Hoe om `n danserliggaam te hê

Het jy al ooit gewonder hoe die meisies doen om daardie liggame van supermodelle te hê? Of goed gevormde bene? Wel, dit het nie oornag gebeur nie. Waarskynlik het hulle al hul lewens gedans, gesond geëet, en hulle doen alles met `n glimlag op hul gesigte. Maar hoe kan jy daardie fantastiese lyf kry as jy nie dans nie?

2

Neem `n gebalanseerde dieet. Dit beteken nie dat jy nie suiker of lekkergoed kan eet nie, jy moet dit net nie oordoen nie. Probeer om `n bietjie van alles te eet, aangesien dit jou dieet gebalanseer sal hou en jy sal dit meer geniet.

3

Begin oefen. Doen dit daagliks op `n daaglikse basis om jou spiere te ontwikkel - die oefeninge moet nie suiwer squats of push-ups wees nie - hulle moet pret wees! Sommige pret oefeninge sluit in `n draf met jou vriende, fietsry in die berge (intense oefening), en geniet die natuurskoon.

Kalf oefeninge: Staan op die rand van `n stap, met jou hak hang. Begin om jou hakke op te lig sodat jy jou gewig met die punte van jou voete hou, en dan weer jou voete laat sak. Gaan voort met hierdie oefening vir 5 minute elke dag. As jou kalwers begin brand, is dit `n goeie teken. Binnekort sal jy pragtige bene hê.

Abdominale oefeninge: Die beenheftes kan pynlik wees, maar jy sal die resultate sien en voel na `n week van oefening. Lê eers op jou rug en sit jou hande onder jou boude. Lig jou bene 6 cm van die grond af en hou hulle in die lug. Draai dan stadig terug na die vloer. Terwyl jou bene verhef is, kan jy verskillende bewegings probeer, soos fietsry, of skop om die intensiteit van die oefening te verhoog. Doen hierdie oefening voortdurend vir 5 tot 10 minute. Stop of die oefening te pynlik word.

5

Studies. Vind `n resepboek wat pret en gesonde maniere bied om `n ete te geniet. Kyk ook oefenvideo`s om ander oefeninge soortgelyk aan dié wat hier blootgestel word, te sien. Sit diegene wat vir jou werk, in die praktyk, aangesien sekere oefeninge beter gevolge vir verskillende mense het.

6

Vind `n vriend wat met jou wil oefen. Dit kan baie effektief wees, aangesien hulle op hierdie manier gemotiveerd bly - hulle kan saam loop of fietsry, en hulle kan mekaar se vordering hou en mekaar ondersteun.