Hoe om tuisremiddels te gebruik om sooibrand te verminder

Maagsure is nodig vir die vertering van voedsel. `N Oormatige hoeveelheid maagsuur kan egter suur refluks (sooibrand) of `n siekte genoem "peptiese esofagitis" veroorsaak. Miskien is jy ongemaklik of selfs pynlike simptome soos gas en opgeblasenheid, brandende sensasie in die maag of die voorkant van die keel, droë hoes, kortasem en pyn op die bors. Die meeste ly aan hierdie simptome van tyd tot tyd, gewoonlik nadat hulle sekere kosse geëet het, te vinnig geëet het sonder om koue kos te gaan of baie vinnig na die eet te gaan slaap. Vetsug, swangerskap en ander mediese toestande kan ook `n toename in sooibrand ontwikkel.

stappe

Metode 1

2

Gee aandag aan die moontlike simptome van gastritis. Sooibrand kan ook `n simptoom van gastritis wees. Gastritis is `n ontsteking van die maag van die maag wat gewoonlik voorkom as gevolg van die bakterieë Helicobacter Pylori, wat op sy beurt maagsere kan veroorsaak. Dit kan ook gastritis veroorsaak `n outo-immuun siekte, die opeenhoping van gal in die maag of `n lang gebruik van steroïed anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) soos ibuprofen term. Enkele algemene simptome van gastritis is:

3

Let op moontlike simptome van gastroparesis. Gastroparesis is `n siekte waar die beweging van die maagspiere nie die gewone is nie, wat verhoed dat die maag behoorlik leegmaak. Dit kan suur terugvloei en braking veroorsaak, omdat dit maag sure in die slukderm ophoop. Pasiënte met diabetes of wat onlangs chirurgie ondergaan het, is geneig om hierdie siekte te ontwikkel. Sommige simptome van gastroparesis is:

4

Soek noodsorg. Sooibrand, angina, en `n hartaanval kan baie soortgelyk voel. Beide sooibrand en `n ontwikkelende hartaanval kan simptome veroorsaak wat na `n oomblik verdwyn. Die tekens en simptome van `n algemene hartaanval waarvoor u dadelik na `n noodkamer moet gaan, is:

Metode 2

2

Slaap aan jou kant Slaap op jou maag en op jou rug net na eet kan die produksie van maag sure bevorder, wat spysvertering en sooibrand veroorsaak. Probeer om aan die linkerkant te slaap met `n stewige kussing tussen jou knieë om te voorkom dat druk op die ruggraat, heup en onderrug geplaas word. Sommige studies toon dat slaap aan die linkerkant die vloei van maag sure wat in die slukderm ingaan, beperk, aangesien dit `n soort ondersteuning vir die natuurlike kurwes van die liggaam is.

3

Sit los klere aan. Die tipe klere wat jy dra, affekteer suur refluks, veral as jy oorgewig is. Styf klere kan die druk in die abdominale area verhoog, wat die inhoud van die maag terug in die esofagus kan dwing. Maak seker dat jy gemaklike en los klere aantrek.

4

Vermy strek of opstoot na etes. Oor die algemeen moet u ten minste twee tot vier uur na die eet uitoefen. As jy gereeld suur refluks of suurheid het, kan dit selfs buig, ligte strek of klim op die trappe die produksie van maagsuur bevorder. Aan die ander kant help vinnige wandel verminder maagzuur en verbeter vertering.

5

Kou kos goed. Kouvoeding fasiliteer goed aan sluk en vertering, wat die simptome van sooibrand verminder of verhoed. Dit verhoog ook die opname van voedingstowwe, aangesien dit ensieme vrystel en jou kan help om gewig te verloor, omdat dit jou eetlus verminder.

6

Los die sigaret Studies dui daarop dat sigarette suurafskeiding verhoog, spierreflekse in die keel verswak en beskadigende slymvliese beskadig. Die sigaret verminder speeksel en onthou dat speeksel die suur neutraliseer.

Metode 3

2

Hou `n rekord van die kos wat jy eet. Daar is geen spesifieke dieet wat al die simptome van suurheid en suur terugvloei vermy nie. Om vir jou dokter `n behoorlike dieetplan vir jou te kan maak, is alles wat jy hoef te doen, om te sien watter kos jy goed verdra en wat die terugvloei vererger. Probeer om al die kos wat jy eet een of twee weke in detail op te teken. U voedselrekord kan drie kategorieë hê:

3

Eet kleiner en gesonder porsies. Eet vyf tot ses klein porsies elke dag help met vertering, bevorder gewigsverlies en verhoog energie vlakke sonder om suur terugvloei te veroorsaak. Vra jou dokter wat is jou aanbevole daaglikse kalorie-inname om jou gewig te behou terwyl jy gesonder kosse eet. Ander maniere om jou gedeeltes te beheer om kleiner maaltye te eet, is die volgende:

4

Vermy kosse wat maagsuur verhoog. Geraffineerde koolhidrate, gebraaide en verwerkte kosse, soet drankies, rooivleis, gehidrogeneerde olies en margarien kan die esofagus meer invloei. Hoë vet maaltye en gebraaide kosse is ook geneig om die druk van die onderste esofageale sfinkter (LES) te verlaag en die leë tyd van die maag te verleng, wat die risiko van refluksie verhoog.

5

Eet voedsame kosse Baie gesonde opsies veroorsaak nie die produksie van maagsuur nie, sluk die esofagus en maag, en verskaf die voedingstowwe wat nodig is om verskillende liggaamsfunksies te ondersteun. Hierdie kosse het die bykomende voordeel om `n gesonde gewig en `n hoë veselinhoud te handhaaf, wat bydra tot `n goeie spysverteringstelsel. Oormatige vesel kan egter maag leeggemaak word by pasiënte met gastroparesis. Vra jou dokter of voedingkundige om jou te help met `n maaltydplan wat vir jou reg is. Oor die algemeen moet jy probeer om meer van die volgende kosse te eet:

6

Eet meer kies vrugte. Terwyl vrugte en tamaties voordelig vir die gesondheid is, kan die sitroensuur in hulle die risiko van suurrefluksie ly. Eet nie-sitrusvrugte kan help om maagsuur te verminder. Eet appel, piesang, komkommer en waatlemoen.

7

Gebruik `n gesonde kookolie. Sommige plantaardige olies soos vlasaad, canola, olywe en soja is ryk aan omega 3 en omega 6 essensiële vetsure wat suurheid help voorkom, aangesien hulle maagsuur neutraliseer en die esofagus bedek om ontsteking te verminder.

8

Gebruik probiotika Probiotika is bakterieë wat natuurlik in die maag gevind word om goeie spysverteringstelsel gesondheid te bevorder, die immuunstelsel te verhoog en inflammasie te help veg. Probiotika is teenwoordig in yoghurt, sekere soorte melk, sojaprodukte en as dieetaanvullings.

9

Vermy die eet van knoffel en uie. Terwyl knoffel en uie nie suur terugvloei veroorsaak nie, het studies gevind dat hulle simptome kan vererger by pasiënte wat gereeld suur refluks en sooibrand het. Dit kan die suurheid van die etes verhoog, wat die terugvloei tot gevolg het.

10

Vermy alkoholgebruik. Alhoewel gematigde alkoholverbruik verterende en kardiovaskulêre gesondheid help, kan dit die esofagus in mense met simptome van sooibrand, esofagitis en peptiese esofagitis toedien en beskadig. Byna al die kenners het bevind dat drink alkohol, veral in groot hoeveelhede, die risiko van suur terugvloei verhoog. Enige vorm van alkohol soos bier, wyn of drank kan suur terugvloei veroorsaak en moet vermy word. Probeer om jou verbruik te beperk tot een glas per week.

Metode 4

2

Eet Amerikaanse elm. Die Amerikaanse elmbas bevat mukilage, `n stof wat visueel raak op die kontak met water, wat die esofagus, maag en dermsvoering reguit om irritasie en suur terugvloei te verminder. Die antioksidante teenwoordig in Amerikaanse elm help ook om maagsere en inflammasie te voorkom. Die elm bas word verkoop in kapsules, pille, tee en poeier ekstrakte in byna al die apteke en gesondheidsorg winkels. U moet 2 uur voor of na ander kruie of medikasie neem wat u mag neem, aangesien dit die absorpsie van ander medisyne kan verminder.

3

Verteer gemmer. Studies dui daarop dat 1-2 gram van rou gemmer of poeiermelk ten minste 1 uur voor etes maaglediging kan help, die vermindering van die simptome van sooibrand. Gemmer kan ook die simptome van naarheid, braking en inflammasie verminder deur die ophoping van suur in die slukderm. Gemberwortel word wyd verkoop in bykans alle supermarkte.

4

Gebruik natriumbikarbonaat. Natriumbikarbonaat word dikwels as `n natuurlike teensuurmiddel gebruik om maagsure te neutraliseer en vertering te help. Natriumbikarbonaat word in beide orale en poeiertablette verkoop, wat maksimaal 4 keer per dag minstens 1 tot 2 uur na etes of ander medisyne gebruik kan word. Vermy die gebruik van natriumbikarbonaat met `n baie vol maag.

5

Kougom Kougom sonder suiker vir `n halfuur na `n ete kan suurheid verminder, aangesien dit die produksie van speeksel stimuleer. Speeksel is alkalies, dus verby speeksel neutraliseer sooibrand.

6

Vermy eet peperment of peperment. Pepermunt kan die sfinkter tussen die maag en die esofagus ontspan, wat die maag sure moontlik maak om terug te keer na die slukderm. Die onderste esofageale sfinkter (LES) is die spier wat die esofagus van die maag skei. Wanneer die sfinkter ontspan, kan pepermunt die simptome van sooibrand en spysvertering vererger. Terwyl pepermunt nie terugvloei veroorsaak nie, kan dit slym en postnasale drup bevorder, veral as jy verkoue het, wat die esofagus kan irriteer.

Metode 5

2

Oefen meditasie. Om te mediteer, neem net 5 minute om te ontspan en draai jou gedagtes na buite afleidings. Dit kan frustrerend wees om aan die begin te oefen, maar dit is `n uitstekende en eenvoudige tegniek om stres te verminder. Om te mediteer, volg die volgende stappe:

3

Oefen tai chi. As jy nie meer as 5 minute stil kan sit nie, oorweeg tai chi-oefening. Tai Chi is saamgestel uit stadige en doelbewuste bewegings, meditasie en diep asemhaling.

Metode 6

2

Vra jou dokter vir aanbevelings oor medisyne vir suur terugvloei. Jou dokter kan voorskrifmedisyne voorstel om gematigde tot ernstige simptome van suur terugvloei te help. Elke keer as u voorgeskrewe medikasie is, is dit belangrik dat u die spesialis inlig oor enige ander medikasie, kruie of aanvulling wat u neem om moontlike newe-effekte te voorkom. Die medikasie wat kan help, is:

3

Vra jou dokter oor die newe-effekte van ander medisyne. Sekere medikasie wat jy vir ander kwale kan gebruik, kan jou suur refluks vererger, óf as `n newe-effek of veroorsaak onverdraagsaamheid. Dit sal belangrik wees om jou dokter te vra oor ander medisyne en aanvullings wat jou simptome kan vererger. Sommige medikasie vir ander siektes wat gewoonlik suur terugvloei veroorsaak, is:

4

Oorweeg om chirurgie te ondergaan. Chirurgie kan `n goeie keuse wees as medikasie en veranderinge in lewenstyl nie help verlig die simptome van sooibrand en inmeng met jou daaglikse aktiwiteite of permanente skade aan jou slukderm veroorsaak. U dokter kan u aanbeveel om `n fondsopname, `n minimaal indringende chirurgiese behandeling te ondergaan waar die boonste gedeelte van die maag, om die onderste esofageale sfinkter (LES), ingekap is om laasgenoemde te versterk en te versterk. Hierdie prosedure is veilig en effektief vir mense van alle ouderdomme wat matige tot ernstige simptome van sooibrand het en wil afhanklik van dwelms in hul lewens voorkom.