld, as jy televisie kyk, moet jy in plaas van jouself in die stoel gooi. Selfs wanneer jy nog steeds is, sal jy so meer kalorieë verbrand. Gedurende advertensies, doen sit-ups of loop rond in die kamer.

Wanneer jy kan oefen, doen dit. As jy naby jou skool of werk woon, loop of fiets. Moenie motors of busse gebruik as dit nie nodig is nie. As jy stap, loop vinnig. Dit sal jou metabolisme versnel en tyd bespaar.

Staan op en strek. As jy `n kantoorwerk het, neem elke uur `n breek, staan ​​op en loop vir `n paar minute om jou hut. Gedurende jou middagete gaan stap die blok. As ander kyk na jou vreemd, ignoreer hulle of vertel hulle jy gaan vir koffie.

Neem `n aktiwiteit aan Dit beteken nie dat jy na die gimnasium moet gaan nie, tensy jy dit wil. Beter dans, aerobics of `n spansport. Hulle is meer pret en verbrand baie meer kalorieë as om in lycra broek te spring. Daarbenewens sal dit jou die geleentheid gee om mense te ontmoet en vriende te maak. Ook, vir `n tonige maag, gaan na die swembad om `n paar rondtes te swem.

Hardloop of draf. Hardloop of draf is uitstekend om kalorieë te verbrand en fiks te bly. U kan alleen met u iPod uitgaan of `n paar vriende uitnooi en `n troefklub vorm. Hardloop kan pret wees en sal jou help om die strandliggaam van jou drome te kry.

Parkeer jou motor weg van jou werksentrum of universiteit. So sal jy die verpligting hê om baie te loop as deel van jou daaglikse aktiwiteite. As dit nie die geval is nie, kan jy, in plaas van ry, gaan werk, loop of fietsry.