Hoe om wakker te wees by die werk

Of jy nou die hele nag het partytjie gehou, jy was wakker met `n pasgebore baba, of desvelaste jy terwyl jy `n projek klaar is, want nou is jy by die werk en jy gaan deur `n moeilike tyd probeer om wakker te bly. Jy belowe dat jy meer sal slaap, as jy net die dag kan deurbring sonder dat jou baas jou met sy oë gesluit het. Dit is die manier om wakker te bly by die werk.

stappe

2

Neem belangstelling in iets! Interessant kan werk as `n afleiding. As jy belangstel in iets, sal jou brein gefokus wees. Jy mag belangstel in jou werk of iets wat rondom jou gebeur.

3

Ontbloot tot helder lig. Verkieslik, in die natuurlike lig van die dag. Die interne klok van jou liggaam (sy sirkadiese ritme) word gereguleer deur blootstelling aan sonlig. Dit beteken dat jy die liggaam kan mislei om te glo dat dit wakker moet wees, selfs wanneer dit moeg voel.

4

Koue ys. As jy ys kou, is dit amper onmoontlik om te slaap. Die lae temperatuur hou die brein waaksaam, selfs wanneer jy laat in die nag ry, uitgeput, en wat jy regtig wil, raak aan die slaap.

5

Spat koue water op jou gesig. As daar `n bietjie koue is, trek jou trui of baadjie uit om koud te bly. Maak `n venster oop of sit `n klein waaier wat na jou gesig wys.

6

Gebruik die reukzin. `N skerp reuk, goed of sleg, kan jou baie vinnig laat waak. Aromaterapie-spesialiste beveel die essensiële olies van die volgende plante aan om die senuweestelsel te stimuleer en moegheid te verminder. Maak die bottel oop en neem `n groot puffie van die volgende wanneer jy slaperig voel:

7

Eet gesond. Eet kan jou help om wakker te bly, solank jy nie die maag kan vul nie. Soos die meeste van ons weet, word ooreet dikwels laat slaap, so eet nie `n volle pizza of `n stuk van 12 oz nie. Vleis tydens middagete.

8

Speel `n speletjie Internet is vol interessante webwerwe waar jy kan kies uit `n reeks speletjies om aanlyn te speel. Kies `n woordspel, `n legkaart, `n motorsportspeletjie of enigiets wat jou smaak pas. Spandeer net tussen 15 en 20 minute om `n speletjie te speel, sal jou gedagtes wek omdat dit op geen manier vervelig is nie. Dit sal lekkerder wees as jy `n spel kies waarin jy goed is.

2

gebruik akupunktuur. Massering van enige van die volgende punte sal sirkulasie verbeter en moegheid verlig:

3

Oefening in die kantoor. Sitting beteken nie dat jy nie die spiere kan gebruik nie. so Oefen terwyl jy by die rekenaar is, of opstaan ​​van tyd tot tyd en stimuleer bloedvloei om waaksaam te bly.

4

Neem `n kort lewenswandel Sommige mense neem `n kort lewenswandel om hulself weer te gee. Oor die algemeen word dit gedink dat dit `n goeie afleiding is, veral as jy die hele dag voor `n rekenaarskerm sit.

2

Hou `n gereelde skedule vir slaap en `n gesonde dieet. Brein baat grootliks uit skedules. As jy gaan slaap en op dieselfde tyd elke dag opstaan, selfs op naweke, weet jou brein wanneer dit tyd is om te slaap en daaraan gewoond raak. Deur jouself behoorlik te voed, sal jy ook verseker dat jou liggaam die regte energie het gedurende die dag sonder dat jy nodig het om te slaap om ekstra krag te kry.

3

Konsentreer jou geestelike magte. Dit klink moeilik, maar moenie toelaat dat u verstand in `n geval val nie "dwaal stadium". As jou gedagtes leeg gaan, dink aan iets, of dit nou `n grap, `n fliek of enigiets anders is wat jou gedagtes werk. Selfs dink aan iets wat jou kwaad maak, kan uiters nuttig wees. Tensy hulle drink, word dit nie gewoonlik gesien dat kwaad mense skielik aan die slaap raak nie.

4

Bel iemand Bel na `n vriend, niggie of iemand wat jou laat lag. `N Ligte gesprek sal definitief jou verstand verfris en jy sal gereed wees om te begin werk voordat jy dit weet. Neem `n stap terwyl jy telefonies praat. Dit sal jou aktief hou. Mense is geneig om moediger te praat as hulle loop en praat.