dmylogi.com

Hoe om te gaan met pornverslawing

Die dwangende gebruik van die internet om pornografie te kyk, kan inmeng met die daaglikse lewe en persoonlike verhoudings, sowel as om jou `n gevoel van skuld te gee. As u sien dat pornografie `n negatiewe uitwerking op u lewe het, maar dit is moeilik om u op te hou om dit te sien, moet u alles doen wat u kan om die probleem onder beheer te hou. Om hierdie gewoonte te sny, kan jy jou negatiewe gedrag met `n positiewe een vervang.

stappe

Deel 1
Evalueer die probleem

Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 1
1
Verstaan ​​wat `n gesonde seksualiteit is `N Gesonde seksualiteit erken dat seksualiteit `n positiewe en verrykende vorm van kommunikasie is waar dit gegee, ontvang, en voel persoonlike plesier en emosies. Dit is `n uitdrukking wat ons fisies, emosioneel en geestelik bevoordeel. In `n ongesonde seksualiteit is daar gevoelens van skaamte daaroor, seksuele energie blyk onbeheerbaar, seks word gebruik om iemand te ontgin of seer, en krag of geweld word op iemand sonder hul toestemming gebruik.
  • Pornografieverslaafdes is omdat dit hul manier van verveling, angs of ander sterk gevoelens is. Hulle kan pornografie gebruik om belangrik, gewenst of kragtig te voel.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 2
    2
    Identifiseer die tekens van virtuele verslawing. Daar is geen vaste stel riglyne wat daarop dui dat virtuele verbruik `n verslawing geword het nie. Daar is egter sekere merkers wat kan aandui dat jou gebruik van internet en pornografie `n probleem geword het wat met jou lewe inmeng. Enkele algemene tekens is:
  • Jy verloor die idee van tyd om pornografie te kyk.
  • Dit is moeilik vir jou om jou huis- of werksopdragte te voltooi.
  • Jy is jouself sosiaal van jou familie en vriende.
  • Jy voel skuldig of verdedigend oor die gebruik van pornografie.
  • Jy voel eufories wanneer jy pornografie verbruik.
  • Jy sien haar steeds ten spyte van die negatiewe gevolge.
  • Die gebruik van pornografie lyk buite jou beheer. U pogings om op te hou om dit te sien, was tevergeefs.
  • Pornografie gebruik jou gedagtes. Jy wil meer kyk as dit nie beskikbaar is nie.
  • Intimiteit met jou maat het gespanne geword as gevolg van die gebruik daarvan.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 3
    3
    Besluit wat jy moet verander. Nadat jy besluit het of jy `n probleem het, moet jy presies weet wat jy wil verander. Sommige wil alle pornografieverbruik afsny, terwyl ander wil verander hoe en wanneer hulle pornografie sien. Miskien wil jy ophou om `n sekere genre van pornografie te sien. Wees duidelik oor wat jy wil verander sodat jy kan voortgaan.
  • Deel 2
    Bevry jouself van verslawing

    Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 4
    1
    Bestry die onderliggende probleme. Vir sommige is die oormatige gebruik van internet en pornografie uiteindelik `n manier om te ontspan. Stres, depressie en angs kan die onderliggende probleme wees wat internetverslawing en pornografie aan die brand steek. Miskien het u al in die verlede probleme ondervind met alkohol of dwelms. Die oormatige gebruik van internet en pornografie kan `n soort kalmerende middel wees, net soos dwelms jou gehelp het om met jou probleme te werk.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 5
    2
    Ontwikkel jou manier van probleme. As jou verslawing aan die internet en pornografie jou emosies konfronteer, is daar meer produktiewe maniere om dit te doen. As jy pornografie verbruik, want jy is skaam en kan nie met die mense wat jou op `n liefdevolle vlak interesseer, oorweeg nie, oorweeg die moontlikheid om jou sosiale vaardighede te ontwikkel. U kan u woede en frustrasies deur die internet en pornografie ondervind. Soek maniere om hierdie areas van jou lewe te hanteer sonder die gebruik van pornografie.
  • Leer gesonde metodes van beheer woede en hanteer frustrasie
  • U kan daagliks gesonde aktiwiteite uitvoer, byvoorbeeld sport, meditasie, ontspanning, joga en diep asemhaling.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 6
    3
    Veg verveeldheid. Aangesien oormatige verbruik van pornografie gewoonlik `n gewoonte is, is een van die vernaamste snellers verveling. Jy het niks te doen nie en daarom gaan jy aanlyn en sien pornografie as vermaak. As jy verveling kan beveg en jou tyd in besit neem met ander aktiwiteite, kan jy met die gewoonte van pornografie sny.
  • Om verveeldheid te bestry, kan jy meer aktief wees in `n gemeenskap. Hierdie alternatief is beter as om `n stokperdjie te begin, aangesien daar mense sal wees vir wie jy sal moet antwoord en jy sal uitvind of jy nie is nie. Jy kan by `n sportklub, `n literêre klub of vrywilliger aansluit.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 7
    4
    Gesig jou eensaamheid Eenzaamheid kan ook lei tot buitensporig gebruik van pornografie. As jy jouself van jouself isoleer, probeer om mense te ontmoet en met mekaar te kommunikeer. Fokus op smee interpersoonlike verhoudings sodat jy gesonde en lonende skakels kan hê met diegene rondom jou en nie altyd alleen wees nie.
  • Leer metodes vir maak vriende.
  • As jy belangstel om `n verhouding te hê, maar jy weet nie waar om te begin nie, lees die artikel "Hoe om `n vriendin te kry" of "Hoe om `n kêrel te kry".
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 8
    5
    Versterk jou ondersteuningsnetwerk Spandeer meer tyd saam met jou gesin of besluit om jou vriendskappe te versterk. Vriende kan jou ondersteun met jou internet- en pornografieprobleem, hulle kan jou ook aanmoedig wanneer jy vertrek. Vind jou vertroude vriende, praat met hulle oor jou probleem en vra hulle om hulp.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 9
    6
    Oorkom die trauma. Traumas is dikwels `n bron van verslawing probleme. As jy die slagoffer is van `n fisiese of emosionele trauma van seksuele aard, is jy meer geneig om `n skadelike skakel na pornografie te ontwikkel. As dit jou geval is, moet jy met `n geestesgesondheidsprofessie konsulteer sodat hy jou kan help om hierdie trauma te oorkom.
  • Vra jou dokter om jou na `n terapeut te verwys.
  • Baie keer, net om die trauma te herken en daaroor te praat met vriende, familie en ander oorlewendes, kan dit jou help om jou gevoelens te aanvaar en op die pad na gesonder gedrag te begin.
  • Deel 3
    Verander jou omgewing

    Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 10
    1


    Dit gebruik `n internetsensor. Soek die voorkeure van jou soekenjin en verander jou instellings. Sommige soekenjins bied uitbreidings wat u kan help om sekere webbladsye te vermy, wat `n webwerf heeltemal sal blokkeer. Verander die instellings totdat jy `n veilige soekenjin het, sodat jy nie betrokke raak by enige ongewenste gedrag nie.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 11
    2
    Hou tred met jou internetgebruik. Hou tred met jou internetgebruik vir ekstra werk en nie-noodsaaklike aktiwiteite. Kyk of daar sekere tye van die dag is wat jy geneig is om die internet te gebruik of as jy dit na sekere aktiwiteite gebruik. Pasop vir enige oorsaak wat jou vir ure in plaas van minute verbind.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 12
    3
    Gebruik `n alarm om jou gebruik van die internet te beheer. Laat jouself toe om die Internet op sekere tye te gebruik. Skeduleer `n alarm wanneer jy die internet gebruik om te soek of vir vermaak. Dan, wanneer die alarm klink, verlaat die internet.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 13
    4
    Gebruik die rekenaar op `n openbare plek. Oor die algemeen word dit afgekeur vir iemand om pornografie op openbare plekke te kyk. Maak die meeste daarvan en besluit om jouself te beskerm teen versoeking deur net jou rekenaar op openbare plekke te gebruik. As jy aanlyn gaan, gebruik dit net op plekke waar ander jou kan sien.
  • Gaan na `n kafee of `n biblioteek of sit jou rekenaar in die sitkamer, nie in jou slaapkamer nie.
  • Die doel is om totale privaatheid te vermy om jou van jou drang af te sien om pornografie te sien.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 14
    5
    Kweek `n beter omgewing. Soms is dit die omgewing wat jou lei tot `n skadelike verhouding met pornografie. Vermy vriende wat pornografie voortdurend sien, maak jou rekenaar skoon as dit vol is met maklik toeganklike lêers en ontslae raak van advertensies of pop-up advertensies wat jou versoek.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 15
    6
    Vind `n meer bevredigende seks. Baie pornografieverslaafdes is getroud of het `n ernstige verhouding. As dit jou geval is, maar jy is nog steeds aangetrokke tot pornografie, raai ons jou aan om verskillende maniere te soek om jou sekslewe te lei. Om dit te bereik, is nie net op soek na nuwe posisies nie, maar eerder `n harde werk wat jy kan vermy. Fokus op die ontwikkeling van emosionele intimiteit met jou maat en fokus op vertroue. As jy seks het, fokus op die oomblik en geniet jou seksualiteit en dié van jou maat.
  • Deel 4
    Soek hulp

    Prent getiteld Deal With Porn Addiction Stap 16
    1
    Praat met `n terapeut. As jy jou verslawing op jou eie beveg, werk nie, onthou dat jy met `n professionele kan raadpleeg. Terapeute word opgelei om verslawings te hanteer en kan jou help om ontslae te raak van jou internetverslawing en pornografie.
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 17
    2
    Vind gespesialiseerde hulpbronne. Daar is ook baie hulpbronne beskikbaar om u te help met hierdie spesifieke probleem. Baie webwerwe en programme is ontwerp om te help met internetverslawing en pornografie, alhoewel hul vlak van geloofwaardigheid wissel. Daar is ook `n paar organisasies, van die Alkoholiste-anonieme hof, wat spesialiseer in verslawings op seks en pornografie. As niks vir jou gewerk het nie, kan dit nuttig wees (slegs in Engels beskikbaar):
  • Vereniging vir die bevordering van seksuele gesondheid (samelewing vir die bevordering van seksuele gesondheid)
  • Seksverslaafdes Anoniem (anonieme seksverslaafdes)
  • Prent getiteld Deal With Porn Addiction Step 18
    3
    Het die begeerte om te verander. Na alles, die punt wat die belangrikste rol sal speel om te verander of nie, is as jy regtig `n verandering wil hê. Vind `n rede om jouself te wy. Hierdie motief sal afhang van jou: wees gesonder, meer vrye tyd, meer bevredigende verhoudings of maak jou geliefdes meer gelukkig. Daar is baie goeie redes om te verander.
  • Bykomende hulpbronne (slegs die VSA)

    organisasie Telefoonnommer 
    Seksuele Verslaafdes Anoniem(800) 477-8191
    Sex Anoniem(866) 424-8777
    Seksuele Kompulsiewe Anoniem(800) 977-4325
     Genootskap vir die bevordering van seksuele gesondheid (610) 348-4783

    wenke

    • Miskien vind jy dit moeilik om eers na ander dinge as pornografie te fokus en jou gedagtes is besig om te loop. Bly vas.
    • Godsdienstige deelname kan sommige help om sulke probleme te oorkom. As jy dit nuttig vind, probeer om meer deel te neem aan die godsdienstige instelling van jou keuse.

    waarskuwings

    • Skande is nie `n nuttige gevoel om verslawings te bekamp nie. Moenie verleë voel nie, anders sal jy net `n emosionele toestand skep wat skadelik vir jou is.
    • Dit is onwettig om kinderpornografie te kyk. Kinders is slagoffers van mishandeling en uitbuiting. As jou verslawing verband hou met kinderpornografie, kry hulp nou!
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om seksverslawing te diagnoseerHoe om seksverslawing te diagnoseer
    Hoe om jouself as biseksueel te aanvaarHoe om jouself as biseksueel te aanvaar
    Hoe om ongeslagtelike mense te verstaanHoe om ongeslagtelike mense te verstaan
    Hoe om te stop met die gebruik van die woord `gay` onbehoorlikHoe om te stop met die gebruik van die woord `gay` onbehoorlik
    Hoe om seksuele geweld in die gesin te vermyHoe om seksuele geweld in die gesin te vermy
    Hoe om seksonderrig te hanteerHoe om seksonderrig te hanteer
    Hoe om te gaan met `n biseksuele manHoe om te gaan met `n biseksuele man
    Hoe om nee te sê vir seksHoe om nee te sê vir seks
    Hoe minder pervertedHoe minder perverted
    Hoe om seksverslawing te oorkomHoe om seksverslawing te oorkom
    » » Hoe om te gaan met pornverslawing
    © 2024 dmylogi.com