dmylogi.com

Hoe om op te hou om pornografie op die rekenaar te kyk

As jy op soek is na maniere om op te hou om pornografie op die rekenaar te kyk, sal jy waarskynlik `n verslawing hê wat jou geestelike en fisiese gesondheid benadeel, sowel as jou tyd verbruik. As jy wil leer om die lewe te geniet en op te hou met pornografie, lees verder om `n paar wenke te leer wat jou sal help herstel.

stappe

Deel 1
Erken dat jy `n probleem het

Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 1
1
Gee aan dat jy te veel tyd spandeer op pornografie. Voordat jy kan ophou om pornografie op jou rekenaar te kyk, moet jy erken dat hierdie aktiwiteit baie tyd neem en `n negatiewe uitwerking op jou fisiese en emosionele welstand het.
  • Brainbuddy is `n gratis program wat u kan help bepaal of die gebruik van pornografie buite beheer is.
  • Slegs jy kan weet hoeveel is te veel, want daar is nie `n objektiewe aantal ure of tye per week wat aandui dat die gewoonte `verslawing` geword het nie. Dit is belangrik om te leer om die tekens te herken en om jou eie oordeel te gebruik.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 2
    2
    Erken dat jy nie kan ophou nie. Vir die gemiddelde persoon kan dit amper onmoontlik wees om op te hou om pornografie in die middel van `n intense toneel te sien, maar as jy die oggend wakker word om nie pornografie te sien nie, kan jy nie `n dag of selfs `n paar uur staan ​​nie , dan is jy waarskynlik verslaaf. As jy wil ophou om dit te doen en jy sien dat jy nie kan nie, dan is daar `n probleem.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 3
    3
    Gee aandag aan jou beplanning. As jy besef dat jy jou tyd spandeer oor pornografie wanneer jy in die klas, by die werk of wanneer jy saam met jou vriende gaan, en jy beplan hoe laat jy dit gaan sien, dan is die situasie ernstig. Dit is goed om van tyd tot tyd oor pornografie te dink, maar as jy voel dat jy altyd daaraan dink wanneer jy nie naby `n rekenaar is nie, het jy `n probleem.
  • As jy pornografie sien elke keer as jy voor jou persoonlike rekenaar is, of as jy angstig is om pornografie te sien as jy op `n openbare rekenaar in die biblioteek of op die rekenaar van `n vriend is, beteken dit dat jy rekenaars met pornografie assosieer. Dit beteken dat jy moet leer om hierdie twee dinge te onderskei soos jy jou verslawing oorkom.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 4
    4
    Evalueer jou verhoudings. Het u probleme met u persoonlike verhoudings as gevolg van u verhouding met pornografie? As jy probleme ondervind in die bed omdat jy net opgewonde raak wanneer jy pornografie sien, of as jy verkies om pornografie te sien as om uit te gaan met die meisie wat jy wil hê, dan het jy `n situasie om op te los.
  • Onthou dat jou verslawing aan pornografie `n teken kan wees dat daar ander belangrike probleme in jou lewe is, soos verslawing aan seks of depressie.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 5
    5
    Skryf al die redes neer waarom jy wil stop om pornografie te kyk. Eerder as om net ophou kyk pornografie, want jy dink dit is `n verleentheid of sosiaal onaanvaarbare, moet jy kyk verder na die maniere waarop pornografie `n nadelige uitwerking op jou lewe gehad het en dink oor hoe jy help om op te hou te ontleed. Die volgende is `n paar goeie redes waarom jy moet ophou om pornografie te kyk:
  • Omdat jy gesonde en liefdevolle verhoudings met jou vriende wil hê, met jou maat en met jou gesin.
  • Want jy wil in die oomblik kan leef in plaas daarvan om dit voor jou rekenaar te spandeer.
  • Omdat jy nie `n slaaf wil wees oor jou verslawings nie.
  • Omdat jy opgehou slaap het, eet en jy siek voel as gevolg van jou probleem.
  • Omdat jy voel dat jy respek vir jouself, jou waardigheid en beheer oor jou eie lewe verloor het.
  • Deel 2
    Neem stappe om dit te stop

    Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 6
    1
    Maak dit moeiliker om pornografie te sien. Alhoewel baie mense die meeste van hul dag voor die rekenaar spandeer, is daar maniere om dit moeiliker te maak om toegang tot pornografie te verkry. Aktiveer `n pornografie blokker op jou rekenaar. Op hierdie manier sal die proses om dit deaktiveer, `n rukkie neem, en kan jou demotiveer om pornografie te sien.
    • Vermy om soveel moontlik op die internet te navigeer en gebruik die rekenaar slegs wanneer ander mense teenwoordig is. Vermy geslote ruimtes en tyd alleen met die rekenaar.
    • Indien moontlik, skakel jou WiFi uit tensy jy dit regtig nodig het. Skep `n uitgebreide ritueel om dit moeiliker te maak om die internet weer te aktiveer, soos om `n lang en ingewikkelde wagwoord op jou internet te plaas of te dwing om die skottelgoed te was elke keer as jy die internet wil aanskakel.
    • Pornografieverslawing ontwikkel deels omdat dit baie maklik is om toegang te verkry (as jy dit moeiliker maak om dit te sien, sien jy dit waarskynlik nie so dikwels nie).
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 7
    2
    Doen dit geleidelik. As pornografie `n groot deel van jou dag aanskou, is dit waarskynlik byna onmoontlik om dit heeltemal te stop sien. In plaas daarvan om te stop om haar heeltemal van een dag na die volgende te sien, maak `n plan om jou verslawing te vertraag. Hier vertel ons jou hoe:
  • Eerstens, werk aan om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer te kyk, te beperk deur vinnig te masturbeer. Begin en voltooi vinnig.
  • Beperk dan die aantal kere wat jy op die dag sien. As jy dit vyf keer per dag doen, probeer dit eers een keer per dag aan die einde van die week. Maar wees versigtig om dit nie te verander in `n ander soort obsessie nie.
  • Autorecompénsate vir goeie gedrag. As jy daarin slaag om `n dag te oorleef sonder om pornografie te sien, koop jou gunsteling nagereg of gee jouself `n klein geskenk, soos daardie paar skoene wat jou aandag gevang het.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 8


    3
    Hou besig Jou verslawing aan pornografie kan dalk begin het, want jy het eensaam gevoel, verveeld geraak en kon niks van jou beter dink nie. Nou is dit tyd om die bul deur die horings te gryp en `n sinvolle roetine te skep wat die tyd verminder wat jy mors om pornografie te sien. Hier vertel ons jou hoe:
  • Oefening. Aanvaar `n nuwe gewoonte soos hardloop, klim of speel `n spansport. Om fisiese aktiwiteit te doen, hou jou nie net van die rekenaar af nie, maar sal jou ook beter laat voel oor jouself.
  • Aanvaar nuwe stokperdjies wat jou weghou van die rekenaar. Verf in die oopte, neem prente of spandeer tydlees in die park. Doen wat jy kan om `n sinvolle lewe weg van die rekenaar af te lei.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 9
    4
    Het betekenisvolle verhoudings Spandeer tyd saam met jou goeie vriende en met jou maat sal jou vertroue in jouself vermeerder en jou weghou van die rekenaar. Om iemand op `n intieme vlak te ken en lief te hê, sal pornografie minder aantreklik maak.
  • Skep `n skedule vir jou aktiwiteite. Hou besig om jou skedule van aktiwiteite te vul. Maak jou skedule sodra jy opstaan, sodat jy kan sien dat daar nie tyd in jou dag sal wees om pornografie te sien nie.
  • Deel 3
    Wees konstant

    Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 10
    1
    Stel jou perke As jy alreeds begin om jou verslawing uit te skakel, wees versigtig en vermy weer val. As jy dit reeds een keer per dag verminder het, moenie meer vier nie. Besluit wat jou finale doel is. Wil jy ophou om pornografie heeltemal te kyk?
    • Sodra jy begin om die tyd wat jy aan pornografie bestee, te verminder, vestig die ideale grondreëls vir jou nuwe lewe. Skryf dit neer, oorweeg dit om hulle te deel met iemand wat jy vertrou om jou te help om tred te hou met jou vordering.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 11
    2
    Erken dat masturbasie normaal is. Jy sien waarskynlik pornografie as `n manier om te masturbeer, en jy kan dalk skaam voel om jouself plesier te gee. Masturbasie is egter volkome natuurlik, terwyl kyk pornografie `n verslawing is wat genees kan word.
  • Moenie skaam wees om te masturbeer nie. As jy `n tiener is, en jy verken die wêreld van masturbasie vir die eerste keer, sal die daad om jouself te geniet, jou baie nuuskierigheid gee, wat goed is. Masturbering een of twee keer `n dag is `n gesonde manier om spanning vry te stel en in kontak met jou liggaam te wees.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 12
    3
    Bespreek dit met `n goeie vriend. Selfs as jou vriend nie jou kan help om `n nuwe aksieplan te skep nie, kan die eenvoudige feit dat iemand met jou praat, jou help om minder alleen te voel.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 13
    4
    Herken wanneer dit tyd is om hulp te soek. As jy probeer het om op te hou om pornografie vir jouself te kyk en jy het nie daarin geslaag nie, miskien moet jy hulp van iemand anders soek. Alhoewel ek skaam kan wees om jou situasie met iemand anders te bespreek, sal jy op die lange duur nie spyt wees om dit te doen nie. Dit is `n paar opsies:
  • Vind hulp op die internet. Soek die internet oor die onderwerp en kyk watter ander mense wat reeds soortgelyke probleme gehad het, aanbeveel. Maar as jy tyd spandeer op die internet, aktiveer jou begeerte om pornografie te sien, verminder dan jou tyd aanlyn of doen dit met `n vriend.
  • Sluit aan by `n 12-stap program. Soek vir ondersteuningsprogramme in u omgewing wat u kan help om u probleem te beveg. Jy sal waardevolle kennis opdoen en jy sal vertroos word deur die feit dat daar ander mense met dieselfde probleem is.
  • Hou in gedagte dat baie herstelprogramme godsdienstig is. Dit kan `n kragtige manier wees om die trajek van jou lewe te verander, maar ondersoek dit goed sodat jy weet wat jy aangaan.
  • wenke

    • Plaas foto`s van jou familie rondom `n rekenaar. Foto`s van jou geliefdes wat glimlag, kan help om jou te ontmoedig om dinge te sien wat hulle nie sal aanvaar nie.
    • Skryf `n lys van goeie en slegte redes om pornografie te kyk. Let op wat het meer gewig.
    • As jy `n vriend het wat ook pornografie sien, nooi hom of haar om die uitdaging met jou te neem.
    • Mense moet nie veral kinders kyk nie, want dit stimuleer die deel van "verslawing" van die brein wat jou verslaaf maak.
    • Spandeer tyd in die openbaar waar jy nie porne sou sien nie.
    • Begin gereelde oefeninge, gaan stap, lees bolibros. Probeer om nie oor seks te dink nie.
    • Dink aan al die lede van jou familie en hoe skaam hulle dat hulle sou voel as hulle jou gesien het.
    • As jy `n meisie het, deel dit dan saam met haar, dit kan verleentheid wees, maar dit sal werk en sy sal jou gedagtes in plaas van porno besig hou.

    waarskuwings

    • Leer om te onderskei tussen pornografieverslawing en seksverslawing. As jy seksverslawing het, kan jy in `n gevaarlike situasie wees waar jy nie jou drange kan beheer nie. As dit die geval is, kry onmiddellik hulp.

    Verwante wikiHow

    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om op te hou om verslaaf te wees aan YouTubeHoe om op te hou om verslaaf te wees aan YouTube
    Hoe om pornografie op `n rekenaar weg te steekHoe om pornografie op `n rekenaar weg te steek
    Hoe om pornografie te geniet in die gemak van jou huisHoe om pornografie te geniet in die gemak van jou huis
    Hoe om te gaan met pornverslawingHoe om te gaan met pornverslawing
    Hoe om iemand te help wat verslaaf is aan pornografieHoe om iemand te help wat verslaaf is aan pornografie
    Hoe om seksuele impulse te beheerHoe om seksuele impulse te beheer
    Hoe om masturbasie en pornografie in 7 maande geleidelik te verlaatHoe om masturbasie en pornografie in 7 maande geleidelik te verlaat
    Hoe om seksverslawing te diagnoseerHoe om seksverslawing te diagnoseer
    Hoe om pornografie te vermyHoe om pornografie te vermy
    Hoe om te stop masturbeerHoe om te stop masturbeer
    » » Hoe om op te hou om pornografie op die rekenaar te kyk
    © 2024 dmylogi.com