Hoe om wakker te bly terwyl jy ry

As jy vir lang afstande ry, veral in die nag, is dit normaal om moeg te voel. As jy wakker moet bly terwyl jy ry, maak seker dat jy energie ophoop voordat jy die reis neem deur `n kort middagslapie te neem. Gedurende die reis, drink kafeïen en eet gesonde klein lekkers. Jy kan ook luister na musiek- of radioprogramme om alert te bly. As jy te moeg is, stop aan die kant van die pad en vat `n middagslapie. Dit is uiters gevaarlik om te bestuur as jy nie wakker kan bly nie.

stappe

2

Eet `n gesonde ete. Kos gee jou liggaam die energie wat nodig is om homself te onderhou. Voordat jy ry, moet jy `n gesonde ete hê wat kos bevat wat jou die energie gee om jou wakker te hou vir baie ure ry om te bestuur.

3

Neem vitamiene Vitamiene B en C gee jou energie. Neem `n vitamien C of B pil na `n gesonde ete. Dit sal jou help om wakker te bly vir `n lang reis.

4

Kies die regte tyd om te bestuur. As jy die vermoë het om die oomblik te kies wat jy sal bestuur, moet jy dit doen as jy meer energiek voel. Gee aandag aan jou natuurlike pieke en energie druppels, en ry as jy meer aktief is.

2

Drink kafeïen `N Enkele koppie koffie bevat sowat 75 mg kafeïen. Dit is genoeg om wakker te bly terwyl jy ry en waaksaam bly. Drink `n koppie koffie as jy moeg voel. Op hierdie manier sal jy `n addisionele energie-treffer hê wat jou aktief sal hou.

3

Kougom Dit sal jou mond besig hou, wat jou sal help om te fokus en nie aan die slaap raak nie. Neem `n paar pakkies kougom vir `n lang reis en as jy begin moeg voel, kou een.

4

Gee aandag aan die grootte van die kosgedeeltes. As jy moet parkeer en eet, kies vir klein porsies. Groot, swaar maaltye kan jou `n insinking van energie gee en jou moeg maak. Om dié rede, kies elke keer wat jy gereed is vir klein porsies en kleiner maaltye en ligte kosse langs die pad. Verskeie klein maaltye sal jou meer energie gee as een of twee groot etes.

2

Speel musiek teen 90 decibels. As jy moeg voel, gebruik die stereo stelsel van jou motor. Skakel die musiek aan tot minstens 90 decibel. Dit moet genoeg wees om jou liggaam wakker te bly.

3

Neem iemand saam met jou Indien moontlik, neem iemand anders saam met u as u vir baie ure moet ry. As daar `n ander persoon in die motor is, kan jy waaksaam wees omdat albei kan praat. Hulle kan ook beurte aan die wiel draai. As jy baie moeg voel, vra hom om `n rukkie te ry.

4

Maak `n venster oop Die verfrissende gevoel van die wind wat jou gesig tref, kan jou wakker maak. As jy moeg voel, maak `n venster vir `n paar minute oop. Benewens `n verfrissende gevoel, sal jy baie agtergrond geraas hê, wat jou verhoed om te begin knik.

5

Vind `n manier om jouself te vermaak. Luister na iets waaroor jy moet konsentreer. Luister na musiek tydens `n hele reis, kan veroorsaak dat jy konsentrasie verloor. Aan die ander kant kan jy luister na boeke, podcasts en radioprogramme. Op hierdie manier bly jy gefokus op die woorde, wat sal jou aandag vestig en jou help om slaperigheid te voorkom.

2

Lees die medikasie etikette sorgvuldig deur. Sommige medisyne kan slaperigheid veroorsaak, dus as jy een neem, lees die etiket sorgvuldig. Maak seker dat slaperigheid nie `n newe-effek is nie.

3

Vermy ry tussen middernag en 6 a. m. Gedurende hierdie ure het jou sirkadiese ritme `n natuurlike val. Daarom is dit gevaarlik om gedurende hierdie ure te ry, want die risiko om aan die slaap te raak, is groter. Vermy ry soveel as moontlik tussen middernag en sesuur in die oggend.

4

Moenie alkohol drink voor jy bestuur nie. Alkohol, selfs in klein hoeveelhede, veroorsaak slaperigheid. Vermy drink voordat jy aan die wiel moet sit.