Hoe om te ontspan voor `n opwindende gebeurtenis

As jy te opgewonde raak oor iets wat gaan gebeur, kan jy skaars sit of asemhaal asem, hier is `n paar wenke om dit te hanteer.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Beeld getiteld Ontspan voor `n opwindende gebeurtenis Stap 1

Begin met `n diep asem. Gebruik al jou maag om asem te haal. Ja, dit sal lyk asof jy tydelik opgeblaas is, maar dit is vir `n goeie rede, aangesien jou asemhaling die res van jou liggaam sal reguleer en jou emosies sal kalmeer. Volg die ritme gedurende die ure wat aan die gebeurtenis lei.

Prent getiteld Ontspan voor `n opwindende gebeurtenis Stap 2

Bestel of maak `n bietjie skoon. Pas al die los sokkies, maak die yskas heeltemal skoon, maak `n klomp kleedjies, vou dit goed, bestel in die TV-area, maak jou kas skoon, ens. Enigiets wat beide jou hande en jou gedagtes beslaan, is regtig nuttig om jou emosie te verplaas.

Beeld getiteld Ontspan voor `n opwindende gebeurtenis Stap 3

Bel iemand en praat. Miskien is julle albei opgewonde (ten minste, dit sal jou vir `n kort tydjie aflei). Skree egter nie te veel of jy sal nie kalm bly nie.

Beeld getiteld Ontspan Voor `n Opwindende Gebeurtenis Stap 4

Dúchate of bad. Die warm water is troosend en die rustyd in die water is `n ware ontspannende. Gebruik `n rustige badolie, soos gewas of kamille. Of, indien moontlik, gaan swem en oefen om oortollige emosies uit te skakel.

Beeld getiteld Ontspan voor `n opwindende geleentheid Stap 5

Lees `n roman en beplan om dit te voltooi of kry `n finale punt daarvan voordat die opwindende gebeurtenis plaasvind.

Beeld getiteld Ontspan Voor `n Opwindende Gebeurtenis Stap 6

Om oefeninge van enige aard te doen, is uitstekend vir die kalmeer van `n oormatige opgewonde liggaam. Gaan rook in jou omgewing of draf, hardloop, ens. Neem jou hond of buurman se hond vir `n stap.

Beeld getiteld Ontspan Voor `n Opwindende Gebeurtenis Stap 7

Doen nog `n opwindende ding in die oomblikke voor die opwindende oomblik. Speel `n videospeletjie, gaan na `n plaaslike winkel, eet middagete by `n restaurant, koop `n skraapkaartjie, gaan na `n museumuitstalling.

Beeld getiteld Ontspan voor `n opwindende gebeurtenis Stap 8

Gebruik die gegeurde olies (aromaterapie) as jy weet hoe om dit te gebruik. Sommige geure is baie gerusstellend, soos laventel en kamille.

Prent getiteld Ontspan voor `n opwindende gebeurtenis Stap 9

Neem `n bietjie infusie. Dit sal jou help kalmeer (lees die etikette vir die beste ontspannende mengsels). Gewoonlik is hulle mint, peperment, kamille en vanielje.

Beeld getiteld Ontspan Voor `n Opwindende Gebeurtenis Stap 10

Neem `n middagslapie Dit mag nie eers trek nie, maar dit is `n goeie manier om kalm te bly en ure te spandeer. Jy sal so nuut en stralend wees vir die geleentheid wanneer die tyd kom! Maak seker dat jy die alarm stel sodat jy nie te veel aan die slaap raak nie.

Beeld getiteld Ontspan voor `n opwindende geleentheid Stap 11

Gaan na wikiHow en gee `n paar nuttige inligting. Spandeer die tyd redigering kan baie nuttig wees om tyd konstruktief te spandeer!

Beeld getiteld Ontspan voor `n opwindende geleentheid Stap 12

Luister na stadige musiek Musiek kan jou help kalmeer en ontspan, veral as die tyd rustig en troosend is. Maak ook seker dat jy gemaklik is terwyl jy na musiek luister!

Prent getiteld Ontspan voor `n opwindende gebeurtenis Stap 13

Probeer iets nuuts Hou in gedagte om iets te doen wat jy nie probeer het nie, soos om `n nuwe resep op te stel, na `n plek toe te gaan wat jy nog nooit tevore was nie, om jou hare reguit te maak. Nuwe ervarings sal jou gedagtes weghou van emosie.

Beeld getiteld Ontspan Voor `n Opwindende Gebeurtenis Stap 14

Gaan na `n klein spasie, leeg en stil. Maak die deur toe en maak die ligte uit. Sit, asem diep en dink rustig. Oordink.

wenke

As jy wag op nuus van `n geliefde in die hospitaal (soos die geboorte van `n baba) en jy kan nie huis toe gaan nie, gebruik die tegnieke wat hier genoem word wat moontlik is om uit te voer (byvoorbeeld asem, drink water, miskien selfs neem `n bietjie nap) en voeg wandelings rondom die vloere van die hospitaal (met `n foon in jou hand), vind `n TV met ander mense (as `n bron van troos) of gebruik jou selfoon om speletjies te speel of sms-boodskappe te stuur aan mense. As jy wil skryf, kan jy jou gevoelens in `n dagboek skryf.
As jy op die verhoog gaan of iets voor mense doen, moenie senuweeagtig raak nie! Dink net jy is soos almal in die gehoor.
Strek al die dele van jou liggaam so veel as wat jy kan, sal jou help.
As jou gedagtes aan die gang is, probeer om iets soos `n blokkiesraaisel te doen of `n televisieprogram te kyk om jou te kalmeer.
Bly gefokus op jou asemhaling, veral as jy hiperventilering is.
Dink rustig.
As jou hart vinnig klop, doen `n bietjie oefening, soos om te swem of gaan draai.
Drink water of tee (koud of warm) om jou te help kalmeer en verhoed dat jy nibbling.

waarskuwings

Moenie ander mense met vrae stoor oor hoe laat dit is nie, as die tyd reeds aangeraak is of as jy oor die algemeen entoesiasties is en ondervoeterig bly.
Moenie te opgewonde raak nie, want dit sal jou laat sien te veel aktief, en as jy dit al `n lang tyd doen, sal dit nie meer opwindend lyk nie.
Moenie spog met die mense op jou opwindende gebeurtenis nie, aangesien hulle dalk jaloers, geïrriteerd en asof jy hulle in jou gesig probeer vryf, voel.
Moenie jou naels byt of jou vingers suig nie.
Moet nie veel kos eet in die oomblikke voor die gebeurtenis nie: jy sal jou net siek of opgeblase laat voel, en jy mag nie eers na die geleentheid gaan of die geleentheid geniet nie. Drink water en eet wortelstokkies of seldery as jy voel om iets te sny.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante