Hoe om met krukke te loop

As jy beseer is of chirurgie moes ondergaan en nie gewig op een been kan dra nie, kan die dokter aanbeveel dat jy krukke gebruik. Die krukke is mediese toestelle wat dien om jou te mobiliseer terwyl jou beseerde been genees word. Die gebruik van krukke kan vir baie mense `n uitdaging wees. Vra `n familielid om hulp as dit die eerste keer is dat jy dit gebruik. Maak seker dat jou krukke op die regte hoogte aangepas word voordat jy met hulle wil stap.

conținut

Stappe
Deel 1plaas die krukke in posisie
Deel 2stap met krukke
Deel 3sit en trap met krukke
Wenke

stappe

Deel 1
Plaas die krukke in posisie

Sit die skoene aan wat jy gewoonlik dra. Voordat jy die krukke in posisie plaas, plaas die skoene wat jy normaalweg gebruik om jou daaglikse aktiwiteite uit te voer. Op hierdie manier maak jy seker jy is op die regte hoogte wanneer jy krukke gradeer.

Ondersoek die krukke na die korrekte grootte vir jou lengte. As u gegradueerde krukke op die verkeerde hoogte gebruik, kan u die senuwees in die oksel area beskadig. Wanneer die krukke in `n normale posisie is, moet daar ongeveer 3,81 cm tussen die oksel en die kruin wees. Met ander woorde, die pads wat op die krukke is, moet nie aan die kante vas wees nie of `n onnodige afstand van jou liggaam wees.

As jy krukke gebruik, moet jy die armblokke onder jou armspote plaas en nie binne hulle.

Verstel die krukke. Jy moet dit so doen dat wanneer jy jouself met jou hande aan jou kante staan, die handvatsels net onder jou palms geplaas word. Armwagte moet ongeveer 3 cm bo jou elmboog geleë wees.

As dit die eerste keer is dat jy krukke gebruik, kan jou dokter of verpleegster jou help om hulle aan te pas.

Bely die handwerkstuk met jou heup. Om die posisie van hierdie stuk te verander, moet jy die vleuelmoer verwyder en die bout deur die gaatjie skuif. Skuif die handbalk na die regte plek, plaas die bout en trek die moer vas.

Kom in kontak met jou dokter as jy nie veilig voel met jou krukke nie. Daar is ander toestelle as krukke. U kan kies uit ander opsies afhangende van die tipe besering wat u gely het.

Jy kan `n wandelaar of `n rottang gebruik as hulle jou toelaat om `n sekere gewig op jou been te ondersteun.

Om krukke te gebruik, benodig jy `n bietjie krag in die arms en bolyf. As jy swak of bejaardes is, kan die dokter aanbeveel dat jy `n rolstoel of `n wandelaar gebruik in plaas van krukke.

Raadpleeg `n fisioterapeut. Vra jou dokter of jy fisiese terapie kan ontvang. Gewoonlik word hierdie opsie aanbeveel wanneer jy krukke moet gebruik. `N Fisioterapeut sal u help om te leer hoe om krukke korrek te gebruik en u vordering te monitor. Omdat die gebruik van krukke na aanleiding van `n besering of operasie aanbeveel word, is dit waarskynlik dat u ook rehabilitasie benodig.

Jou dokter kan ten minste `n paar sessies aanbeveel met `n fisioterapeut om jou te help om die krukke te manipuleer. As jy nie gewig op jou been kan dra nie, is die kans dat jou dokter jou na `n fisioterapeut sal verwys voordat jy die hospitaal verlaat. Op hierdie manier leer jy om behoorlik te beweeg.

As jy `n operasie op jou been of knie het, moet jy dalk `n fisioterapeut vir rehabilitasie sien. Hierdie spesialis sal seker maak dat u `n stabiele posisie handhaaf en veilig met die krukke loop. Daarbenewens sal hy saam met jou werk om jou krag en mobiliteit te ontwikkel.

Deel 2
Stap met krukke

Plaas die krukke in hulle plek. Om te begin moet die krukke reguit vertikaal geplaas word. Maak die pads effens wyer as die skouers sodat jy tussen die krukke kan pas wanneer jy opstaan. Die bene van die krukke moet langs jou voete wees en die pads moet onder jou arms wees. Plaas jou hande op die handstukke.

Plaas jou gewig op die been wat gesond is (ongedeerd). Druk op die handstukke van die krukke terwyl jy staan. Hou jou beseerde been bo die grond. Al jou gewig moet op die gesonde been wees. As jy wil, kan jy `n vriend of familielid vir hulp vra.

Indien nodig, hou vas aan iets stabiel soos `n swaar meubel of `n reling terwyl jy gewoond raak aan onafhanklike beweeg.

Neem die eerste stap Begin deur die jebes van die bene op `n kort afstand voor jou te plaas. Maak seker hulle is effens wyer as die breedte van jou skouers. Die afstand moet kort genoeg wees om u stabiel te hou, ongeveer 30 cm. As jy stabiel en voorbereid voel, leun op die krukke. Hou hulle los en druk dan op die handvatsels. Reguit jou arms en dra jou gewig oor hulle. Balanseer jou liggaam bietjie vir bietjie langs die gaping wat deur die krukke gevorm word. Lig jou gesonde been op en beweeg dit vorentoe. Plaas die voet van die gesonde been op die vloer en hou die ander been na die kant. Herhaal hierdie proses totdat jy jou bestemming bereik.

As jy moet draai, doen dit met die sterkste been, nooit met die swakste een nie.

Soos jou besering begin om te genees, sal jy meer gemaklik voel om groter stappe te neem. Onthou egter dat jy nooit krukke te ver van die tone van jou beseerde voet moet plaas nie. Andersins is dit baie waarskynlik dat jy jou balans verloor en die risiko loop om te val. Jy moet baie versigtig wees veral die eerste paar dae wat jy krukke gebruik. Dit kan vir baie mense `n uitdaging wees.

Versprei jou gewig behoorlik terwyl jy loop. Leun op krukke en rock vorentoe. Beweeg jou gewig stadig vorentoe met jou onderarms, nie jou elmboë nie. Maak seker dat jy `n effense buiging aan die elmboog vorm en die armspiere gebruik. Moenie op jou oksels leun nie.

As jy leun, moenie op jou oksels leun nie, aangesien jy jouself kan seer en pynlike uitslag kan vorm. Plaas eerder op jou hande met die armspiere.

Jy kan sokkies of `n gerolde handdoek op die okselvoetstuk plaas om `n uitslag te voorkom.

As jy op jou oksels rus, verhoog jy die risiko van radiale senuweevlam. As dit gebeur, kan die pols en hand swak word en soms kan die rug van die hand sy sensitiwiteit verloor. Die goeie nuus is dat as die druk verlig word, genees die besering gewoonlik.

Ook, as jy te veel op jou oksels leun, kan jy beserings aan die brachiale pleksus veroorsaak (wat bekend staan as "kruk verlamming") of rotator manchet tendinitis (wat ontsteking en pyn in die skouer en die buitenkant van die arm veroorsaak).

Vermy die handvatsels met te veel krag. As jy dit doen, kan jy krampe in die vingers veroorsaak en die gevoelloosheid van die hande verhoog. Probeer om jou hande soveel as moontlik te ontspan. Om krampe te voorkom, probeer om jou vingers op te hou sodat die krukke "bly" in jou vingers wanneer dit uit die grond opkom. Dit verlig die druk op jou palms en laat jou toe om verder en met minder ongemak te loop.

Gebruik `n rugsak om jou goed te dra. As jy `n aktetas of `n handsak aan die kant gebruik, kan dit die kruising versteur en jou balans laat verloor. Jy moet `n rugsak gebruik om jou goed te dra as jy krukke gebruik.

Deel 3
Sit en trap met krukke

Leun op die rug van die stoel om te gaan sit. Saldo op die gesonde been en plaas beide krukke onder die arm aan dieselfde kant van die swak been. Gebruik die ander hand om die stoel agter jou te voel. Verlaag jou stadig op die stoel en lig jou swak been terwyl jy sit. Wanneer jy sit, steek jou krukke in `n nabygeleë plek sodat hulle nie val nie en buite bereik is.

Klim die trappe baie versigtig. Staan voor die trappe en plaas die kruk onder die arm wat aan die teenoorgestelde kant van die reling staan. Jy moet een hand hê om die leuning en die ander met `n kruk onder jou arm te hou om jou gewig te ondersteun.

Indien moontlik, vra iemand om jou te help om die tweede kruk te klim.

Wanneer dit moontlik is, moet jy die hysbak neem in plaas daarvan om op die trappe te gaan wanneer jy krukke gebruik.

Plaas die kruk op die vloer. Die kruk moet aan jou kant wees, aan die buitekant van jou gesonde been. Jy moet die handrail met die hand wat aan dieselfde kant van die beseerde been is, hou. Los die kruk in sy plek totdat jy `n stap neem. Skuif dan die krukke vorentoe sodat jy die volgende stap kan neem. Moet nooit eers met die kruk vooraf beweeg nie.

Lig jou gesonde been om die eerste stap te neem. Gebruik jou gesonde been om die res van jou liggaamsgewig te beweeg. Gaan dan voort met die kruk sodat dit langs jou in die volgende stap is. Herhaal nou hierdie prosedure totdat jy die bokant van die trappe bereik. Jou gesonde been moet die meeste van die ophefwerk doen. Jy moet net jou arms gebruik om jouself te ondersteun en te balanseer. Om die trappe af te daal, moet jy jou beseerde been en die kruk op die eerste stap neersit. Gebruik dan jou gesonde been om die gewig van jou liggaam af te beweeg.

As jy verward word en nie weet hoe om voort te gaan nie, onthou dat die gesonde been altyd op die hoogste stap moet wees, aangesien dit die gewig van jou liggaam beweeg. Probeer om die volgende te onthou: "Gesonde been, been is beseer". Die gesonde been gaan altyd eerste as jy op die trappe gaan en wanneer jy gaan, gaan die beseerde been altyd eerste.

Met `n bietjie oefening kan jy op en af met die trappe gaan met albei krukke, maar jy moet baie versigtig wees op elke stap. Moenie vergeet dat die beseerde been eerste gaan nie.

Probeer om op en af op die trappe te gaan sit. As jy op die trappe te onstabiel voel, kan jy op elke stap sit en jou boude op of af beweeg. Begin deur te sit op die eerste stap en plaas jou beseerde been voor jou. Lig jou lyf op en sit op die volgende stap. Hou albei krukke met een hand en bring dit saam met jou terwyl jy die trappe klim. Doen dieselfde wanneer jy gaan. Gebruik die ander hand en die gesonde been om jou gewig te hou terwyl dit laag is.

wenke

Moet nooit lang stappe in gladde, nat of vetterige gebiede neem nie, aangesien krukke onder jou kan gly.
Jy moet seker maak of daar is matte, klein speelgoed of ander voorwerpe wat op die vloer versprei is. Doen jou bes om die vloere skoon te hou om ongelukke te vermy.
Moenie hakke of onstabiele skoene gebruik nie.
Onthou dat jy stadig moet loop.
Gebruik `n rugsak om jou goed te dra en jou hande vry te hou.
Jy sal minder moeg word as jy klein treetjies neem, maar jy sal stadiger vorder.
Pouse om jou arms en bene te rus.
Oorweeg ander alternatiewe vir krukke. As jou besering onder die knie is, het jy waarskynlik `n baie eenvoudiger opsie. Skryf "knie scooter" of "ortopediese bromponie" in `n aanlyn soekenjin om eksterne skakels te sien. Hierdie toestel het `n pad waarop jy die knie van die beseerde been kan rus. Jy kan die toestel stoot asof dit `n standaard scooter was wat die gesonde been gebruik. Hierdie toestel werk nie vir alle beenbeserings nie, maar as jy dink dit mag reg wees, raadpleeg jou dokter en vra hom waar jy een kan kry. As jy nie met krukke kan loop nie, is `n rolstoel altyd `n goeie opsie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante