Hoe om borste vinnig te groei

Die borste groei natuurlik tydens puberteit en kan gedurende die loop van die lewe verander. Oor die algemeen begin hulle tussen 8 en 13 jaar te ontwikkel, maar dit kan voortgaan om 20, en dan verander grootte en vorm as gevolg van ouderdom, gewig en swangerskap. Terwyl borsgrootte hoofsaaklik deur DNA bepaal word, kan ander faktore, soos gewig, spiermassa en ouderdom, die voorkoms daarvan beïnvloed. Terwyl die beste oplossing is om te wag en gee hulle tyd om te groei, kan jy ook probeer om `n paar verskillende metodes om dit natuurlik te verbeter, byvoorbeeld, verteer sekere kosse en spesifieke oefeninge.

conținut

Stappe
Metode 1kos en drinkgoed
Metode 2opleiding
Metode 3alternatiewe prosedures
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Kos en drinkgoed

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 1

Eet gesonde vette Die borste is saamgestel uit vet en vetweefsel, sodat hulle nie sal verskyn totdat jy liggaamsvet kry nie. Mono-onversadigde vette is die beste keuse om hul grootte te verhoog. Onder hierdie gesonde vette, vind ons olyfolie, neute, kaas, avokado, jogurt en granola.

Vroue met minder as 17% liggaamsvet kan ophou ovulerend en menstrueer. As jy reeds deur puberteit gegaan het, maar het nie `n gereelde periodes, dan verhoog jou liggaam vet in `n gesonde manier sal jou help om borste te ontwikkel en te herstel reëlmaat van jou tydperk en ovulasie.
Vermy ongesonde vette, soos trans en versadigde vette. Dit kom gewoonlik op in ongewenste areas van die liggaam, soos die dye, heupe en buik. Hulle kan ook ander gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend hoë cholesterol.
Vermy die gebruik van verwerkte voedsel, suikers en koeldrank wat, terwyl hulle jou kan help om gewig te kry, ook lei tot ander gesondheidstoestande.

Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 2

Eet kosse ryk aan estrogeen. Oestrogeen is `n kragtige vroulike geslagshormoon, wat op sy regte vlakke kan help met borsgroei. Sommige goeie bronne van natuurlike estrogeen is: pampoen, knoffel, rooibone, bone, kikkererwortels, eiervrug en vlasaad.

Verhoog jou verbruik van sojaprodukte. Sojaprodukte is ryk aan isoflavone, wat die liggaam kan help om sy estrogeenvlakke te verhoog en borsgroei te bevorder. Soja is ook ryk aan proteïene en kan help om beskadigde liggaamsweefsels te herstel. Probeer sojamelk, soja botter en ander produkte om die resultate te sien.

Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 3

Vermy kosse ryk aan testosteroon. Testosteroon is die manlike ekwivalent van estrogeen en verminder borsgroei. Vermy kos wat ryk aan koolhidrate, soos skyfies, krakers, wit rys en nageregte, om die produksie van testosteroon in jou liggaam te verminder.

Anaboliese steroïede sal `n effek hê soos die van testosteroon in borsgroei.

Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 4

Verbruik proteïene Verbruik van proteïene is een van die beste maniere om jou borste te groei. Probeer om meer melk, eiers, grondboontjiebotter, vis en maer hoender en neute te gebruik. Probeer in elk geval `n gebalanseerde dieet te hê, of jy nou vinnig jou borste wil groei of nie.

As jy meer proteïene verbruik, sal jou krommes meer subtiel en afgerond lyk.

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 5

Eet meer vrugte en groente. Vrugte en groente help reguleer testosteroon vlakke in die liggaam, terwyl antosianiene en bevat antioksidante help vorm en gesonde weefsel van die skade te beskerm deur vrye radikale. Maak seker dat jy `n minimum van 4 porsies per dag verbruik.

Bessies, soos bloubessies, is `n goeie keuse as gevolg van hul hoë anti-oksidant inhoud.

U moet datums, kersies, appels en pruime in u etes insluit, aangesien hulle meer estrogeen bevat as ander kosse.

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 6

Maak jouself elke dag `n papaja sap met melk. Sommige studies het getoon dat een van die beste maniere om borsgroei te verhoog, `n papaja sap met melk is. Die voedingstowwe en vitamiene teenwoordig in hierdie twee bestanddele help om die bors te verhoog, solank jy hierdie sap roetine drink.

Indien nie, kan jy ook vars papaja eet in plaas daarvan om dit sap te maak.

Metode 2
opleiding

Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 7

Doen joga of pilates. Die programme van hierdie oefeninge versterk die buik en vereis baie borskrag. Gewoonlik word die borsies gewerk, die borsspiere onder die borste. Aangesien hierdie spiere versterk word met posture soos chaturanga in klassieke joga, sal jou borste `n groter grootte en `n beter vorm hê.

Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 8

Bors bors. Hou gewigte van 2 kg (5 pond) in albei hande. Sit hulle op jou oefenmat en lê op jou rug. U kan ook `n sterktebank vir hierdie oefening gebruik.

Buig die knieë en trek die buikspiere diep aan.

Gryp `n halter in elke hand. Lig jou hande reg bokant jou skouers. Jou palms moet teenoor mekaar wees wanneer hulle in die lug is.

Laat sak jou arms stadig totdat jou elmboë aan die vloer raak, langs jou middellyf.

Pouse en lig hulle stadig op. Herhaal die oefening 12 keer. Doen 3 stelle van 12 en rusperiodes van 30 sekondes tussen reeks en reeks.

Verander die posisie van die hande sodat u handpalms u voete sien en herhaal die oefening. U kan ook `n gewig van 4,5 kg (10 lb) vir hierdie weergawe gebruik.

Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 9

Maak borskontraksies. Staan met jou voete op heuphoogte. Neem die punte van `n handdoek, albei hande elk. Strek jou arms vorentoe. Kontrakteer die abdominale spiere en probeer om die handdoek in teenoorgestelde rigtings met elke hand te trek. Stel jou voor dat dit die tou spel is. Hou die inkrimping van 30 sekondes na 1 minuut. Herhaal dit 3 keer.

Verhoog die hoeveelheid tyd wat jy die spiere elke 2 dae kontrak.

Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 10

Maak borsopeninge. Soek `n spierbank wat jy kan regmaak totdat dit gekantel is. U kan ook gebruik maak van `n stoel wat kantel, solank dit u vaste steun verleen. Neem 2 gewigte van 2 kg (5 pond). Lig terug op die gekantelde rug.

Met `n halter in elke hand, steek jou arms parallel aan jou skouers. Die palms van jou hande moet na die onderste deel van die liggaam verwys, eerder as om mekaar te konfronteer.

Lig die gewigte totdat hulle amper aan die voorkant van jou bors raak. Pouse en stadig sak hulle na die oorspronklike posisie.

Doen 3 stelle van 12 herhalings.

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 11

Staan stoel. Hierdie oefening toon en versterk die arms, borste en skouers, verhoog ook die grootte van die borste en verbeter hul voorkoms.

Sit in `n stal. Vou met jou voete effens weg van jou knieë en keer terug na die oorspronklike posisie met jou arms om die armleuning of stoelplek te ondersteun.

Laat jou bolyf stadig sak sonder om die 90 ° -hoek van die elmboog te verby. Druk dan om terug te gaan.

Herhaal die oefening 10 keer, breek en maak dan 2 stelle meer as 10.

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 12

Doen optrede. Die akkedisse help om die pektorale te versterk, die spiere onder die bors, wat die stewigheid van die borste verhoog. Hulle is ook uitstekende oefeninge vir fisiese welsyn en sterkte in die algemeen.

Lig gesig op `n oefenmat. Sit jou arms net onder die skouers.

Plaas jouself in `n brugposisie. Jou gewig moet op jou hande en voete rus sodat daar `n reguit lyn tussen jou skouers en enkels vorm.

As jy nie aansienlike sterkte in die bolyf het nie, verander die posisie van die akkedis en steek die brug op die knieë.

Verlaag die liggaam soveel as moontlik deur die elmboë te buig. Stop voordat jy die grond bereik.

Ry weer. Doen dit stadig, 2 tot 3 sekondes vir elke beweging.

Doen 2 stelle van 10 en verhoog die aantal herhalings wat jy elke week doen.

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 13

Druk jou palms. Dit is `n eenvoudige oefening wat enige tyd gedoen kan word. Sluit albei handpalms aan en druk hulle totdat jy 5 tel en laat hulle dan los. Doen 10 herhalings.

Metode 3
Alternatiewe prosedures

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 14

Masseer jou borste. Daar word gesê, al die bewyse nie bevestig word, wat met `n daaglikse bors massage stimuleer bloedsomloop en laat die natuurlike hormone wat gevang word in die dieet te bereik die borsweefsel meer doeltreffend, dus die vervaardiging van groei borste.

Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 15

Hou op met bra. `N Franse studie van 15 jaar het onlangs gewys dat die gebruik van bra die sinus laat val. Die navorsers het ontdek dat dit nie die bra dra nie, die elastisiteit van die borste verhoog en dit verder verhoog. Hierdie studie weerspreek die vooronderstelling dat bras die borste ondersteun en hul val beveg.

Die studie het bevind dat vroue wat nog nooit gebruik bra tepels sowat 7 mm hoër (relatief tot die skouers) as diegene wat gereelde bra gebruik.

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 16

Probeer bors versterk kruie. Vra jou naaste natuur- of natuuropwinkel as hulle natuurlike aanvullings en kruie vir vroue het. Dit sal jou bors groter en voller laat lyk, maar probeer om jouself te beperk tot die gebruik van natuurlike produkte.

Marshmallow wortel (Althaea), byvoorbeeld, is `n natuurlike kruie wat klaarblyklik kan help met borsgroei. Moet egter seker wees om met jou dokter te gaan, aangesien hierdie spesifieke kruie dalk met ander medisyne kan inmeng.

Hou in gedagte dat daar geen bewyse is om die effektiwiteit van kruie in borsgroei te ondersteun nie.

Prent getiteld Maak boobs groei Sneller Stap 17

Praat met jou dokter oor die moontlikheid om voorbehoedmiddels te gebruik. Die voorbehoedmiddels bevat hormone (hoofsaaklik estrogeen) wat die grootte van die borste beïnvloed. Maar hormone moet jou laaste uitweg wees.

Daar is verskeie redes waarom jy ook voorbehoedmiddels moet gebruik om die risiko van ongewenste swangerskap te verminder. Die hormone teenwoordig in geboortebeperkingspille kan menstruasie reguleer, jou pyn en die simptome van premenstruele sindroom verminder. Baie geboortebeperkingspille laat jou gewig effens verswak, wat die grootte van jou borste kan verhoog.

As jy `n tiener is en jy nog nie hierdie pille geneem, praat met jou ouers en jou dokter oor die vermoë om jou hormoon vlakke te monitor. Hou egter in gedagte dat gewigstoename nie jou enigste motivering moet wees om te besluit om die pil te neem nie. Onthou dat dit `n medikasie is en as sodanig newe-effekte op jou liggaam sal hê, dink dus versigtig as jy dit wil beplan.

Prent getiteld Make Boobs Grow Fast Step 18

Probeer buste herbevestigers wat nie die grootte van jou borste verander nie. As jy groter borste wil hê, maar wil nie enige van die ander aanbevelings probeer nie, probeer `n gepolde bra of ander soort vulling. Jou borste sal groter lyk, maar in werklikheid sal dit nie wees nie.

Selfs regop staan en goeie houding behou, sal jou borste groter lyk.

Prent getiteld Make Boobs Grow faster Stap 19

Net geduld hê. As jy tans puberteit gaan, is daar verskeie leidrade wat jou sal help voorspel of jou borste natuurlik sal groei:

Let op die grootte van jou ma en ouma se borste. As die meeste vroue in jou familie groot borste het, sal jy meer geneig wees om gedurende die puberteitstadium te groei.

Ondersoek jou borste in die spieël. Kyk of die areola`s, die omgewing rondom die tepels, `n bietjie uitsteek, dit wil sê, as hulle soos klein heuwels oor jou borste lyk. As dit so is, dan is jou borste nog in die groeifase.

Hou in gedagte dat jy nie die volle grootte van jou borste tot die laat tienerjare of selfs na 20 kan bereik nie.

wenke

Probeer om op die oomblik verlief te raak op jou liggaam. Miskien is dit nie altyd presies hoe jy dit wil hê nie, maar dit behoort aan jou en jy sal dit lankal by jou hê. In plaas daarvan om op jou fisiese voorkoms te fokus, probeer om op jou gesondheid en geluk te fokus!
Onthou dat die grootte van die borste nie regtig saak maak nie. Daar is borste van alle groottes en vorms, daarom is daar geen "reg" of "verkeerd" nie.
Dit is gesonder vir jou borste om op jou rug te slaap, want hulle sal nie styf wees nie. Ook, as jy `n glas warm melk drink voor jy slaap, sal jy nie aan borspyn ly nie.