Hoe om `n verslawing aan amfetamiene te oorkom

Amfetamines is stimulant medikasie wat ADHD dwelms soos Adderall of Ritalin, dwelms gebruik vir die behandeling van narkolepsie en onwettige dwelms methamphetamine ( "meta", "kryt" of "kristal") insluit. Amfetamien is prevalente- ongeveer 25 miljoen mense regoor die wêreld te vernietig. Amfetamines kan ook die mees misbruikte voorskrif medikasie wees. Amfetamines is hoogs verslawend, so dit kan `n uitdaging om hulle te verlaat wees wanneer jou liggaam afhanklik is van hulle geword het. As jy gefokus en daartoe verbind om meer as jou gebruik van amfetamines, is dit moontlik dat jy baat vind by die evaluering van jou verbruik, kry professionele hulp, hoe om te gaan met die simptome van onttrekking en gebruik jou vaardighede om langtermyn herstel te bevorder.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke

stappe

Metode 1

Herken jou amfetamien gebruik

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 1

Evalueer jou amfetamiengebruik eerlik. Dit kan moeilik wees om te erken dat jou dwelmgebruik buite beheer is, maar wees eerlik met jouself oor hoeveel jy verteer en hoe dikwels. Dit kan jou help om jou probleem realisties te sien en kan help om jou te motiveer teenoor positiewe verandering en doelwitte te skep.

Vra jouself die volgende vrae: Hoeveel tyd spandeer jy aan jou gewoonte? Hoeveel geld spandeer jy om jou gewoonte te handhaaf?
Fokus op die aanvaarding van die realiteit dat jy baie tyd en geld kan spandeer wat amfetamien gebruik. Hoe meer jy dit aanvaar, hoe meer waarskynlik sal jy gemotiveer word vir positiewe verandering. Dit kan wees as gevolg van die idee dat aanvaarding ons help om ons swakhede te erken en aan te neem, wat nodig is om ons gedrag te verander.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 2

Evalueer die impak van jou amfetamienverbruik op jou lewe. Weereens, dit kan moeilik wees om eerlik te doen, maar probeer om te dink oor hoe jou amfetamien gebruik jou lewe beïnvloed het. Het jy byvoorbeeld geweet dat die verbruik van amfetamiene allerhande negatiewe gevolge kan veroorsaak, soos aandag, geheue, besluite, impulsbeheer, vermoë om te beplan en te leer? In sommige gevalle kan oormatige gebruik van amfetamiene paranoia en psigose veroorsaak. Die identifisering van hierdie negatiewe gevolge kan help om jou te motiveer vir positiewe verandering.

Vra jouself die volgende vrae: het jy vriende verloor of belangrike verhoudings ly? Het jy swak op skool of by die werk gedoen? Is u gesondheid geraak as gevolg van u amfetamien gebruik? Sal u gewoonte regsprobleme veroorsaak (of het dit alreeds)?

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 3

Herken jou probleem Dit kan uitdagend wees om te erken dat jy `n probleem het. Mense glo gewoonlik dat hulle in beheer is en dat "hulle op enige tyd kan stop." Die eerste stap om jouself te verbeter, is egter om te erken dat jy `n probleem het.

Jy kan `n afwyking van amfetamien hê as jy amfetamines te neem in groter bedrae of vir langer periodes van tyd as jy beplan het, as jy wil om jou verbruik te verminder, maar jy kan, as jy baie tyd of energie spandeer die verkryging, gebruik van of herstel van amfetamines en as jy hulle smag.

Verdraagsaamheid is nog `n simptoom van die amfetamiengebruiksversteuring. Dit beteken dat jy oor die tyd groter bedrae amfetamiene verdra en meer nodig het om dieselfde effek te verkry.

Nog `n simptoom van amfetamiengebruiksversteuring is as jy onttrekkingsimptome ervaar (as jy onaangename geestelike en fisiese newe-effekte ervaar wanneer jy ophou met die medikasie).

Verder, as jy nie jou werk of huishoudelike verpligtinge as gevolg van die gebruik van amfetamiene kan voltooi nie, of as jy probleme ondervind in jou verhouding as gevolg van jou verbruik, kan jy `n stofgebruiksversteuring hê.

Wees jammer vir jouself en aanvaar dat jy `n probleem het. Om jouself te motiveer en te dink oor jou swakhede kan jou regtig motiveer om veranderinge aan te bring.

Metode 2

Kry professionele hulp

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 4

Praat met `n dokter. Die gebruik van amfetamiene moet behandel word as `n mediese probleem of siekte. Indien moontlik, gaan `n dokter besoek om u amfetamiengebruik te bespreek en praat oor die beste manier om dit te oorkom. `N Dokter kan jou help om te besluit watter metode die beste vir jou is. `N Dokter kan ook behandelingsentrums en ander bronne aanbeveel.

As u nie tans `n dokter het nie, kontak u gesondheidsversekeringsmaatskappy om een te vind. As jy geen gesondheidsversekering het nie, kan jy `n gratis of laekoste kliniek in jou area vind. Hy raadpleeg ook in die munisipaliteit om te sien of hulle dienste of mediese voordele vir lae-inkomste gesinne bied.
As jou dokter of psigiater amphetamiene voorskryf, bespreek jou probleem met die dokter wat hulle voorgeskryf het.
As jy metamfetamien, `n onwettige stof gebruik, kan jy dit gewoonlik openlik met jou dokter bespreek sonder om vrees vir regsprobleme as gevolg van die vertroulikheidswette van dokters en pasiënte. Maak seker dat u die dokter oor die perke van vertroulikheid vra (as u `n gevaar vir jouself of ander is).

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 5

Verken dwelmopsies om amfetamien te verminder. Medisyne soos naltreksoon (Vivitrol) en bupropion (Wellbutrin) is betrokke by die behandeling en vermindering van amfetamien gebruik.

Raadpleeg u huisdokter of psigiater.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 6

Kry sielkundige behandeling. Behandelingsopsies soos kognitiewe gedragsterapie (CBT) help verminder of elimineer die gebruik van amfetamiene. CBT is `n terapeutiese modaliteit wat fokus op die verandering van jou denke om jou gevoelens en gedrag te verander.

Praat met `n kliniese sielkundige, `n familie en paartjieterapeut of ander gelisensieerde klinikus. Normaalweg kan u kontakinligting van terapeute kry deur u gesondheidsversekeringsmaatskappy.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 7

Oorweeg verskillende opsies vir herstel. U het twee hoofopsies om u amfetamiengebruik uit te skakel: verminder verbruik onder die leiding van `n dokter of soek `n ontgiftingsprogram. Dit word nie aanbeveel dat jy alles dadelik loslaat nie (skokterapie). Ongeag wat jy kies, moet jy `n behandelingsplan of -program hê om jou herstel te ondersteun.

Dink na oor die moontlikheid van `n ontgiftingsprogram, `n eenheid waar jy opgeneem word en terapeute en mediese spesialiste kan jou baie deeglik deur die ontgiftingsproses evalueer. Rehabilitasie- en ontgiftingsbehandelingsentrums kan die beste plekke wees om jou stelsel te ontgift, maar hierdie oplossings is nie vir almal nie, aangesien dit duur kan wees.

Oorweeg dit om `n ondersteuningsgroep in u omgewing te soek. Hierdie groepe ontmoet dikwels by gemeenskapsentrums of ander plekke om te praat en bied wedersydse ondersteuning aan. Vind wat beskikbaar is voordat jy ontgifting begin, sodat jy `n plan in plek het sodra dinge moeilik word.

Metode 3

Oorkom die aanvanklike onthoudingsindroom

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 8

Neem beheer van jou omgewing. As jy ophou om amfetamiene te gebruik, kan jy onttrekkingsimptome en sterk drange vir die medikasie ervaar. Berei vooraf voor vir hierdie probleme deur `n veilige omgewing vir ontgifting te verskaf. Ideaal gesproke moet jy bly in `n plek waar amfetamiene nie beskikbaar is nie, waar jy nie maklik toegang tot die medikasie het nie en waar jy nie vriende of familielede wat medikasie gebruik, sal ontmoet nie.

Oorweeg dit om `n groot verandering van natuurskoon te kies. Indien moontlik, gaan na `n vriend of simpatieke familie se huis in plaas daarvan om in u eie huis te bly. Dit kan makliker wees om die siklus van verslawing te verbreek indien u omgewing onbekend is.
Oorweeg om na `n dwelmbehandelingsfasiliteit of rehabilitasieprogram te gaan.

Prent getiteld Oorkom `n Amfetamienverslawing Stap 9

Identifiseer die mense wat jou kan help. Weet vooraf wie sal jou ondersteun as jy onttrekkingsimptome of sterk drome het. Professionals (dokters en terapeute) is in hierdie kategorie, sowel as ondersteuningsgroepe, nabye familielede en goeie vriende, solank as wat nie een van hierdie mense dwelms gebruik nie.

Dit kan nuttig wees om `n lys te maak van al die mense wat jy kan kontak tydens jou ontgifting. Maak seker dat u noodtelefone beskikbaar het, sowel as die dokter se kontakbesonderhede en die adres van die naaste hospitaal.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 10

Voorspel en berei voor vir die simptome van onttrekkingsindroom. Aangesien u liggaam pas by die afwesigheid van amfetamien, sal u onttrekkingsimptome, die intensste in die eerste 24 uur, ervaar. Dan sal die intensiteit normaalweg afneem in die ruimte van ongeveer 2 tot 3 weke. Die algemene simptome van onttrekkingsindroom sluit in slaap en eet meer, depressiewe bui, probleme met konsentrasie, prikkelbaarheid, gevoelens van angs, moegheid, lewendige of onaangename drome en drange.

Verwag hierdie simptome van onttrekking en probeer om hulle te sien in die mees positiewe manier kan jy dinge soos dink "Dit is my liggaam vee. Dit is die struikelblokke wat jy hoef te oorkom om die ander kant te bereik. Ek is sterk genoeg is om te oorkom" .

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 11

Oorweeg medikasie vir die simptome van onttrekkingsindroom. As jy met `n dokter of `n behandelingsentrum werk, vra oor medikasie om jou te help om die simptome van onttrekkingsindroom te bestuur. Hierdie medisyne kan die simptome nie heeltemal uitskakel nie, maar kan dit verminder. Een medikasie wat kan help om simptome te verminder, is reboxetine (Edronax).

As u voorgeskrewe medikasie is, neem dit soos aangedui en volg gereeld met u dokter.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 12

Hou by `n daaglikse roetine. Om struktuur in jou dag te hê en jou besig te hou, kan jou help om die simptome van onttrekkingsindroom te bestuur. Hoe minder tyd jy sit, dink aan amfetamines en fokus op hoe vreeslik die onttrekkingsindroom, hoe beter.

Eet en slaap op `n gereelde skedule. Maak seker dat jy gesond eet (baie vrugte, groente en proteïene). Slaap ten minste 8 uur per dag, maar probeer om nie meer as 10 ure te slaap nie.

Het ook `n plan om die oorblywende ure te vul. Maak `n lys of skedule vir jou dag. Neem hierdie tyd om take te voltooi wat jy normaalweg nie kan doen nie (maak `n kas skoon of stuur e-posse wat jy vermy het).

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 13

Hanteer jou angs. Gedurende die aanvanklike tydperk van die onttrekkingsindroom kan jy baie sterk drange vir die medikasie ervaar. Ontwikkel hanteringsmeganismes om die waarskynlikheid om in versoeking te val, te verminder.

As jou angs baie sterk is en jy bang is om vir hulle te swig, probeer om jouself te oortuig om net een uur te wag. Wys dan na `n ander tyd. Die verdeling van die onttrekkingsindroom in korter en hanteerbare tydperke kan jou help om dit te hanteer. Wees sterk en hou in gedagte dat dit oor tyd vergemaklik sal word.

Onthou jouself, probeer om oor iets anders te dink en wees trots op die selfbeheersing wat jy bereik.

Probeer die gebed of meditasie. Die aanvanklike tydperk van die onttrekkingsindroom kan baie moeilik wees. Jy mag vind dat gebed of meditasie jou help om kalm te bly en sterker en in vrede te voel.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 14

Fokus op nuwe gewoontes. Soos die sterk fisiese simptome van onttrekkingsimptome begin afneem, gooi jou energie in gesonde gewoontes.

Probeer ontspan aktiwiteite soos lees of tuinmaak.

Raak betrokke by positiewe fisiese aktiwiteite, soos oefening en kook.

Fokus op aktiwiteite wat jou besig hou sonder om jouself bloot te stel aan mense en plekke wat jy assosieer met jou amfetamien gebruik.

Metode 4

Hou jou sukses

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 15

Hou aan om jou daaglikse roetine te ontmoet. As `n gereelde struktuur in jou dag jou gehelp het om die aanvanklike tydperk van onthoudingsindroom te oorkom, kan dit jou ook help om jou verslawing op die lang termyn te oorwin. Pas jou skedule as nodig aan, maar hou die goeie gewoontes wat jy reeds ontwikkel het.

Maak seker dat jy voortgaan met enige medikasie wat jy ondergaan en gereeld besoek aan jou dokter.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 16

Hou by jou terapieprogram of ondersteuningsgroep. Moenie ophou om voordeel te trek uit hierdie hulpbronne net omdat jy beter voel nie. Herwinning van `n verslawing is `n proses, dus gaan besoek aan jou dokter, terapeut of ondersteuningsgroep.

As dit swaar voel, probeer om daaraan te dink as jy goed eet of oefen. Dit is iets wat jy gereeld doen om gesond te bly, selfs as jy dit nie verkies nie.

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 17

Vier die mylpale. Om oor die res van jou lewe te dink, kan oorweldigend wees, dus stop en vier jou prestasies op `n gereelde basis: twee weke nuwer, een maand, drie maande, een jaar.

Na selfs `n nugtere dag of `n week kan jy jouself geniet met iets wat jy geniet, soos `n lekker aandete of `n reis na die strand. Fokus op wat jy goed gedoen het en neem tyd om die doelwitte vir die volgende week te stel.

Na `n maand van soberheid, kan jy vier met `n fees van skoonheid en soberheid (sonder alkohol of dwelms).

Prent getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 18

Omring jouself met die regte mense. Ontwikkel gesonde vriendskappe en sluit persoonlike verhoudings. Weerstaan die drang om tyd te spandeer met die mense waarmee jy amfetamines gebruik het.

U kan spesifieke perke stel met mense wat amfetamines gebruik deur iets soos "Ek fokus op my soberigheid, en ek is nog in die vroeë stadiums van herstel. So kan ek nou nie in die teenwoordigheid van mense wees wat dit gebruik nie. Ek hoop jy verstaan. "

Verbou nuwe verhoudings met mense wat nie alkohol of dwelms van enige aard gebruik nie. Probeer om in `n gimnasium, `n dansklas, `n groep in `n kerk of enige ander sosiale aktiwiteit in te skryf.

Beeld getiteld Oorkom `n amfetamienverslawing Stap 19

Soek alarmseine. As jy `n toename in drange, gevoelens van hopeloosheid of `n baie bykomende stres ervaar, kan jy dalk terugval. Gedurende hierdie tye is dit veral belangrik om mense, plekke en situasies wat jy met die gebruik van amfetamiene gebruik, te vermy. Bly sterk en fokus op wat jy bereik het.

As jy weer amfetamiene gebruik en jy spyt dit, probeer om nie jouself te straf nie. Dit sal nie help nie. Onthou dat jy dit een keer gelos het, sodat jy dit weer kan doen. Soek onmiddellik hulp en kry terug op koers.

wenke

U sal meer geneig wees om `n verslawing aan amfetamiene te oorkom as u eerlik is met u geliefdes en hul hulp aanvaar. Die erkenning van jou swakhede voor hierdie mense kan moeilik wees, maar vertel hulle wat gebeur en gebruik hul hulp om jou weg te hou van versoeking.
Moenie verbaas wees as sterk versoeke weer maande of jare later voorkom nie. Die herstel van amfetamien gebruik is `n proses.
Wanneer die proses moeilik word, onthou dat verterende amfetamiene erger is as hulle nie verteer word nie. Onthou die verskriklike simptome wat u tydens u amfetamien gebruik het, die skade wat u aan u liggaam veroorsaak het en die maniere waarop u die mense wat u liefhet, seermaak.

Wys meer ... (20)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante