Hoe om die dood van jou pa te bowe te kom (vir jongmense)

Gewoonlik is die dood van `n pa een van die hartseerste verliese wat `n mens moet verduur. Dit is moontlik dat jou pa jou beste vriend was, `n ondersteuningstelsel en die siel van die party. Miskien was jou verhouding moeilik, maar jy voel steeds baie geraak deur sy dood. Ongeag van die verhouding wat hulle gehad het, kan jy dit oorkom deur jouself te laat huil, op ander mense leun en met jou lewe voort te gaan. Alhoewel jy dit nooit heeltemal sal oorkom nie, onthou dat geluk net om die draai is. Jou pa sal altyd in jou hart leef.

stappe

Metode 1

2

Huil as jy dit nodig het. Probeer om tyd te neem om elke dag tydens hierdie moeilike tyd hartseer te wees. Skreeu kan jou help om jou emosies vry te laat. Moenie skaam wees om te wys hoe jy voel nie, selfs al moet jy voor ander mense huil. Hulle sal verstaan.

3

Neem `n rukkie om te onthou. Neem `n rukkie om te dink oor al die herinneringe wat jy van jou pa het. Neem `n paar fotoalbums uit en onthou dit vir hoe dit was. Dit sal waarskynlik jou hartseer maak, maar dit is normaal. Jy sal ook oomblikke van geluk voel nadat jy op die goeie tye gereflekteer het.

4

Praat met jou broers as jy dit het. Alhoewel dit lekker is om gedurende hierdie tyd met sommige volwassenes te praat, kan dit beter wees om met ander te praat. As jou pa ander kinders gehad het, praat met hulle, veral as hulle amper dieselfde ouderdom is. Hulle sal jou pyn beter as enigiemand verstaan, want dit was ook hul pa.

5

Skryf jou gedagtes. Aan die einde van elke dag of wanneer jy deur `n baie moeilike tyd gaan, skryf jou gevoelens op papier neer. Om jou gedagtes uit te laat, kan die vrylating wees wat jy nodig het om beter te voel.

6

Druk jou gevoelens kreatief uit. Miskien voel jy nie baie goed oor jou pa in hierdie tyd nie, of dalk voel jy meer kwaad as hartseer. As dit so is, kan jy ander maniere vind om jou emosies uit te laat. Jy kan teken, verf, musiek luister of jou kamer herrangskik. Doen net wat jy voel reg is vir jou.

7

Hou van jou goed met jou. Daar is waarskynlik baie belangrike dinge oor jou pa wat jy graag wil hê. Om hulle te hou kan jou help om naby hom te voel en sy geheue lewendig te hou.

8

Vra vir `n paar dae by u skool indien nodig. As jy nog op skool is, kan jy dit moeilik vind om te konsentreer wanneer jy die verlies hanteer. Vra jou ma of voog as jy sowat `n week skool kan mis. Terwyl jy nog te doen het met die dood van jou pa, sal die blaas verminder word.

9

Vind maniere om jou pa op belangrike dae te vereer. Na jou dood kan jou verjaarsdag, Vadersdag of `n ander belangrike vakansie vir jou moeilik wees. In plaas van vandag vrees, doen eerder iets vir hom. Beplan `n gesinsdinee waar almal stories kan vertel oor hoe pret dit was. Jy kan ook iets doen wat jy nog altyd graag wou hê, soos om baseball of vrywillig te speel.

10

Onthou dat dit nie jou skuld is nie. Soms, wanneer mense naby ons sterf, blameer ons onsself. Jy mag dalk dink: "As dit beter was vir my pa, miskien is hy nog steeds hier." Onthou dat daar niks is wat jy kon gedoen het om te voorkom wat gebeur het nie. Dit is nie jou skuld nie! Dit is normaal dat jy wil hê jou pa moet nog daar wees, maar moenie jouself blameer vir die dinge wat jy nie gedoen het of kan verander nie.

Metode 2

2

Spandeer tyd saam met vriende en familie. Alhoewel dit nodig is om tyd alleen te spandeer, kan te veel te veel gedurende hierdie tydperk afsonderlik wees. Probeer om nie meer as drie uur per dag alleen te wees nie. In plaas daarvan, spandeer tyd saam met jou familie en vriende, veral diegene wat naby jou pa was. Op hierdie manier kan hulle mekaar help om dit te oorkom.

3

Vra jou familie om jou stories oor jou pa te vertel. Alhoewel jy hom goed geken het, is daar waarskynlik verskeie goeie stories wat jy nie ken nie. Neem `n rukkie om dinge te ontdek wat jy nie geweet het van mense wat jou geweet het voordat jy gebore is nie.

4

Aanvaar en vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. As jou vriende aanbied om jou te help met iets, laat hulle dit doen! Dit is `n moeilike tyd vir almal, so dit is goed as jy `n bietjie hulp nodig het. Dit is waarvoor vriende en familie is.

5

Vind `n ondersteuningsgroep in jou omgewing. Ondersteuningsgroepe sal jou spasie gee sodat jy jou gevoelens oor jou pa se dood kan deel en van ander mense se standpunte kan leer. Omring te word deur mense wat presies weet hoe jy voel, kan help, so soek een in jou omgewing.

6

Kry die hulp van `n professionele berader as jy dink jy is depressief. Hierdie verlies kan hartverskeurend wees, so dit is goed as jy `n bietjie (of baie) ekstra hulp benodig. As jy voel dat jy nie iemand het om te praat of te dink jy kan depressief wees nie, kry hulp. Daar is verskeie terapeute wat opgelei is om enigiemand in hierdie situasie te help.

Metode 3

2

Neem stadig aktiwiteite in jou lewe. Alhoewel jy dalk nie nou iets pret wil doen nie, beplan om ten minste een per dag te doen. Jy kan begin met iets klein soos om na `n TV-show te kyk of jy roomys wil eet of eet. Soos die tyd verloop, sal jy meer aktiwiteite wil doen, soos om na die strand te gaan of om weer te dans.

3

Help mense wat dit nodig het. U het die afgelope tyd baie hulp en ondersteuning van ander mense nodig gehad. Sodra jy `n bietjie beter voel, begin om die gunste terug te keer. Is daar `n vriend wat binnekort beweeg? Help hom om te pak. Miskien is daar `n vullisveldtog in jou omgewing vir mense in nood. Indien wel, leen `n hand! Hy begin met `n groter doel om ander te dien.

4

Neem `n rukkie Selfs as jy `n goeie dag kry, kan die volgende twee sleg wees. Jy maak waarskynlik baie vordering, maar jy word een nag wakker geskree omdat jy jou pa mis. Jy is nie alleen nie en jou gevoelens is normaal. Oorwinning van jou pa se dood is `n lewenslange proses en soms is dit iets wat jy nooit heeltemal kan herstel nie. Maar jy doen dit op die gesondste manier, so hou jou kop op!