Hoe om nie `n huilende baba te wees nie

Wanneer iemand jou behandel "huil balk"Dit beteken gewoonlik dat jy nie jou emosies beheer nie of dat jy ontsteld raak sonder `n geldige rede. Dit is nie lekker om dit aan iemand te sê nie, maar moenie bekommerd wees nie, maar jy kan leer om jou emosies meer effektief te beheer. As jy oorweldig voel, is dit maklik om te val en voel soos om te huil. Dit is egter moontlik om sekere tegnieke te leer om jou emosies op kort en langtermyn te hanteer. As jy voortdurend baie sensitief raak, moet jy ook die diepste oorsaak van jou probleem soek.

stappe

2

Praat met iemand naby Spandeer `n paar minute om met `n vriend of familielid te praat oor wat jou pla, sal jou help om die situasie te kalmeer. Dit sal jou ook toelaat om te ontdek wat regtig jou pla.

3

Bly weg van die situasie. Soms moet jy net ophou huil om weg te kom van die probleem. As moontlik, gaan `n paar minute buite om regtig weg te kom. Daarbenewens sal die feit dat u die plek verlaat, u help om u spanning te verminder.

4

Pouse in jou gedagtes. As jy nie fisies kan weggaan nie, probeer om konsentreer geestelik. Dink aan iets wat jou baie gelukkig gemaak het. Jy kan aan iemand dink en die goeie herinneringe wat hulle saam gedeel het. Nog `n alternatief is om te dink aan jou gunsteling vakansies. Konsentreer heeltemal op daardie gedagte vir `n paar minute, en probeer om soveel besonderhede van die geheue as moontlik te vind.

5

Identifiseer watter emosies jou laat huil. Neem `n oomblik om te dink oor wat jy voel. Het jy woede? Is jy hartseer? Voel jy regtig vreugde? Baie emosies kan jou lei om trane te vergiet, maar as jy hulle identifiseer en sien wanneer hulle ontstaan, sal dit makliker wees om te huil.

6

Moenie jouself kritiseer nie. U het die reg om emosies te ervaar. Die trane is `n teken van hulle. As jou oë vol trane is, moenie jouself blameer nie. Sodoende sal jy net kwaad word en jy sal nie help om die situasie te kalmeer nie.

7

Gebruik positiewe gedagtes. Mense kan baie seer wees as hulle onaangenaam met jou is. Dit kan jou laat huil. Moenie vergeet om te analiseer wat mense jou vertel nie, maar wees jouself vriendelik.

2

Leer om jou tyd te bestuur. Moenie toelaat dat `n lys take jou oorweldig nie. Maak `n plan om dinge te voltooi. Begin met die belangrikste en skeduleer die tyd wat nodig is om dit te voltooi. Sodra jy die take van jou lys voltooi het, sal jy voel dat die stres begin verdwyn.

3

Spandeer tyd om elke dag te skryf. Skryf in `n tydskrif oor jou gevoelens kan baie bevredigend wees. Met verloop van tyd sal dit jou ook help om te weet wat jou kwaad maak, wat die situasie minder onaangenaam sal maak.

4

Probeer die meditasie. Meditasie kan iets so eenvoudig wees as om te luister na jou asem. Dit behels die ontkoppeling van jouself uit die wêreld, onttrekking van jou aandag van stres en ontspanning van die liggaam.

5

Probeer `n herhalende tydverdryf. Stokperdjies soos weefwerk of selfs die oplos van legkaarte laat jou toe om weg van jou emosies weg te kom. Hulle is soortgelyk aan meditasie omdat hulle jou help om jou verstand skoon te maak.

6

Oefen gereeld. Oefening is uitstekend vir die beheer van spanning. Wanneer jy fisiese aktiwiteit doen, verloor jy jouself in jou bewegings en dit word `n vorm van meditasie omdat dit jou toelaat om te vergeet wat verkeerd is. Dit verhoog ook die produksie van endorfiene wat jou beter laat voel oor die lewe. Probeer om 150 minute aerobiese aktiwiteit per week te doen, as jy matig oefen.

7

Konfronteer jou vriende. Soms is dit nie jy nie, dis die mense wat jy gereeld ervaar. Die volgende keer is jy in `n situasie waar iemand jou gevoelens seergemaak, vertel hulle. Die situasie sal nie verbeter as jy niks sê nie.

8

Omring jouself met beter mense. As jy die hele tyd voel dat mense in jou omgewing jou verag, benodig jy waarskynlik nuwe vriende. Natuurlik, gee hulle die geleentheid om te verander. Maar as hulle jou beseer, is dit dalk tyd om nuwe vriende te soek.

2

Ontleed die probleem meer diep. Soms verberg oppervlakkige emosies iets veel dieper. Soek jou binnekant indien daar enige ander emosie agter en wat dit veroorsaak. Miskien kry jy treur by die skool wanneer iemand jou kritiseer, maar wat regtig pla is iets oor jou vriendin of minnaar. As jy kan ontdek wat regtig pla, kan jy stappe doen om die situasie te verbeter, byvoorbeeld, betrokke te raak in `n ernstige gesprek met die betrokke persoon.

3

Let op of jy tekens van stres toon. Stres maak jou meer emosioneel en lei jou om op te tree deur jou emosies. Byvoorbeeld, jy kan meer angstig of geïrriteerd voel en selfs meer dikwels huil.

4

Gee aandag aan jou menstruasie. As jy `n vrou is, is dit moontlik dat jou trane verwant is aan jou menstruasie. Sommige vroue ly aan premenstruele sindroom wat een of twee weke voor die periode begin. Dit het ongetwyfeld betrekking op hormone. Hierdie sindroom kan tydens sy manifestasie emosionele wanbalans veroorsaak, byvoorbeeld, maak jou meer dikwels huil.

5

Kyk of daar dieper oorsake is. Om emosies te hê wat jy nie kan beheer nie, veral op `n konstante manier, dui daarop dat daar iets erger is. Byvoorbeeld, jy sal waarskynlik aan kliniese depressie of `n angsversteuring ly.