dmylogi.com

Hoe om jou krukke gemakliker te maak

Sal jy krukke moet gebruik nadat jy `n beenbesering gehad het? U mag dalk sien dat u, behalwe die besering, die ongemak moet hanteer wat gegenereer word deur altyd op u nuwe ondersteuners te steun. As jy egter ekstra kruisings byvoeg en jou krukke op maniere gebruik wat ongemak verminder, kan jy die herstelproses baie meer gemaklik maak.

stappe

Deel 1
Voeg byvoeging by

Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 1
1
Gebruik gerolde handdoeke of komberse as kussings. Een van die oudste, eenvoudigste en doeltreffendste maniere om `n paar krukke gemakliker te maak, is om geïmproviseerde pads te skep met oorblywende stukke lap. Daar is geen "regte" stof om dit te maak nie - jy kan handdoeke, stukke van `n ou kombers of selfs klein kussings gebruik. Hier is `n voorbeeld van hoe jy pads vir `n paar krukke kan maak:
  • Sny twee stukke van 90 x 90 cm (3 x 3 voet) uit `n ou kombers.
  • Wind albei stukke stof sonder om hulle aan te pas, sodat hulle `n bietjie wyer as die boonste dele van die krukke is.
  • Gebruik `n stewige band (soos die verpakking) om elke rol op een van die krukke te gom. Plak die band stewig - as dit gly terwyl jy beweeg, kan dit jou postuur beïnvloed en meer ongemak veroorsaak.
  • Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 2
    2
    Jy kan ook vul onder die huidige pads van jou krukke. Baie krukke het verwyderbare skuimblokkies aan die bokant, wat onder jou arm moet pas. Nog `n manier om byvoeging aan `n paar ongemaklike krukke te gee, is om hierdie stootkussens te verwyder, hulle te vul met vulling materiaal en dan te vervang. Dit kan moeilik of onmoontlik wees op `n paar krukke - probeer om nie jou krukke te beskadig wanneer jy probeer om die kussings met geweld te verwyder of te plaas nie.
  • Jy kan jou krukke op hierdie manier met `n gerolde lap of ander katoenagtige materiaal, gevul met `n ou quilt, ens.
  • Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 3
    3
    Jy kan `n stel kommersieel beskikbare kruiskussies koop. Almal in die mediese gemeenskap weet dat krukke ongemaklik kan wees. Daarom is daar `n klein mark vir quilting toestelle wat gebruik kan word om krukke gemakliker te maak. Dit word gewoonlik gemaak van skuim, gel of `n asemende stof, en het redelike pryse. In die VSA kos `n volle spel gewoonlik sowat $ 30.
  • Jy kan koop basiese toebehore vir krukke in baie drogisterij egter dit kan die beste om te koop op die internet wees, sal jy `n beter keuse van produkte te vind en toegang tot `n verskeidenheid van materiale, groottes, patrone, ens As jy op die internet koop, kan jy selfs baie elegante krukbladsye koop, soos speletjies gemaak van faux pels.
  • Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 4
    4
    Jy kan ook die gryp areas kweek. Jou oksels is nie die enigste dele van die liggaam wat pyn kan voel wanneer krukke gebruik word nie. Jy sal baie van jou gewig in jou handpalms ondersteun - daarom is dit ook algemeen dat jou hande begin seer as jy die krukke gebruik. Gelukkig, as jy die grypstawe stamp, kan dit die ongemak tot `n mate verminder.
  • Vir hierdie doel kan u geïmproviseerde pads gebruik (handdoeke of lapjies vas) of kommersiële verkoop. Laasgenoemde kan egter die beste opsie wees, aangesien dit noodsaaklik is om jou krukke stewig vas te hou, sodat jy nie sal val nie. Baie kommersiële kruiskussings beskik oor ergonomies ontwerpte materiale en vorms, sodat jy beter krukke kan kry.
  • Die vulling van die greeparea kan selfs meer belangrik wees in krukke vir die voorarm, aangesien dit `n groter deel van jou gewig op jou hande plaas.

    • Deel 2
    Gebruik jou krukke met gerief

    Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 5


    1
    Pas jou krukke aan sodat hulle die regte hoogte het. Dit kan selfs irriterend wees om gewatteerde krukke te gebruik, as jy nie goed pas nie. Gelukkig het byna al die moderne krukke maklike vou dele wat jou toelaat om die hoogte aan te pas. Die korrekte hoogte van jou krukke sal afhang van hoe hoog jy is. Dan leer jy hoe om jou krukke op die korrekte hoogte aan te pas.
    • Krukke vir die oksels: Sit die skoene aan wat jy dra in jou daaglikse lewe en staan ​​regop. Gaan die krukke onder jou arms en plaas die punte `n paar sentimeter (duim) voor jou voete. Pas die krukke aan sodat hulle slegs 3 of 6 cm onder jou oksels rus. `N Vriend kan jou daarmee help. Die krukke moet nie deur jou oksels uitsteek nie.
    • Krukke vir die onderarms: Sit die skoene aan wat jy dra in jou daaglikse lewe en staan ​​regop. Gaan die krukke deur jou arms en hou die handvatsels. Buig jou elmboog sodat die binnekant van jou pols vlak is met jou heup teen `n benaderde hoek van 30 °. Pas die kruk aan sodat dit die vloer in hierdie posisie raak. Die armleuning moet die meeste van jou voorarm ondersteun en die handvatsel moet vlak wees met jou pols.
  • Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 6
    2
    Jy moet die krukke korrek hou. Pyn in die pols of hand kan `n teken wees dat jy die krukke op `n manier hou wat onnodige spanning op hierdie dele van die liggaam uitoefen. Jy kan hierdie pyn verminder as jy `n soort behoorlike greep gebruik. Hieronder gee ons u meer inligting:
  • Beide tipes krukke: Jy moet jou elmboë effens gebuig hou terwyl jy jou krukke gebruik. Jou onderarms moet reguit wees van die elmboog tot by die pols. Moenie die polse buig as jy die krukke gebruik nie.
  • Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 7
    3
    Gee aandag aan jou vordering. As u `n ongebalanseerde gang het wanneer u normaalweg loop, kan dit `n teken wees van ander onderliggende probleme en kan dit blywende en aanhoudende pyn oplewer. Hierdie probleme word vererger deur krukke te gebruik, wat jou normale gang verander weens die ontwerp daarvan. As u `n behoorlike houding handhaaf wanneer u beweeg om te loop, sal dit noodsaaklik wees vir u konstante troos. Hieronder gee ons u instruksies en u sal sien dat hulle dieselfde is vir beide tipes krukke.
  • Krukke vir die oksels: Hou die krukke stewig. Staan op die onbeseerde been en plaas die krukke een stap voor. Leun vorentoe as jy die krukke gebruik om vorentoe te swaai. Staak op jou onbeheerde been ongeveer een stap voor die punt dat jou krukke die vloer raak. Swaai die krukke vorentoe en doen dit weer. Hou die beseerde been te alle tye weg van die vloer af.
  • Krukke vir die onderarms: Hou die krukke stewig. Staan op die onbeseerde been en plaas die krukke een stap voor. Leun vorentoe, lig jou gewig op die krukke en swaai jou lyf vorentoe. Gebruik jou onderarms om jou balans en beheer te handhaaf tydens die swaaibeweging. Hou op die onbeseerde been oor een stap voor die punt waar jou krukke die vloer raak. Soos aangedui, moet u die beseerde been te alle tye van die vloer af weghou.
  • Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 8
    4
    Laat jou liggaam "volg jou" met elke stap. Om met `n stel krukke te stap, sal jy tyd nodig hê om daaraan gewoond te raak voordat jy dit kan doen op `n manier wat nie onnodige spanning op jou gewrigte uitoefen nie. Maak kontak met die voet pousering ongedeerd, en probeer om jou gewrigte (veral jou elmboë en knieë ongedeerd been) "ontspanne" hou sonder duie te stort jou postuur vloer. As jy jou gewrigte toelaat om elke stap met `n bietjie te buig, sal jy die spanning wat gegenereer word deur loop sonder hulle verminder, wat ongemak verhoed.
  • Jou gewrigte geen Hulle moet styf of baie streng wees wanneer hulle met die vloer in aanraking kom. Dit verhoog die fisiese impak wat jou gewrigte met elke stap voel, en sal vinnig pyn veroorsaak.
  • Prent getiteld Maak jou krukke meer gemaklik Stap 9
    5
    Wees versigtig met die trappe. Dit is algemeen dat sommige daaglikse take moeiliker word wanneer krukke gebruik word. As jy die regte manier ken om hierdie take te verrig, sal jy nie net meer gemaklik voel nie, jy sal ook die waarskynlikheid verminder om beserings op te doen. Byvoorbeeld, dit kan vreeslik wees om trappe met krukke te klim, sodat jy die volgende tegnieke kan gebruik om hierdie taak uit te voer:
  • Om te klim, eerste stap op jou been in goeie toestand, lig dan die aangetaste been en beweeg jou krukke.
  • Om te verlaag, beweeg eers jou krukke, dan die aangetaste been en dan die been in goeie toestand.

    • wenke

    • Hou in gedagte dat jy jou krukke dalk moet herlaai na die toevoeging.
    • As u skoene uithaal, onthou om die hoogte van u krukke te vergoed om te vergoed. Selfs hierdie geringe verandering kan `n groot verskil in u gemak maak.
    • Jy kan `n rugsak koop wat goed pas as jy krukke moet gebruik. As jy sukkel om `n sak of rekeninge te dra met `n rugsak wat nie jou krukke pas nie, kan dit spierpyn (en ongelukke) maklik veroorsaak. Jy moet selfs sakbykomstighede vir jou krukke koop, wat jou sal help om jou besittings te dra sonder om jou vordering te verwoes.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n besering te vervalsHoe om `n besering te vervals
    Hoe om kussings te maakHoe om kussings te maak
    Hoe om jou eie kussings te maakHoe om jou eie kussings te maak
    Hoe om met `n gebroke voet te oefenHoe om met `n gebroke voet te oefen
    Hoe om met krukke te loopHoe om met krukke te loop
    Hoe om te loop met `n krukHoe om te loop met `n kruk
    Hoe om die ligamente te geneesHoe om die ligamente te genees
    Hoe krukke te vindHoe krukke te vind
    Hoe om `n verstuikte enkel te valsHoe om `n verstuikte enkel te vals
    Hoe om klere van wol komberse te maakHoe om klere van wol komberse te maak
    » » Hoe om jou krukke gemakliker te maak
    © 2024 dmylogi.com