Hoe om `n ayurvediese dieet te begin

Ayurveda is `n 5000-jarige Indiese medisyne stelsel waarvan die gewildheid in die Weste groei soos nog nooit tevore nie. Dit is `n metode van alternatiewe medisyne wat hoofsaaklik gerig is op welsyn en harmonieuse samehang met jouself en met alles wat ons omring. Volgens Ayurveda is een van die belangrikste doelwitte wat bereik moet word, `n gebalanseerde dieet, maar moenie dit verwar met die uiterste diëte wat algemeen in die Westerse kultuur voorkom nie. In plaas daarvan om al ons "slegte" eetgewoontes te verlaat, beteken `n ayurvediese dieet u kleredragaanpassing volgens u persoon wat u sal help om beter in die algemeen beter te voel en die struikelblokke wat die lewe u op die pad bring, te oorkom.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prentjie Getiteld Met Ayurvediese Dieet Stap 1

Basiese skoonmaak: Ondersoek jou huidige dieet in detail en probeer minder konserveringsmiddels, kunsmatige kleure en chemikalieë eet. Kyk hoeveel bevrore, gebraaide of gefermenteerde kosse in jou dieet is. Dink jy jy kan dit vervang met vars en vars voorbereide kos? Hoekom eet jy nie gebakte aartappels in plaas van frietjies vanaand nie?

Prent getiteld Begin met Ayurvedische Dieet Stap 2

Neem jou tyd: Jy moet vir elke ete ruimte in jou agenda insluit (nie net om te eet nie, maar ook addisionele tyd) waarin jy kan rus, geniet en konsentreer op jou kos sonder dat jy iets pla. Wat dink jy gaan uit om vars lug en `n bietjie son te kry, as jy die hele dag deur `n kantoor toegesluit word? Aan die ander kant, sou `n bietjie stilte of ontspannende musiek nie sleg wees nie. Dit kan natuurlik moeilik wees - jy sal beslis `n bietjie tyd hê om stil te eet, maar jou skedule is nie baie buigsaam nie. Daar is egter iets wat jy in gedagte moet hou: Kos is een van die belangrikste faktore vir goeie gesondheid. Eet vinnig kan jou `n paar minute spaar, maar jy sal uiteindelik betaal as jy siek word. Dit is ook verbasend hoe `n herstellende pouse jou doeltreffendheid kan verhoog. Om te dink dat jou etes klein belangrike dele van jou dag is, in plaas daarvan om hulle as `n vervelige behoefte te beskou, sal jou help om meer aandag te gee, om meer versigtig te wees met wat jy eet en om te weet wat jou liggaam nodig het en dus vermy om jouself op te vul enigiets wat jy binne bereik het. Op hierdie manier leer jy baie maklik om na jou liggaam te luister en jy sal waarskynlik verbaas wees om te besef dat jy vars dinge verkies in plaas van die gebraaide kosse wat om die draai is.

Prent getiteld Begin met Ayurvedische Dieet Stap 3

Ontdek wat voordelig vir jou is. Probeer om jouself te vergewis van die drie "Gunas". Moenie bekommerd wees nie, dis nie moeilik nie.

Sattvic Food: verwys na alles sappig, maklik om te verteer, met baie smaak, organies en vars voorberei. Dit maak die gedagtes wakker en gefokus, so probeer om meer van hierdie tipe kos te eet.

Rajasiese kos: sluit eiers, kafeïen, chili, alkohol, knoffel, hoë kwaliteit vleis sowel as gefermenteerde en vars ingemaakte kos in. Hierdie kosse is nodig om ons projekte te ontwikkel, aangesien hulle ons fisiese krag gee en die gedagtes na `n doel bereik.

Tamasiese voedsel: binne wat is byvoorbeeld oorskot van kos, alkohol (met langdurige effek), vleis, sampioene, uie en alles wat gefermenteer en bevrore is. Dit alles bied baie energie om te verteer. Ons het ook die behoefte om `n projek te voltooi, dan rus en moontlik die verstand in `n toestand van lusteloosheid. Eintlik is hierdie kosse nie sleg nie, maar as gevolg van ons huidige kultuur het ons reeds genoeg - daarom probeer hulle dit in u dieet te verminder.

Prentjie Getiteld Met Ayurvediese Dieet Stap 4

Verstaan jouself: Uiteindelik is dit nuttiger om hulp te vra van iemand wat hierdie tegniek gebruik om u meer subtiele wanbalanse in die gesig te staar. As daar niemand naby is nie, probeer om alles te leer wat jy vir jouself kan deur middel van waarneming: dit is jy wat moet weet wat die beste is vir jou, maar moontlik moet jy eers leer om na jou liggaam te luister. (Dit is waar `n deskundige in die vak jou kan help indien jy probleme ondervind met hierdie konsep.)

Prent getiteld Begin met Ayurvedische Dieet Stap 5

As uitgangspunt, waarom probeer jy nie uitvind wat jou grondwetlike tipe is nie? Jy kan die bekende Testa Dosha neem om te weet watter Doshas die dominantste in jou grondwet is. Terwyl u die ayurveda-stelsel ontdek, sal u besef dat die meeste idees gekategoriseer word sodat dit makliker is om hulle te leer, maar altyd in gedagte hou dat alles regtig verbind is en dat die oorgange tussen die een staat en die ander baie sterk is.

Prent getiteld Aan die begin met ayurvediese dieet Stap 6

Pas jou dieet aan: Sodra jy op `n punt is waar jy bewus is van die algemene dinge wat met jou saamstem, soek jy `n positiewe gevoel en vol energie en moedig jou aan om te begin en probeer om jou dieet aan te pas sodat dit ook jou persoonlike tipe bevoordeel. Jy kan dit doen deur jou kos te kry met inagneming van jou Doshas, soek of skep resepte volgens jou tipe of pas jou kos net aan om dit goed vir jou in te sluit.

Prent getiteld Begin met Ayurvedische Dieet Stap 7

Neem dit maklik: niemand moet perfek wees nie. Moenie begin om voedsel in bokse te klassifiseer as goed of sleg nie. In die ayurveda-stelsel is dit nie `n kwessie van oordrywing met `n dieet of `n gesonde lewenstyl nie. Dit gaan oor die lewe in harmonie met jouself en met wat om jou heen. As jy wil, kan jy hier en daar dinge akkommodeer en ontwrig, maar hierdie metode is `n baie maklike manier om verlore te raak in die besonderhede en die groot prentjie uit die oog te verloor. Hou net aan om na jou liggaam te luister, en dit sal sê wat opgelos moet word.

wenke

Neem hierdie artikel as `n oriëntering en voorstel oor wat vir baie mense maklik en natuurlik is om te assimileer. Beslis, dit is nie die enigste manier om dit te bereik nie, en ook nie `n stel reëls wat u na die brief moet volg nie. Natuurlik kan jy dalk `n ander manier vind wat jou die beste pas. Jy moet nie huiwer om jou eie pad te gaan nie.
In ayurveda kom die veranderinge van tyd tot tyd voor, sonder om jou te dwing. Gee aandag aan jou liggaam en laat dit jou lei. Begin met wat maklikste en natuurlik lyk en dan sal jy die subtiele effekte sien wat dit sal hê. Jou gedagtes sal by elke stap aanpas en dit sal jou sonder veel moeite na die volgende neem as jy leer om jouself aandag te skenk.
Selfs vir een keer moet jy opsy sit waaraan jy nie gemaklik voel nie. Dit is moontlik dat u in die toekoms dit meer natuurlik sal doen, nadat u verstand `n bietjie meer aan die ayurvediese dieet aangepas het.
As jy voel jy het `n slegte dag gehad, moet jy nie jouself straf of die probleme wat jy het, opgee nie. Dit is glad nie ernstig nie! Gaan bietjie vir bietjie of probeer om iets voorheen te doen. Jy hoef nie perfek te wees nie, of selfs om perfek te wees. Jy moet net vorentoe beweeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante