Hoe om duiseligheid te voorkom

Bewegingsiekte (of bewegingsiekte) kan gebeur as jy in `n bewegende voertuig is, soos `n motor, `n bus, `n boot of `n vliegtuig. Dit gebeur wanneer jou brein teenstrydige seine ontvang oor of jy beweeg of nie. Dikwels kan jou liggaam (spesifiek jou vestibulêre stelsel, wat help met balans en oriëntasie) jou vertel dat jy stil staan as jy eintlik in `n motor sit. Dit kan in teenstelling wees met die seine wat jou oë kry, aangesien die landskap wat deur jou venster gaan. Mense met duiseligheid het gewoonlik naarheid, braking, vertigo, sweet, speeksel, vlak asemhaling, hoofpyn en slukheid. Daar is `n paar dinge wat jy kan doen om duiseligheid te voorkom of te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

stappe

Metode 1

Gebruik persoonlike sorg tegnieke

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte. Stap 1

Kyk gereeld uit die venster. Kyk na `n stabiele voorwerp, soos die horison. Visuele bewegings seine sal jou brein toelaat om die visuele en fisiese seine van die swaaivoertuig te sinchroniseer.

As jy in `n motor is, kan jy op `n voorwerp wat baie na aan jou geleë is, duidelik sien (byvoorbeeld in bome wat langs die pad is) jou erger laat voel. As jy nie die horison kan sien nie (jy gaan op `n kronkelpad, ens.) Is dit beter om jou oë toe te maak.
Moenie lees of speel nie - hierdie dinge kan jou simptome erger maak.

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte. Stap 2

Verminder die sensasie van beweging. Dit sal die konflik tussen die fisiese sensasies van beweging en die visuele leidrade verminder wat aandui dat jy steeds stil is. Die dinge wat jy kan probeer, is:

Sit in die voorste sitplek wanneer jy ry.

Kies `n sitplek na die voorkant van die vliegtuig en oor die vlerke;

Kies `n kajuit of boot wat op die watervlak is en in die middel daarvan (op hierdie manier verminder jy die hoeveelheid swaai wat jy sal ervaar).

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte. Stap 3

Vermy swaar kos tydens die reis. Moenie kos eet wat moeilik is om te verteer nie. Dit sluit in:

pittige kosse;

vetterige en vetende kosse (dit kan beteken dat vetterige kos by russtasies, lughawekafees of by `n skeepsbalk vermy word);

alkohol en kafeïen (as hulle jou `n aanvullende drank op die vliegtuig of skip aanbied, moet jy dit dalk oorweeg om dit te verwerp). Beter vra vir water.

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte. Stap 4

Eet lig om jou maag te kalmeer. Die volgende kosse is maklik om te verteer en kan help om jou maag te kalmeer en die sensasies van naarheid te verminder:

droë koekies (eet hulle hardop);

harde kerse (die munt smaak is gewild en vernuwe ook die asem);

koolzuurhoudende drinks (drink hulle stadig).

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte. Stap 5

Vind `n bietjie lug. Vars lug sal jou help om naarheid te beveg. Normaalweg kan jy die lug vloei in enige voertuig waarin jy is:

Maak `n venster oop as jy in `n motor is. Heel waarskynlik sal die lug jou gesig tref en jou onmiddellike verligting gee. As dit reën en jy kan die venster nie heeltemal oopmaak nie, probeer om dit net `n bietjie oop te maak.

Gaan na die dek as jy op `n skip is. Op die dek sal jy vars lug kry en jy sal die horison sien. Selfs as die boot rots, moet die wind en koue lug jou help.

Maak `n lugkanaal oop as jy op `n vliegtuig is. Normaalweg het elke passasier toegang tot `n boonste kompartement waar daar `n lugkanaal is. Bereik dit, maak joune oop en rig die lugvloei na jou toe. Jy moet `n koel bries voel en dit verminder die gevoel van naarheid.

Rook of blootstelling aan rook of ander sterk reuke van lugverfrissers of parfuum kan ook die duiseligheid vererger.

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte. Stap 6

Moenie bekommerd wees nie As jy senuweeagtig voel om sleg te voel, sal dit jou kwesbaar maak. Gebruik ontspanningstegnieke voordat jy selfs sleg begin voel. U kan die volgende probeer:

mediteer;

luister na musiek;

asem diep in;

gespanne en verslap elke spiergroep van jou liggaam progressief;

`n vreedsame landskap te visualiseer;

Maak jou oë toe en neem `n kort middagslapie (selfs as jy net 10 tot 20 minute aan die slaap raak, kan jy sien dat jy baie beter voel as jy wakker word).

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte Stap 7

Toets die akupressuurbande. Hulle is lapbandjies wat perfek op jou pols pas. Hulle het `n knoppie wat jy moet druk aan die binnekant van dieselfde, tussen die twee tendons wat deur die middel van jou voorarm beweeg.

Akupressuurbande moet nie te streng wees nie, maar kan jou seermaak. As jy in jou vingers vasklou of as die bloedvloei verminder word, is hulle baie streng.

In kliniese proewe om duiseligheid te behandel, is dit nie bewys dat akupressuurbande duidelik suksesvol is nie. Sommige mense voel egter dat hulle nuttig is.

Metode 2

Gebruik medisyne en tuisremiddels

Prent getiteld Prevent Motion Sickness Stap 8

Neem gemmer. Gemmer is `n natuurlike middel vir naarheid en baie mense gebruik dit vir duiseligheid. Gaan saam met jou dokter voordat jy gemmer neem as jy swanger is, borsvoeding gee of as jy ander medikasie gebruik wat kan inmeng. As jou dokter goedkeur dat jy gemmer drink, moet jy weet dat daar baie lekker maniere is om dit te verteer:

`N Warm koppie vars gemmertee. Dit sal jou maag kalmeer en hou jou gehidreer. Jy kan stadig in die loop van jou reis sak. Jy kan dit saamneem as jy met die motor of boot reis. As jy met die vliegtuig reis, moet jy varsgemaakte gemmer neem en dan op die vliegtuig vra vir `n koppie warm water. Lughawens laat oor die algemeen nie vloeistowwe aan boord nie.
Gemmerverversing Jy kan `n gemmer-ale of `n gemmerap met jou op die boot of in die motor neem. As jy per vliegtuig reis, maak seker of jy dit kan koop in die lughawe kafeteria waar drankies dikwels verkoop word nadat mense deur sekuriteit geslaag het.
Brood of peperkoekkoekies. Hulle is altyd lekker toebroodjies.
Gemmeraanvullings. Kontak jou dokter of hersien die vervaardiger se instruksies om die dosis te bepaal wat perfek vir jou sal wees.

Prent getiteld Prevent Motion Sickness Stap 9

Gebruik oor-die-toonbank antihistamien medisyne As jy egter ook gaan ry, moet jy nie hierdie medikasie neem nie, want hulle kan jou baie slaperig genoeg maak om te ry. Volg die verpakking instruksies. Kontroleer met jou dokter voordat jy dit neem as jy swanger is, borsvoed, as jy ander medisyne gebruik of as jy `n kind behandel. Sommige moontlike medisyne om te probeer is:

dimenhidrinaat (Dramamine, Gravol);

meclizine (Antivert).

Prent getiteld Voorkom Bewegingsiekte. Stap 10

Vra jou dokter om medikasie voor te skryf. As jy ernstige duizeligheid het en van plan is om `n autoverrit oor die land te neem, `n reis op `n transoceaniese skip of `n reis van verskeie dae, benodig jy medikasie om duiseligheid te beheer. Soos met enige ander medikasie, vertel jou dokter as jy swanger is, borsvoed, of as jy ander medisyne gebruik.

Jou dokter kan `n hioskien- of skopolamien gom pleister voorskryf (Transderm Scop). Hierdie behandeling kan nie moontlik wees vir mense wat asma, gloukoom, epilepsie, en hart-, lewer-, nier- of urienretensieprobleme het nie.

Skopolamien beïnvloed egter nie mense onder 12 jaar oud nie.

As hierdie medikasie sonder voorskrif beskikbaar is, raadpleeg `n dokter voordat u `n kind of ouer persoon behandel.

Die pleister word gewoonlik agter een oor gedra. Dit is gewoonlik vir amper 72 uur effektief. Newe-effekte sluit in slaperigheid, vertigo en versteurde visie.

wenke

Mense wat aan migraine ly, is meer geneig om duiseligheid as gevolg van beweging te hê

Wys meer ... (13)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante