Hoe om die vrees van die tandarts te oorkom

Gaan na die tandarts kan `n letterlike en spreekwoordelike pyn vir baie wees. `N Groot persentasie van die bevolking is selfs bang om na die tandarts toe te gaan. As jy `n tandheelkundige fobie het of selfs vermy om gereeld na die tandarts toe te gaan, kan jy jou vrese oorkom deur hulle te identifiseer en positiewe ervarings met jou tandarts te bou.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Verstaan jou vrese

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 1

Hou in gedagte dat u vrees vir die tandarts normaal is. Daar is geen rede om skaam te wees oor jou vrees vir die tandarts nie. Baie mense regoor die wêreld deel hierdie fobie. Dit moet nie verhoed dat u behoorlike tandheelkundige sorg ontvang nie, wat ernstige gevolge vir u gesondheid en u vermoë om te sosialiseer kan hê.

Die meeste van die riglyne dui daarop dat jy twee keer per jaar jou tandarts besoek om goeie mondgesondheid te handhaaf.
Nie na die tandarts kan lei tot verval, absesse, breek of verlies van tande en slegte asem. Sommige van hierdie toestande kan jou sosiale lewe beskadig.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 2

Neem kennis van jou spesifieke vrese. Sommige mense kan weier om te erken dat hulle `n tandheelkundige fobie het. Om jou vrees vir die tandarts te oorkom, maak `n lys van wat jou vrees vir die tandarts veroorsaak.

Jy mag nie eers bewus wees van jou spesifieke vrees of vrese totdat jy daaraan dink nie. Miskien besef jy dat dit nie die prosedure is wat jou skrik nie, maar jou tandarts. Dit is `n vrees wat jy maklik kan oorkom deur `n nuwe tandarts te soek.

Neem hierdie lys saam na die tandarts en bespreek jou vrese met hom. Dit is waarskynlik dat hy jou rasionele verduidelikings kan bied vir wat jou vrees veroorsaak.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 3

Vind die oorsaak van jou vrese. Dikwels word vrees deur ervarings of herinneringe gekontrakteer. Deur die bronne van jou tandheelkundige fobie te identifiseer, kan jy voorkomende maatreëls tref om jou vrees vir die tandarts te oorkom.

As jy dink aan spesifieke ervarings wat tot jou vrees vir die tandarts kan bydra en hulle met positiewe ervarings kan teenwerk, kan jy jou regte fokie begin oorkom. Byvoorbeeld, as jy `n erge pyn gehad as gevolg van tandbederf of `n wortelkanaal, dink van situasies waar die tandarts wens u geluk met jou goeie mondhigiëne of het jy `n pynlose prosedure as `n manier om jou vrees teen te werk.

As jy nie `n spesifieke ervaring kan identifiseer wat die bron van jou vrees is nie, kan dit uit `n herinnering of uit `n sosiale vrees kom, soos horror stories wat verband hou met tandartse van jou vriende of familielede.

Om te dink aan die bronne van jou tandheelkundige fobie kan jou help om vrees geleidelik te oorkom. Miskien is die enigste ding wat jy nodig het om jou vrese te oorkom, om hulle te herken.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 4

Herken dat tandheelkundige prosedures baie verbeter het. Voordat u konkrete stappe doen om u vrees te oorkom en die tandarts se kantoor besoek, is dit belangrik dat u verstaan dat tandheelkundige prosedures die afgelope jaar aansienlik verbeter het. Die dae van middeleeuse bore en groot narkose naalde is agtergelaat. Verstaan verbeterings in tandheelkundige behandelings kan jou vrese verlig.

Daar is baie nuwe metodes om tandheelkundige probleme soos tandbederf te behandel. Daar is bore met `n knoppie waarmee jy kan stop wanneer jy wil of selfs lasermetodes wat die besmette gebied uitskakel.

Daarbenewens maak baie tandartse hul kantore minder koud (met sagter kleure) en elimineer die kenmerkende reuke wat verband hou met besoeke.

Deel 2

Vind `n tandarts

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 5

Vind die regte dokter vir jou. Jou tandarts kan die bui vir die hele besoek stel. As dit nie warm en gasvry is nie en neig om koud te wees, kan dit enige vrees wat jy mag hê, vererger. Om die regte dokter te vind, kan u aansienlik help om u vrees vir die tandarts te oorkom.

Die beste manier om `n goeie dokter te kry, is om vriende en familie te vra. Mense sal waarskynlik nie `n tandarts aanbeveel wat hulle nie gemaklik voel nie.
Daarbenewens kan u resensies van tandartse aanlyn of in plaaslike publikasies, soos koerante of tydskrifte, lees.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 6

Skeduleer `n konsultasie met jou tandarts kandidate. Maak `n afspraak met potensiële tandartse sodat jy die regte een kan vind. Ontmoeting en bespreking van jou gesondheid en jou vrese met kandidate kan jou help om gemaklik te voel met `n spesifieke persoon wat jou tandheelkundige probleme kan hanteer.

Vra die kandidate vrae en praat oor jou vrese. Om `n spesifieke lys van vrese byderhand te hê, sal jou help om seker te maak dat jy nie vergeet nie.

Maak seker dat die tandartse jou en jou vrese ernstig opneem. Moenie enigiemand aanvaar wat jou nie belangrik gee nie, aangesien dit jou vrese kan versterk (benewens om jou te wys aan iemand wat nie goed of verstaanbaar is nie).

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 7

Beplan besoeke vir prosedures geleidelik. Sodra jy `n tandarts gevind het wat jou gemaklik laat voel, koördineer `n reeks besoeke. Begin met eenvoudige prosedures (soos `n tandheelkundige skoonmaak) en gaan voort met ernstige prosedures (soos endodonsie of vulstowwe) in die mate wat jy kan.

Dit sal jou help om `n vertrouensverhouding met jou tandarts te bou.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 8

As jy ongemaklik voel met iets, praat met jou tandarts oor die staking van die prosedure sodat jy kan kalmeer.

Soos jy die tandarts meer dikwels besoek en meer positiewe ervarings het, sal jy meer bereid wees om mondgesondheid te handhaaf en jou tandheelkundige fobie te oorkom.

Koördineer aanstellings by tye wanneer u minder geneig is om lank in die wagarea te wag. Om die eerste pasiënt in die oggend te wees, is `n goeie taktiek.

Deel 3

Beheer vrese tydens prosedures

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 9

Kontak jou tandarts Die basis van `n goeie verhouding tussen die pasiënt en die dokter is effektiewe kommunikasie. Praat met jou tandarts voor, tydens en na prosedures, kan help om vrese te verminder.

Praat met jou tandarts voor die prosedure oor enige vrees of kommer wat jy het. U kan ook die prosedure verduidelik voordat u begin.
Vra jou tandarts om jou op hoogte te hou terwyl jy die prosedure uitvoer. Onthou dat jy die reg het om te weet wat gebeur.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 10

Skep `n skrif van die prosedures wat jou skrik. As gevolg van `n vrees kan iemand vertroue verloor en `n situasie vermy. Om die gedrag taktiek gebruik om `n script te ontwikkel voor jou aanstelling kan jou help om situasies wat andersins skrikwekkende sou wees en die vermindering van jou vrees vir die tandarts in die gesig staar.

`N Skrip skryf is `n tegniek waarin jy `n spelplan of` script `vir `n spesifieke situasie konseptualiseer om dit uit te voer. Byvoorbeeld, as jy bang is vir die volgende tandheelkundige skoonmaak, skryf aantekeninge en ontwikkel `n plan waarmee jy `n regverdige beheer oor die aanstelling kan kry. Dink aan hoe jy enige vraag of gebeurlikheid wat in jou interaksie mag ontstaan, kan beantwoord.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 11

Dit formuleer tandheelkundige prosedures in eenvoudige terme. As jy bang is vir `n besoek aan die tandarts of `n spesifieke prosedure, vorm dit in eenvoudige terme. Formulering is `n gedragstegniek wat jou kan help om jou denke en jou manier van gevoel oor bepaalde situasies te vorm deur hulle gewone of banale te laat lyk.

As jy bang is dat jou tande skoongemaak word, kan jy dit as `n kort prosedure wat lyk soos my tande borsel. "

Werk met kleiner en meer hanteerbare eenhede kan u help om enige vrees te oorkom.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 12

Gebruik ontspanningstegnieke. Ontspanning kan jou help om `n meer aangename ervaring by die tandarts te hê en kan jou vrese verminder. Van asemhalingsoefeninge tot medikasie is daar verskillende ontspanningstegnieke wat jy kan gebruik om jou tandheelkundige fobie te beheer.

Baie tandartse sal voorstel dat jy nitrousoksied, pynstillers, of anti-angsmedisyne (soos alprazolam) gebruik om tydens jou besoek te ontspan.

As jy ly aan ernstige senuweekrisis, sal sommige tandartse jou anti-angsmedikasie voor aanstellings gee.

As jy medikasie neem vir angs wat jou tandarts jy het voorgeskryf, maak seker dat jy weet voordat jy `n prosedure begin om te verseker dat geen potensieel gevaarlike dwelm interaksies.

Hou in gedagte dat die gebruik van hierdie medikasie tydens `n prosedure dit duurder kan maak, wat nie tandheelkundige versekering kan dek nie.

Probeer asemhalingsoefeninge om te ontspan. Jy kan asemhaal, 4 keer in die asemhaling ritmies, en 4 op uitasem. As dit help, dink aan die woord "verlof" as jy inasem en "gaan" soos jy uitasem om jou verstand soveel as moontlik te laat vlug.

Indien nodig, dupliseer u ontspanningstegnieke.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 13

Aflei jouself met verskillende middele. Jy kan `n verskeidenheid van middele gebruik om jouself af te lei tydens `n besoek aan die tandarts. Luister na musiek of kyk televisie wat jou tandarts geïnstalleer het, kan jou ontspan en jou vrese verminder.

Baie tandartse beskik nou oor MP3-spelers, televisies en tablette wat pasiënte laat afleiden.

As jou dokter nie enige van hierdie dinge aanbied nie, vra of jy tydens ontspanning na rustige musiek of `n boek kan luister.

Jy kan ook `n anti-stresbal gebruik om af te lei en ontspan tydens die afspraak.

Daarbenewens kan jy luister na ontspannende musiek of kyk na `n prettige video voor die afspraak om die tandarts kalm te ontspan en te assosieer. Dit kan jou help om jou vrese te oorkom.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 14

Neem `n vriend of familielid aan jou afspraak. Oorweeg dit om `n vriend of familielid te vra om jou na jou afspraak te vergesel. Hy kan jou van die prosedure aflei en kan jou ook help om jou te kalmeer.

As jy uiters angstig is, vra die dokter of jou vriend jou na die prosedure kamer kan vergesel. Om te weet dat `n persoon wat jy vertrou, in die kamer kan jou ontspan.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 15

Voorkom ernstige tandprobleme met gereelde besoeke. Baie mense vrees die tandarts as gevolg van ingewikkelde en dikwels pynlike prosedures soos endodonsie. Deur gereelde skoonmaak en opknapping te doen, sal jy nie net jouself help om jou vrees vir die tandarts te oorkom nie, maar ook ernstige mondgesondheidstoestande voorkom.

Maak seker dat jy daagliks jou mondgesondheid versorg om die risiko van ingewikkelde prosedures te verminder. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag en maak seker dat jou floss baie kan doen om probleme te voorkom.

Hoe vaker die positiewe ondersoeke, hoe vinniger jy jou vrees vir die tandarts kan oorkom.

Beeld getiteld Oorkom jou vrees van die tandarts Stap 16

Beloon jouself vir positiewe aanhalings. Na `n afspraak, beloon jouself met iets wat jy wil of iets lekker doen. Dit kan u help om tandheelkundige besoeke met belonings in plaas van vrees te assosieer.

Byvoorbeeld, jy wil dalk iets klein soos `n hemp of `n paar skoene koop om na die tandarts te gaan.

Jy kan iets pret doen soos om na `n pretpark of `n plaaslike waterpark te gaan.

U mag u nie vermoei met lekkers, wat u kan lei tot holtes nie en u meer besoeke aan die tandarts benodig. Terwyl daar tans nie-kariogeniese lekkers is omdat hulle geen suiker bevat nie, maar versoeters soos sucralose.

wenke

Hou `n positiewe houding. Onthou dat jy die tandarts sien om die tande skoon te hou, om nie bang te wees nie.
Een van die algemeenste vrese vir die tandarts is trypanofobie, dit is inspuitings (narkose).

Wys meer ... (38)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante