Hoe om vinnig en natuurlik van `n koue ontslae te raak

Alhoewel die koue die meeste van die tyd van vier tot sewe dae afsonderlik gaan, is daar sekere dinge wat jy kan doen om jou simptome te verlig en beter vinniger te voel. Jy kan natuurlik en vinnig koud ontslae raak as jy die nasale gange skoonmaak met nie-mediese opsies, soos die gebruik van stoom of sout, en die behandeling van jou simptome met die regte kruie, uittreksels, infusies en aanvullings. As jy goed rus, as jy baie vloeistowwe drink en jy jouself voed, sal jy ook jou liggaam help om die koue fout vinniger te beveg.

conținut

Stappe
Metode 1maak die nasale gedeeltes skoon
Metode 2gebruik natuurlike middels
Metode 3help jou liggaam om beter vinniger te voel
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Maak die nasale gedeeltes skoon

Prent getiteld Kry `n Koue Natuurlik Snelle Stap 1

Neem baie warm drankies. Om warm drankies te drink, sal jou help om die sekrete van die sinusse vry te laat sodat die slym vryer vloei sodat jy beter vinniger kan voel. Studies toon dat die drink van warm drank verlig koue simptome, soos `n loopneus, hoes, seer keel en moegheid.

`N Warm infusie sonder kafeïen sal help. Kies `n infusie van kruie, soos kamille of munt om te hidreer. Om `n bietjie heuning en suurlemoen by te voeg, sal jou seer keel verlig en die effekte `n bietjie langer laat hou. Kamille is nuttig om stres en moegheid te verminder, terwyl pepermunt neusverstopping verlig.
Benifuuki Japannese groen tee kan help om nasale kongestie en allergie simptome te verminder as jy dit gereeld neem. Die tradisionele kruie tee "Keellaag" het getoon dat dit baie beter is om keelpyn te verlig as normale tee.
Die warm sous is ook `n goeie opsie om van `n verkoue ontslae te raak. Neem `n voorraad groente of hoender in groot hoeveelhede, maar kies een met `n lae natriuminhoud sodat jy nie te veel sout verteer nie. Hoenderbottel kan seer keel verlig en slym loslaat om kongestasie te verminder.
As jy van koffie hou, hoef jy dit nie te vermy nie. Die gebruik daarvan is getoon om die wakkerheid in mense met verkoue te verhoog. Tog moet kinders vermy kafeïen vermy. Die hoofvloeistowwe wat jy moet eet, is water, tee en warm sous, aangesien dit te veel kafeïen verteer, sal jou dehidreer.
Vermy alkoholiese drankies. Dit kan nasale kongestie en swelling vererger.

Neem baddens en stoom storte. Stoom vog die nasale gange om irritasie te verminder, en die ontspannende effek sal koue simptome verlig. Berei `n warm bad en dompel jouself af of begin elke dag van jou verkoue met `n warm stort sodat jy die meeste van die stoom kan gebruik. Miskien kan `n menthol-stortpomp help om neusopeenhoping te verlig.

Vir `n vinnige stoom behandeling kan jy `n pot met water verhit totdat dit die kookpunt bereik. Wanneer jy genoeg stoom begin, verwyder dit uit die vuur en plaas dit op `n plat oppervlak, soos `n tafel of toonbank.

Kantel jou kop oor die pot, maar raak nie te naby aan stoom of water nie, aangesien jy jouself kan verbrand. Bedek jou kop met `n katoenhanddoek. Asem die stoom vir 10 minute. U kan hierdie behandeling vir twee tot vier minute per dag gebruik.

Voeg `n paar druppels essensiële olie by water, `n goeie manier om meer sinusse te ontbind en die voordele van aromaterapie te ontvang. Gebruik pepermuntolie om sinus hoofpyn te verlig. Eucalyptus olie help neusopeenhoping verlig. Moenie die teeboomolie gebruik nie, aangesien die verbruik daarvan giftig is.

mening Maak jou gewas van olie. Oliewas is `n ayurvediese middel wat olie gebruik om kieme en bakterieë uit jou mond uit te skakel. Die meeste mikroörganismes hou by die olie se vet, sodat jy dit met die olie kan spoeg.

Gebruik klapperolie. Dit het antibakteriese eienskappe en bevat ook lauriensuur en antimikrobiese middels.

Gebruik `n organiese olie en koud gedruk. Sesam- en sonneblomolie sal ook werk, maar coca-olie het addisionele antimikrobiese eienskappe en smaak ook beter.

Neem `n eetlepel olie en gurgel vir ten minste `n minuut. Hoe langer jy gurgel, hoe meer bakterieë sal jy elimineer. Gaan die olie oor jou mond, deur jou tande en maak seker dat jy jou tandvleis bereik.

Moenie die olie insluk nie. As dit moeilik is om met die olie te gorrel, sonder om dit te sluk, spoeg `n bietjie.

Na spoel met die olie, spoeg dit uit in `n asblik. As jy dit in die wasbak doen, kan die pype verstop word. Spoel jou mond met warm water.

Gebruik `n renoster om jou sinusse te besproei. `N Renoster is bedoel om slym uit die sinusse te elimineer en die simptome van die verkoue vir `n paar uur te verlig, deur `n proses genaamd "nasale besproeiing." `N Soutoplossing word in `n neusgat gegooi, wat veroorsaak dat die slym die ander verlaat. Die renosters is beskikbaar in die meeste apteke en gesondheidswinkels.

Begin met een besproeiing per dag wanneer simptome voorkom. Soos jy beter voel, kan jy die frekwensie twee keer per dag verhoog.

Berei `n soutoplossing voor of koop een. Om dit self voor te berei, meng ¼ teelepel kosersout of gewone sout, ¼ teelepel koeksoda en 230 ml (8 ounces) gedistilleerde of gekookte water. Dit is belangrik dat jy gedistilleerde water of koue gekookte water gebruik, want die kraanwater mag parasiete of amoebas bevat.

Vul die rinocornium met 115 ml (4 gram) soutwater. Staan voor `n wasbak of gaan na die stort of badkamer om nie `n gemors te skep nie. Kantel jou kop tot `n hoek van ongeveer 45 grade.

Plaas die neushoornis mondstuk in `n neusgat. Breek dit om die soutoplossing in een neusgat te gooi en dit uit te laat. Herhaal hierdie proses met die ander neusgat.

Blaas jou neus op die regte manier. Alhoewel dit belangrik is om jou neus te blaas tydens `n verkoue om jou sinusse te ontbind, doen dit nie te hard nie. Daardie druk kan jou ore beïnvloed, waardeur jy `n oorpyn sowel as jou koue het. Maak seker jy klink versigtig, en doen dit so dikwels as wat nodig is.

Dokters beveel aan om dit te doen deur een vinger op een van jou neusgate te plaas en die ander op `n weefsel te dryf.

Was jou hande elke keer as jy jou neus waai. Dit sal bakterieë en virusse uit jou hande uitskakel wat ander infeksies kan veroorsaak of `n infeksie aan ander kan versprei.

Gebruik `n lugbevochtiger As die lug in jou huis baie droog is, kan dit jou koue simptome vererger en langer hou. Gebruik `n lugbevochtiger om die lug vogtig te hou, wat jou neusgate sal smeer en die dreinering van slym fasiliteer. Gebruik `n lugbevochtiger snags sodat jy makliker kan asemhaal.

Maak seker dat jy gereeld jou lugbevochtiger skoonmaak. Mould kan maklik groei in vogtige omgewings.

Jy kan ook die atmosfeer bevochtig deur twee koppies gedistilleerde water in `n pot te kook. Gebruik die gedistilleerde water om te voorkom dat enige onsuiwerheid u kouer erger maak.

Binnenshuise plante dien as natuurlike bevogtigers. Die blomme, blare en stamme laat die lug in die lug uit. Hulle maak ook die lug van koolstofdioksied en ander besoedelstowwe skoon. Goeie keuses is aloe vera, bamboes, huilende vy, Chinese immergroen, plus verskeie spesies filodendron en dracaena.

Metode 2
Gebruik natuurlike middels

Neem `n uittreksel van elderberry. Die Europese ouerbessie word wyd in medisyne gebruik. Dit kan help om kongestie en ander simptome van `n respiratoriese siekte te verlig. Die ouerbes het anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe, wat kan verkoue beveg en die immuunstelsel verbeter.

Jy kan ouerbes uittreksel in siroop, pille en kapsules in die meeste gesondheidswinkels en apteke vind.
Jy kan `n ouerbossinfusie voorberei deur 10 tot 15 minute drie tot vyf gram elderblom in `n koppie kookwater by te voeg. Strooi die blomme en neem die infusie tot drie keer per dag.
Moenie lankal ouerbessie gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie. U moet u dokter raadpleeg voordat u ouerbessie verteer, aangesien dit newe-effekte kan hê by swanger vroue, mense met `n outo-immuun siekte en mense met lae bloeddruk. Mense wat anti-diabetes-middels, lakseermiddels, chemoterapie of immunosuppressante gebruik, moet ook die dokter raadpleeg voordat hulle ouerbessies verteer.
Moenie ongerepte of ongekookte ouerbessies gebruik nie, aangesien dit giftig is.

Gebruik die eucalyptus Dit het antioxidant eienskappe wat beskerm teen vrye radikale, molekules wat selle kan beskadig. Die aktiewe bestanddeel in bloekombome is cineol, `n komponent wat funksioneer as `n spysverteringskanaal wat respiratoriese infeksies beveg en hoes verlig. Jy kan dit vind in pille, hoesstroop en stoom bad in die meeste apteke.

Jy kan sintes wat bloekomolie bevat op jou neus en bors, om kongestie te verlig en slym vry te laat.

Jy kan vars of gedroogde bloekomblare in infusies en gorgel gebruik met kliënt water om seer keel te verlig. Jy kan `n bloekomboutie voorberei deur twee tot vier gram gedroogde blare vir 10 tot 5 minute in `n koppie warm water by te voeg. Neem dit tot drie keer per dag.

Vir gorgel, plaas twee tot vier gram gedroogde blare in `n koppie warm water. Voeg by ¼ tot ½ teelepel sout by. Laat dit vir 10 minute sit. Gaar met hierdie voorbereiding na etes om slegte asem te verlig en seer keel te verlig.

Moenie die eucalyptus olie oraal verteer nie, aangesien dit giftig kan wees. Mense met asma, met aanvalle, lewer- of niersiekte, en lae bloeddruk moet die bloekom nie gebruik sonder om vooraf die dokter te raadpleeg nie.

Gebruik die munt. Pepermunt word ook wyd gebruik om verkoue te behandel. Die hoofbestanddeel, menthol, is `n uitstekende decongestant. Mentol verdunning slym en breek slym af. Dit kan ook seer keel en hoes verlig. Jy kan munt in essensiële olies, pille, aanvullings in uittreksels, kruie-infusies en as vars of gedroogde kruie vind.

Munttee kan seer keel verlig. Plaas `n teesak (ongeveer drie of vier gram blare) in warm water. Om `n bietjie heuning by te voeg, sal jou help om hoes te veg.

Moenie pepermuntolie of menthol gebruik by kinders jonger as twee jaar nie.

Pepermunt olie kan gebruik word in aromaterapie en as `n exfoliant. Moenie dit mondelings verteer nie.

Verbruik onversierde heuning. Heuning bevat antivirale eienskappe en versterk die immuunstelsel, en onversierde heuning is selfs beter vir jou. Ongefineerde heuning is solied by kamertemperatuur en smaak effens sterker as gepasteuriseerde heuning. Om maksimum voordele te kry, kyk vir ongeraffineerde heuning wat uit `n plaaslike oes kom, aangesien dit jou liggaam sal help om die allergene van jou omgewing te beveg.

Jy kan heuning en suurlemoen in tee gebruik om seer keel te verlig en hoes te veg.

Moet nie `n kind onder een jaar oud heuning gee nie.

Neem die echinacea. Dit kan jou immuunstelsel verbeter. Studies het nie getoon dat dit die koue kan beveg nie, hoewel dit `n baie algemene middel is. Jy kan dit by die meeste apteke in aanvullings kry.

Moenie dit verteer as jy allergieë het vir ragweed, madeliefie of kalendula nie.

Dit moet nie gebruik word deur mense wat sekere medikasie gebruik, soos hartmedikasie en antifungale middels nie. Raadpleeg u dokter voordat u echinacea of enige ander kruieaanvulling gebruik.

Eet knoffel. Knoffel verbeter jou immuunstelsel en kan ligte antivirale eienskappe hê. Meer studies is nodig om te bepaal of jy verkoue kan beveg, maar dit lyk belowend.

Jy kan dit as `n aanvulling neem of dit by etes eet. Jou doel moet wees om twee tot vier knoffelhuisies per dag te eet om die effekte daarvan te maksimeer.

Metode 3
Help jou liggaam om beter vinniger te voel

Gaar met warm water en sout. Dit kan help om die jeukerige keel te verlig. Meng ¼ tot ½ teelepel kosher of gewone sout in `n glas van 250 ml (8 oz) warm, gedistilleerde of gekookte water.

Gorrel met die water vir `n minuut en spoeg dit dan uit. Herhaal hierdie proses elke sekere uur indien nodig.
Moenie aan jong kinders vertel om te gryp nie. Hulle kan toevallig die vloeistof insluk.

Verbruik vitamien C. Dit is `n antioksidant wat die immuunstelsel kan versterk. Dit genees die koue nie, maar dit kan jou liggaam help om vinniger te genees. Die meeste volwassenes moet tussen 65-90 mg per dag verbruik, en nie meer as 2000 mg per dag nie.

Sitrusvrugte, rooi en groen soetrissies, kiwi, spinasie en ander rou vrugte en groente is goeie bronne van vitamien C.

Moenie dit oormatig verteer nie. Benewens die klein moontlikheid om oordosis te neem, kan jou liggaam nie oormaat vitamien C stoor nie. Dit sal die hoeveelheid wat jy nie deur urine gebruik, uitskakel nie.

Drink genoeg vloeistowwe Om jouself gehidreer te hou, kan seer keel verlig. Drink baie water, sap of sous. As jy braking is, moet jy dalk energie drankies drink wat elektroliete bevat om jou elektrolietbalans te herstel.

Warm limonade met heuning kan jou ontdek. Meng die sap van `n halwe suurlemoen met `n koppie warm water. Roer heuning na smaak.

Warm appelsap kan seer keel verlig. Giet `n koppie appelsap in `n mikrogolf oondbak en verhit vir een minuut.

Vroue moet ten minste nege koppies (2.2 liter) vloeistowwe drink op `n dag wanneer hulle goed voel. Mans moet ten minste 13 koppies (3 liter) vloeistowwe drink op `n dag wanneer hulle goed voel. As jy siek word, moet jy nog `n groter hoeveelheid vloeistowwe drink.

Vermy alkoholiese en kafeïeneerde drankies. Alkohol kan inflammasie erger maak. Beide alkohol en kafeïen dehidreer jou.

Rus mooi. Jou liggaam moet rus om vinniger te genees, so jy moet jou gesondheidstatus in jou werk rapporteer (op hierdie manier sal jy nie jou mede-werkers met jou verkoue besmet nie). As jy te hard probeer, kan jou immuunstelsel verswak, waardeur jy langer neem om te herstel van die koue.

Neem die hele dag `n paar knypies, aangesien die koue jou moeg kan laat voel en jy moet jou energie onderhou.

As jy sukkel om asem te haal as jy slaap, lig jou kop met `n kussing sodat jy makliker kan asemhaal.

Beheer jou stres Baie studies dui daarop dat oefenende ontspanningstegnieke die duur van verkoue en griep kan verminder. Sommige goeie tegnieke om stres te verminder, is asemhalingsoefeninge, joga en tai chi.

Om diep asem te haal, plaas een hand op jou bors en die ander op die onderkant van jou maag. Asem diep en stadig deur jou neusgate tot vier. Jy moet voel dat jou maag na jou hand uitbrei. Hou jou asem vir vier sekondes en dan stadig vir nog vier sekondes uit.

Joga is `n terapie vir die verstand en liggaam wat fisiese toestand verbeter, bloeddruk verlaag, ontspanning en selfvertroue bevorder en stres en angs verminder. Gebruik fisiese houdings, asemhalingsoefeninge en meditasie om algemene welsyn te verbeter. Hatha joga is die mees algemene vorm van joga in die Verenigde State. Beklemtoon posisies of fisiese oefeninge, bekend as "asanas", om die teenoorgestelde van die lewe te balanseer. Gedurende die oefeninge word opwaarts gevolg deur uitbreidings, en die rug is afgerond en dan geboë. Fisiese oefeninge en latere meditasies word uitgevoer.

Tai Chi is `n sagte oefenprogram wat deel uitmaak van Tradisionele Chinese Geneeskunde (MCT). Dit bestaan uit stadige en doelbewuste bewegings en diep asemhaling, wat fisiese gesondheid en emosionele welstand bevorder. Baie gesondheidswerkers beveel tai chi vir twee tot twintig minute twee keer per dag by die huis aan, aangesien daaglikse oefening noodsaaklik is om die vorms te bemeester en om blywende resultate te behaal. Voordat u `n tai chi-program begin, moet u met u dokter raadpleeg en die behoeftes van u gesondheid met die tai chi-instrukteur bespreek.

Gebruik aromaterapie. Dit kan jou help om te ontspan. Giet `n paar druppels essensiële olie in jou lugbevochtiger of stoombad, of berei `n kruieinfusie voor.

Die suurlemoenbalsem behoort aan die mintfamilie en word gewoonlik gebruik om ontspanning te verbeter en angs te verminder. Jy kan `n eenvoudige suurlemoenbalsem berei deur 2 tot 4 gram suurlemoenbalsem, of vier tot vyf blare vars suurlemoenbalsem, in 10 tot 15 minute warm water te giet.

Laventel kan jou kalmeer en verlig. Dit kan jou ook help om moegheid uit te laat. Gebruik die essensiële olie in exfoliants of in jou lugbevochtiger. Jy kan ook laventee-tee by die meeste gesondheidswinkelwinkels vind.

Kamille `n baie gewilde ontspannende kruie. Dit behandel ook bors verkoues. Berei `n infusie van kamille deur `n koppie kokende water in twee of vier gram droë kamille of `n sak kamille te gooi. Voeg kamille olie by stoom bad kan verhoed dat hoes.

Jy moet weet wanneer om na die dokter te gaan. In baie gevalle sal die dokter jou vertel om die verkoue te behandel met die middels wat in hierdie artikel genoem word. As u egter meer ernstige simptome van `n verkoue of griep het, of as u voorheen met `n respiratoriese siekte gediagnoseer is, moet u onmiddellike mediese aandag verkry. As u enige van die volgende simptome het, moet u `n dokter sien:

hoë koors (groter as 38,9 ° C of 102 ° F)

infeksie in die oor of nasale-

Nasale afvoer groen, bruin of bloedig

Hoes met groenagtige slym

`n hoes wat nie weggaan nie-

sarpullido-

probleme met asemhaling

wenke

Neem soveel water as moontlik, maar moenie dit oordoen nie. Ook, jy moet genoeg vrugte en groente verteer.
Rus soveel as wat jy kan. Dit beteken slaap oor naweke en selfs twee dae af van werk af. Drink baie vloeistowwe voortdurend (dit is die beste om water te drink).
Moet nie rook of jouself blootstel aan sigaretrook tydens `n verkoue nie. Sigaretrook irriteer die slymvliese en kan jou simptome erger maak.
Nadat jy jou neus geblaas het, was jou hande en kry `n skoon sakdoek. Was jou hande gereeld. Gebruik `n handreiniger wanneer jy nie tuis is nie.
Eet lemoene Hulle bevat vitamien C, wat jou immuunstelsel help om verkoue te voorkom.
Sit jou voete in warm water. Ontspan die senuwees van jou liggaam en verlig sommige simptome.
Rus! As u te hard probeer, sal u herstelproses net vertraag.
Eet gesond en rus genoeg om vinnig te herstel.
Dit sal help om pille te gebruik om hoes te veg, maar moenie dit oordoen nie.
Spat koue water op jou gesig. Dit sal jou vars laat voel. Dit is egter net `n tydelike oplossing, want hierdie effek duur net sowat 30 minute.

waarskuwings

As jy `n onderliggende longprobleem het, soos asma of emfiseem, moet jy jou dokter dadelik laat weet as jy verkoue kry.
As u swanger is, kan sekere medisyne, kruie en aanvullings skadelik vir u en u baba wees, en u moet dit nie vat nie.
Gaan met jou dokter voordat jy `n kruiemiddel gebruik. Kruie kan met medikasie of gesondheidsprobleme in wisselwerking tree.
Jy moet `n dokter sien as jou simptome nie binne sewe of tien dae verbeter nie, of as jy simptome het wat hoë koors (hoër as 38,9 ° C of 102 ° F) bevat, nasale afskeiding wat nie duidelik is nie, produktiewe hoes (met slym) ) of uitslag.
Rhinocorn moet slegs met skoon, gesuiwerde water gebruik word, verkieslik nie kraanwater nie. Die gebruik van water wat nie skoon is in sensitiewe gebiede kan lei tot `n infeksie met parasiete nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante