Hoe om te loop met `n kruk

As jy `n enkel of `n knie beseer of as jy `n beenbeen breek, is dit baie waarskynlik dat die dokter aanbeveel om krukke te gebruik tydens die herstelproses. Krukke is gereedskap wat jou toelaat om jou gewig op jou gesonde been te ondersteun terwyl jy staan en loop. Hulle help jou ook om balans te handhaaf en jou daaglikse aktiwiteite veilig te maak terwyl jou besering genees. Die gebruik van `n enkele kruk kan in sekere geleenthede gerieflik wees, aangesien dit makliker is om te mobiliseer en jy het `n vrye hand om ander take te verrig, soos om die inkopiesak te laai. Daarbenewens is dit makliker om op of af te trap, solank daar `n reling is om jou te ondersteun. Hou egter in gedagte dat met die gebruik van `n enkele kruk, jy `n mate van druk op die beseerde been moet konsentreer en die risiko om te val, toeneem. As u dus verkies om `n enkele kruk te gebruik, raadpleeg eers die dokter.

conținut

Stappe
Metode 1loop op `n plat oppervlak
Metode 2klim en trap af
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Loop op `n plat oppervlak

Prent getiteld Walk With One Crutch Stap 1

Plaas die kruk onder die arm aan die teenoorgestelde kant van die beseerde been. As jy `n enkele kruk gebruik, moet jy besluit watter kant dit moet gebruik. Dokters beveel aan om dit onder die arm aan die kant van die gesonde been te plaas of met ander woorde aan die kant teenoor die van die beseerde been. Druk die kruk onder die oksel en hou die handvatsel wat naby die middel is.

Deur die kruk op die gesonde kant te plaas, kan jy na die teenoorgestelde kant van die besering leun en minder in daardie rigting leun. As jy egter met `n enkele kruk loop, moet jy plaas Enige gewig op die beseerde been met elke stap wat jy neem wanneer jy loop.
Afhangende van jou besering, kan die dokter besluit dat dit nie `n goeie idee is om aan die kant te leun nie, in welke geval jy twee krukke of `n rolstoel moet gebruik. U moet altyd die dokter se aanbevelings volg om seker te maak dat u die beste resultaat na u rehabilitasie kry.
Pas die grootte van die kruk so op dat daar ongeveer 3 vingers tussen jou oksel en die gevoerde oppervlak is waar jy moet leun wanneer jy staan. Pas ook die handvatsel aan sodat dit op die hoogte van jou pols is terwyl jou arm gestrek word.

Prent getiteld Walk With One Crutch Stap 2

Plaas die kruk in die korrekte posisie en hou dit gebalanseerd. Sodra jy die kruk behoorlik en onder die arm aan die teenoorgestelde kant van jou beseerde been aangepas het, plaas dit ongeveer 3 tot 4 duim van die punt af die helfte van die buitenste rand van jou voet vir maksimum stabiliteit. Die meeste van jou gewig, indien nie almal, moet deur jou hand en arm gestrek word, want as jy te veel gewig in die oksel plaas, kan jy aan spierpyn en senuweeskade ly.

Albei krukke moet `n opgestopte area op die handvatsel en onderarmsteun hê. Dit bied jou beter greep en impakopname.

Vermy die gebruik van hemde of dik baadjies terwyl jy met `n enkele kruk loop, aangesien dit jou mobiliteit en stabiliteit kan verminder.

As jy `n rol- of ortopediese laars op jou voet of been het, oorweeg dit om `n skoen met `n dikker hak op die gesonde voet te gebruik sodat daar nie te veel verskil tussen die twee bene is nie. Op hierdie manier sal jy meer stabiliteit hê en die risiko verminder om hip- of rugpyn te ontwikkel.

Prent getiteld Walk With One Crutch Stap 3

Berei voor om `n stap te neem. Terwyl jy voorberei om te loop, skuif die kruk ongeveer 30 cm (12 duim) vorentoe en stap tegelykertyd met die beseerde been. Gaan dan oor die kruk met die gesonde been terwyl jy die handvatsel stewig hou en die arm strek. Om vorentoe te beweeg, herhaal dieselfde volgorde: neem eers `n stap met die kruk en die beseerde been, en neem dan `n stap verder as die kruk met die gesonde been.

Onthou om die meeste van jou gewig op die kruk te plaas terwyl jy met jou beseerde been loop om balans te handhaaf.

Wees versigtig om met `n enkele kruk te loop en dit maklik te maak. Maak seker dat jy stewig staan en dat daar niks is wat jy kan oorstap nie. Probeer ook dat daar geen struikelblokke is nie en dat die matte buite die pad is. Neem jou tyd om van een plek na die ander te gaan.

Vermy die ondersteuning van jou gewig in jou oksel, aangesien dit pyn, senuweeskade of enige tipe besering op jou skouer kan veroorsaak.

Metode 2
Klim en trap af

Prent getiteld Walk With One Crutch Stap 4

Bepaal of daar `n reling is. Op en af trappe is baie moeiliker met twee krukke as by een. Die ideaal is egter dat jy net `n kruk gebruik as daar `n reling is waarop jy kan hou. Selfs as daar `n reling is, maak seker dit is stabiel en stewig aan die muur vasgemaak sodat dit jou gewig kan ondersteun.

As daar geen reling is nie, kan jy albei krukke gebruik, die hysbak neem of iemand vir hulp vra.
As daar `n reling is, kan jy dit met een hand hou en `n kruk (of twee) in die ander hou as jy die leer klim. Dit kan ook makliker of vinniger wees as jy nie die krukke hoef te hou nie.

Prent getiteld Walk With One Crutch Stap 5

Hou die reling met jou hand aan die kant van die besering. Soos jy begin om die leer te klim, hou die kruk onder die arm van die gesonde kant en hou die reling met die hand van die beseerde kant. Leun op die reling en die kruk op dieselfde tyd en neem `n stap met jou gesonde been. Maak dan die beseerde been en die kruk, wat aan die ander kant is, op dieselfde stap. Herhaal hierdie patroon totdat jy die einde van die trappe bereik, maar wees versigtig en neem jou tyd.

Indien moontlik, oefen hierdie vaardigheid eers met `n fisioterapeut.

As daar is geen reling, geen hysbak en niemand kan jou help, en dit is noodsaaklik om die trappe te gaan, probeer om die muur te gebruik langs die trap om jou te ondersteun soos jy sou met die spoor.

Spandeer meer tyd om trappe wat steil of smal is, veral as jy groot voete het of as jy `n ortopediese laars het.

Prent getiteld Walk With One Crutch Stap 6

Wees baie versigtig wanneer jy die trappe aflê. Om `n leer met twee krukke of `n enkele een te gaan, is moontlik gevaarliker as om op te gaan as gevolg van die afstand wat jy kan val as jy jou balans verloor. Daarom moet jy die spoor vas te hou en plaas die beseerde been op die trap af en dan verlaag die kruk, wat is aan die teenoorgestelde kant, saam met die goeie been. Maar moenie te veel gewig op die beseerde been leun nie, want as dit `n skielike en indringende pyn veroorsaak, kan jy jou naarheid of duiselig voel. Hou altyd jou balans en moenie haastig wees nie. Volg die proses van die afwisseling van die gewonde been en die gesonde tot jy afkom.

Onthou dat die patroon om die trappe af te gaan, die in teenstelling met om op te gaan.

Kyk na enige voorwerp op die leer wat jou pad kan onderbreek.

As dit moontlik of gerieflik is, is dit altyd beter vir iemand om jou by die trappe te help.

wenke

Laai jou persoonlike items in `n rugsak. Op hierdie manier sal jou hande vry wees en jy sal meer balans hê wanneer jy met `n kruk loop.
Handhaaf goeie postuur wanneer jy loop. Anders kan u hip- of rugpyn ontwikkel, wat weer moeiliker maak om krukke te gebruik.
Dra skoene wat gemaklik is en dra `n rubber sole vir beter trekkrag. Vermy Hawaiiaanse of gewone sandale, en gladde rokskoene.
Hou in gedagte dat jy meer tyd sal neem om van krukke na die ander te mobiliseer.
As jy jou balans verloor, probeer om te val aan die kant wat nie beseer is nie, want dit kan beter die impak kry.

waarskuwings

Maak seker die kruk is nie te ver van jou oksel of arm nie, aangesien dit kan glip en veroorsaak dat jy jou balans of val verloor.
Wees veral versigtig wanneer jy op nat, ongelyke of sneeuagtige of ysige oppervlakke loop.
As jy nie seker is van iets nie, soos as jy die leer veilig kan afdaal, is dit beter om versigtig te wees en om hulp te vra.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante