Hoe om die vrees vir hoogtes te oorkom

Bepaal die presiese faktore wat vrees en intensiteit veroorsaak. Jy moet dalk spesifieke behandeling vir `n fobie benodig, in plaas daarvan om net vir `n ander soort angsversteuring behandel te word, want jy kan baie stres voel, net om te dink dat jy op `n sekere hoogte is. U mag ook fisiologiese veranderinge ervaar, soos verhoogde hartklop, bloeddruk en sweet. As dit die geval is, moet u dalk gespesialiseerde behandeling benodig om `n fobie te beveg in plaas van `n behandeling vir `n ander soort angsversteuring. As jou vrees vir hoogtes nie so erg is nie, kan `n bietjie oefening en moeite genoeg wees om enige ongemak wat jy op sekere hoogtes voel, te verlig. Aan die ander kant, as u ongemak so erg is dat u dit nie self kan oorkom nie, benodig u terapie of behandel dit met medikasie.

• Het u al ooit `n werk verwerp omdat dit bo `n sekere vloer geleë was of u die geleentheid gemis het om belangrike mense te ontmoet omdat hulle u op `n plek ver van die grond aangehaal het? As dit so is, kan dit iets ernstigs aandui as `n eenvoudige "vrees vir hoogtes", soos `n fobie of `n angsversteuring.
• As jy nie seker is hoeveel keer die vrees vir hoogtes jou verhoed het om te doen wat jy wil, sit en teken `n lys op. Dink aan al die tye wat jy nie gedoen het of wat jy nodig gehad het om te doen as gevolg van daardie vrees nie. As jy dit op papier plaas, kan jy `n beter idee gee van hoe ernstig jou vrees jou lewe beïnvloed het.

Ken jou persoonlike perke As jy agterkom dat jy die hele tyd mis geleenthede as gevolg van die vrees vir hoogtes en dit alreeds probeer het, kan jy langer termyn opsies oorweeg. Ondersoek hierdie opsies deeglik en besef dat hulle u kan help om voordeel te trek uit al die geleenthede.

• Studies het getoon dat verskillende vorme van behandeling wat jy in terapie kan vind, soos kognitiewe gedragsterapie (CBT), is nuttig vir die beheer van spesifieke fobies soos akrofobe.

Vind `n psigiater of dokter wat bekend is met die voorskrif van medikasie vir fobiese afwykings. Dit is belangrik om `n dokter te kies wie se ervaring jou probleem pas. As jy nie dokters of psigiaters wat medisyne vir fobies voorskryf nie, weet, is `n goeie manier om jou soektog te begin, kontak met jou huisdokter. U kan seker `n betroubare kollega aanbeveel.

• Hou in gedagte dat dwelmgebaseerde opsies nie die verborge sielkundige probleem wat akrofobe veroorsaak, sal oplos nie. Maar hulle kan jou lewe makliker maak deur jou angs te verlig en jou te laat ontspan.
• Oorweeg die gebruik van alternatiewe of natuurlike medisyne of behandelings. Dit kan insluit: akupunktuur, meditasie of essensiële olies. Maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy sulke metodes probeer.

Moenie jou in die leemte gooi nie. Mense word dikwels vertel om hul vrese te konfronteer deur iets te doen wat hulle gewoonlik vrees. Vir iemand wat ly aan vrees vir hoogtes, kan dit beteken om aktiwiteite soos `n rollercoaster te ry, op `n valskerm te spring of op die rand van `n krans te staan. Onlangse studies het getoon dat akrofoobie ingebore is eerder as `n geleerde toestand, wat beteken dat akrobofiese lyers gedwing word om hulself in `n vakuum te gooi, mag geen effek hê nie. Dit kan selfs die vrees vererger.

• Meer navorsing is nodig om `n definitiewe oorsaak van akrofobe te vind. Totdat hierdie vrees goed verstaan ​​word, is dit nie `n goeie idee om mense wat aan hierdie fobie ly aan uiterste hoogtes bloot te stel sonder om eers vrees te behandel met terapie, medikasie, ens.