Hoe om trane te bevat

Terwyl die trane vergiet word, is dit `n natuurlike manier om spanning vry te stel, emosies uit te druk en `n ingewikkelde situasie te oorkom. Daar is tye wanneer huil die laaste ding is wat jy wil doen. Wat ook al jou rede is om trane in die hande te kry, is nooit maklik nie. Daar is egter `n paar truuks wat jy kan gebruik om jouself af te lei en nie huil nie.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik fisiese metodes
Metode 2soek vir langtermyn oplossings
Metode 3voorkom trane wat verband hou met sterk emosies

stappe

Metode 1
Gebruik fisiese metodes

Knippie jouself Deur `n klein hoeveelheid fisiese pyn te gebruik om u van emosionele pyn af te lei, kan u help om trane te hou. Pellízcate in `n sensitiewe gebied, soos die brug van die neus of die vleis tussen jou vingers. Hierdie metode is baie effektief wanneer dit kom by die voorkoming van huil.

Konsentreer op asemhaling. Om aandag te skenk aan jou liggaam se normale asemhalingspatroon kan ook help om trane te vermy. Fokus op hoe jy inasem en uitasem. Jy kan ook probeer om diep deur jou neus in te asem en asem uit jou mond terwyl jy die lug in jou buik kanaliseer. Dit kan jou verslap en gerusstel, want dit sal jou laat vergeet wat jou hartseer veroorsaak.

Dit veroorsaak koue sensasies in jou liggaam as `n vorm van afleiding. Die opwekking van verskillende sensasies sal jou ook help om die trane te bevat. Plaas `n bottel koue water of `n ysblokkie op jou pols of spat koud water op jou gesig. Gebruik enige metode om `n fisiese sensasie te genereer wat jou aflei om te huil.

Kyk op. Vir sommige mense help hulle om te verhoed dat trane van hul oë ontsnap. Die grootste nadeel van hierdie is dat jy afgelei kan word en mag nie uitkom nie, sowel as die ander opsies. Die trane sal val as jy jou kop terug in die normale posisie plaas.

Metode 2
Soek vir langtermyn oplossings

Vind uit wat is die voordele van huil af en toe. Jy moet nie ophou huil nie, aangesien huil gesond is en dit is ook goed om dit te doen. Indien moontlik, gee jouself die geleentheid om een keer per week te huil. Kyk na `n hartseer film of reeks in die privaatheid van jou huis. Gee jouself die geleentheid om gevoelens van hartseer te ervaar.

Trane gee jou `n kragtige en noodsaaklike emosionele vrylating. Dit kan ook sommige gifstowwe uit die liggaam elimineer, wat jou immuunstelsel sal help versterk. Om af en toe te huil, is goed vir jou fisiese en emosionele welstand.
Om van tyd tot tyd te huil, maak jou sterker, aangesien dit jou gevoelens van veerkragtigheid stimuleer en jou vermoë tot empatie versterk. Dit is moontlik as gevolg van die feit dat huil `n manier is om stres te hanteer. Oor die algemeen voel mense beter nadat hulle hulself verlig het deur te huil.

Soek vir terapieë vir gedragsverandering. Hierdie tipe terapie sal u help om negatiewe gedragspatrone te herken en om bewustelik te werk om dit te verander. As jy gereeld huil, sal hierdie tipe terapie jou beter maniere vind om emosionele stres te hanteer. Vra jou dokter vir `n aanbeveling oor `n terapeut wat terapieë vir gedragsmodifikasie verrig. As jy `n student is, kan jy na `n gratis konsultasie deur jou universiteit of instituut gaan.

Druk jou emosionele behoeftes uit. Dikwels is konstante huil die gevolg van die onvermoë om jou emosionele behoeftes aan diegene rondom jou uit te druk. Praat met die mense wat jy liefhet en vertel hulle wanneer en hoekom jy emosionele ondersteuning nodig het. Moenie skaam wees om iemand te vra om na jou te luister, jou hand te hou of om jou te troos nie.

Metode 3
Voorkom trane wat verband hou met sterk emosies

Bly weg van die situasie. As jy voel dat trane as gevolg van emosionele stres kom, kan dit dalk nuttig wees om weg te kom. Om `n klein afstand tussen jou te plaas en wat jou stres veroorsaak, sal jou help om trane te hou.

As jy in volle gesprek huil met `n vriend, `n familielid of jou maat, vertel hulle dat jy moet kalmeer. Vertel hulle iets soos "Ek moet `n oomblik alleen wees" en verlaat die kamer. Gaan stap of lees `n boek. Doen enigiets wat jou aflei en verhoed dat jy meer emosioneel word.
As jy op skool of by die werk is, moet jy die vergadering of klas verlaat om na die badkamer te gaan. Indien moontlik, neem ongeveer vyf minute. Gaan terug na u kantoor of u pos en asem vir `n paar sekondes.

Probeer jouself afleiden. Jy sal nie altyd êrens kan verlaat as jy die trane voel nie. As jy nie uit `n vergadering of klas kan sluip nie, probeer om afgelei te word en dink nie aan emosionele stres nie.

Neem aantekeninge. Dit moet nie presies wees wat jy voel nie. Jy kan die lirieke van `n liedjie, `n gedig skryf of eenvoudige klompe skryf, wat jy ook aflei van wat jy voel.

Gebruik jou selfoon As jy in `n situasie is waar dit gepas is om dit te gebruik, gebruik dit as `n afleiding. Besoek `n webwerf wat pret is, kyk na jou Facebook-profiel of stuur `n boodskap aan `n vriend.

Gee jouself die geleentheid om woede te ervaar. Dikwels huil mense om hul frustrasie en spanning uit te druk, maar dit is nie noodwendig `n bewuste besluit nie. In die algemeen word chemiese stowwe wat deur trane vrygestel word, aggressie onderdruk, so huil is soms `n evolusionêre middel van verdediging. Dit is egter baie meer effektief om woede te ervaar en uit te spreek as om te huil as ons nie respek het nie.

Byvoorbeeld, jy kom by die hospitaal vir `n afspraak met `n dokter en jy is verbaas dat dit nie aangebreek het nie. U het `n baie streng skedule en hierdie dag is die enigste dag waarop u u jaarlikse fisiese eksamen kan aflê. Wanneer u by die hospitaal aankom, is die dokter nog nie aangekom nie en die ontvangsdame, sonder verskoning, vertel u dat die dokter vergeet het om die afspraak te kanselleer. In daardie situasie sal jy in die versoeking kom om in frustrasie te huil. In plaas daarvan, druk jou woede uit.

Druk jou woede op `n ferm, maar toepaslike manier uit. Moenie die ontvangsdame beledig nie, moenie `n toneel maak of in die kantoor begin skree nie. In plaas daarvan, sê iets soos "Dit is `n gebrek aan respek vir my. Ek het jou nodig om `n ander afspraak te skeduleer. " U het dus direk uitgespreek dat u nie gemaklik is met die situasie nie. Op hierdie manier sal daar ook minder kans wees om met trane die situasie te hanteer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante