Hoe om te sorg vir die bloedsomloopstelsel

Hartsiekte bevat verskeie toestande wat die hart beïnvloed, waaronder siektes van die bloedvate (insluitend kransslagader), aritmie (probleme met hartritme) en aangebore hartdefekte (probleme vanaf geboorte). Daar is `n verskeidenheid strategieë wat u in u lewenstyl en mediese behandelings kan aanneem om hartsiektes te bekamp. Hoe gouer jy optree, hoe beter kan die resultate wees.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou eetgewoontes
Metode 2verander jou lewenstyl
Metode 3oorweeg mediese prosedures
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verander jou eetgewoontes

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 1

Verander jou dieet Om jou eetgewoontes te verander, is `n belangrike stap om jou hartgesondheid te verbeter. Dit sal jou ook help om jou gewig te bestuur, aangesien dit ook jou harttoestand affekteer.

Verander jou kos om meer vrugte, groente, volgraan, vis en maer vleis in te sluit.
Vermy verwerkte voedsel wat `n hoë vlak van sout en preserveermiddels bevat.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 2

Gee `n gesonde ontbyt vir die hart. `N Voorbeeld van `n goeie ontbyt wat jou help om hartsiektes te beveg, sluit in korrels en vrugte.

Jy kan `n ontbyt proe wat 1 koppie (250 g) hawermout bevat, bedek met 1 eetlepel (15 g) gekapte okkerneute en 1 teelepel (5 g) kaneel. Voeg `n piesang en `n koppie (250 ml) skuimmelk by.

Nog `n opsie kan `n koppie (250 ml) laevet gewone joghurt wees met ¾ koppie (190 g) bloubessies. Drink ¾ koppie (190 ml) lemoensap.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 3

Eet `n middagete wat goeie hartgesondheid bevorder. Dit moet `n goeie gedeelte van groente bevat, saam met korrels, vrugte en dalk suiwelprodukte met lae vetinhoud.

Middagete kan help bestry hartsiektes kan `n koppie sluit (250 ml) van natuurlike laevet jogurt met `n teelepel (5 g) van grond lijnzaad, half koppie (125 g) ingelegde perske sap, vyf Melba roosterbrood `n koppie (250 g) van rou broccoli en blomkool, asook twee eetlepels (30 g) roomkaas lae vet (natuurlike of groente geur) versprei op roosterbrood (jy kan ook gebruik om groente sous). Drink water met gas.

Nog `n middagete kon pita brood koring gevul met `n koppie (250 g) gekapte Romaine slaai, `n halwe koppie (125 g) van gesnyde tamaties, `n kwart koppie (65 g) van komkommerskywe, twee eetlepels wees (30 g) verkrummelde fetakaas en een eetlepel (15 ml) lae vetboerdery. Voeg `n kiwi by en drink `n koppie (250 ml) skuimmelk.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 4

Hou `n behoorlike en gesonde ete vir die hart. In hierdie ete kan jy die belangrikste gedeelte van proteïene insluit, maar in elk geval moet jy `n balans van korrels, vrugte en groente behaal.

`N Moontlike aandete te veg hartsiektes kan `n hamburger met 115 g (4 oz) van gebraaide kalkoen, `n halwe koppie (125 g) groenbone met `n eetlepel van geroosterde amandels, twee koppies verskillende groente slaai met twee sluit eetlepels (30 ml) lae-vet slaaisous en een eetlepel (15 g) sonneblomsaad. Voeg een koppie (250 ml) skuimmelk en een oranje by.

Nog `n idee vir aandete kan `n liggies gebraaide hoender met eiervrug, basiliekruid, koppie (250 g) van bruinrys met `n scoop (15 g) gekapte droë appelkose en `n koppie (250 g) van gestoomde broccoli wees. Drink 115 ml (4 oz.) Van rooiwyn of Concord druiwesap.

Geen probleem as jy `n bietjie alkohol drink nie, maar beperk jou verbruik.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 5

Berei jou verversings verstandig voor. Vermy die hartgesonde dieet deur die verkeerde kosse te eet.

Probeer lekkers soos `n koppie (250 ml) skuimmelk en nege dierkoekers.

Ander lekkers wat jy kan eet, is drie stukkies volgraan-krakers en `n koppie (250 ml) vetvrye yoghurt.

Bring gesonde versnaperinge (bv. Vrugte) saam met jou sodat jy nie tydens etes hoef te ooreet nie.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 6

Drink alkohol en sjokolade in moderering. Hierdie produkte kan help en terselfdertyd jou hartsiekte vererger. As jy dit verteer, doen dit in moderering.

Soms kan alkohol jou hart bevoordeel as jy net een of twee drankies per dag drink. Die ekstra drankies verhoog jou risiko om `n hartaanval, beroerte, asook `n toename in bloeddruk te hê.

Daar is getoon dat sjokolade die risiko van hartsiektes verminder by bykans 40% van die mense wat dit verbruik, asook vir 30% van die risiko van `n beroerte. U moet egter net donker sjokolade vir hierdie doel gebruik. Kies vir klein porsies donker sjokolade met `n groot kakao-inhoud (ten minste 70%).

Metode 2
Verander jou lewenstyl

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 7

Oefen daagliks. Dit gaan ook nie oor jou hart en jou liggaam te spanning nie, maar dit is ideaal om bloedpomp aan jou liggaam aan te moedig as deel van `n daaglikse roetine.

Hy hou ook op om te rook. Doen dit nie net vir die gesondheid van jou hart nie, maar ook om jou vermoë om te oefen, te verbeter.
Bespaar 30 minute tot 1 uur om ten minste 5 dae per week uit te oefen.
Gedurende die meeste opleidingsdae, probeer om op kardiovaskulêre oefeninge te fokus, soos hardloop, ligte stap, fietsry of swem.
Doen `n paar dae wanneer jy nie kardiovaskulêre oefeninge doen nie.
As jy te besig is, soek maniere om tyd te kry om op te lei, selfs wanneer jy dit moet verdeel. Loop byvoorbeeld vir 1 minuut in die oggend en dan vir nog 15 in die namiddag.
Vra jou dokter om jou te help om jou opleiding aan te pas sodat dit by jou siekte pas.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 8

Verminder jou cholesterolvlak Hiervoor moet u dokter u cholesterolvlakke analiseer.

As jy minstens 20 jaar oud is, oorweeg dit om jou dokter te vra om jou cholesterolvlak te analiseer om `n maatstaf te stel.

Jou dokter sal die geskikste program vir jou spesifieke toestand en familiegeskiedenis bepaal, maar jy moet ten minste elke vyf jaar getoets word.

Waarskuwingstekens op die toets, sowel as `n familiegeskiedenis van hoë cholesterol of hartprobleme, kan beteken dat jy meer dikwels moet toets.

Die meeste van die dieet veranderinge wat in die vorige metode genoem word, kan u ook help om u cholesterolvlakke te verlaag. Hierdie dieet sal laag wees in versadigde vette, `n hoë veselinhoud en `n lae hoeveelheid verfynde koolhidrate.

Soos vroeër genoem, sal oefening ook help om cholesterol te verminder.

Die addisionele mediese aanbevelings wat jou dokter jou kan maak, is die verbruik van visolie-aanvullings, asook die voorskrif van `n soort medisyne wat bekend staan as `n statine.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 9

Beheer jou bloedsuikervlak. Dit geld meer vir mense wat met diabetes gediagnoseer word, maar metodes om hierdie toestand te behandel, hou gewoonlik verband met die voorkoming van hartsiektes.

Volg noukeurig jou bloedsuikervlak om hartsiektes te voorkom of te beveg.

Die meeste kosse wat gebruik word om hartsiektes te beveg, help ook om bloedsuikervlakke te beheer.

Ook kan jou dokter `n reeks vorme van insulien in verskillende dosisse voorskryf met verskillende metodes van toediening (bv. Inaseming of inspuitbaarheid). Gaan met jou dokter om verantwoordelik te wees vir die monitering van jou medikasie gebruik, asook ander mediese toestande wat jy mag ly.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 10

Verminder jou stresvlakke. Om sommige bronne van stres uit te skakel, is die eerste ding wat u moet doen om dit te identifiseer.

Vertel almal op skool, werk en huis toe dat jy hartsiektes het en probeer om `n laer werkslading te kry.

Soek ontspanningsprogramme in `n gimnasium, spa of ontspanningsentrum in jou omgewing. Diep asemhaling, massage en spier ontspanning tegnieke kan baie voordelig wees.

Gebruik terapie om episodes van depressie. U kan met u dokter raadpleeg om `n sielkundige aan te beveel wat gespesialiseer is in pasiënte wat dieselfde fisiese en geestelike toestand het.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 11

Gebruik goeie higienetegnieke. Met jou hart wat reeds in `n kwesbare toestand is, sal dit nie goed wees vir jou om dit te vererger deur `n infeksie te gevaar nie.

Vermy interaksie met mense wat `n infeksie het, soos verkoues, griep, ongeïdentifiseerde uitslag of dies meer.

Hou jou entstowwe op datum.

Hou `n goeie higiëne roetine wanneer jy was gesig, die hande, stort of bad, Borsel jou tande en floss.

Metode 3
Oorweeg mediese prosedures

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 12

Neem medisyne vir die hart. As u lewenstyl verander, is dit nie genoeg om u hartsiekte te bestry nie, maar u dokter kan medikasie voorskryf. Die resep sal aansienlik wissel, afhangende van jou spesifieke toestand.

Neem altyd medikasie soos u dokter jou vertel.
Die lys van medikasie wat gebruik word om hartsiektes te behandel, is baie breed. Oor die algemeen behandel medikasie bloed of bloedvate op een of ander manier, maar `n paar beheer die siekte uit ander hoeke, soos die verplasing van oortollige vloeistof of die beheer van hartritme.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 13

Neem inhibeerders van angiotensien-omskakeling ensiem (ACE). Hierdie middels verruim (verwyder) die bloedvate ten einde bloedvloei na die hart te verbeter en bloeddruk te verminder.

Blokkers van angiotensien II-reseptore het dieselfde effek as ACE-remmers, maar hulle doen dit deur sommige chemikalieë in die liggaam te verminder. Hierdie medikasie verminder ook die ophoping van sout en sommige vloeistowwe in die liggaam.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 14

Neem medikasie om abnormale hartritmes reg te stel. Hierdie medikasie sal die aritmie toestande beïnvloed.

Hulle staan ook bekend as anti-aritmiese middels.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 15

Neem medikasie teen beroertes. Onder hulle is antistolmiddels en aspirien.

Antiplatelet-middels voorkom die vorming van bloedklonte, `n algemene oorsaak van beroerte. Sedert die 1970`s is aspirien verteer om hartsiektes sowel as beroerte te voorkom en te beheer. Warfarin (Coumadin) is `n antikoagulant en help om die vorming van bloedklonte te voorkom, asook ander bloedverdunners.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 16

Beheer jou bloeddruk Daar is verskeie medikasie wat jou kan help om bloeddruk te reguleer om hartsiektes te voorkom of om dit te beveg.

Beta-blokkers is medikasie wat hoë bloeddruk (hoë bloeddruk) en kongestiewe hartversaking beheer. Kalsiumkanaalblokkers ontspan bloedvate om die vloei van bloed en suurstof na die hart te verhoog sonder om die spanning in die hartspier te verlig. Diuretika (waterpille) verwyder water en sout deur urine. Dit sal die hart toelaat om bloed te pomp en die bloeddruk makliker te reguleer.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 17

Neem medikasie wat die blokkasies in die hart afbreek. Hierdie medikasie bevorder bloedvloei en stryd teen kransslagader.

Trombolitiese terapie word gewoonlik gebruik in hospitale en word gewoonlik toegedien deur die trant (binneaars, of IV) ten einde bloedklonte af te breek. Soms is hulle bekend as "stollingsoplosmiddel". Digoksien kan `n beskadigde hart help om van sy doeltreffendheid in bloed te pomp. Nitrate (vasodilators) word gebruik om angina (koronêre arteriesiekte of borspyn) te behandel wat veroorsaak word deur blokkasie in die bloedvate van die hart.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 18

Dien toe aan `n hartchirurgie. As jou dokter bepaal dat veranderinge in lewenstyl en medikasie gebruik nie genoeg is om jou hartsiekte te beveg nie, kan chirurgie die volgende stap wees.

`N Aantal prosedures is beskikbaar vir die behandeling van hartsiektes, en die herstel van `n hart operasie kan 6 tot 8 weke waartydens die gesondheids-sentrum jy nou sal monitor na die ondertekening neem. Dit is moontlik dat hulle `n stent, wat `n klein buis is met metaalmaas wat kan uitbrei sodra dit in die slagaar is. Daar is verskeie tipes angioplastie wat u kan ondergaan, waaronder die gebruik van stente. In alle gevalle word `n plastiekbuis met behulp van `n kateter chirurgies in die geaffekteerde arterie ingeplaas. Dan brei die arterie uit en word die obstruksie verwyder. `N Soortgelyke prosedure is `n ablasie, wat behels dat `n buis gevoeg word of die bloedvate van die hart direk sny om doelbewus `n litteken in die weefsel te vorm sodat die hart sy hartklop en korrekte onreëlmatige hartritmes kan herlaai.

`N Kateter is `n lang, hol buis wat in `n gebied geplaas word nadat dit gesak en narkoseer is.

Dien in by kransslagader bypass-operasie. In hierdie prosedure sal die chirurg `n bloedvat van `n ander deel van die liggaam afneem en dit in die hart inplant sodat die bloed op `n ander manier kan vloei. Dit is een van die mees algemene operasies om hartsiektes te verbeter.

Vra jou dokter oor prosedures om hartaritmieë te behandel. Die meeste van hulle behels die elektriese stimulasie van die hartspier om die hartkloppings reg te stel. Pacemakers is klein toestelle wat elektriese impulse na die hart stuur om die hart se ritme te beheer. Implantable cardioverter defibrillators (ICDs) monitor en stimuleer jou hartklop regstreeks. Ander elektroniese regstellingstoestelle sluit in verbeterde eksterne teenpulsering (EEGP), wat veroorsaak dat bloedvate vertak en `n ompad skep rondom die arteries wat deur angina geraak word (borspyn). In hierdie prosedure word `n sphygmomanometer op albei bene geplaas om die bloedvate te kompresseer totdat takke gevorm word en dan die apparaat vinnig verwyder. `N Linkerventrikulêre hulpapparaat (LVAD) is `n gedeeltelike meganiese hart wat binne-in die bors geplaas word en help om suurstof bloed deur die hele liggaam te pomp. Dit is egter nie `n volledige vervanging van die hart nie.

Dien toe aan `n hartoorplantingskirurgie. Hierdie prosedure behels die vervanging van die geaffekteerde hart met `n gesonde een van `n afgestorwe skenker.

Beeld getiteld Reverse Heart Siekte Stap 19

Herstel jouself van hartchirurgie. As u hartchirurgie gaan ondergaan, moet u die inspanning wat u doen na ontslag uit die hospitaal, beheer.

Die herstelproses kan van ses tot agt weke duur.

Gee noukeurig aandag aan die instruksies, lyste en medisyne wat u dokter en hospitaalsentrum u gee.

Jy mag pyn of ongemak voel naby die gebied waar die chirurgiese insnyding gemaak is. Dit is normaal, en jou dokter moet jou voorskryf vir pynmedikasie voordat jy vertrek.

As jy enige pyn in die bene, veral as gevolg van bypass chirurgie (gewoonlik die been are word gebruik vir grafts) voel, probeer om meer tydens jou daaglikse aktiwiteite te loop ten einde ongemak te verminder.

Onmiddellik na die operasie kan die bestuur gevaarlik wees. As dit was `n groot operasie, moet jy dalk wag 6 tot 8 weke, hoewel die tyd laer kan wees as die operasie as indringende was nie. In laasgenoemde geval kan dit veilig wees om voertuie te bestuur.

Probeer om jou normale aktiwiteite geleidelik te hervat, maar moenie te hard probeer nie. Hersien huistake, maar vermy om langer as 15 minute in `n ry te staan. Moenie voorwerpe ophoop wat meer as 4,5 kg weeg nie. Moenie swaar voorwerpe stoot of trek nie. Jy moet nie probleme hê met trappe as jou dokter jou anders vertel nie. Raadpleeg ook die dokter of `n toegewyde terapeut om aanduidings te kry oor die oefeninge wat u moet uitvoer.

Na die operasie kan jy jou eetlus verloor, maar jy sal jou gesonde eetgewoontes vir jou hart moet hervat, tensy jou dokter jou anders vertel.

Hou gereelde kontak met jou familie en vriende om stres en depressie te vermy.

wenke

Raadpleeg altyd u dokter om `n behandeling te analiseer en aan te beveel.
Soms word hartsiektes "kardiovaskulêre siekte" genoem.
Kardiovaskulêre siekte word gewoonlik geassosieer met toestande soos vernouing of obstruksie van bloedvate. Dit kan `n hartaanval, borspyn (angina) of beroerte veroorsaak.
Toestande wat spiere, kleppe of hartritme affekteer, is ook tipes hartsiektes.
As jy rook, moet jy dit verlaat.
As jy alkohol drink, moet jy jou inname beperk.
Oorweeg om met jou dokter oor oefenroetines te praat.

waarskuwings

Vanaf 2013 het hartsiektes elke jaar die dood van ongeveer 610,000 mense in die Verenigde State veroorsaak (1 uit 4 sterftes).
Hierdie siekte is die hoofoorsaak van dood in mans en vroue.
Koronêre arteriesiekte (CAD) is die algemeenste soort hartsiektes.
Elke jaar ly ongeveer 735,000 Amerikaners `n hartaanval.
Statiene wat gebruik word om cholesterolvlakke te verminder, het newe-effekte soos geheueverlies, verwarring, verhoogde bloedsuiker en tipe 2-diabetes.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante