Hoe om `n beroerte te voorkom

`N Beroerte vind plaas wanneer `n deel van die brein nie die nodige bloed ontvang nie. Wanneer dit gebeur, kan die selle nie die suurstof of voedingstowwe verkry wat hulle benodig nie en dus sterf. Die beste manier om `n beroerte te voorkom is om `n gesonde leefstyl te hê en om enige ander mediese toestand te beheer wat jou risiko kan verhoog. As jy of iemand met wie jy is, `n beroerte ervaar, skakel die nooddienste dadelik.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2

stappe

Deel 1

Verminder risiko met `n gesonde leefstyl

Eet `n gesonde dieet `N Gesonde dieet sal jou help om die risiko`s van vetsug, hoë cholesterol, hoë bloeddruk en diabetes te verminder. Al hierdie toestande verhoog die risiko van `n mors. Om die risiko`s van die ontwikkeling van hierdie toestande te verminder, kan u die volgende doen:

Verminder jou soutinname Dit sal die risiko verminder om hoë bloeddruk te ontwikkel. Jy kan jou sout inname verminder deur nie tafelsout in jou kos te versprei nie, deur nie pasta of ryswater te sout nie, en om ingemaakte kosse wat lae natrium bevat, te koop. Gaan die bestanddele in die verwerkte voedsel. Baie het `n hoë soutinhoud.
Eet `n lae vet dieet. `N Vetige dieet verhoog die risiko van arteriële blokkasie. Jy kan maklik minder vet eet deur te kies vir maer vleis (soos pluimvee en vis) en die uitskakeling van vet van rooivleis. Drink botterige melk of afgeroomde melk in plaas van volmelk. Eet eiers matig, aangesien hulle `n hoë cholesterolgehalte het.
Beheer jou kalorieverbruik Eet `n hoë-kalorie dieet plaas jou op `n hoër risiko van diabetes en vetsug, tensy jy baie fisies aktief is. Beperk jou verbruik van hoogs suiwere kosse, soos lekkergoed, koekies en koeke. Verwerkte suiker bied kalorieë sonder die voedingstowwe wat jou laat voel. Dit kan jou meer vatbaar maak vir ooreet.
Verhoog jou verbruik van vrugte, groente en volgraan. Hierdie kosse is oor die algemeen laag in vet en hoog in voedingstowwe. Daarbenewens sal hulle jou voorsien van die energie wat jy nodig het sonder oortollige vet en kalorieë.

Doen oefeninge. Oefening is `n goeie manier om die risiko van beroerte, diabetes, hartsiektes en vetsug te verminder. Die Centers for Disease Control and Prevention en die National Stroke Association maak die volgende aanbevelings:

Doen 150 minute per week met matige fisiese aktiwiteit. Matige fisiese aktiwiteit sluit in dinge soos vinnige stap, fietsry of water aerobics. Dit moet gedoen word bykomend tot `n gewig opleiding twee dae per week.

Doen 75 minute per week van intense fisiese aktiwiteit. Hierdie aktiwiteite kan jou harder maak as matige aktiwiteite. Voorbeelde sluit in draf, spoedwedrenne, swem en opdraande fietsry. Dit moet ook saam met `n gewigskursus twee keer per week gedoen word.

Doen drie periodes van 10 minute oefeninge per dag, as jy nie meer tyd het nie. Dit kan insluit stap na werk, stap tydens die middagete, en loop huis toe van werk. Jy hoef nie al die oefeninge terselfdertyd te doen nie. Vra `n vriend om jou te vergesel sodat jy meer aangenaam kan wees.

Hou op met rook Die risiko van beroerte vir rokers is dubbel dié van nie-rokers. Rook bevorder koagulasie, maak die bloed dikker en verhard die arteries. As jy rook en probleme ondervind, is daar verskeie hulpbronne beskikbaar. Jy kan die volgende doen:

Praat met jou dokter.

Vra vir ondersteuning aan jou familie en jou vriende.

Bel `n hulplyn wanneer jy die drang voel om te rook.

Vermy die plekke waar jy gewoonlik rook.

Praat met `n berader

Toets medikasie of nikotienvervangingsterapie.

Volg `n residensiële behandeling.

Beheer jou alkoholverbruik. As u oormatig drink, kan u bloeddruk en die risiko van `n beroerte verhoog. As jy drink, bly binne die aanbevole perke:

In die geval van vroue drink `n mens `n dag. In die geval van mans drink een of twee `n dag.

Een drankie is gelyk aan 12 gram bier, `n glas wyn (5 ounces) of 1,5 ounie drank.

Beheer enige mediese toestand wat u mag hê. Sommige mediese toestande verhoog die risiko van `n beroerte. As jy een van hierdie toestande het, praat met jou dokter oor wat die beste behandeling is en hoe om die risiko van `n beroerte te verminder.

Hoë bloeddruk Hoë bloeddruk word ook hipertensie genoem. Dit maak jou 1,5 keer meer geneig om `n beroerte te hê. As jy hoë bloeddruk het, praat met jou dokter oor die beste manier om dit te beheer. Jou dokter kan dieet veranderinge, oefeninge of medikasie voorstel.

Atriale fibrillasie (AF). Hierdie tipe onreëlmatige hartklopping is meer algemeen by bejaardes of mense met hartsiektes, hoë bloeddruk of diabetes. As gevolg van onreëlmatige hartklopping versamel bloed in die hart. Dit maak dit meer vatbaar vir stolling. As u hierdie toestand het, kan u dokter `n behandeling voorstel met antistolmiddels of elektriese stimulasie.

Hoë cholesterol en vetterige neerslae in die arteries (aterosklerose). Cholesterol is `n wasagtige en vetterige materiaal in die bloed. As jy baie cholesterol het, kan dit jou arteries verstop en `n hartaanval of beroerte veroorsaak. As jy hoë cholesterol het, sal jou dokter waarskynlik voorstel dat jy dit verminder deur middel van dieetveranderings, oefeninge en moontlik medikasie.

Diabetes. Daar is twee hoof tipes diabetes: tipe 1, waarin jou liggaam nie genoeg insulien en tipe 2 produseer nie, waarin jou liggaam nie behoorlik op insulien reageer nie. Mense met diabetes het dikwels ook hoë bloeddruk, hoë cholesterol, atriale fibrillasie en probleme wat hul gewig beheer. Jou dokter kan voorstel dat jy die risiko van `n beroerte verminder deur dieet veranderinge aan te bring, medikasie te gebruik, te oefen of insulien te neem.

Die siekte van die halsslagader. Dit kom voor wanneer die halsslagader kontrakteer. Omdat hierdie vate bloed aan jou brein voorsien, maak hierdie toestand jou meer kwesbaar vir blokkasies en effusies. Waarskynlik, as jy die simptome van `n beroerte of belangrike risikofaktore aanbied, sal jou dokter voorstel dat jy aan toetse onderwerp.

Deel 2

Herken die simptome

Identifiseer die simptome van `n beroerte. As u `n beroerte het, moet u weet wat die simptome is. As u dink dat u `n beroerte het, skakel die nooddienste dadelik.

gevoelloosheid of swakheid in die gesig, arm of been (kan slegs aan een kant voorkom)
die moeilikheid om te praat of te verstaan wat gesê word
die verwarring
Visie probleme (kan voorkom in beide oë of in slegs een)
moeilike loop, duizeligheid en verlies van coördinatie
die hoofpyn

Evalueer iemand wat by jou is as jy dink hy mag `n beroerte hê. Gebruik die FAST metode. FAST staan vir gesig, arms, spraak en tyd. Bel die nooddienste as die persoon nie die volgende evaluering slaag nie, of as jy nie seker is nie:

Gesig. Evalueer of die persoon met albei kante van die gesig kan glimlag. As jy dit net met een kant kan doen, is dit `n mors simptoom.

Arms. Vra die persoon om albei arms in te samel. As `n arm begin gee, kan dit `n beroerte voorstel.

Toespraak. Vra die persoon om `n eenvoudige sin te herhaal. As jy die woorde swak uitspreek of dit klink vreemd, kan jy dalk mors.

Tyd. As die persoon enige van hierdie simptome het, benodig hulle onmiddellike mediese hulp. Bel die nooddienste.

Verskaf die inligting aan die dokter. Dit is belangrik dat die diagnose so gou moontlik gemaak word sodat die behandeling onmiddellik begin. Die dokter sal waarskynlik `n ondersoek doen, insluitend `n CT-skandering of magnetiese resonansiebeeld om te bepaal of `n beroerte plaasgevind het. Ander inligting wat vir die dokter nuttig kan wees, kan ook wees:

Die mediese geskiedenis van die persoon

die medikasie wat die persoon neem

Die presiese oomblik toe die simptome begin het

Wys meer ... (10)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante