Hoe om `n vasberade persoon te wees

Die mees suksesvolle mense het een kenmerk gemeen: hulle is vasberade. Iemand wat vasbeslote is, is geestelik sterk en stewig oor hul ideale, maar is nie te koppig om te ontwikkel en aan te pas by nuwe situasies nie. As jy `n vasberade persoon wil wees, kan jy dit met `n bietjie moeite en geduld bereik, net soos jy jou liggaam in `n gimnasium sal oplei. Ontwikkel jou geestelike krag om te weet wat jy glo, om die oortuiging te hê om volgens jou waardes te leef en om veerkragtig genoeg te wees om van teenspoed te herstel.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Ontmoet jou

Prent getiteld Vertrou ander na lyding van mondelinge misbruik Stap 6

Stil jou gedagtes `N Sterk verstand is `n duidelike verstand. Raak ontslae van onnodige bekommernisse en afleidings, sodat jy kan fokus op meer belangrike dinge. As jy agterkom dat jy verward voel, neem diep asem en fokus weer op wat jy wil.

die meditasie Dit is `n uitstekende hulpmiddel om jou gedagtes te beheer. As jy nog nooit mediteer het nie, is dit dalk moeilik om te begin, aangesien jou gedagtes nie stilstaan nie. Met die praktyk sal dit baie makliker word, moenie moedeloos word nie. Om resultate te kry, moet jy net 5 of 10 minute per dag mediteer.
As jy weer op die hede wil fokus, kan jy skryf wat voortdurend in jou kop verskyn. Oorweeg dit `n manier om idees af te laai. As jy hierdie gedagtes uit jou kop vat, kan jy beter konsentreer. Later, neem tyd om hierdie gedagtes of idees by te woon.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 12

Ontdek wat jou geluk bring. Vra jouself wanneer jy die gelukkigste of mees tevrede gevoel het en hoekom. Identifiseer dan die redes waarom hierdie ervarings vir jou so lonend was. Replikeer hierdie ervarings meer gereeld. Vra ook vir jou mense naby jou. Vra vir hulle watter eienskappe jou beskryf as jy gelukkig is en wat hulle dink maak hierdie kant van jou uit. Dit kan ook `n kragtige instrument vir selfontdekking wees.

Byvoorbeeld, as jy `n werk as `n tutor liefgehad het, neem meer geleenthede om ander te help en jou kennis te deel.

Prent titel Get out of a Depression Stap 5

Vind uit wat jou motiveer. Dink na oor wat jou lei om te bereik of volhard in jou daaglikse lewe. As jy gereeld besef dat jy net die dag probeer spandeer, vra jouself af wat jy met jou tyd sou doen as jy nie basiese bekommernisse soos geld gehad het nie.

Dit is moontlik dat jou motivering nou verwant is aan jou waardes. As jy byvoorbeeld vriendskap waardeer, kan jy gemotiveerd voel om tyd saam met jou vriende te spandeer en nuwe mense te ontmoet.

Prent getiteld Lei `n gelukkiger lewe Stap 13

Dit stel `n paar langtermyndoelwitte. Om `n algemene idee te hê van die plek in die lewe waar jy wil gaan, sal jou help om vasberade te bly in die lig van afleiding en hindernisse. Stel doelwitte wat jou rigting in die lewe gee. Maak `n onakkurate plan vir die volgende 5 jaar.

Net gaan sit en skryf `n paar prestasies neer wat jy in die komende jare wil bereik. Hulle kan kollege gegradueerdes wees, `n werk kry of Italiaans praat.

Moedig doelstelling rondom doelgerigte mense aan en skep ook verhoudings met mentors met wie jy gereeld oor jou drome kan praat.

Prent titel Get out of a Depression Stap 6

Skep lewensvatbare korttermyndoelwitte. Noudat u `n algemene begrip het van waar u wil gaan, breek daardie langtermyndoelwitte af. Dit verhoed dat jy oorweldig word en jou help om gefokus te bly.

Bring jouself doelwitte met SMART tegniek Dit is spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en met vaste spertye. Byvoorbeeld, jy kan die doel om `n werk te kry in kleiner segmente afbreek. Miskien moet jy jou CV opdateer, `n internskap voltooi of addisionele voorbereiding kry om hierdie groter doelwit te bereik.

Wees bewus van die sperdatums wat jy self gee. Maak seker dat dit redelik is en hou rust, ontspanning en die onverwagte in die lewe in ag.

Metode 2

Leef met selfvertroue

Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 9

Uit te vind. Ondersoek die redes wat jou oortuigings ondersteun. As jy besef dat jy jou idees oor emosies of verkeerde inligting baseer, kom `n bietjie uit en kyk of jy jou posisie moet herwaardeer. Bly op hoogte van huidige gebeure en probleme deur baie te lees en na die nuus te kyk.

As jy jou idees met feite kan terugvoer, sal jy meer selfvertroue voel oor jou en beter voorbereid wees om in gesprekke met ander te voldoen.
Wees versigtig met die mense met wie jy verhoudings het. Verband met mense wat ook ingelig is, wie oorweeg word en wat jou idees met respek uitdaag.
Gebruik goeie oordeel wanneer u inligting wat op die internet gepubliseer word, lees. sommige webbladsye openbaar vals of kwaadwillige inhoud doelbewus.

Beeld getiteld Cope With Rape Verwante Post Traumatiese Stresversteuring Stap 3

Vermy kommerwekkend Konsentreer op die dinge wat jy kan beheer in plaas daarvan om geestelike energie te bestee aan dinge wat jy nie kan beheer nie. As jy bekommerd is oor `n situasie of `n opkomende gebeurtenis, vra jouself af wat jy kan doen om jouself voor te berei of minder stresvol te maak. Konsentreer dan jou energie op aksie.

As jy gereeld bekommer, skei elke dag `n kort tydjie om te bekommer. Gee jouself slegs 10 minute om bekommerd te wees. As jy besef dat jy omgee op `n ander tyd van die dag, dwing jou om iets anders te dink. Gebruik ander tye van die dag om dit te doen en hou by die een wat die beste vir jou werk.

Prent getitel Get out of a Depression Stap 7

Neem verantwoordelikheid vir u optrede. Ontwikkel die mentaliteit om in beheer te wees van jou eie optrede en besluite. In plaas daarvan om ander te blameer as iets verkeerd gaan, dink aan hoe jy konstruktief reageer en vra jouself of jy dit weer kan voorkom.

Net so, wanneer iets goed in jou lewe gaan, wens jou geluk met die goeie rol wat jy gespeel het in die prestasie, in plaas daarvan om dit suksesvol toe te skryf. Deel die goeie nuus met ander en vind `n manier om dit te vier. Dit sal jou gemotiveer en selfvertroue ontwikkel.

Prent getiteld Lei `n gelukkiger lewe Stap 18

Ontwikkel goeie gewoontes. Verhoog jou wilskrag deur goeie daaglikse gewoontes te vestig, soos om op te staan sodra jou alarm lui, jou huis skoon te hou en gereelde oefeninge te doen. As jy dikwels dinge vir later verlaat, stop daardie gewoonte deur jouself verantwoordelik te stel vir ander en om jou doelwitte in bereikbare stappe af te breek.

Begin met een goeie gewoonte op `n keer. Hou `n joernaal van die frekwensie waarmee jy by die gewoonte hou. Volg die gewoonte vir ten minste een maand voor jy met die volgende een gaan voort.

Prent getiteld Help Behandel depressie met hipnose Stap 8

Jy moet bereid wees om te leer en te verander. Om `n vasberade persoon te wees, beteken nie om jou gedagtes te verander nie. Ons begrip van dinge verander met die verloop van tyd. Doen dus alles moontlik om te voorkom dat jy in die verlede vasgevang word. Bly oop vir nuwe moontlikhede en kyk na ingewikkelde probleme vanuit verskillende perspektiewe. As jy met die mense om jou praat, luister noukeurig, selfs al stem jy nie saam nie.

Leer en werk jou kennis op deur aktiwiteite soos lees, dokumentêre dokumente, podcasts te besoek en museums te besoek.

Moenie jouself maklik laat beïnvloed deur ander nie. Bepaalde mense betwyfel hulself glad nie wanneer iemand met hulle verskil nie. Oefen om seker te wees van u oortuigings deur gereeld in `n tydskrif te skryf en te sê "Nee". Verdedig jouself met selfvertroue wanneer jy nie met iemand saamstem nie, eerder as om jou gedagtes te hou of die behoefte te voel om jou menings voor ander te regverdig.

Prent getiteld Deal With Anorexic Friends of Family Step 8

Identifiseer die motivering van ander. Om meer vertroue in jou menings en besluite te hê, sal jy moet poog om `n duidelike persepsie van ander te ontwikkel. U moet altyd oorweeg wat ander moet sê wanneer hulle betroubaar en bewonderenswaardig is, maar om na diegene wat selfsugtige of skadelike motivering mag hê, te laat voel, word u verward of mislei.

As jy agterkom dat die ander persoon voortdurend desperaat en oortuigend is en jy `n slegte gevoel het oor haar, moenie met haar verband hou nie. Waarskynlik, hulle wil nie die beste vir jou hê nie.

Metode 3

Oorkom probleme met krag

Prent getiteld Skep `n Home Shrine (Hindoeïsme) Stap 7

Het `n bietjie perspektief op jou probleme. Vermy oordryf van jou probleme in jou gedagtes. Oordrewe, blameer jouself en spring tot gevolgtrekkings kan jou geestelike krag benadeel. Kyk eerder na die situasie op `n realistiese manier.

Bly in perspektief deur die werklikheid met daardie gedagtes te toets. Vra jouself af of jy duidelike bewyse het om jou gedagtes te ondersteun. U kan ook bepaal of daar `n beter en meer realistiese manier is om die situasie te sien.
As jy byvoorbeeld sleg voor 100 mense blootstel, kan jy dink: "Ek is gemeen om bloot te stel. Ek moet nooit weer aan die publiek praat nie. " As dit gebeur, neem `n verstandelike stap terug en onthou: "Baie mense het ooit sleg geplaas. Dit is nie die einde van die wêreld nie. "
Raadpleeg `n betroubare vriend of berader om perspektief te hê. Hierdie persoon is nie emosioneel betrokke nie en kan meer objektief wees, wat jou nuwe dinge kan oorweeg.

Prent getiteld Wees pasiënt wanneer u depressiebehandelings probeer. Stap 13

Moenie jouself vergelyk met ander nie. Bepaalde mense is selfversekerd en veerkragtig, ongeag hoe ander optree. As jy jouself vergelyk, moet dit wees met die doelwitte wat jy in die verlede gevestig en bereik het om jou te wys hoeveel jy ontwikkel het.

Alhoewel die mense wat vasbeslote is, hulself dikwels in mededingende gebiede bevind, soos verkope, sport, politiek en die akademiese wêreld, wen hulle, wat mededingende druk kan oorkom.

Gee aandag aan jou gebruik van sosiale netwerke en bepaal of dit jou vergelyk met ander, dat jy gebrekkig voel of aan enige ander negatiewe impak ly.

Prent getiteld Vermy geraak word deur beledigende kommentaar Stap 9

Dink opbouend Vermy jouself jouself of vertel jouself dat `n situasie geen hoop het nie. Kyk eerder na maniere waarop jy beheer kan neem. Gooi jou negatiewe gedagtes weg en vra jouself af: "Wat kan ek daarmee doen?"

Jou interne dialoog kan `n bron van vermomde negatiwiteit wees, dus hou `n oog daarop. As jy sien dat jy iets nutteloos sê, verander dit vir iets positiefs.

Byvoorbeeld, jy kan verander: "Hoekom probeer ek selfs?" Om te "Ek gaan `n bietjie verbeter soos ek nou doen."

Dit kan sterk beïnvloed word deur die mense met wie jy tyd spandeer. As jy agterkom dat die mense rondom jou dikwels negatief praat, wil jy dalk minder tyd saam met hulle spandeer ter wille van jou persoonlike ontwikkeling.

Prent getiteld Hanteer word agter jou rug Stap 8 gelag

Aanvaar die ongerief. Om die grense van jou geriefsone te verby vereis sterkte en vasberadenheid, maar dit is die enigste manier om nuwe dinge te bereik. Maak jouself oop deur dinge effens hoër te doen as jou vaardigheidsvlak. Aanvaar die onvermydelikheid van mislukking en oefening om vrede te maak met die feit dat jy nie weet hoe dinge sal uitkom nie. Dit is goed dat jy moeite, mislukkings en onsekerheid het en nuttig is vir jou ontwikkeling.

Byvoorbeeld, jy kan meer verdraagsaam wees met ongemak deur by `n toespraakgroep soos `Toastmasters` aan te sluit of in `n moeilike klas oefeninge in te skryf.

Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 15

Volhard. As iets vir jou belangrik lyk, moenie opgee nie, ongeag hoe moeilik dit is of hoe dikwels jy misluk. Bly vasberade, hoewel dit nie nou weet hoe dinge sal uitkom nie. Vind `n manier om elke dag `n klein stap te neem.

Byvoorbeeld, as u nie vir die tipe werk wat u wil, gehuur het nie, kan u tydelik in `n ander werk werk terwyl u aandklasse in u gekose veld neem.

As jy bepaal dat dit nie meer tyd is om tyd aan `n doel of taak te spandeer nie, is dit goed om dit te vervolg, maar maak seker dat jy eerlik is met jouself oor jou motivering. U moet verlaat omdat dit nie meer aan u doelwitte of waardes voldoen nie, nie omdat dit moeilik is nie.

Wys meer ... (15)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante