Hoe om jou lewer te beskerm

Die lewer is die grootste orgaan in die menslike liggaam en een van die belangrikste. Nie net is dit verantwoordelik vir die filter van alle soorte gifstowwe uit die bloed nie, dit help ook om kos te verteer en energie te stoor. Die lewer is ook een van die maklikste organe om te beskadig en vereis `n bietjie aandag om behoorlik te funksioneer. Hierdie gids gee jou wenke oor hoe om jou lewer in `n optimale toestand te hou met `n gesonde leefstyl en sonder om jouself bloot te stel aan die tipe skadelike stowwe wat dit kan beskadig. Dit sal jou ook leer om sommige van die algemene simptome van lewerversteurings in jouself of ander mense te herken.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Handhaaf `n gesonde leefstyl

Eet `n gesonde dieet Een van die beste maniere om `n gesonde lewer te handhaaf, is om `n gebalanseerde dieet, laag in transvet en vrugtose, te eet (soos in "hoë fruktose maisstroop"). Hierdie stowwe word in baie verwerkte kosse aangetref, insluitend aartappelskyfies, koeldrank, gebraaide kosse, ens., En albei het bewys dat dit negatiewe gevolge het vir die lewerfunksie.

Verwerkte kosse sluit ook `n reeks chemikalieë in om varsheid en voorkoms te handhaaf, wat baie lewerwerk vereis om te filter.
Jou beste opsie vir die handhawing van die lewer en gesondheid (in die algemeen) is om die verbruik van verpakte en verwerkte voedsel te verminder en die kos van nuuts af te berei met vars bestanddele waar moontlik.

Oorweeg die keuse van organiese kosse om jou blootstelling aan plaagdoders en ander chemikalieë te beperk. Organiese voedsel word geproduseer met `n minimum van plaagdoders in produkte van plantaardige oorsprong en `n minimum hoeveelheid of geen hormoon of antibiotika in produkte van dierlike oorsprong nie. Dit lei tot minder chemikalieë en bymiddels om vir die lewer te filter.

Dit is belangrik om in gedagte te hou dat organiese kos `n paar oorblywende plaagdoders bevat en daar is nog geen sekerheid oor die hoeveelheid gesondheidsvoordele wat hulle bied nie. As jy egter organiese kosse kan bekostig, is dit `n feit dat hulle jou lewer nie sal skaad nie en ook die omgewing sal help.

Drink koffie. `N onlangse studie gepubliseer in die Hepatologie het bevind dat koffie drinkers, insluitend diegene wat koffie gedroogde koffie drink, was tot 25 persent minder geneig om abnormale vlakke van lewer ensieme te hê. Navorsers weet steeds nie hoekom dit so is nie, maar koffieverbruik kan voordelig wees vir die lewer.

Oefen gereeld. Gereelde oefening help nie net om `n gesonde liggaamsgewig te handhaaf nie, maar het ook voordele vir die lewer. Studies het getoon dat slegs 150 minute van fisiese aktiwiteit per week (dit is net `n halfuur, vyf dae per week) genoeg is om lewerensiemvlakke en algehele lewerfunksie te verbeter. Dit kan ook jou kanse om vetterige lewersiekte te ontwikkel, verminder.

Hou op met rook Asof jy nie genoeg redes gehad het om die skoot te stop nie: talle studies het getoon dat rook die risiko dra om beide lewerkirrose (littekens) en lewerkanker te kontrakteer.

Beskerm jouself teen hepatitis. Hepatitis is `n ontsteking van die lewer wat gewoonlik deur `n virus veroorsaak word. Daar is drie hoof tipes hepatitis: A, B en C, en hulle is almal aansteeklik - maar hepatitis C versprei gewoonlik net wanneer intraveneuse naalde gedeel word. Daar is entstowwe beskikbaar vir hepatitis A en B.

Oefen goeie higiëne: onthou om jou hande te was nadat jy na die badkamer gegaan het of `n baba se luier verander het.

Hepatitis B word deur onbeskermde seks oorgedra, dus moet jy altyd `n kondoom gebruik.

Moenie naalde deel om dwelms in te spuit of in kontak te tree met iemand anders se bloed nie.

Word ingeënt teen hepatitis A en B.

Deel 2

Vermy skadelike stowwe

Matig jou alkoholverbruik. Wanneer die lewer alkohol verwerk, word `n reeks giftige chemikalieë vrygestel wat skade aan jou lewer kan veroorsaak. Alkoholiese lewersiekte is die resultaat van oormatige alkoholverbruik en is verantwoordelik vir tot 37% van alle sterftes van lewersiekte. Mense wat die risiko het om alkoholiese lewersiekte te ontwikkel, is dié wat afhanklik is van alkohol, vroue, oorgewig mense en mense met `n familie-neiging om alkoholiese lewersiekte te ontwikkel. Gereelde verbruik van alkohol kan ook lei tot vetterige lewersiekte. Die goeie nuus is egter dat die lewer beter kan regenereer as enige ander orgaan in die liggaam, en die lewerprobleme wat deur alkohol veroorsaak word, kan dikwels gestop word of selfs omgekeer word.

As jy baie drink, neem `n breek. Jou lewer benodig 2 weke sonder alkohol om die genesingsproses te begin.
Probeer dan nie 3 tot 4 eenhede alkohol per dag (1,5 pint bier) as jy manlik is nie, en 2 tot 3 eenhede per dag (1 pint bier) as jy `n vrou is.

Wees versigtig wanneer jy acetaminophen (Tylenol) gebruik. Die meeste mense glo dat die oor-die-toonbank-pynstiller acetametopien `n veilige, byna goedaardige middel is. Oordosis parasetamol is egter `n gereelde oorsaak van lewerskade en is verantwoordelik vir tot 1000 sterftes per jaar in die Verenigde State alleen, waarvan die meeste per ongeluk voorkom. Onthou dat parasetamol `n dwelm is en gebruik dit volgens die dokter se instruksies.

Selfs `n enkele oordosis acetaminophen kan genoeg wees om katastrofale lewerversaking te veroorsaak.

U moet altyd kontak met `n pediater of apteker voordat u parasetamol aan `n kind toedien om seker te maak dat u die korrekte dosis neem.

Vermy alkohol as jy acetamienophen inneem en raadpleeg `n dokter voordat jy parasetamol met ander medikasie meng.

Wees baie versigtig wanneer u asetamienophen aan `n kind gee. Die veranderinge in die etikette en in die konsentrasies van die dosis kan redelik verwarrend wees. In geval van twyfel, skakel u kinderarts of plaaslike apteker om presiese doseringsinstruksies te hê.

Wees versigtig met verborge acetaminophen. Baie medikasie bevat acetaminophen, maar hulle word nie "Tylenol" genoem nie. Multi-formule remedies vir die koue, soos Nyquil, Alka Seltzer Plus en selfs kinders se medisyne soos Triaminic Cough. Erge keel (hoes en seer keel) bevat asetaminopien. Lees die etikette sorgvuldig deur en maak seker dat jy nie twee medisyne gebruik wat dieselfde aktiewe bestanddeel bevat nie.

Wees versigtig wanneer u voorskrifmedikasie gebruik. Alle medikasie plaas `n bietjie druk op die lewer, aangesien dit oortyd moet werk om dit te metaboliseer en enige oortollige gifstowwe uit te filter. Sommige medisyne kan egter onnodige druk op die lewer plaas en skade veroorsaak, veral wanneer dit met ander stowwe gemeng word. Dwelms wat die potensiaal het om lewerskade te veroorsaak, sluit in statiene (medisyne vir cholesterol), amiodarone, en selfs sekere antibiotika, soos Augmentin, wat dikwels voorgeskryf word.

Neem altyd hierdie en ander medikasie soos aangedui en vra jou dokter of apteker voordat jy voorskrifmedikasie gebruik met medisyne, vitamiene, aanvullings of alkohol.

Nie alle antibiotika dra die risiko van lewerskade nie, maar dit is steeds die beste om alkohol te vermy terwyl hulle dit neem sodat jou liggaam vinnig kan genees.

Prent getiteld Beskerm jou lewer Stap 10

Vermy blootstelling aan ander gifstowwe. Blootstelling aan plaagdoders, swaar metale en selfs omgewings toksiene wat in die lug en in besmette water voorkom, kan die risiko van die ontwikkeling van lewersiektes verhoog. Vermy enige onnodige blootstelling aan hierdie tipe gifstowwe en gebruik toepaslike veiligheidstoerusting, as u dit nie kan doen nie.

Gebruik natuurlike skoonmaakprodukte in jou huis waar moontlik om blootstelling aan chemikalieë te verminder.

Oorweeg om water- en lugfilters in jou huis te gebruik om blootstelling aan omgewingstowwe te verminder.

Deel 3

Herken die tekens van lewerafwykings

Prent getiteld Beskerm jou lewer Stap 11

Leer om die simptome van lewersiekte te herken. Omdat die lewer sy werk in stilte doen, erken baie mense nie dat hulle lewerskade ondervind of ly aan lewer siektes totdat dit baie ernstig geword het nie. Die volgende is `n paar van die simptome van lewersiekte wat dikwels oor die jare geleidelik voorkom. As u enige van hierdie simptome ervaar, of veral gulsigheid, raadpleeg `n dokter en bespreek u probleme onmiddellik:

Verlies van eetlus
Naarheid en braking
diarree
Donkere gekleurde urine en bleekstole
Maagpyn
Geelsug: vergeling van die vel en die wittes van die oë

Prent getiteld Beskerm jou lewer Stap 12

Leer om die simptome van akute lewerversaking te herken. Akute lewerversaking kan baie vinnig in `n gesonde persoon voorkom en word dikwels nie erken totdat die skade aansienlik is nie. As jy of iemand wat jy ken, skielik sommige of al hierdie simptome ontwikkel, veral geelsug (vergeling van die vel of witmense van die oë), ongewone moegheid, onverklaarbare disoriëntasie of moegheid, soek mediese hulp. Onmiddellik. Simptome van akute lewerversaking sluit in:

Geelsug: vergeling van die vel en die wittes van die oë

Pyn in die regter boonste gedeelte van die buik

Abdominale swelling

siekte

braak

Opstand: `n algemene gevoel van ongemak

Disorientasie of verwarring

Ongewone slaperigheid

Prent getiteld Beskerm jou lewer Stap 13

Versoek `n lewerfunksie toets. As gevolg van die progressiewe en stille aard van die lewer simptome, moet u proaktief wees om u lewergesondheid te beheer. As jy rede het om te vermoed dat jou lewer beskadig as gevolg van die misbruik van alkohol of dwelms, om moontlike blootstelling aan virale hepatitis, `n familiegeskiedenis van lewersiekte, ens het, maak `n afspraak met jou dokter en vra vir `n toets van roetine lewerfunksie (LFT). Dit is `n eenvoudige bloedtoets wat jou lewe kan red.

waarskuwings

As u die vel of witmense van die oë verlig, moet u onmiddellik mediese hulp verkry.

Wys meer ... (20)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante