Hoe om naarheid te verminder tydens swangerskap

`N vrou se liggaam ondersteun baie veranderinge in die eerste trimester van `n swangerskap. Dit sluit in die bekendstelling van die swangerskapshormoon, en die produksie van estrogeen verhoog. Die hormonale veranderinge, gekombineer met die strek van die buikspier en `n toename in die reuk, veroorsaak dat naarheid met 90% in swangerskap styg. Verminder ongesteldhede tydens swangerskap deur die identifisering en vermyding van kosse / omgewingsinvloede wat jou sleg laat voel.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Verminder ongesteldheid tydens swangerskap Stap 1

Eet kos wat ongesteldheid beveg. Sommige kosse verskaf die nodige voedingstowwe en kalorieë om jou gesond te hou tydens jou swangerskap en om die oggend te verlig. Moenie bekommerd wees as jou dieet nie so gebalanseer is aan die begin van jou swangerskap nie. Baie mense het `n baie klein hoeveelheid voedsel wat hulle gedurende die eerste trimester kan duld.

Die gis in volvoedsel en peulgewasse verminder die suur in jou spysverteringstelsel, wat veroorsaak dat naarheid nie so erg is nie. Kombineer komplekse koolhidrate met proteïen om jou energie te verhoog en jou toestand te verbeter. Voorbeelde van volvoedsel kan volkoringbrood en koring wees. Voorbeelde van peulplante sluit in boontjies en ertjies. Die proteïen kan enige sny vleis of hoender wat nie vet bevat nie, of alternatiewe vir vleis soos tofu bevat.
Hartige koekies sal jou maag vestig wanneer alles anders jy braak.
Vars gemmer is `n middel vir alle soorte naarheid, en is veilig om deur swanger vroue te gebruik. Roer die wortel van die gemmer en sprinkel dit in `n tee of mineraalwater. Jy kan dit ook gebruik om koekies te bak. Jy kan gemmer snoep in die winkel koop, maak seker dat jy die etiket korrek lees om seker te maak dit is suiwer gemmer in plaas van kunsmatige aroma.

Prent getiteld Verminder ongesteldheid tydens swangerskap Stap 2

Berei klein maaltye en versnaperinge voor en gebruik dit gereeld.

Die pyn van honger kan naarheid veroorsaak, dus probeer om te eet voordat jy baie honger kry, of dadelik voel jy die behoefte om iets te eet.

Moenie te veel eet nie. Eet totdat jy tevrede is, wag dan totdat jy honger het om voort te gaan eet.

Prent getiteld Verminder ongesteldheid tydens swangerskap Stap 3

Vermy kosse wat naarheid veroorsaak.

Bly weg van kosse wat vet, baie pittig, kosse met `n sterk reuk of met `n onaangename tekstuur. Miskien hou jy van kos wat jy nie nou hou nie en andersom. Jy moet kos vermy wat jou nauseer, net deur te dink aan hulle.

Moenie alkohol drink tydens u swangerskap nie. Behalwe dat dit swak is vir jou baba se ontwikkeling, veroorsaak dit ook naarheid.

Prent getiteld Verminder ongesteldheid tydens swangerskap Stap 4

Neem ten minste 1,5 liter water per dag, hou jouself gehidreer en voorkom naarheid.

As jy nie kos verlang nie, neem klein hoeveelhede water gedurende die dag. Minerale water kan help om jou maag meer as natuurlike water te kalmeer.

Prent getiteld Verminder ongesteldheid tydens swangerskap Stap 5

Pas jou omgewing aan om die dinge wat ongesteldheid veroorsaak, uit te skakel wanneer dit in jou hande is. Vermy parfuum, kerse en skoonmakers wat naarheid veroorsaak. Ander faktore in die omgewing kan die lugtemperatuur, lig en luggehalte aanpas.

Prent getiteld Verminder ongesteldheid tydens swangerskap Stap 6

Slaap ten minste 8 uur per nag en rus wanneer jy moeg voel. As jou liggaam swak is, is dit meer geneig om jou naarheid te gee.

Prent getiteld Verminder ongesteldheid tydens swangerskap Stap 7

Neem jou prenatale vitamiene met kos en baie water. Die voedingstowwe in jou vitamiene kan jou spysverteringstelsel oorweldig en jou naarheid vererger.

As jou prenatale vitamiene jou plaag wanneer jy hulle met `n ete eet, moet jy met jou dokter praat om te sien of jy hulle minder magtig kan gee totdat jou naarheid verwyder word.

wenke

Akupunktuur, joga en hipnose is alternatiewe middels wat jou kan help met naarheid en veilig is vir swanger vroue.
Sommige swanger vroue vind dat hul naarheid verminder word wanneer hulle eet of `n prenatale vitamien neem, voor slaaptyd en voordat hulle die oggend uit die bed uitkom.

waarskuwings

Kontak jou dokter onmiddellik as braking konstant is, of jy verloor vinnig gewig tydens swangerskap. Dit is simptome van hiperemese gravidarum, `n toestand wat jou gesondheid en die van jou baba in gevaar stel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante