Hoe om borste te vermy terwyl jy `n jong vrou is

Baie vroue is bekommerd oor wanneer hulle sal ophou om jonk te kyk, iets wat sag borste insluit. Uitoefening, die beskerming van die vel en goed eet, kan egter voorkom dat dit voor die tyd gebeur.

conținut

Stappe
Metode 1bly fiks en jonk deur oefening
Metode 2beskerm die gesondheid van jou vel
Metode 3gesonde vel met behulp van `n gesonde dieet

stappe

Metode 1
Bly fiks en jonk deur oefening

Prent getiteld Oefening Na `n C-afdeling Stap 17

Hou jou liggaam jonk en pas deur oefening. Jy sal sien en voel goed as jy jou gewig beheer en `n slanke middel hou om die jeug van jou borste uit te lig.

Aërobiese oefening, soos hardloop, loop of swem, sal jou help om `n klein middellyf te handhaaf. Probeer om 75 tot 150 minute oefening per week te doen.
Aërobiese oefening stel ook endorfiene vry wat jou help om te ontspan, jou bui te verbeter en beter oor jouself te voel.

Prent getiteld Vermy dat jy `n jong vrou het soos `n jong vrou. Stap 2

Versterk die spiere van jou bors deur gewigte op te lig. Alhoewel borste nie spiere van hul eie het nie, kan die onderliggende spiere toning help om die swaartekrag te weerstaan. Probeer om minstens twee keer per week met gewigte op te lei.

Versterk jou pectorale, skouers en triceps om borspers te doen. Lig op jou rug op die vloer met `n halter in elke hand. Jou elmboë moet die grond raak en jou voorarms regop wees. Verhoog die gewigte totdat jou arms verleng word. Herhaal.

Versterk jou biceps deur bicepkrulle te doen. Staan reguit op en hou `n halter in jou hand met jou palm na bo. Buig jou elmboog en bring die gewig na jou skouer. Laer dit en herhaal.

Doen push-ups om die spiere van jou arms, bors en rug te versterk. Lê met die handpalms teen die vloer langs jou skouers op die vloer. Leun op jou tone. Brei die arms uit en lig die lyf van die grond af. Jou arms moet heeltemal uitsteek. Stadiger en herhaal. As jy nie `n buiging op jou tone kan doen nie, begin deur jou knieë te buig om te klim, in plaas daarvan om jou bene reguit te hou.

Prent getiteld Vermy dat jy `n jong vrou het soos `n jong vrou. Stap 3

Dra `n perfek fiks sport bra terwyl jy oefen. Oefening kan veroorsaak dat jou borste tussen 4 en 15 cm weiering. Dit strek die bindweefsel wat die borste aan die bors en die vel verbind wat die borsweefsel bedek. `N goed gepas sport bra kan jou borste in plek hou, verminder rebound en verhoed dat die vel en ligamente strek. `N Sport-bra pas korrek in die volgende gevalle:

Die hoepel beweeg nie wanneer hardloop en spring nie. Dit moet egter nie jou asemhaling beperk of pyn veroorsaak nie. Dit is waar die meeste van die ondersteuning is.

Die koppies moet die bors omring sonder dat daar areas is waarvolgens hulle oorloop. Die materiaal moet nie los wees nie. Die glase moet volledig gevul word.

Die skouerbande moet nie uit jou arms kom terwyl jy beweeg of druk op jou vel om pyn te veroorsaak nie.

Die bra-ring moet onder jou bors gaan sonder om die borsweefsel te druk.

Metode 2
Beskerm die gesondheid van jou vel

Prent getiteld Vermy dat jy `n jong vrou het as `n jong vrou. Stap 4

Hou op met rook om die jeug en elastisiteit van jou vel te bewaar. Nikotien verstop bloedvate in die vel en veroorsaak dat hulle minder suurstof en voedingstowwe ontvang. Ander chemikalieë in sigarette beskadig die vel se kollageen en elastien, wat dit swakker en minder elasties maak. Dit dra by tot die vorming van rimpels en sakkende borste.

Omdat die borskas se elastisiteit verloor, sal die borste selfs val as jy nog jonk is.
Om die sigaar te verlaat, sal jou help, al is jy reeds `n roker. Daar is baie hulpbronne beskikbaar om op te hou rook, insluitende ondersteuningsgroepe, hotlines en nikotienvervangingsterapieë.

Prent getiteld Vermy dat jy `n jong vrou soos `n jong vrou het. Stap 5

Beskerm jou borste teen velbeskadiging. T-hemde met `n V-vormige nek is koel en lyk sexy gedurende die warm somermaande, maar hulle stel ook die vel oor die borste bloot aan skadelike ultravioletstraling. UV-strale beskadig kollageen en elastien, wat noodsaaklik is vir die bindweefsels van die vel. Dit maak die vel minder buigsaam en meer geneig om af te val.

Pas sonskerm toe wanneer u buite gaan vir lang tydperke, selfs al is dit bewolk. Wolke blokkeer nie blootstelling aan UV-strale nie.

Vermy looiery te veel. Alhoewel looiery jou kan help beskerm teen sonbrand, sal jou vel nog UV-strale absorbeer en beskadig word.

Prent getiteld Vermy dat jy `n jong vrou het soos `n jong vrou. Stap 6

Hou die vel van jou borste sag, soepel en jonk deur eenvoudige versorgingstegnieke te gebruik. Vet en vuil kan rondom jou borste ophoop. U kan u vel op die volgende manier versorg:

Maak vuil en sweet skoon, óf met `n stort of deur vinnig met `n warm klam handdoek te was. Nie net sal jy goed voel nie, maar dit sal vet, dooie vel selle en afval verwyder, en voorkom dat puise uit jou borste kom.

Gebruik `n sagte seep of water sonder bymiddels wat nie die natuurlike olies van die vel verwyder nie.

Prent getiteld Moenie Sakkende Borste As `n Jong Vrou Stap 7

Hou jou vel gehidreer deur elke dag vogsmiddels toe te pas. Gebruik `n nie-vetterige bevogtiger wat nie jou porieë verstop nie en laat jou vel asemhaal.

Jy moet jou vel altyd na `n stort hidreer. Om jou vel sag en sag te hou, sal voorkom dat dit beskadig raak en sal jou help om vinnig te genees.

As jy baie gaan, soek na moisturizers wat sonbeskerming bied. As jy in `n baie sonnige plek of naby die ewenaarlyn woon, kan jy deur ligte lae klere brand.

Metode 3
Gesonde vel met behulp van `n gesonde dieet

Prent getiteld Moenie Sakkende Borste As `n Jong Vrou Stap 8

Hou `n taai vel deur baie proteïene te eet. Jou liggaam gebruik proteïene om homself te genees en dit sluit in skade aan die vel, bindweefsel en spiere wat jou borste help om swaartekrag te weerstaan.

`N Gemiddelde volwassene moet daagliks twee tot drie porsies proteïenryke kosse eet. Jy kan vleis, melk, vis, eiers, sojabone, bone, peulgewasse of neute eet.
Lei vleis en lae-vet suiwelprodukte is goed omdat hulle nie jou vetinname sal verhoog nie.

Prent getiteld Moenie `n slypende borste as `n jong vrou hê nie Stap 9

Eet komplekse koolhidrate om gereeld met energie en oefening te vul. Komplekse koolhidrate neem langer om te verteer en sal vir langer tyd energie verskaf as eenvoudige suikers.

Bone, ertjies, lensies, grondboontjies, aartappels, mielies, ertjies, raapies en volkorenbrood is uitstekende bronne van komplekse koolhidrate.

Eenvoudige suikers word aangetref in snoepgoed, koeke, koeke, koeldrank, koekies en tafelsuiker.

Koolhidrate moet ongeveer die helfte van die kalorieë wat jy daagliks verbruik, bydra.

Prent getiteld Moenie Sakkende Borste As `n Jong Vrou Stap 10

Bly jong, eet baie vars vrugte en groente. Dit gee jou liggaam die vitamiene en minerale wat jy nodig het om die borsweefsel jonk en gesond te hou.

Volwassenes moet elke dag 4 porsies vrugte en 5 porsies groente verteer.

Sommige lekker opsies om in vrugtebessies in te sluit, is bessies, komkommer, korrels, neute, olywe, boontjies, mielies, ertjies, sonneblomsaad, pepers, squash, courgette en paprika. tamaties. Groente sluit broccoli, beet, wortels, seldery, blaarslaai, spinasie, blomkool en aartappels in.

As jy dink jy kry nie wat jy nodig het nie, is daar baie vitamien- en mineraalaanvullings beskikbaar sonder voorskrif in apteke en kruidenierswinkels. As jy dink dat jy tekorte het, moet jy eers met jou dokter praat en dan, as dit aanbeveel word, probeer om aanvullings of multivitamiene wat `n groot hoeveelheid vitamiene en minerale bevat, by te voeg.

Prent getiteld Moenie Sakkende Borste As `n Jong Vrou Stap 11

Vermy om op te gaan en te vinnig gewig te verloor. Die meeste vroue kry gewig in hul borste sowel as in ander dele van die liggaam. Hierdie vinnige veranderinge kan jou vel vinniger strek as wat jou liggaam kan hanteer wanneer jy gewig oplewer. Net so, as jy te vinnig gewig verloor, kan jy dalk met `n oormaat hangende vel beland.

As jy gewig wil verloor of gewig verloor, raadpleeg `n voedingsdeskundige sodat jy dit stadig en stadig kan doen, sodat jy die vel kan strek.

Vermy oorgewig. Deur dit te doen, breek jou borste en verhoog dit met gewig, wat jou meer geneig sal gee om oor die tyd te gee.

Prent getiteld Moenie Sakkende Borste As `n Jong Vrou Stap 12

Wees nie bang om jou baba te borsvoed nie. Moet nie borsvoeding verhoed nie tydens die swangerskap. Jou borste val soos hulle swanger word tydens swangerskap. Dit strek die ligamente, wat veroorsaak dat die borste permanent val.

Dit sal gebeur, ongeag of jy borsvoed of nie, so dit sal nie erger maak nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante