dmylogi.com

Hoe om monosodiumglutamaat (MSG) te vermy

Monosodiumglutamaat (MSG) is `n smaakversterker wat in Asiatiese kosse en kommersiële voedselprodukte gebruik word. Studies het getoon dat MSG gesondheidsprobleme in die kort- en langtermyn, soos hoofpyn, naarheid, moegheid, pankreas siekte, aandaggebreksindroom, hiperaktiwiteit en selfs vetsug kan veroorsaak. MSG affekteer nie sommige mense nie, maar ander het `n akute sensitiwiteit vir die produk. Om GMS te vermy, moet jy `n provisor in restaurante wees en leer om die etikette van produkte met groot omsigtigheid te lees.

stappe

Metode 1
Vermy MSG in jou daaglikse lewe

Prent getiteld Vermy MSG Stap 1
1
Vermy nie-voedselprodukte wat MSG mag bevat. Sommige skoonheidsmiddels, seepe, sjampoeë en haarversorgers mag GMS bevat as die bestanddele die woorde "hidrolysaat", "proteïen" of "aminosure" bevat.
  • Sommige medikasie, vitamiene en dieetaanvullings bevat MSG in binders en vullers. As u nie seker is nie, kontak die apteker.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 2
    2
    Eet `n natuurlike en vars dieet. GMS is in bykans alle verwerkte kosse. Dit beteken dat as jy voorafverpakte voedsel koop, dit baie waarskynlik is dat hierdie voedsel MSG bevat. Koop vars groente en vrugte, gebruik slegs basiese speserye (soos sout en peper).
  • In plaas van gesoute soute en voorafverpakte geurmiddels, probeer speserye en vars kruie om jou kos te smaak.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 3
    3
    Kook jouself. GMS is in bykans alle voorafverpakte voedselprodukte, bevrore etes en etes. Begin kook van nuuts af, sodat jy beheer het oor wat jou liggaam sal binnegaan.
  • Koop natuurlike en vars bestanddele in plaas van ingemaakte of verwerk.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 4
    4
    Vermy algemene voedselprodukte wat klein hoeveelhede GMS mag bevat as jy baie sensitief is vir GMS. Hierdie voedsel sluit voedsel lae vet, geen vet, verryk, versterk met vitamiene, wat koring stysel, verander stysel, koring stroop, vet lipolyzed, dekstrose botter, bruinrys stroop, rys stroop, melk in poeier of 1 of 2 persent melk.
  • Metode 2
    Vermy MSG by die supermark

    Prent getiteld Vermy MSG Stap 5
    1
    Lees die etikette. Moenie staatmaak op `n etiket wat sê "geen GMS" op die voorkant van die boks nie. MSG word op baie maniere op `n etiket genoem. Leer ander maniere waarop vervaardigers die GMS benoem. Alhoewel dit waarskynlik is dat `n produk nie MSG bevat nie, beteken dit nie dat die MSG nie teenwoordig is nie. Daar is ander maniere waarop MSG in jou kos voorkom. Soek vir enige van die volgende bestanddele:
    • Vrye verwerkte glutamienzuur, monosodiumglutamaat
    • Kalsiumglutamaat, monokaliumglutamaat, magnesiumglutamaat, monoammoniumglutamaat, natriumglutamaat
    • Glutamienzuur
    • Natriumkaseïen, Kalsiumkaseïen
    • Gis uittreksel, geoutoliseerde gis
    • Whey proteïen konsentraat
    • Die tekstuur proteïen, die plantaardige proteïen ekstrak
    • Hidroliseerde produkte, insluitende gehidroliseerde proteïen of groenteboue
    • Die voedsel- en dwelmadministrasie van die Verenigde State vereis dat hidroliseerde proteïenbronne in die lys van bestanddele op die etikette voorkom. Byvoorbeeld, as `n produk onverwerkte tamatie of koring bevat, mag dit op die lys verskyn as "tamatie" of "koring." As die bestanddeel "tamatieproteïen" of "gehidroliseerde koringproteïen" sê, bevat die produk MSG.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 6
    2
    Wees versigtig met soutteegte. Baie verwerkte soutmiddels bevat MSG. Wees versigtig wanneer jy aartappelskyfies, koekies of neute met geure koop.
  • Voedsel soos Doritos, Cheetos en byna alle gegeurde skyfies het MSG.


  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 7
    3
    Vermy die verkoue. Oor die algemeen bevat verkoue altyd MSG. Hoender en wors bevat produkte met MSG.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 8
    4
    Wees versigtig met die dressings. Die Ranchero dressing het altyd die GMS, maar ook die meeste van die slaaisous. Benewens die toediening, wees versigtig met groentesouse.
  • Gee aandag aan sojasous, Parmezaanse kaas, toebroodjies en souse.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 9
    5
    Gee aandag aan die sous en sous. Dit is baie waarskynlik dat die sous altyd die GMS bevat. Selfs populêre soep handelsmerke voeg dit by hul blikkies.
  • Metode 3
    Vermy MSG wanneer u uit eet

    Prent getiteld Vermy MSG Stap 10
    1
    Sê aan die kelners dat jy jou kos sonder die MSG wil hê. Tans is baie restaurante gestop met GMS in hul kombuis. Tog is dit `n goeie idee om te vra en vas te wees sodat hulle nie MSG by jou kos voeg nie.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 11
    2
    Vermy sekere kosse wanneer jy uit eet. As jy wil eet en vermy MSG, moet jy weet watter kos om te vermy. Algemene kosse wat MSG bevat, sluit in groentebotne, brode, dressings, sojaprodukte, versoeters en smaakmiddels.
  • Prent getiteld Vermy MSG Stap 12
    3
    Wees versigtig vir kitskos. Die meeste kitskosrestaurante soos McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut en Chick-lêer. Voeg GMS by hul etes. As jy nuuskierig is oor watter spesifieke produkte GMS het, besoek die restaurant se webwerf en kyk vir die lys van bestanddele.
  • waarskuwings

    • Lees die etikette van die formules vir babas met groot sorg, aangesien sommige soorte formules die MSG bevat.
    • Groente, korrels en vrugte kan MSG bevat, aangesien voedselprodusente soms hul produkte spuit met `n produk wat verwerkte gratis glutamienzuur bevat om die opbrengste van oes te verhoog. Daar is geen manier om te sien of die produksie MSG bevat nie, tensy dit deur kwaliteitskontrole gaan. Was vrugte en groente sorgvuldig voordat jy dit eet.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om genoeg proteïene as vegetariër te kryHoe om genoeg proteïene as vegetariër te kry
    Hoe om hoë fruktose mieliesiroop te vermyHoe om hoë fruktose mieliesiroop te vermy
    Hoe om genoeg kalsium in jou dieet te kry as jy laktose-onverdraagsaam isHoe om genoeg kalsium in jou dieet te kry as jy laktose-onverdraagsaam is
    Hoe om die kalorieë wat deur proteïene bygedra word, te berekenHoe om die kalorieë wat deur proteïene bygedra word, te bereken
    Hoe om genoeg proteïene in `n rou kos dieet te verbruikHoe om genoeg proteïene in `n rou kos dieet te verbruik
    Hoe om wei te voorkom om laktose-intoleransie te verligHoe om wei te voorkom om laktose-intoleransie te verlig
    Hoe om beserings wat deur voedsel veroorsaak word, te vermyHoe om beserings wat deur voedsel veroorsaak word, te vermy
    Hoe om transvette te vermyHoe om transvette te vermy
    Hoe om skadelike voedsel bymiddels te vermyHoe om skadelike voedsel bymiddels te vermy
    Hoe om jou lewer te beskermHoe om jou lewer te beskerm
    » » Hoe om monosodiumglutamaat (MSG) te vermy
    © 2022 dmylogi.com