Hoe om meer energie in die oggend te hê

Jy moet dit in die gesig staar as jy die oggend wakker word, voel jy heeltemal uitgeput. Jy kruip uit die bed, jy sit die eerste ding wat jy vind en jy wens daar was een of ander manier om meer energie te hê. Wel, dit is tyd om die wense opsy te sit. Hou lees om te leer hoe om op `n Maandagoggend vol energie te voel, net voor werk.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kry energie in die oggend Stap 1

Slaap goed in die nag. As jy net `n paar uur geslaap het, sal dit absurd wees om jou te vra hoekom jy moeg voel, is dit nie? Om af te sluit met `n bietjie van daardie moegheid, slaap die vorige aand goed. Dit sal jou liggaam help om heeltemal te ontspan en gereed te wees vir die volgende dag. Of jy nou `n kind of `n volwassene is, moet minstens 7 tot 8 uur slaap. As jy opstaan om 8 uur en weet dat dit `n uur neem om aan die slaap te raak, kry jy om 10:30 in die bed. hoogstens.

Nog `n goeie manier om snags te slaap, is om te ontspan voor slaaptyd. Studies toon dat `n warm bad voordat jy gaan slaap kan jou help om makliker aan die slaap te raak en wakker te word. As jy nie wil bad nie, lees `n boek, luister na stadige musiek of rus net in die bed. Lees "Hoe om aan die slaap te raak" vir meer raad.

Prent getiteld Kry energie in die oggend Stap 2

Borsel jou tande. Deur jou tande te borsel, hou jy nie net skoon nie, maar die munt smaak in jou mond sal jou brein wakker maak en jou meer energie gee. Die effek sal nie dieselfde wees as jy net mondspoelmiddel gebruik of jou tande vir minder as 2 minute borsel nie. Om die meeste van hierdie stap te kry, borsel jou tande vir 2 of 3 minute, vlos en gebruik dan `n goeie gehalte spoelmiddel. Jy moet nou `n bietjie wakker voel.

Prent getiteld Kry energie in die oggend Stap 3

Was jou gesig. Om ontslae te raak van die swaarheid in jou oë en al die sweet op jou gesig, sal jou help om af te koel en wakker te word. As jy nie meer moeg oë voel nie, sal jou visie nie so vaag wees nie en dit sal jou brein laat jou oë wyd oopmaak. As jy aknee het, kan jy jou vel help om `n gesigsreiniger of seep te gebruik. Nie alleen sal jy wakker voel nie, maar jy sal ook self so sien. Dit is baie belangrik wanneer jy na skool of werk gaan, want dit help jou om `n goeie indruk te maak.

Prent getiteld Kry energie in die oggend Stap 4

Leer jouself. Oefening sal veroorsaak dat die bloed in jou liggaam vloei en jou brein help om `n bietjie wakker te word. Dit is nie nodig om in die oggend 1 km en `n half te oefen nie, en ook nie 100 push-ups nie. `N vyf-minute draf om jou blok sal redelik goed werk. Die koue buitelug sal jou ook help om op te staan. As jy nie die tipe persoon is wat graag buite wil draf nie, spring ster, spring op een plek of gaan net op en af trappe, dit kan binne-in die huis gedoen word. Doen oefeninge in jou eie huis sal nie dieselfde effek hê van die koel lug wat jy kry wanneer jy buitelugoefeninge doen nie, maar jy kan dit simuleer deur `n paar vensters oop te maak of voor `n kragtige waaier te staan.

Prent getiteld Kry energie in die oggend Stap 5

Ontbyt neem. Selfs `n bietjie graan of `n paar snye roosterbrood sal jou baie help. Ontbyt verhoed jou nie net honger in die middel van die dag nie, maar dit sal jou liggaam ook wakker maak, aangesien die laaste keer wat jy geëet het, 8 ure gelede was. Jy sal nie die hele dag honger hê nie en jy sal die oggend wakker word, hoekom doen jy dit nie? As jy nie tyd het om ontbyt by die huis te eet nie, probeer om dit by die werk of skool te neem. U kan selfs koekies op die pad eet - enigiets sal doen.

wenke

Staan vroeg op, so jy sal tyd hê om alles te doen.
Stap in plaas van ry kan ook as oefening gereken word.
Jy hoef nie alles in hierdie volgorde te doen nie, maar om jou gesig te was en jou tande te borsel, doen gewoonlik een na die ander.

waarskuwings

Moenie lekkers of sjokolade eet nie. Drink ook nie drankdrank om wakker te word nie. Behalwe dat hulle ongesond is, sal hulle jou net die helfte van die energie gee wat jy sal kry om `n vrug te eet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante