Hoe om jou borste stewiger te maak

Vir baie vroue, met vaste borste is `n prioriteit. Tog, met ouderdom, swangerskap en gewigsskommelings, kan borste minder ferm lyk. Elke vrou se lyf is uniek en veral groot borste lyk dalk nie ferm nie. Dit is goed As jy egter probeer om jou borste stewiger te maak, kan jy verskillende oefeninge uitvoer om die borsspiere te versterk. Dit waarborg nie dat jou borste stewiger sal wees nie, maar dit sal jou `n meer getinte bors gee en dit kan die borsweefsel beter ondersteun. Om sekere veranderinge in jou leefstyl in te sluit, kan ook help.

stappe

2

Voltooi die oefening vir borspers. Neem 2 dumbbells. As jy `n onervare gewigstok is, probeer 2kg (5lb) handrekenaars. As jy meer gewigte opgehef het, begin met 4,5 kg (10 lb) gewigte. Lê op die vloer of op `n bank. Verlaag die manchetknope na jou bors en ondersteun hulle daar. Lig hulle dan op terwyl jy uitasem. Moenie die gewigte aan mekaar raak nie.

3

Probeer vliegoefeninge. Lê op jou rug, op die vloer of op `n bank. Buig jou knieë as jy op die vloer is en maak seker dat jou rug nie enige tyd tydens die oefening van die vloer af opstaan ​​nie. Plaas die arms met `n "T" met jou liggaam, met `n halter in elke hand. Lig jou arms op en bring jou hande na mekaar op die bors. Moenie toelaat dat die hommels mekaar raak nie - hou jou arms reguit en in lyn met jou skouers.

4

Maak die pers in staande posisie. Vind ruimte op `n plat muur (byvoorbeeld, sonder vensters). Kyk na die muur. Staan met die voorste voet 30 cm van die muur af. Hou die ander voet een stap agter jou. Plaas jou hande (palms na bo) teen die muur. Hulle moet in lyn wees met die skouers en ongeveer 60 cm geskei word. Buig die elmboë. Druk 10 sekondes teen die muur. Herhaal 2 keer.

2

Gebruik verskillende joga posisies. Joga kan werk om baie dele van die liggaam te versterk, insluitende die borsspiere. Oorweeg dit om `n klas te neem om `n oefensessie te kry. Anders is daar spesifieke streke wat jy kan probeer:

3

Niks. Swem en veral die borsstyl kan die borsspiere versterk. Maak seker dat jy voor en na swem strek. Swem sal ook help met jou algemene fiksheid, wat jou voorkoms sal verbeter.

4

Gebruik die korrekte bra grootte. Iets wat jou borste sal help, is en kyk stewiger is om goeie ondersteuning te hê. Besoek `n winkel of `n lingeriewinkel vir `n professionele maat. Baie vroue gebruik die verkeerde bragroottes en dit kan ook rugpyn veroorsaak.

5

Hou `n goeie postuur Hou jou skouers terug en buig nie. Dit sal nie die vallende borste genees nie, maar buig kan jou borste swaarder en sagter maak as wat hulle is. Kyk in die spieël om seker te maak jy staan ​​reg.

6

Masseer jou borste. Gebruik vitamien E of shea botter om sirkulasie in die borste te stimuleer. Dit sal ook die tekstuur van die vel help. Ayurvedische granaatjie olie is nog `n opsie vir stewiger borste.

7

Probeer die hidroterapie. Terwyl u in die stort was, was u borste eerste vir `n halfuur met warm water. Dan, afkoel hulle vir 10 sekondes met koue water. Herhaal hierdie proses vir `n paar minute. Eindig met koue water.

8

Oorweeg om chirurgie te ondergaan. As jy nie tevrede is met jou borste nie, kan jy aan `n borslift onderwerp. Daar is `n aantal verskillende metodes wat `n chirurg kan gebruik, afhangende van die bestaande borsweefsel en hoeveel vel verwyder moet word. Onderhoud verskeie verskillende chirurge voordat u `n besluit neem. Vind uit hoe dikwels die chirurg borseksamens doen, vra om voor en na foto`s te sien en hoeveel prosedures die dokter gedoen het. Maak seker dat die chirurg wat u kies, gesertifiseer is en die operasie sal uitgevoer word in `n geakkrediteerde fasiliteit.