Hoe om opsetlik te rus

Angs, stres, pyn, hartseer en `n gevoel van negatiwiteit kom altyd voor dat jy jou gevoel van rigting dra. Baie mense, wanneer hulle rus, bly oor die emosionele onrus wat hulle gaan deurdring, wat angs, bekommernisse en vrese op hierdie manier versterk. Is dit hoe dit moet wees? In `n woord: nee. Mense is intelligent, aanpasbaar en innoverend, maar hulle vergeet dikwels hoe om hulself behoorlik te versorg, en rus is `n aktiwiteit wat baie beskou as sekondêre of selfs `n luukse wat ons nie kan bekostig nie. Maar rus is noodsaaklik vir welsyn en kan selfs help om te genees.

Om opsetlik te rus, is `n metode wat deur Dan Howard ontwikkel is. Hy het vir baie dekades mense geleer hoe om opsetlik te rus om adrenalien te produseer, en dat stres hom steeds manifesteer. In hierdie artikel sal jy die tegnieke leer om opsetlik te rus en jy sal dit self kan probeer. Die doel is om jouself uiteindelik te bevry van skuld, bekommernis en angs, en leer om te rus op `n manier wat jou help om moeilike momente in die lewe te genees en te oorkom.

2

fokus jou wilskrag In die deel van jou liggaam wat jy besluit het, is die een wat jou seermaak. Wat voel jy as jy dit doen? Volgens baie mense sal jy voel dat jou liggaam as `n geheel beskou, insluitende die pyn. Wees bewus daarvan dat dit `n algemene strategie is wat ons gebruik om pyn te hanteer en te hanteer. U het egter net geleer dat dit nie baie goed werk nie!

3

Verander jou strategie Hierdie keer doen hy voor dat die pyn nie meer teenwoordig is nie. Ignoreer die pyn en sê dat dit nie seer is nie. Hierdie strategie is soos om te speel "Waar is dit?" Met `n baba: eers sien jy dit, maar as jy nie meer daaraan aandag gee nie, verwag jy dat dit verdwyn, al is dit nog steeds teenwoordig. Evalueer hoe dit jou laat voel. Verdwyn die pyn? Reg? Jy het net `n ander gemeenskaplike strategie ontdek om pyn te hanteer wat nie werk nie!

4

Hou op om te probeer. Sê nou die volgende frase, hetsy in jou gedagtes of hardop: "Ek rus nou vir die naam van die liggaam wat jou seergemaak het." Dan, stop. Dink aan wat jy nou voel. Volgens baie mense, fokus op res Dit werk baie beter as om te probeer om iets meedoënlose op te los of te probeer vermy. Trouens, Dan Howard sê dat hoe meer jy probeer om die pyn te stop, hoe minder suksesvol sal jy wees om dit te doen. In plaas daarvan vereis rus met opset dat jy voel wat in jou liggaam gebeur en dan rus wat jou seer maak.

5

Probeer verskillende maniere om jou te vertel dat jy rus. Dit is geensins `n presiese wetenskap nie en sal `n paar pogings en foute van u kant vereis om te vind wat in u geval werk. Byvoorbeeld, Dan Howard het opgemerk dat sommige dele van sy liggaam beter reageer deur te sê: "Ek rus my [watter deel] "deur te sê:" Ek rus vir [daardie deel] ". Die doel is om `n gevoel van rus te vind, `n gevoel dat jy jouself in rustigheid onderdompel deur daardie deel van jouself wat seer is en dat jy ontslae raak van ongemak, angs en ongemak. Dit is `n genesingsproses en `n herstelproses.

6

Herhaal totdat hierdie metode op die beste manier vir jou werk. Miskien moet jy `n paar keer probeer voordat dit werk en jy ontdek hoe rus jou opsetlik kalmeer en jy kan werklik rus tot die punt om jou energie te herstel en pyn te verminder.

7

Aanvaar die waarde van rus soos u moet. Rus maak saak, en tog is dit verwant aan soveel negatiewe konnotasies as lui, selfsugtig of bewusteloos dat baie van ons te veel skuld voel om rus te oorweeg as die herstel wat ons verdien. Martha Beck wys daarop dat ons diere moet sien sodat ons onthou wat dit regtig is om te rus. Sy vertel `n voorval waarin sy na `n onsuksesvolle jag `n trop leeus rus. In plaas daarvan om neer te sit en oorblywende kuifvalle as gevolg van wat gebeur het (en om te ontleed wat verkeerd gegaan het, as hulle dit kon doen), het hulle ure lank gesit, gesuiwer en geruime tyd oorgesteek aan die behoefte om hulle te herstel. magte in plaas van sink in die nederlaag. Ja, die lewe kan moeilik wees en soms sit dit al die kans teen ons en laat ons voel dat ons nooit rus het nie. Deur egter opsetlik te besluit, kan u die letsels genees en u herstel krag Om die uitdagings in die gesig te staar met meer krag en doel.