Hoe om die risiko van aritmie te verminder

Aritmie word gedefinieer as `n onreëlmatige hartritme. Die meeste mense ervaar aritmie sonder enige ernstige bedreiging vir hul gesondheid. Die aritmie kan egter lewensbedreigend wees as dit inmeng met bloedvoorsiening aan vitale organe. Vermindering van die bloedtoevoer na vitale organe kan ernstige brein, hart en longe veroorsaak. Daarom is dit belangrik om te verstaan hoe u die risiko van aritmie kan verminder.

conținut

Stappe
Metode 1lewer veranderinge in lewenstyl
Metode 2eet `n hartgesonde dieet
Metode 3gebruik mediese behandeling
Metode 4verstaan die aritmie
Wenke

stappe

Metode 1
Lewer veranderinge in lewenstyl

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 1

Oefen vir minstens 30 minute, vyf keer per week. Hartprobleme kom algemeen voor by vetsugtige mense, dus oefening kan help om oorgewig mense verloor en beheer hul gewig. Oefening help ook dat die hart genoeg bloed deur die hele liggaam pomp.

Basiese kardiovaskulêre oefeninge sluit in stap, draf, swem en fietsry. Hierdie aktiwiteite moet 4 tot 5 keer per week gedoen word, vir `n minimum van 30 minute.
Mense met voorafgaande hartsiektes word aangeraai om `n dokter te raadpleeg voordat hulle met `n oefenplan voortgaan. Oor die algemeen word mense met voorafgaande toestande aangeraai om met `n sagte oefening te begin en die intensiteit van die oefening geleidelik te vermeerder namate die tyd verbygaan.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 2

Hou op om alkoholiese drankies te rook en te drink. Drink en drink alkohol kan bydra tot vasokonstriksie, wat jou hart twee keer so vinnig kan pomp. Dit kan aritmie veroorsaak. Daarom is dit raadsaam om hierdie stowwe op te gee voordat dit verdere skade veroorsaak.

Vir meer inligting oor die ophou rook, sien hierdie artikel.

Vir meer inligting oor stop, sien hierdie artikel.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 3

Vermy stres Hoë vlakke van stres hou verband met die voorkoms van hartsiektes. Stres verhoog kortisolvlakke, wat bloedvate verstop en veroorsaak dat die hart twee keer soveel pomp.

Leer om stresvolle gebeure te hanteer deur jou bekommernisse en bekommernisse met `n ander persoon te deel, na die spa te gaan of joga en bemiddeling te doen.

Jy kan ook stres vermy deur werk te verminder, vakansies te neem en meer tyd saam met jou vriende en geliefdes te spandeer.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 4

Skakel kafeïenverbruik op. Koffie dien as `n stimulant wat die hart se pompaksie verhoog. Hierdie bykomende stres kan aritmie veroorsaak.

Skakel oor na koffiekoë en tee en vermy energiedrankies wat kafeïen bevat, soos Red Bull.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 5

Wees versigtig met medikasie. Sommige oor-die-toonbank- en voorskrifmedisyne het negatiewe newe-effekte (soos verhoogde hartklop) wat aritmieë kan veroorsaak.

Daarom moet jy altyd met jou dokter praat voordat jy medikasie neem, aangesien sommige die hartklop kan verhoog.

Voorbeelde van sulke middels sluit antibiotika en antifungale middels wat gebruik word in terapie (antidepressante soos SSRIs, MAOIs, TCA), diuretika en agente wat gebruik word om bloedsuikervlakke te beheer.

Metode 2
Eet `n hartgesonde dieet

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 6

Volg `n gebalanseerde dieet. Om `n gebalanseerde dieet te hê, is die maklikste manier om die risiko van aritmie te verminder. Verbruik baie vrugte en groente, volgraan en proteïenbronne van vleis, pluimvee en suiwelprodukte.

Raadpleeg jou dokter of `n voedingsdeskundige en vra hom om `n gesonde hartdieet te beplan wat jy kan volg.
Afgesien van gesonde eetgewoontes in die algemeen, is daar sekere kosse wat jy kan verbruik om jou hart te bevoordeel. Dit word in die volgende stappe beskryf.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 7

Eet hawermeel vir ontbyt. Hawermout is ryk aan omega-3-vetsure, wat `n soort gesonde olie voordelig vir die hart is. Omega-3-vetsure dien as `n besem wat LDL-cholesterol besit (lae digtheid lipoproteïen of "slegte cholesterol") van die arteries.

Dit is belangrik vir die kransslagare wat naby die hart is, aangesien die ophoping van cholesterolplakkaas `n algemene oorsaak is van kransslagadersiekte.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 8

Stoom of kook salm gestoom vir aandete. Salm is `n diepwatervis wat ryk is aan omega-3-vetsure. Volgens die navorsers kan omega-3-vetsure die risiko van aritmieë verminder.

Jy kan geroosterde salm rooster of kook, met `n bietjie groente en volkorenbrood vir `n volledige en gesonde ete.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 9

Voeg avokado`s by jou dieet. Avokado is `n ryk bron van enkelversadigde vette wat help om HDL-cholesterol te verhoog (hoëdigtheid lipoproteïen of "goeie cholesterol"), terwyl die verlaging van LDL cholesterol of slegte cholesterol.

Jy kan avokado`s by slaaie, souse en toebroodjies voeg of net hulle alleen eet.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 10

Gebruik olyfolie tydens kook. Soos avokado, is olyfolie `n ryk bron van mono-onversadigde vette wat laer LDL.

As jy in die supermark is, soek vir olyfolie "ekstra maagd", aangesien dit minder verwerk is as gewone olyfolie.

Gebruik olyfolie in plaas van kook met botter of gereelde olie.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 11

Eet `n paar knoffelhappies. Neute is ook ryk aan omega-3-vetsure, wat goed vir die hart is. Probeer `n handvol neute, macadamia neute of amandels as `n lekker en gesonde snack eet.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 12

Verteer meer vars bessies. Bessies, behalwe om `n kos vol antioksidante (wat skadelike stowwe en gifstowwe in die liggaam verminder), bevat ook anti-inflammatoriese eienskappe wat help om die risiko van hartsiektes en kanker te verminder.

Probeer om vars bessies soos bloubessies, frambose, aarbeie of swartbessies in jou oggendgraan te plaas of in `n koppie jogurt te voeg.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 13

Probeer om meer bone te gebruik. Afgesien van die hoë vesel inhoud (vesel help om cholesterol in die liggaam te verminder), boontjies bevat omega-3 vetsure en kalsium.

Probeer swartbone by Meksikaanse geregte, Kikkererwortels of Cannellini-boontjies by `n slaai en rooibone by sop en stewels voeg.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 14

Sluit vlasaad in jou dieet in. Vlasaad is ryk aan vesel, sowel as omega-6 en omega-3-vetsure wat goed vir die hart is. Jy kan dit in die oggend met jou hawermeel kombineer of `n teelepel vlasaad by die gebak voeg.

Metode 3
Gebruik mediese behandeling

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 15

Neem u voorgeskrewe medikasie. As u `n risiko van aritmie het, is daar medikasie wat u dokter kan voorskryf om u hartklop te beheer. Dit is nie oor-die-toonbank medisyne nie en is slegs beskikbaar op voorskrif.

antiarrhythmic dwelms: beta blokkers van kalsium kanale, amiodaroon, en prokaïenamied is `n paar middels wat op die beta reseptore en sekere ioonkanale in die hart te normaliseer die hartklop en bloeddruk te beheer.
Antikoagulante: warfarien en heparien word voorgeskryf om bloedklonte te voorkom, wat `n algemene oorsaak van atriale aritmie is.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 16

Dien aan by `n kardioversie. Kardioversering is `n prosedure waar `n masjien gebruik word om `n elektriese skok in die hart te produseer om elektrisiteit te help. Dit kan in nie-noodtoestande gebruik word om korrekte aritmieë te help, veral in geval van geblokkeerde pasaangeërs.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 17

Oorweeg om `n pasaangeër te kry. Dokters kan `n pasaangeër implantateer, wat `n klein toestel is wat elektriese impulse aan die beskadigde knoop in die hart fasiliteer om dit stadig te laat pomp. Die nodusse is die bron van die elektriese impulse wat die hart help om bloed te pomp.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 18

Dien aan by `n kateter ablation. `N Dokter kan die spesifieke area van die hart identifiseer, waar die meeste aritmieë voorkom. Kateter ablasie gebruik radiofrekwensie om beskadigde hartweefsel te verwyder wat die abnormale ritme kan veroorsaak.

Metode 4
Verstaan die aritmie

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 19

Hou in gedagte wat aritmie beteken. Hartrytmie is `n abnormaliteit in die elektriese geleiding van die klop in die hart, waar die hart te vinnig, stadig of onreëlmatig kan klop.

Wanneer die hart nie behoorlik klop nie, pomp dit nie effektief bloed deur die liggaam nie, veral vir organe wat sterk op die bloedtoevoer, soos die brein, longe en niere, staatmaak. Onvoldoende bloedtoevoer kan veroorsaak dat hierdie organe op die lang termyn beskadig word en uiteindelik ophou werk.
Volgens die Centers for Disease Control and Prevention word geskat dat 600,000 mense sterf van skielike hartsterfte per jaar en tot 50% van pasiënte het skielike dood as die eerste manifestasie van hartsiektes.

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 20

Wees bewus van die tekens en simptome van die aritmie. Normaalweg stuur die hart impulse wat vanaf die sinoatriale nodus begin. Sommige toestande (soos blokkasies in die geleidingsbaan) stel egter die hart voor om seine te stuur teen abnormale dosisse wat onreëlmatige hartklop veroorsaak. Hierdie onreëlmatige slae kan die bloedtoevoer na vitale organe verminder. Dit kan lei tot simptome soos:

hartkloppings

Stadige hartritme

Borspyn

Verlies van bewussyn

Duiseligheid en duiseligheid

Geestelike verwarring

Prent getiteld Verminder die risiko van aritmie Stap 21

Neem die risikofaktore van die aritmie in ag. Daar is verskeie risikofaktore wat `n persoon meer geneig kan maak om aritmieë te ontwikkel. Dit sluit in:

Verworwe hartsiekte: Volgens die American Heart Association is `n beskadigde hart die belangrikste faktor vir `n persoon wat geneig is tot aritmie. (Voorbeelde sluit in iskemiese hartsiekte, koronêre hartsiekte, kardiomyopatie, endokarditis en hartklepprobleme).

Litteken of neerslae van abnormale weefsel in die hart: dit kan veroorsaak dat stadige onreëlmatige impulse die impuls van die sinusknoop of enige pasaangeër langs die atrioventrikulêre geleiding blokkeer.

Kongenitale toestande: Sommige kinders kan gebore word met `n swak ontwikkelde geleidingstelsel in die hart wat chroniese hartblok en stadige hartritmes kan veroorsaak.

Chemiese middels: Sekere medisyne, veral kalium, magnesium en kalsium, kan bydra tot abnormale impulse in die hart. Praat met jou dokter voordat jy `n aanvulling neem.

Verslawende middels: alkohol, sigarette en ontspanningsdwelms soos kokaïen kan aritmieë veroorsaak, asook sekere medisyne, soos digitalis, stimulante, diuretika en antidepressante.

wenke

Die normale hartklop is 60 tot 100 slae per minuut. As die hart baie vinnig klop (meer as 100 slae per minuut), word dit tagikardie genoem. As die hart baie stadig slaan (minder as 60 slae per minuut), word dit bradikardie genoem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante