Hoe om kreatief fosokinase vlakke natuurlik te verminder

Kreatienfosfokinasekonsentrasies of kreatien kinase (CPK vir `n kort Engelse) is `n ensiem proteinaceous gevind in verskillende spiere en organe soos die hart, brein en skeletspier, en speel `n belangrike rol in metabolisme. Wanneer vlakke van kreatienfosokinase egter styg, kan dit `n aanduiding wees van die teenwoordigheid van `n senuwee- of spiertoestand (of neuromuskulêre) toestand. As jy jou vlakke van kreatienfosfokinase wil verlaag, moet jy enige risiko verminder om hartprobleme, spierverlies en ander neuromuskulêre siektes te ontwikkel.

stappe

2

Eet kos wat laer cholesterol help. Voedsel wat die afname in cholesterolvlakke bevoordeel, help weer om hartsiektes te voorkom. Hartsiektes is een van die hoofoorsake van hoë vlakke van kreatienfosakinase - so as jy `n gesonde hart kan handhaaf, is dit baie waarskynlik dat jy jou kreatienfosfokinase-vlakke sal verminder.

3

Eet meer knoffel Dit is al lank bekend dat knoffel die gesondheid van die hart bevoordeel. Dit is ook bekend om die vermindering van cholesterol te bevorder, wat die verstopping van die arterieë van die hart voorkom. Knoffel produseer `n chemiese middel wat allisien genoem word wat gesê word dat dit die vermoë het om te help om `n aantal siektes te beheer en te behandel.

4

Sluit ginkgo biloba in jou dieet in. Ginkgo biloba is `n soort plant wat hulle sê het eienskappe wat die behoorlike funksionering van die hart bevorder. Spesifiek, help ginkgo biloba die harte van die hart skoon te maak, wat verhoed dat `n blokkasie wat hartprobleme kan veroorsaak.

5

Drink ashwagandha (Indiese ginseng) met melk. Hierdie plante het anti-oksidante eienskappe wat die afname in bloeddruk en cholesterol bevoordeel. Dit is ook nuttig vir die behandeling van tiroïedtoestande, aangesien almal van hulle hoë vlakke van kreatienfosokinase produseer.

6

Verhoog jou verbruik van vitamien C. Vitamien C is `n antioksidant wat bekend is om behoorlike funksionering van die immuunstelsel te handhaaf. Sy verbruik is ook belangrik om die gesondheid van die hart te bewaar. `N Gesonde hart beteken laer vlakke van kreatienfosfokinase. Probeer ten minste 45 gram vitamien C per dag verbruik.

7

Neem `n vitamien A-aanvulling of eet patats. Behalwe vitamien C speel vitamien A ook `n belangrike rol in hartgesondheid. Soet aartappels bevat baie vitamien A, so jy moet hulle dikwels eet. Jy kan ook `n vitamien A-aanvulling of `n multivitamien neem wat jou daaglikse dosis vitamien A bevat.

8

Verhoog jou magnesium inname Magnesiumtekort kan krampe of spierspasme veroorsaak wat tot verhoogde vlakke van kreatienfosokinase lei. Probeer om 50 gr van magnesium per dag te verbruik, óf deur `n aanvulling of deur die gebruik van voedsel wat ryk is aan magnesium soos pampoene, piesangs, beet, spinasie en ander groen blaargroente.

9

Drink meer hoeveelheid groen tee. Groen tee het baie voordele vir die gesondheid, maar een van die belangrikste vir `n persoon wat probeer om hul vlakke van kreatienfosfokinase te verlaag, is dat groen tee baie effektief is in die vermindering van cholesterol. Trouens, `n studie wat in Brasilië gedoen is, het getoon dat diegene wat groen tee kapsules daagliks verbruik het, hul cholesterolvlakke met gemiddeld 4,5% verlaag het.

2

Gebruik oorvloedige omega 3 en omega 6. Moenie mislei word deur die woord "vetterig" nie. Die omega 3 en omega 6 vetsure is noodsaaklike voedingstowwe om goeie gesondheid te handhaaf. Albei voedingstowwe werk saam om spiere in goeie toestand te hou. As jou spiere sterk is, is hulle minder geneig om te kontrakteer terwyl hulle oefen, wat beteken dat jou kreatienfosfokinase vlakke nie baie hoog sal wees nie.

3

Verminder die hoeveelheid vet en sout wat jy elke dag verbruik. Soos vroeër genoem, kan hipertensie en hartsiektes kreatienfosfokinase vlakke verhoog. As u u soutinname tot ongeveer 1500 mg per dag beperk, kan u u bloeddruk verlaag. Vetvoedsel het gewoonlik `n hoë soutinhoud, maar hulle is ook verwant aan vetsug, `n toestand wat ernstige hartprobleme kan veroorsaak.

4

Vermy `n hoë proteïen dieet. Die toename in spiermassa kan lei tot verhoogde vlakke van kreatienfosfokinase in die bloed. Alhoewel die verbruik van `n hoë proteïen dieet die toename in spiermassa bevorder, moet dit vermy word. Moet egter nie al die proteïene in u dieet uitskakel nie. As jy al die proteïenbronne van jou dieet onderdruk, sal jy spierweefsel verloor, aangesien die liggaam probeer om die proteïene wat jy benodig, van jou spierreservaat te verkry. Verlies van spierweefsel lei tot spierafbreking en kan dus kreatienfosfokasase vlakke verhoog.

5

Elimineer alkohol uit jou dieet. Alkoholverbruik is nog `n oorsaak van verhoogde vlakke van kreatienfosfokinase. Dit word veral duidelik na `n tydperk van oormaat met die drank. Alkohol verhoog die vlakke van kreatienfosfokinase wat die spiere affekteer. Na sy verbruik is daar spanning in die spierweefsel omdat die organisme aan groot hoeveelhede alkohol blootgestel is.

2

Vermy intense oefening vyf dae voordat die kreatienfosfokinasetoets uitgevoer word. Tans is die oefening van intense oefening een van die mees algemene redes wat veroorsaak dat pasiënte wat die kreatienfosfokinasetoets verrig om die verkeerde resultate te verkry. Om hierdie rede is dit gerieflik dat u nie vyf dae voor die afspraak met u dokter uitoefen nie, sodat u nie u resultate verkeerd lees nie.

3

Warm jou liggaam op voordat jy `n hoë intensiteit oefening uitvoer. As jy `n hoë intensiteit oefening wil doen, moet jy altyd begin met die verwarming van jou spiere. Wanneer jy jou spiere opwarm wat verlengings dra, draf of ry stadig, help jy hulle om te strek en los te maak om beserings (selfs ligte) te voorkom wanneer jy intensiewe oefening doen. Sommige baie goeie opwarmingsoefeninge sluit in:

4

Beheer jou bloeddruk deur jou stresvlak te verminder. In effek kan stres fisiese effekte op die organisme uitoefen, soos `n toename in bloeddruk. Wanneer bloeddruk styg, is daar `n moontlikheid dat kreatienfosfokinasevlakke toeneem. Om hierdie rede is dit noodsaaklik dat jy ontspanne bly.

2

Hou in gedagte dat daar ander medisyne is wat jou kreatienfosfokinase-vlakke kan verhoog. As jy enige van die medisyne gelys het, is dit waarskynlik dat dit die bron van jou verhoogde vlakke van kreatienfosokinase is - praat dus met jou dokter oor die moontlikheid om met `n ander medikasie behandel te word. Sommige ander medisyne wat jou kreatienfosfokinase-vlakke kan verhoog, is:

3

Vra jou dokter om jou voorskrif te hersien. As jy enige van die bogenoemde medisyne gebruik en probleme ondervind met die verhoging van jou kreatienfosfokinase, moet jy die moontlikheid oorweeg om ander medisyne te probeer. Raadpleeg jou dokter en stel hom in kennis van die toename in jou vlakke van kreatienfosfokinase en vra hom om jou voorskrif te hersien.