Hoe om te gaan met pornverslawing

Identifiseer die tekens van virtuele verslawing. Daar is geen vaste stel riglyne wat daarop dui dat virtuele verbruik `n verslawing geword het nie. Daar is egter sekere merkers wat kan aandui dat jou gebruik van internet en pornografie `n probleem geword het wat met jou lewe inmeng. Enkele algemene tekens is:

Besluit wat jy moet verander. Nadat jy besluit het of jy `n probleem het, moet jy presies weet wat jy wil verander. Sommige wil alle pornografieverbruik afsny, terwyl ander wil verander hoe en wanneer hulle pornografie sien. Miskien wil jy ophou om `n sekere genre van pornografie te sien. Wees duidelik oor wat jy wil verander sodat jy kan voortgaan.

Ontwikkel jou manier van probleme. As jou verslawing aan die internet en pornografie jou emosies konfronteer, is daar meer produktiewe maniere om dit te doen. As jy pornografie verbruik, want jy is skaam en kan nie met die mense wat jou op `n liefdevolle vlak interesseer, oorweeg nie, oorweeg die moontlikheid om jou sosiale vaardighede te ontwikkel. U kan u woede en frustrasies deur die internet en pornografie ondervind. Soek maniere om hierdie areas van jou lewe te hanteer sonder die gebruik van pornografie.

Veg verveeldheid. Aangesien oormatige verbruik van pornografie gewoonlik `n gewoonte is, is een van die vernaamste snellers verveling. Jy het niks te doen nie en daarom gaan jy aanlyn en sien pornografie as vermaak. As jy verveling kan beveg en jou tyd in besit neem met ander aktiwiteite, kan jy met die gewoonte van pornografie sny.

Gesig jou eensaamheid Eenzaamheid kan ook lei tot buitensporig gebruik van pornografie. As jy jouself van jouself isoleer, probeer om mense te ontmoet en met mekaar te kommunikeer. Fokus op smee interpersoonlike verhoudings sodat jy gesonde en lonende skakels kan hê met diegene rondom jou en nie altyd alleen wees nie.

Versterk jou ondersteuningsnetwerk Spandeer meer tyd saam met jou gesin of besluit om jou vriendskappe te versterk. Vriende kan jou ondersteun met jou internet- en pornografieprobleem, hulle kan jou ook aanmoedig wanneer jy vertrek. Vind jou vertroude vriende, praat met hulle oor jou probleem en vra hulle om hulp.

Oorkom die trauma. Traumas is dikwels `n bron van verslawing probleme. As jy die slagoffer is van `n fisiese of emosionele trauma van seksuele aard, is jy meer geneig om `n skadelike skakel na pornografie te ontwikkel. As dit jou geval is, moet jy met `n geestesgesondheidsprofessie konsulteer sodat hy jou kan help om hierdie trauma te oorkom.

Hou tred met jou internetgebruik. Hou tred met jou internetgebruik vir ekstra werk en nie-noodsaaklike aktiwiteite. Kyk of daar sekere tye van die dag is wat jy geneig is om die internet te gebruik of as jy dit na sekere aktiwiteite gebruik. Pasop vir enige oorsaak wat jou vir ure in plaas van minute verbind.

Gebruik `n alarm om jou gebruik van die internet te beheer. Laat jouself toe om die Internet op sekere tye te gebruik. Skeduleer `n alarm wanneer jy die internet gebruik om te soek of vir vermaak. Dan, wanneer die alarm klink, verlaat die internet.

Gebruik die rekenaar op `n openbare plek. Oor die algemeen word dit afgekeur vir iemand om pornografie op openbare plekke te kyk. Maak die meeste daarvan en besluit om jouself te beskerm teen versoeking deur net jou rekenaar op openbare plekke te gebruik. As jy aanlyn gaan, gebruik dit net op plekke waar ander jou kan sien.

Kweek `n beter omgewing. Soms is dit die omgewing wat jou lei tot `n skadelike verhouding met pornografie. Vermy vriende wat pornografie voortdurend sien, maak jou rekenaar skoon as dit vol is met maklik toeganklike lêers en ontslae raak van advertensies of pop-up advertensies wat jou versoek.

Vind `n meer bevredigende seks. Baie pornografieverslaafdes is getroud of het `n ernstige verhouding. As dit jou geval is, maar jy is nog steeds aangetrokke tot pornografie, raai ons jou aan om verskillende maniere te soek om jou sekslewe te lei. Om dit te bereik, is nie net op soek na nuwe posisies nie, maar eerder `n harde werk wat jy kan vermy. Fokus op die ontwikkeling van emosionele intimiteit met jou maat en fokus op vertroue. As jy seks het, fokus op die oomblik en geniet jou seksualiteit en dié van jou maat.

Vind gespesialiseerde hulpbronne. Daar is ook baie hulpbronne beskikbaar om u te help met hierdie spesifieke probleem. Baie webwerwe en programme is ontwerp om te help met internetverslawing en pornografie, alhoewel hul vlak van geloofwaardigheid wissel. Daar is ook `n paar organisasies, van die Alkoholiste-anonieme hof, wat spesialiseer in verslawings op seks en pornografie. As niks vir jou gewerk het nie, kan dit nuttig wees (slegs in Engels beskikbaar):