Hoe om op eenvoudige maniere gesond te bly

Klein, maklike dinge wat jy elke dag kan doen en jou sal help om fiks en gesond te bly.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Gesond bly op klein maniere Stap 1

Drink water in die oggend wanneer jy wakker word en net voor jy gaan slaap. Dit was baie werk vir jou liggaam om die hele dag te hou, en jy benodig `n bietjie water om nog `n dag te werk en siektes te voorkom.

Let wel: drinkwater net voor slaaptyd kan veroorsaak dat jy om wakker te word in die middel van die nag na die badkamer te gebruik, en / of piepie in die bed.

Prent getiteld Bly gesond op klein maniere Stap 2

As jy wag vir `n bus of ry om elke oggend na die werk of skool te gaan, probeer om te strek. Dit help om die bloed te sirkuleer en maak jou wakker.

Beeld getiteld Bly gesond op klein maniere Stap 3

Asem lug as jy buite is. Nie net sal jy die vars lug ruik nie, dit lyk asof jy jouself verjong. Moenie hiperventiel wees nie, jy sal verswak. Adem voortdurend.

Prent getiteld Gesond bly op klein maniere Stap 4

Ontbyt neem. Al die mense moet, maar as jy nie kan nie omdat jy `n baie goeie skedule het, hou `n pot rosyne of ander neute voorhande. As jy haastig is, kan jy `n handvol en hardloop gryp.

Prent getiteld Gesond bly op klein maniere Stap 5

Hou jou skouers terug as jy loop. Dit versterk jou vertroue en verhoog jou selfbeeld.

Prent getiteld Gesond bly op klein maniere Stap 6

As jy klere was, kyk hoeveel keer jy die skoonmaakmiddel kan ophef. Probeer `n doel stel om meer op te lig as wat jy gewoonlik verhoog.

Prent getiteld Gesond bly op klein maniere Stap 7

As jy TV kyk en advertensies op TV uitkom. Dit beteken nie dis tyd vir `n snack nie. As jy regtig honger raak tydens `n advertensiebreek, eet iets gesond soos koringstawe of `n appel.

Bly-Gesonde-in-Klein-Maniere-stap-8.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Bly gesond op klein maniere Stap 8

Kry `n gesonde roetine, want sodra jy daaraan vas is, sal jy kan bepaal wat dalk nie die beste vir jou is nie. Dit kan `n voorgereg wees wat vol suiker en preserveermiddels is, maak jou werk makliker.

Beeld getiteld Bly gesond op klein maniere Stap 9

Neem meer reise. Met ander woorde, as jy die twee vullisblikkies op die straat moet neem, het jy twee reise na die sypaadjie, in plaas van een met albei blikkies op dieselfde tyd. `N bietjie meer loop nooit seer nie. Jy kan ook verder weg van die winkel parkeren. Nie alleen sal jy vir `n spasie moet veg nie, maar parkering sal verder lei tot en met die loop.

Prent getiteld Gesond bly op klein maniere Stap 10

Bly skoon Splinter naellak was nog nooit goed nie, niemand hou van liggaam reuk nie, en jou ore moet nie met was gevul word nie.

Beeld getiteld Bly gesond op klein maniere Stap 11

Loop rond terwyl jy telefonies praat. Ook, dit is gevind om jou te help fokus op jou gesprek.

Beeld getiteld Bly gesond op klein maniere Stap 12

Buig die knieë en nie die middellyf as jy iets val nie. Dit is waarvoor die knieë is.

Beeld getiteld Gesond bly op klein maniere Stap 13

Gebruik antibakteriese vir jou hande wanneer jy nie jou hande kan was nie. Was dit altyd voor eet.

Seer kop? `N Aspirien is nie nodig nie. Daar is `n makliker manier om jou hoofpyn te verlig:
1. Neem `n paar diep asemhalings,
2. Maak jou oë toe,
3. Neem die wysvinger en die duim van jou regterhand om `n pad te maak "C" omgekeerd, en
4. Druk die membrane tussen jou linker- en indeksduim met jou vingers.
(Dit kan `n bietjie irriterend wees, maar die hoofpyn is verlig)

wenke

As jy `n bietjie meer tyd in jou dag het, sal `n stap jou altyd beter laat voel, jou gedagtes uitvee, en dit hou ons gesond.
Slaap en drink water. Hulle sal wonders doen vir jou gemoed, gees, en die irriterende sakke onder die oë is nie veroorsaak deur `n gebrek aan slaap, maar om dun vel onder die oë te hê, probeer om nie te drink baie water voor jy gaan slaap en verkieslik Doen dit gedurende die dag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante