Hoe om `n verslawing aan methamfetamiene te oorkom

Die proses om `n verslawing te oorkom, insluitende `n verslawing aan metamfetamien, kan baie fisies en emosioneel stresvol wees. `N Ernstige verbintenis is nodig en jy benodig waarskynlik baie ondersteuning tydens die proses. Oorwinning van `n verslawing aan metamfetamien neem tyd en kan lei tot `n paar ongewenste onttrekkingsimptome. Die positiewe resultate wat later in jou lewe sal voorkom, sal egter die moeite werd wees.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Verbind tot die besluit

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 1

Skryf al die redes waarom jy nie meer metamfetamiene wil gebruik nie. Onthou dat `n persoon nooit werklik dwelms sal stop totdat hulle gereed is om dit te doen nie. Die besluit moet joune wees. `N Uitstekende manier om `n duidelike idee te kry van al die voordele van `n dwelmvrye lewe, is om `n lys te maak van die voordele van soberheid. Dit is `n paar dinge wat jy dalk wil oorweeg:

Oor die algemeen beïnvloed die gebruik van metamfetamien jou lewensgehalte. Jou ekonomie weier en jou verhoudings kan vernietig word as gevolg van die wisselvallige gedrag wat verslawing veroorsaak. Daarbenewens sal jy altyd die risiko loop om gearresteer te word vir die gebruik van onwettige dwelms. Dit is alles wat jy kan verander as jy ophou met metamfetamiene gebruik.
Langdurige gebruik van methamphetamine kan negatiewe gevolge vir die gesondheid, soos uiterste gewigsverlies, ernstige tandheelkundige probleme (soos tand verlies) en vel sere as gevolg van oormatige krap veroorsaak. Metamfetamien gebruik kan ook die risiko van aansteeklike aansteeklike siektes soos MIV en hepatitis verhoog. Oor die algemeen, om gesond te wees vir jou en jou gesin is `n baie goeie rede om op te hou om te drink.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 2

Verwyder al die negatiewe invloede van jou kontakte. Opsetlik elimineer al die mense in jou lewe wat jou aangespoor het om dwelms te gebruik. Dit sluit in ou vriende met wie jy jouself in die verlede gedroog het, sowel as jou dwelmverskaffer. U moet enige middele uitskakel wat u kan gebruik om hulle te kontak. Dit sluit in telefoonnommers wat op u selfoon gestoor is, diegene wat op papier in u beursie of tuis geskryf kan word, en selfs kontakte op sosiale media. Op hierdie manier sal jy nie meer toegang hê tot mense wat `n negatiewe invloed op jou het nie.

As die negatiewe invloede steeds kontak met jou het, kan jy dalk oorweeg om jou foonnommer te verander en jou rekeninge vir `n rukkie op sosiale netwerke te verwyder.

Dit is ook belangrik om te verhoed dat jy in antieke omgewings gaan wat jou begeerte om metamfetamiene te verteer kan veroorsaak. Baie mense neem selfs alternatiewe roetes na werk om te verhoed dat hulle deur ou bekende plekke gaan.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 3

Hou besig Om besig te hou kan ook help om negatiewe invloede te vermy. Probeer om werk te kry en selfs twee indien moontlik. Probeer langer werksure of begin `n nuwe stokperdjie. Probeer om besig te bly sodat jy minder geneig is om afgelei te word deur negatiewe mense en plekke.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 4

Bel `n betroubare vriend en vra hom of haar om jou te help om nugter te bly. Dit is baie belangrik om `n sterk ondersteuningsstelsel te hê, aangesien u die gebruik van methamfetamien gebruik. Jy moet ten minste een persoon hê wat jy te eniger tyd kan bel om jou te help deur `n moeilike tyd.

Stoor die persoon se foonnommer in jou beursie, op jou selfoon of oral waar jy maklik toegang het.

Om `n persoon te vra om jou te help om nugter te bly, is fantasties, maar die ideaal is om te eniger tyd verskeie mense te hê wat jy kan bel. Hou in gedagte dat hoe groter jou ondersteuningsnetwerk, hoe meer suksesvol jy sal wees om die gebruik van dwelms te stop.

Deel 2

Ontvang behandeling

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 5

Kontak u versekeraar om te sien watter dienste en fasiliteite u plan dek. U mag dalk `n familielid of vriend in hierdie proses insluit, sodat u seker kan maak dat u al die nodige besonderhede kry. Dit is belangrik om `n ingeligte besluit te neem.

U kan u plan se brosjure of voordele-program raadpleeg voordat u die versekeraar kontak. Hierdie geskrewe materiaal moet ook inligting bevat oor wat u plan dek.
As jy nie versekering het nie, kan dit `n bietjie moeiliker wees om behandeling te kry. Dit is egter belangrik om uit te vind hoe u vir hierdie diens sal betaal. Daar is baie maatskaplike diens programme wat van hulp kan wees. Ook, jou familie en vriende kan bereid wees om jou finansieel te help, sodat jy hulp kan kry.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 6

Besluit of u binne- of buitepasiënt behandeling sal ontvang. Oor die algemeen is die verskil tussen beide tipes behandeling die intensiteitsvlak. Alhoewel beide tipes effektiewe behandelingsprogramme kan bied, is hospitaaldienste geneig om meer intens te wees. Hierdie programme stel jou in staat om op die perseel te woon met ander wat besig is om te herstel van hul verslawings, asook om deel te neem aan daaglikse vergaderings en ondersteuningsgroepe. Buitepasiëntprogramme sluit gewoonlik berading en toesig in, maar hulle is nie so intens soos hospitaalgenote nie.

Oorweeg die erns van jou verslawing wanneer jy besluit watter tipe behandeling jy sal ondergaan. As die verslawing erg is en jy bekommer dat jy tuis bly terwyl jy behandeling kry, sal jy terugval, dan is die hospitaalprogram waarskynlik jou beste keuse.

As die verslawing nie uiters ernstig is nie en jy het ander verantwoordelikhede soos `n werk of kinders, moet jy dalk die buitepasiëntprogram oorweeg.

Wanneer u hierdie besluit neem, kan u die mening van u familielede en ander wat van u omgee, vra. Hulle kan die situasie op `n effens meer objektiewe manier sien.

As u `n hospitaalbehandeling kies, besoek gerus die geriewe sodat u gemaklik voel met die plek waar u die volgende weke of maande sal bly.

Beeld getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 7

Berei voor om die behandeling te ontvang. Maak seker dat jy alles bestel voordat jy met jou behandeling begin. As u `n hospitaalbehandeling ondergaan, praat met u studieleier om u van die werk afwesig te wees sodat u posisie onbevoeg bly by u terugkeer. Selfs as u buitepasiënt behandeling ondergaan, moet u dalk `n paar dae af uithaal, veral aan die begin van die nugtere lewensproses. Op hierdie manier sal u werkprestasie nie in gevaar wees nie. Ook, as jy klein kinders het, moet jy hul sorg organiseer as jy enkel is, of skryf baie doenlys vir jou maat as jy getroud is.

Die voltooiing van die behandeling kan tot 90 dae duur. Soms kan dit selfs langer neem, afhangende van die erns van die verslawing en jou spesifieke behoeftes. U moet egter tot die proses verbind en dit sluit in dat u uself vooraf voorberei vir sukses. Onthou, wanneer jy die program voltooi, moet jy al die nodige gereedskap hê om vry van stowwe te bly.

As u buitepasiënt behandeling ondergaan, moet u dalk te lank nie weg van die werk af wegbly nie, want dit is die enigste manier om u besig te hou en af te lei.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 8

Maak gerus jou verstand Wanneer jy uiteindelik besluit om `n behandeling te volg, sal irrasionele vrese en ou gedagtes probeer om jou te laat ontbreek. `N uitstekende manier om hierdie vrees te oorkom, is om visualisering te gebruik. Probeer om `n groot huisie met baie kamers te visualiseer. Jy weet nie wat later in die kamers is nie, maar jy visualiseer dat jy die eerste stap met geloof neem. Soos jy hierdie strategie gebruik, onthou dat wat voor jou in die huis is, goed is en onthou dat jy die nodige moed sal vind om dit alles deur te gaan. Wanneer vrees voorkom, herinner jouself jouself dat jy jouself die beste doen deur die behandeling in te dien.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 9

Vra vir ondersteuning. Om `n verslawing aan methamfetamiene te oorkom, kan `n baie moeilike proses wees, daarom is dit baie belangrik om `n soliede ondersteuningsisteem te hê. Moenie probeer om hierdie proses alleen te doen nie. Hier is `n paar maniere waarop jy die nodige ondersteuning kan kry:

Vertrou familie en goeie vriende. As jy huiwerig is om weer vir ondersteuning te vra omdat jy hulle in die verlede bedrieg het, oorweeg dit om na gesinsberading te gaan. Dit is baie belangrik dat u die ondersteuning van u naaste vriende gedurende hierdie stadium het.

Maak nuwe vriende Jy kan gesonde mense vind wat in konstruktiewe aktiwiteite betrokke is op plekke soos die kerk, burgerlike opvoedingsgroepe, vrywilligersaktiwiteite, skool, klasse of gebeure wat in jou gemeenskap plaasvind.

As jy alleen woon of op `n plek waar jy maklike toegang tot methamfetamiene of ander middels het, oorweeg dit om na `n dwelmvrye omgewing te beweeg tydens buitepasiënt behandeling. Dit is ook `n goeie opsie om na die hospitaalbehandeling te oorweeg. U sal meer ondersteuning hê as u in `n gesonder omgewing bly.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 10

Dien by die behandeling. Dit klink dalk makliker as dit regtig is, veral as jy in `n buitepasiëntprogram is. Wanneer die simptome van onthouding aan die begin teenwoordig is, kan u ongemak voorkom. Net so, as jy beter voel na die einde van die behandeling, kan jy voel dat jy dit nie meer nodig het nie. Gedurende hierdie stadiums kan u versoek word om u sessies oor te slaan of om binne-hospitaalbehandeling te staak. Dit sal egter nie `n sinvolle besluit wees nie en sal waarskynlik nadelig wees vir jou sukses.

Die hospitaalbehandeling is baie goed gestruktureer en soms kan dit selfs lyk asof dit agter jou is om die sessies by te woon. Daarbenewens kan die ander mense in die behandeling raserig wees of persoonlikhede hê wat nie goed met u s`n pas nie. Wanneer hierdie frustrasies ontstaan, onthou jouself dat dit net tydelik is en dat die finale uitslae die moeite werd sal wees.

Vertrou u ondersteuningsstelsel gedurende hierdie stadiums om gemotiveerd te bly. Die oomblik dat die gedagtes "Doen nie vandag nie" jou gedagtes oorskry, kommunikeer dadelik met jou vertroude vriend of iemand anders wat jou ondersteun.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 11

Neem deel aan die behandeling. Dit is noodsaaklik dat u nie net elke vergadering bywoon nie, maar ook ten volle deelneem aan die behandeling wat verskaf word. Raak betrokke by die dialoog, voltooi die take wat aan jou toegewys is en maak die beste gebruik van elke sessie `n prioriteit. Daar is verskeie tipes behandelings wat jy kan ontvang:

Kognitiewe gedragsterapie (CBT) help u om die faktore wat bydra tot u dwelmgebruik, te identifiseer en gee u strategieë om dit te oorkom.

Multidimensionele gesinsterapie (MFT) word dikwels in adolessente gebruik om hulle en hul gesinne te help om patrone van misbruik aan te spreek en algehele funksionering binne die gesinseenheid te verbeter.

Motiverende aansporings gebruik gedragsbevordering om dwelmafstoting aan te moedig.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 12

Berei voor vir onthouding. Ontgifting is die eerste stap in die behandeling en die proses sal jou liggaam toelaat om van die geneesmiddel ontslae te raak. Berei voor om onttrekkingsimptome te ervaar gedurende die eerste dae van u behandeling. Hierdie simptome voel nie goed nie, maar hulle is net tydelik. Onthou ook dat wanneer jy die eerste dae oorwin het, dit sal verminder en jy sal beter voel.

Gegaan is die dae wanneer jy deur die droëafstotingsindroom moes gaan en bly sit tydens die behandeling terwyl jy in angs wurg. Gewoonlik word medisyne gebruik om onttrekkingsimptome te verlig. Dus, terwyl jy waarskynlik sommige van die fisiese simptome van ontgifting en onthouding ervaar, sal dit waarskynlik nie so ekstreem wees nie.

Medikasie soos metadoon, buprenorfien en naltreksoon word dikwels gebruik om cravings vir metamfetamien te verlig, sodat jy van dwelmgebruik kan ontkoppel en konsentreer op behandeling.

Sommige simptome van onttrekking wat u mag ervaar, sluit in asemhalingsprobleme, diarree, agitasie, paranoia, gemoedswisselings, sweet, hartkloppings, braking en naarheid. Weereens, hou in gedagte dat medikasie sal help om hierdie simptome te verlig.

Metamfetamien is `n amfetamien wat verhoogde produksie van dopamien veroorsaak. Hierdie hormoon gee die brein `n "aangename sensasie" en wanneer `n mens ophou om metamfetamien te gebruik, val die vlakke van dopamien dramaties. As gevolg hiervan, kan u anhedonia ervaar of `n onvermoë om plesier te voel. Hierdie tydelike toestand duur gewoonlik `n paar weke, aangesien die liggaam sy dopamienvlakke aanpas. Ongelukkig keer mense dikwels terug in hierdie stadium omdat hulle weer goed wil voel. Daarom is dit belangrik om die oomblikke waarin hierdie toestand voorkom, te erken sodat jy nie die behandeling verlaat nie.

Aanvanklik kan fisieke en emosionele onttrekkingsimptome oorweldigend voorkom en wil jy die behandeling gee. Beëindiging van behandeling is nie `n sinvolle idee nie en kan nadelig wees vir u sukses.

Beeld getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 13

Baie geluk Neem die tyd om jou behandeling regtig te aanvaar. Onthou om jouself mondelings te wens vir die moed om vir jou en jou gesin te verbeter.

Deel 3

Handhaaf soberheid

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 14

Spandeer tyd in `n herstelhuis. As jy `n hospitaalprogram verlaat, is dalk die eerste ding wat jy oorweeg, tyd in `n herstelhuis spandeer. Hierdie plekke staan dikwels as oorgangshuise bekend. Hulle kan help om afstande tussen hospitaalgeriewe en die buitewêreld te verminder. In hierdie huise kan jy meer uitvind oor terugvalvoorkoming voordat jy direk na jou ou omgewing terugkeer.

Hierdie programme is dikwels privaat en kan duur wees. Weereens, kan u seker maak of u versekering daardie programme dek. Ander opsies sluit in die aanvra van finansiële hulp van maatskaplike dienste, van u kerk of plaaslike bediening, of met u eie fondse.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 15

Vind plaaslike ondersteuningsgroepe op die internet. Dit moet `n prioriteit wees en sodra u behandeling beëindig word. In werklikheid kan dit nuttig wees om een te hê voordat die behandeling eindig om direk en sonder versuim direk in te gaan. Kyk of daar enige groepe "Verslaaf aan Anonieme Meth" (Anonymous Crystal Anonymous) of Anonieme Anonieme is waaraan jy kan deelneem. U kan ook verwysings na `n dokter, vriend of maatskaplike diensorganisasie versoek.

Om tyd te spandeer met ander mense wat herstel in `n ondersteunende omgewing, sal jou help wanneer jy jou normale roetine weer betree.

Om `n ondersteuningsgroep by te woon, selfs al is jy in `n herstelhuis, is baie belangrik. Op hierdie manier sal jy gewoond geraak het as jy terugkeer huis toe.

Noudat jy beter voel, sal ander dinge weer vir jou aandag meeding. Tydens hierdie oorgang kan jy dink dis goed om vergaderings te ontbreek. Dit is egter nie `n goeie idee nie en kan nadelig wees vir jou sukses.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 16

Vermy jou snellers Tydens jou herstel moet jy steeds vriende en plekke vermy waar jy tyd spandeer het toe jy metamfetamiene gebruik het. Hierdie mense en omgewings sal waarskynlik steeds sterk triggers vir jou wees. Daarom is dit veral belangrik om dit te vermy gedurende die eerste jare van herstel. Dit is ander maniere om die snellers te vermy wat tot `n terugval kan lei:

Vermy bars en klubs. Selfs as jy nie probleme met alkohol het nie, kan dit inhibisies afneem en jou oordeel verander. Ook, jy sal meer geneig wees om ou vriende te ontmoet of in teenwoordigheid van metamfetamien te wees.

Die gebruik van opiate en ander voorskrifmedisyne kan `n terugval veroorsaak, maar ook pyn verlig. Daarom is dit belangrik om eerlik te wees met die dokters wanneer u mediese behandeling soek. Moenie skaam wees oor jou agtergrond en fokus op die voorkoming van terugval nie. As jy `n mediese of tandheelkundige prosedure moet ondergaan, soek `n mediese beroep wat alternatiewe medisyne verskaf of die minimum medikasie voorskryf om troos te bied sonder om terugval te veroorsaak.

Beeld getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 17

Oefen spanningverligting. Stres kan die dringende optrede veroorsaak en dit is onmoontlik om dit heeltemal te vermy. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om stres te hanteer sodat dit nie so oorweldigend is nie en dat jy terugval. Dit is `n paar dinge wat jy kan doen om stres te verlig:

Leer jouself. Stap, hardloop, fietsry, werk in die tuin, swem en selfs die skoonmaak van jou huis kan nuttig wees.

Te skryf. Spandeer 10 tot 15 minute per dag oor die stresvolle gebeure wat gedurende die dag met jou gebeur het. Nadat u oor sulke gebeure geskryf het, kan dit nuttig wees om die einde te herskryf soos u graag wou hê dat dinge sou gebeur. Skryf in die teenwoordige tyd, asof dit regtig so gebeur het. So, jy sal die skryfoefening op `n positiewe noot afhandel.

Druk jouself uit Ongeag of jy wil lag, huil of net `n bietjie uitlaat, soek na `n vriend, berader of geestelikes wat beskikbaar is en met wie jy kan praat.

Doen iets wat jy geniet. Vind `n aktiwiteit wat jy regtig geniet en spandeer tyd om dit te doen. Dit kan iets gesond wees wat jy wil, soos om in jou tuin te werk, met jou kinders te speel, `n stap te stap, uit te eet, te bak of selfs buite te sit. As jy dit geniet, en dit is `n gesonde aktiwiteit, gaan dan voort.

Oordink. Sit in `n stil plek en asem diep deur die neus sodat die lug na jou maag gaan. Asem uit deur die mond, en laat die lug opkom uit die maag en uit jou mond. Terwyl jy dit doen, fokus op die asemhaling wat jy doen. Dit is `n uitstekende meditasie proses om stres te verminder.

Oefen joga. Teken in vir `n joga klas of kry `n paar joga DVD`s wat jou help om stres te verlig.

Beeld getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 18

Skep `n plan vir terugvalvoorkoming. Soms verskyn krappe met baie intensiteit, ongeag wat jy doen. Daarom is dit belangrik dat jy presies weet wat om te doen wanneer dit gebeur. Hierdie is `n paar hanteringstegnieke wat deel van u plan moet wees:

Hou produktiewe gedagtes as jy met jou drange gaan. Sê vir jouself dat dit `n indringing is. Cravings sal beslis voorkom en die hantering van hulle sal die hele tyd makliker word. Dink aan die volgende: "Ek moet met my drange omgaan, een op `n slag en so nugter kan bly."

Hou `n lys van aktiwiteite wat jy geniet, wat jou kan help om afgelei te word wanneer die methamphetamines nodig is. Sommige voorbeelde van afleidingsaktiwiteite lees, skryf in jou dagboek, gaan fliek, kyk `n fliek by die huis of eet uit.

Visualiseer dat jy `n surfer is wat vasbeslote is om op `n golf te kry totdat die voorkoms verby is. Visualiseer jouself aan die bokant van die golf totdat dit sy maksimum hoogte bereik en keer dan terug na die minder kragtige en stiller branding. Hierdie tegniek staan bekend as "Dring aan op navigeer. "

Maak `n lys van al die voordele en gevolge van die gebruik van metamfetamien in `n lêer wat jy te alle tye saambring. Wanneer `n drang kom, neem die kaart uit om jou te herinner dat jy nie regtig beter sal voel as jy die metamfetamiene gebruik nie.

Bel jou vertroude vriend, of `n ander vriend of familielid om jou te ondersteun sodat jy oor jou drange kan praat.

Beeld getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 19

Stel beduidende doelwitte. Dikwels is doelwitte `n uitstekende hulpmiddel om dwelmgebruik te voorkom. As jy fokus op die bereiking daarvan, sal jy minder geneig wees om metamfetamien weer te gebruik. Maak nie saak wat hulle is nie - hulle kan fokus op die gesin, jou beroep of selfs persoonlike doelwitte soos die voltooiing van `n marathon of die skryf van jou eerste boek. Maak seker dat die doelwitte wat jy kies, vir jou belangrik is.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 20

As u terugval, soek u dadelik hulp. Kommunikeer met die vriend wat jy toegewys het om jou te help om nugter te wees, met `n terapeut, met die geestelikes, na `n vergadering, of so gou as moontlik `n afspraak met jou dokter te maak. Die doel is om weer op die regte spoor te kom en so gou as moontlik van gevaar te kom.

Terugval is `n algemene deel van die herstelproses. Moenie dit ontmoedig nie. In plaas daarvan om dit as `n leergeleentheid te beskou, gebruik dit as `n leergeleentheid. Wanneer jy weer nugter word, ontleed wat jou terugval veroorsaak het en vind uit wat jy die volgende keer kan doen, `n soortgelyke situasie ontstaan.

Deel 4

Word `n rolmodel

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 21

Maak `n lys van die plekke waar u graag wil vrywillig. Nadat jy `n rukkie in die herstelproses was, kan jy besluit dat jy die publiek wil oplewer of ander help deur hul eie herstelproses. Trouens, baie mense beskou vrywilligerswerk as `n noodsaaklike deel van hul eie herstelproses. Om `n rolmodel of mentor te word, is `n uitstekende manier om ander te help met hul verslawings. Dit kan jou ook help om soberigheid te handhaaf en jou eie selfbeeld te verbeter. Vrywilligers baat ook by verminderde depressievlakke en `n toename in die gevoel van tevredenheid met die lewe, benewens om te geniet van welsyn.

As jy jou lys doen, oorweeg die tipe mense waarmee jy wil werk. Maak nie saak wat jou voorkeure is nie, maak seker dat jy dit duidelik het voordat jy inwillig om vrywillig te wees.
Sommige dinge wat jy moet oorweeg wanneer jy die plek kies om vrywillig te wees, is die ouderdom en geslag van die deelnemers. Sommige mense verkies om jongmense op te voed terwyl ander kies om `n spesifieke geslag te ondersteun.

Beeld getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 22

Ondersoek die vereistes. Na die voorbereiding van `n lys van moontlike plekke om as vrywilliger te werk, is dit tyd om die vereistes vir elke organisasie te hersien. Sommige programme het strengere standaarde as ander, veral as jy die jeug wil mentor. As u aan die vereistes vir vrywilligheid voldoen, hou die organisasie op u lys. Andersins, kruis dit uit en kyk na die volgende een.

Maak seker dat die geleentheid vir vrywilligerswerk reg is vir jou. As jy byvoorbeeld een keer per maand wil vrywillig maak, maak seker dat die reëls nie wag vir `n weeklikse kontak nie.

Beeld getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 23

Kontak die "kontakpersoon" vir die program. Soms het organisasies reeds `n formele vrywilligersprogram en jy moet waarskynlik `n aansoek invul en wag vir hulle om jou te kontak. By ander tye, veral as jy graag met studente in `n skoolomgewing wil praat, moet jy die organisasie se kop seker noem om te sien of jy op daardie plek kan vrywillig.

Oor die algemeen kan u die kontakinligting op die webwerf vind. U kan die kontakpersoon bel of `n e-pos aan hom stuur.

Prent getiteld Oorkom `n Meth Addiction Stap 24

Volg die opdrag van vrywilligers. Nadat u besluit het om dienste as `n mentor te lewer, kan u begin om angs of vrees te ervaar. Angs is `n normale reaksie op `n stresvolle gebeurtenis. Daarom is dit nie ongewoon om `n bietjie senuweeagtig te voel voordat jy iets nuuts doen nie. Probeer egter om gemotiveerd te bly deur te onthou dat vorentoe beweeg sal ander mense help om die gereedskap te leer wat nodig is om `n beter lewe te hê. Dit is `n paar dinge wat jou kan help om jou senuweeagtigheid te verminder:

Rus behoorlik die nag voor werk as `n vrywilliger. Gebrek aan slaap kan jou angstigheid verhoog, dus maak seker dat jy op `n redelike tyd gaan slaap.

Vermy reflekteer of dink te veel oor die vrywilligerswerk wat kom. Fokus jou gedagtes op die voorbereiding vir die geleentheid en spandeer dan die res van die tyd ander gesonde aktiwiteite.

Beskou jou vrese. Probeer om te begin met aktiwiteite wat laer vlakke van angs veroorsaak. Hou dan aan om aan hulle deel te neem totdat die angs verdwyn het. Doen aktiwiteite wat effens ongemaklik is, maar eenvoudig, soos om sop in bakke in `n gewilde eetkamer te bedien. As jy gemaklik voel, kan jy voortgaan met ander vrywillige aktiwiteite.

wenke

Daar is geen magiese drankie wat op dieselfde manier vir almal werk nie. Jou behandeling moet aanpas by jou, jou spesifieke snellers en jou unieke situasie.
Daar is twee stadiums van onthouding. Die eerste is die akute stadium waar jy die meeste van die fisiese simptome ervaar, en dit duur net `n paar dae. Die tweede is die na-akute stadium wat die emosionele simptome bevat en kan vir `n paar weke duur.
As u probleme met metamfetamienverslawing het, is dit baie waarskynlik dat u ook ander probleme het. Dit kan gesondheidskomplikasies wees (MIV, depressie, bipolêre versteurings, ens.), Werkprobleme, probleme met die gesin, regsprobleme of ander sosiale probleme. Hierdie probleme moet aangespreek word op dieselfde tyd as die behandeling teen dwelms.
Vermy om jouself te isoleer terwyl jy oor die verslawing kom. Dit is baie belangrik dat jy tyd spandeer met mense wat jou ondersteun terwyl jy jou dwelmgebruik stop.
Hou jou vertroude vriend, selfs na behandeling. As jy dringend begin voel, kontak hierdie persoon onmiddellik. Die drange sal ontstaan, veral in die eerste dae van jou herstel. Hoe vinniger jy egter ondersteuning kry, hoe minder waarskynlik sal jy terugval.
Vermy om kontant en debietkaarte soveel as moontlik te dra. Probeer om u geld in die bank te hê en vra u vriende of familie om u geldvoorraad te hou in geval van nood. As jy addisionele maatreëls moet tref om die geld te kry as daar `n impuls ontstaan (soos om na `n bankvenster te gaan of iemand anders vir geld te vra), dan sal jy tyd hê om te besin en `n beter besluit te neem.
Maak seker dat jy tydens die vakansieseisoen of op baie stresvolle tye voorsorg tref. Dit is hier as jy meer geneig is om `n terugval te ly. Maak seker dat jy jouself omring met mense wat jou gedurende hierdie tye ondersteun.
Baie mense is van mening dat die aanneming van `n troeteldier nuttig is om `n dwelmvrye lewe te handhaaf.
Maak seker dat jy sorg vir jou gesondheid en oefening en gereelde mediese ondersoeke.

waarskuwings

As jy nie versigtig is nie, kan jy `n terugval ondervind. Om dit te vermy, maak seker dat jy die waarskuwingstekens ken. Hierdie tekens bevat dikwels ontbrekende vergaderings, spandeer tyd saam met ou vriende wat steeds metamfetamiene gebruik, met ander tipes dwelms gebruik, of dink dit is goed om dit net hierdie keer te doen. As jy ontdek dat jy enige van hierdie dinge doen, moet jy dadelik hulp soek.
Medikasie kan u help om onttrekkingsimptome tydens die ontgiftingsproses te onderdruk. Dit is egter nie `n behandeling op sigself nie en is slegs die eerste stap in die behandelingsproses. Trouens, baie van die mense wat deur middel van `n proses van onthouding met mediese hulp gaan, maar nie enige addisionele behandeling ontvang nie, keer gewoonlik weer om te eet en op te tree soos dié wat nog nooit ontgifting met mediese hulp ontvang het nie. Daarom is dit noodsaaklik dat u voortgaan met die behandeling na die ontgiftingsproses.

Wys meer ... (16)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante