Hoe om ontslae te raak van gelokaliseerde abdominale vet

Is jy skaam oor die vet in jou maag? Wil jy gemaklik voel in `n badpak? Volg hierdie wenke en verloor die abdominale vet!

conținut

Bestanddele
Stappe
Wenke
Waarskuwings

bestanddele

Vrugte (piesangs, lemoene, druiwe, perskes, ens.)
Groente, hoe groener hoe beter! (broccoli, spinasie, ertjies, blaarslaai, wortels, ens.)
water
Warm tee
Onbemande ystee vervang vetterige vleis met maer vis of kalkoenburgers

stappe

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 1

Oefen elke dag, ten minste 30 minute. Moenie 15 kilometer hardloop nie, begin net aan die loop of loop rond.

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 2

Eet gesond Lekkers en gemors is `n versoeking vir baie mense. Verwyder alle ongesonde kos uit jou kas en yskas en begin weer. Egter, `n bietjie lekker is nie sleg as jy dit eendag eet nie!

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 3

Het altyd iets om te doen. So sal jy nie eers oor die kos dink nie. Byvoorbeeld, spandeer `n dag by die winkelsentrum saam met jou vriende (stap baie en kyk net na die koshof!), Gaan na die gimnasium, ens.

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 4

Stel jou voor hoe goed jy sal voel wanneer jy daardie klein grootte jeans maak of hoe goed jy die hemde sal wees. (Ook die reg om te wys is ook wonderlik!)

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 5

As jy saam met vriende of familie gaan eet, maak seker dat jy weet wat jy eet! Baie mense dink: "Wel, ek sal die Caesar slaai bestel en dit sal goed wees". Verrassend, honderde kalorieë kan weggesteek word in die slaaisous en kaas - dus wees versigtig! Dit is die beste om die kelner of die kelnerin te vra vir `n kalorie tafel of `n lae vet menu, hulle sal u sekerlik help.

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 6

As jy skaam of bang is om dit alleen te doen, vra jou vriende of familie om by die saak aan te sluit! Dit is baie makliker as jy weet jy het iemand aan jou kant om gewig te verloor.

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 7

Moenie opgee nie! Selfs as jy gewig verloor het, gaan nie terug na jou vorige eetgewoontes nie. Dit sal jou nie `n bietjie help nie. As jy jou doel bereik om gewig te verloor, gaan voort om gesonde kos te eet, oefening te doen en moenie verstandig staan nie! Jy kan maklik verlore kilo`s herwin. Jy sal verbaas wees oor al die energie wat jy sal hê nadat jy gewig verloor het en as jy nog altyd soet gedrink het en lekkers geëet het in plaas van drinkwater en vrugte eet, "verslawing" hulle gaan weg en jy sal nie meer die behoefte of die begeerte hê om daardie ekstra ponde te wen nie!

Prent getiteld Gryp van die sakkie Stap 8

Eet vrugte en groente en het `n voldoende maaltydskedule! Elke dag verbruik `n gemiddeld van 2000 tot 2500 kalorieë. Moenie 150 kalorieë in `n koeldrank of sjokolade mors nie! Maak seker om ontbyt voor middag en aandete voor 8 nm te hê, dit sal jou deurgaans tevrede laat voel en jy sal snags beter slaap! As jy om 10:00 aandete eet. m en dan gaan jy lê, al die kos sal vet word. Jy moet seker maak dat jy na die ete `n soort oefening doen, selfs al gaan dit net op en af in die trappe. Elke maaltyd (ontbyt, middagete, aandete en aandete) moet voldoende wees, vul nie jou bord vol nie, probeer kleiner plate gebruik, die kleinste besonderhede kan `n verskil maak! Jou oë sal die bord sien en jou brein sal dink jy eet `n groot bord kos! Voordat jy die tweede bord kos bedien, moet jy tussen 10 en 20 minute wag om te kyk of jy regtig honger het. Dit neem tyd om jou maag te verteer en jou brein in te lig dat jy reeds vol is!

wenke

Wag 10 tot 20 minute voordat jy weer bedien.
Ontbyt voor middag en aandete voor 08:00. m.
Geniet `n gelukkige en gesonde lewenstyl!
Moenie teruggaan na slegte eetgewoontes nadat jy jou doel bereik het om gewig te verloor nie!
Drink baie water
Kry `n vriend om jou te vergesel in jou taak om gewig te verloor.
Oefen ten minste 30 minute per dag.
Eet vrugte en groente.
Hou besig sodat jy nie eet nie "verveling".
`N Dringend begeerte is fyn.

waarskuwings

As jy regtig honger het as jy hierdie wenke volg, gaan eet! Niemand sal jou keer nie! Eet `n slaai, vrugte of as jy `n hamburger met jou hele siel wil hê, probeer `n gesonde kalkoenburger! Hulle is groot en gesond!
Jy moet nie uiterste maatreëls tref soos om op te hou eet nie! Jy sal lekker eet en oefen.
As u `n probleem met morbide vetsug het, kan u en u dokters ook maniere vind om u te help om gesonder te word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante