Hoe om hoë bloeddruk na operasie te verminder

As u net `n operasie gehad het, is dit waarskynlik dat die dokter aanbeveel om u bloeddruk te verlaag om u gesondheid te verbeter. Beide veranderinge in dieet en lewenstyl kan nuttig wees vir hierdie doel. Na die operasie is dit noodsaaklik dat u met die dokter raadpleeg voordat u u roetine verander. Die dokter kan aanbeveel wat jou liggaam kan duld.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik veranderings in die dieet as jy nie fisiese aktiwiteit kan doen nie
Metode 2`n gesonder lewenstyl na die operasie
Metode 3raadpleeg die dokter

stappe

Metode 1
Gebruik veranderings in die dieet as jy nie fisiese aktiwiteit kan doen nie

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 1

Eet minder natrium Natrium word in sout aangetref, sodat jy jou inname kan verminder as jy minder sout eet. Die verbruik van soutvoedsel is `n verworwe smaak. Sommige mense wat gewoond is aan die spicing van hul kos met baie sout, kan tot 3,500 mg natrium (in sout) per dag verbruik. As u aan hoë bloeddruk ly en dit na die operasie moet verminder, is dit waarskynlik dat die dokter sterk aanbeveel om u soutinname te verminder. Dit kan beteken dat jy 2300 mg of `n laer hoeveelheid natrium per dag moet verbruik. Probeer die volgende aanbevelings:

Kontroleer die toebroodjies wat jy deeglik verbruik. In plaas daarvan om sout kosse te eet (soos skyfies, krakers of neute), vervang dit met `n appel, `n piesang, `n wortel of groenrissies.
Kyk vir ingemaakte voedsel wat nie met sout bewaar word nie of wie se houer lae natrium aandui.
Drasties verminder die hoeveelheid sout wat jy byvoeg by die skottelgoed wat jy kook of ophou om sout by te voeg. In plaas daarvan, geur met ander speserye soos toepaslik. Byvoorbeeld, kan jy kaneel, paprika, pietersielie en oregano byvoeg. Verwyder die soutskudder uit die tafel, sodat jy sal onthou dat jy nie met sout op `n ander tyd moet smaak nie.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 2

Gebruik heelgraan om energie aan jou liggaam te gee en sodoende dit te genees. Hele korrels bevat meer voedingstowwe en vesel, en hulle voldoen aan meer as verwerkte wit meel. Jy moet die meeste van jou kalorieë kry van volgraan en ander komplekse koolhidrate. Eet 6 tot 8 porsies per dag. `N Porsie bestaan uit `n halwe koppie gekookte rys of `n stukkie brood. Verhoog jou verbruik van volgraan op die volgende maniere:

Eet hawermeel of mieliepap by ontbyt. Gee dit met `n bietjie vars vrugte of rosyne, so jy sal dit `n bietjie verslind.

Gaan die pakkie van die brood na, sodat jy kan bepaal of hulle heeltemal is.

Koop pasta en volkorenmeel, in plaas van sy wit weergawes.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 3

Fokus op vrugte en groente. Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vrugte en groente is 4 tot 5 porsies per dag. `N Half koppie is die grootte van `n porsie. Vrugte en groente bevat minerale (soos kalium en magnesium) wat nuttig is vir die beheer van bloeddruk. Jy kan die hoeveelheid vrugte en groente wat jy verteer op die volgende maniere verhoog:

Begin jou maaltyd met `n slaai. As jy aan die begin `n slaai eet, kan jy die honger in die oomblikke waarin jy honger voel, versadig. Moenie wag tot die einde jou slaai eet nie, aangesien jy op daardie oomblik vol sal wees en dit is waarskynlik dat jy net `n bietjie eet. Maak jou slaaie interessant - voeg hierby verskillende groente en vrugte by. Gebruik gesoute neute, kaas en slaaisouse spaarsamig - hulle het gewoonlik `n hoë soutinhoud. Gebruik olie en asyn in plaas van verbande, wat natuurlik laag in natrium is.

Hou vrugte en groente byderhand, sodat jy `n vinnige snack kan eet. Gaan werk of skool met wortelstokkies, skywe peper of `n appel.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 4

Eet minder vet `N vet vet dieet kan bydra tot verstopte arteries en verhoogde bloeddruk. Daar is egter baie lekker maniere om die hoeveelheid vet wat jy verteer te verminder en terselfdertyd die voedingstowwe te kry wat jy nodig het om na die operasie te genees.

Suiwelprodukte soos melk en kaas verskaf kalsium en vitamien D, maar hulle is gewoonlik hoog in vet en sout. Eet melk, jogurt en laevet kaas. Kaas moet ook in sout laag wees.

Eet maer pluimvee en vis, in plaas van rooivleis. As jou vleis vet op die rande het, verwyder dit. Eet `n maksimum van 170 g vleis per dag. Jy kan ook vleis gesonder maak as jy dit bak, rooster dit of braai dit-in plaas daarvan om dit te braai.

Verminder die hoeveelheid addisionele vette wat jy verbruik. Dit sluit botter en mayonnaise in `n toebroodjie in, kook met baie room of voeg soliede botters by, soos botter of vetvet. `N Bediening bestaan uit `n lepel. Eet 3 porsies of minder per dag.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 5

Beperk die hoeveelheid suiker wat jy verbruik. As jy verwerkte suikers gebruik, sal dit meer waarskynlik wees dat jy oormatig sal eet, aangesien hulle nie die nodige voedingstowwe sal verskaf om jou tevrede te stel nie. Probeer om nie meer as vyf lekkergoed per dag te eet nie.

Kunsmatige versoeters (soos Splenda, NutraSweet en Equal) kan jou help om `n drang te bevredig - leer egter om lekker eetgoed te vervang met gesonder opsies, soos vrugte en groente.

Metode 2
`N Gesonder lewenstyl na die operasie

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 6

Hou op met rook Rook en kou tabak kan veroorsaak dat die are verhard en word smaller, wat bloeddruk sal verhoog. As jy met `n roker woon, vra hom om buite die huis te rook, sodat jy jou nie aan die rook van jou sigarette blootstel nie. Dit is veral belangrik in die tydperk wanneer u herstel van die operasie. As jy hulp nodig het om op te hou om te rook, kan jy die volgende doen:

Praat met die dokter om `n behandelingsplan te ontwikkel wat vir jou werk.
Kry maatskaplike ondersteuning van hulplyne, ondersteuningsgroepe of `n verslawingsterapeut.
Probeer medikasie of nikotienvervangingsterapie.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na operasie Stap 7

Moenie alkohol gebruik nie. As u net `n operasie gehad het, is dit waarskynlik dat u medikasie neem om alle mediese toestande te beheer en u herstel te help. Alkohol kan met baie medikasie reageer.

Ook, as die dokter aanbeveel het dat jy gewig verloor, sal alkoholiese drank u probleme ondervind, aangesien dit `n hoë kalorie-inhoud het.

As jy hulp nodig het hou op om alkohol te drink, praat met die dokter om mediese behandeling en hulp te ontvang. Dit is waarskynlik dat die dokter behandelings, ondersteuningsgroepe en beradingsdienste aanbeveel om u te help.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 8

Beheer stres effektief Die herstel van `n operasie is stresvol, beide fisies en emosioneel. Daar is wydverspreide ontspanningstegnieke wat u kan gebruik, selfs al het u beperkte fisiese mobiliteit. Dit is die volgende:

die meditasie-

die musiekterapie of die kunsterapie-

die diep asemhaling-

visualiseer ontspannende beelde-

Spanning en ontspan progressief elke spiergroep van die liggaam.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 9

Oefen as jy die dokter se magtiging het. Oefening is `n uitstekende manier om stres te verminder en gewig te verloor. As jy egter herstel van `n operasie, is dit noodsaaklik dat jy nie meer doen as wat jou liggaam kan duld nie.

Stap elke dag is `n veilige oefening wat jy kan uitvoer na baie soorte operasies, dus moet jy met die dokter raadpleeg as jy dit kan doen na jou operasie, en vra wanneer jy kan begin.

Praat met die dokter en `n fisioterapeut om `n oefenprogram te ontwikkel wat vir u veilig is. U moet alle ondersoeke by die dokter en die fisioterapeut bywoon, sodat u kan kontroleer of die oefening steeds voordele bied.

Metode 3
Raadpleeg die dokter

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 10

Bel die dokter as jy dink dat jy hoë bloeddruk ontwikkel. Die meeste mense wat ly aan hoë bloeddruk weet nie dat hulle daaraan ly nie, aangesien dit gewoonlik nie simptome het nie. Dit kan egter van die simptome wees:

probleme met asemhaling
hoofpyn
duizendblad
versteurde visie of dubbelvisie

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 11

Beheer jou bloeddruk met medikasie as die dokter dit nodig ag. Dit is waarskynlik dat die dokter dit belangrik ag dat jy jou medikasie verteer wanneer jy herstel van die operasie. Hierdie medikasie kan met ander in wisselwerking wees - daarom is dit noodsaaklik dat u almal met die dokter bespreek. Dit sluit in oor-die-toonbank medisyne, aanvullings en kruiemiddels. Dit is waarskynlik dat die dokter die volgende sal voorskryf:

ACE inhibeerders. Hierdie medisyne veroorsaak dat jou bloedvate ontspan. Dit kan veral met baie medikasie reageer, dus moet jy die dokter inlig oor alles wat jy verteer.

Blokkers kalsiumkanale. Hierdie medisyne vergroot die arteries en kan die hartklop verminder. Hou in gedagte dat jy nie pomelo`s kan drink as jy hierdie medisyne gebruik nie.

Diuretika. Hierdie medisyne veroorsaak dat jy gereeld urineer en jou soutvlakke verlaag.

Beta blokkers. Hierdie medikasie maak jou hart vinniger en gladder.

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 12

Raadpleeg die dokter oor die ander medisyne wat jy gebruik. Praat met die dokter as jy bekommerd is dat jou bloeddruk vererger sal word deur ander medikasie wat jy verteer of dat jy na die operasie moet verteer. Die dokter sal alles moet weet wat jy verbruik, sodat hy die mees toepaslike medisyne vir jou sal voorskryf. Moenie ophou om medisyne te gebruik sonder om eers die dokter te raadpleeg nie. Dit is `n paar medisyne wat bloeddruk kan verhoog:

Pyn medisyne te koop sonder `n voorskrif. Onder hierdie het ons die nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (ibuprofen en ander). Raadpleeg die dokter voordat u hierdie medisyne gebruik om pyn te behandel tydens u herstel.

Sekere voorbehoedpille.

Verskeie anticongestives en medisyne vir die verkoue, veral dié wat pseudoepedrien bevat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante