Hoe om tande natuurlik te verteer

`N Stralende en gesonde glimlag kan jou selfvertroue verbeter. As jy jou mond skoon hou, help jy om verskeie infeksies en siektes te voorkom. Sommige van die belangrikste stappe in die roetine van mondhigiëne borsel en vlos, terwyl sekere tuisremedies ook die glimlag verbeter. Dit is `n paar maniere waarop jy jou tande natuurlik kan witmaak.

conținut

Stappe
Metode 1oefen goeie mondhigiëne
Metode 2gebruik kruie- en huisremiddels
Metode 3maak veranderinge in jou dieet
Metode 4ontvang professionele mediese hulp
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Oefen goeie mondhigiëne

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 1

Kies die korrekte tandepasta. Tandpasta is die sleutel tot mondhigiëne-roetines, aangesien dit help om voedselafval en plaak van tande en tandvleis uit te skakel. Die tandepasta kan in die vorm van gel, pasta of poeier kom. Daarbenewens kan, hoewel hulle soortgelyke bestanddele het, verskillende tipes tandpasta volgens persoonlike behoeftes gemaak word.

Fluoried is `n natuurlike mineraal wat in water voorkom. Fluoried tandepasta help verhoed dat tandbederf deur tandemaling te versterk en om karies veroorsaakende bakterieë te bestry. Die gebruik van tandepasta met fluoried by kinders word ook aanbeveel, maar in `n kleiner persentasie. Oormatige gebruik van fluoried kan tandemaling verswak. Vir kinders jonger as drie jaar is `n bedrag gelykstaande aan `n rys korrel genoeg. Kinders tussen drie en ses jaar moet `n ertjiegroot bedrag gebruik.
Whitening tandepasta bevat gewoonlik ligte skuurelemente wat gewoonlik minerale komponente is, soos magnesiumkarbonaat, aluminiumhidroksiede en kalsiumkarbonaat. Hierdie komponente help om oppervlakvlekke te verwyder wat geel tande veroorsaak en ook help om witter tande te kry. Whitening tandpasta bevat dikwels `n klein hoeveelheid waterstofperoksied, `n bleikmiddel wat help om vlekke te verwyder.

Whitening tandpasta bevat waterstofperoksied, wat effektief is, maar kan sensitiwiteit veroorsaak. Jy kan daardie sensitiwiteit verlig deur elke dag `n tandepasta vir `n tandepasta vir sensitiewe tande te wissel.

Desensitiserende tandepasta is die beste vir mense wat sensitiewe tandvleis en tande het. Hierdie tandpasta bevat komponente soos kaliumnitraat en kaliumsitraat, met ontspannende effekte om sensitiwiteit te verlig. Om die doeltreffendheid van hierdie produkte te verbeter, moet hulle minstens twee minute op u tande gelaat word voordat u met water spoel.

Vir mense wat sensitief is vir fluoried, tandepasta met natuurlike bestanddele, soos xylitol, groen tee uittreksel, papaja plant ekstrak, sitroensuur, sinkkitraat en natriumbikarbonaat, is ook effektief in die witmaak en skoonmaak van tande. heeltemal.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 2

Kies die regte kwas. Beide hand- en elektriese borsels kan die tande doeltreffend skoonmaak. Mense wat sukkel om `n handborsel te gebruik, kan dit makliker maak om `n elektriese tandeborsel te gebruik, maar jy moet nog leer hoe om dit reg te gebruik om tandvleisresessie oor tyd te voorkom. Die tandarts kan u help om te bepaal watter tipe borsel die beste by u behoeftes pas.

`N sagte borstel kwas is die beste vir mense met sensitiewe tande en tandvleis.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 3

Hou jou kwas skoon. Maak seker dat jy elke drie of vier maande kwas verander. Moet dit nie in `n geslote houer berg nie, aangesien bakterieë mettertyd tussen die borsels kan ophoop, wat lei tot plaak-, tandemalje- en mondinfeksies.

Moenie jou kwas met enigiemand deel nie. Dit kan ook kieme en virusse versprei as daar selfs `n klein hoeveelheid bloed in die tandeborsel en siekteverwekkende bakterieë in jou mond is.

Was die borsel voor en na elke gebruik om te verhoed dat bakterieë in die borsels ophoop.

Een keer elke twee weke kan jy ook die kwas in `n beker met chloorheksidien mondspoelmiddel vir 15 minute week om te verseker dat daar geen kieme op die kwas is nie.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 4

Borsel twee keer per dag. Borsel is die belangrikste deel van die mondhigiëne roetine. Om `n gesonder mond en tande te hê, beveel spesialiste aan om twee minute per dag te borsel vir twee minute met `n sagte borstel. Om `n behoorlike borsetegniek te gebruik, doen die volgende:

Plaas die kwas teen `n hoek van 45 grade teenoor die tandvleis.

Gaan dit deur jou tande van agter na voor met sorg en met kort bewegings. Borsel die buitelyne, binne en kouoppervlakke van die tande.

Maak die binneste oppervlaktes van die tande skoon. Kantel die kwas vertikaal en beweeg dit verskeie kere van bo na onder. Op die mastiekoppervlakke van die molare begin jy deur die kwas van voor na agter te beweeg en dan voort te gaan met `n herhalende sirkelbeweging.

Borsel jou tong om bakterieë uit te skakel en hou jou asem vars.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 5

Kies die korrekte tandheelkundige floss. Die gebruik van tandheelkundige vlos is een van die belangrikste stappe in roetine mondhigiëne, afgesien van borsel. Kommersiële tandheelkundige floss is gemaak van sintetiese nylon of plastiese filamente. Gewoonlik ook dit bevat geurmiddels, soos peperment of suurlemoen, kunsmatige versoeters en suiker alkohole soos xylitol en mannitol die vlos meer aangenaam te maak. Dit kan ook met byewas of plantwas gewas word vir maklike gebruik. U moet egter onthou dat daar geen verskil is tussen die effektiwiteit van `n tandheelkundige flos met was en een sonder wax nie.

Organiese vesels van sy is steeds beskikbaar aanlyn en in sekere apteke vir mense wat kunsmatige versoeters, plastiese filamente of fluoried wil voorkom, maar hulle kan duurder wees as `n normale tandheelkundige floss. Beide organiese en veganiese vossies kom in plastiese houers, soos vereis deur die Food and Drug Administration (FDA).

Gebruik nooit draad of ander lap om die spasies tussen jou tande skoon te maak nie, aangesien jy jou tande en tandvleis kan beskadig. Slegs tandheelkundige drade wat deur die American Dental Association (ADA) goedgekeur is, is geëvalueer om hul veiligheid en doeltreffendheid te demonstreer.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 6

Flosses gereeld. Die vlos ten minste een keer `n dag help verwyder gedenkplaat van die gebiede tussen die tande, waar die kwas nie kan bereik nie, want die plaat wat uiteindelik verhard en word tartar, wat kan lei tot periodontale siekte. Onthou dat flossering aan die begin ongemak kan veroorsaak, maar dit moet nie seergemaak word nie. As jy dit baie hard gebruik, kan jy die weefsel tussen jou tande beskadig. Met die gebruik van tandvlos en die daaglikse kwas sal die ongemak in een of twee weke verdwyn. Dit kan jou `n rukkie neem om gewoond te raak aan flossering, maar dit sal `n gewoonte word. As die pyn voortduur, moet jy met die tandarts praat. Hierdie is die korrekte stappe wat jy moet volg wanneer jy floss:

Neem ongeveer 45 cm tandvlos en rol dit om een van jou middelste vingers. Rol die oorblywende floss om dieselfde vinger in die teenoorgestelde hand. Hierdie vinger sal die flossende dele wat vuil word, neem.

Hou sterk vlam tussen jou duime en indekse.

Gaan die tandtaart tussen jou tande met `n sagte beweging. Moet nooit hard op jou tandvleis druk nie.

Wanneer die tandheelkundige vlos die lyn van die tandvleis bereik, maak `n kurwe `n C op die rand van `n tand. Skuif dit versigtig deur die spasie tussen die tandvleis en die tand.

Hou die vlos sterk teen die tand. Vryf die kant van die tand versigtig en beweeg die floss van bo na onder. Herhaal hierdie metode met die res van jou tande. Moenie die agterkant van die laaste tand vergeet nie. Sodra jy klaar is, floss. `N Stuk gebruikte tandheelkundige floss sal nie so effektief wees nie en kan bakterieë weer in jou mond voorstel.

U kan die floss maklik nagaan en sien die plaat wat ingesamel is. Jy moet die deel vir `n ander verander, net deur jou vingers te beweeg.

Kinders moet begin flosseer sodra hulle twee of meer tande het. Aangesien die meeste kinders onder 10 of 11 nie behoorlik kan floss nie, moet `n volwassene toesig hou oor hulle.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 7

Gebruik `n mondspoelmiddel. Soos tandepasta, is daar verskillende soorte mondspoelings wat aan u persoonlike mondelinge behoeftes voldoen. Oor-die-toonbank mond spoeltjies kan jou help om jou asem te verfriss, jou tandemalje te versterk, plaak los te maak voordat jy bakterieë wat tandvleis veroorsaak, borsel of doodmaak.

In jou mondhigiëne roetine moet jy 30 ml (1 oz) mondspoelmiddel gebruik nadat jy geëet het en jou tande vir twee of drie minute borsel, en dan moet jy dit spoeg. Vra jou tandarts of tandheelkundige higiënis om `n mondspoel aan te beveel wat die beste by jou persoonlike behoeftes pas. In sommige gevalle kan die tandarts `n sterker fluoried- of antibakteriese mondspoelmiddel voorskryf.

`N koppie warm, gedistilleerde water is `n effektiewe huishoudelike spoelmiddel vir mense met sensitiewe tande en tandvleis, om bakterieë dood te maak en voedselrommel uit te skakel.

As jy alkohol moet vermy, lees die etiket van die bestanddeel noukeurig, aangesien baie oorskotse mondspoelings groot hoeveelhede alkohol bevat en dit as hoofbestanddeel gebruik.

Wanneer u by `n winkel inkopies doen, kyk die lys van bestanddele om natriumlaurielsulfate (SLS) te vermy. Die SLS is `n kunsmatige skoonmaakmiddel wat sensitiwiteit en mondsere kan veroorsaak. Dit word ook in baie tandpasta as skuimmiddel gebruik. Kies eerder `n mondspoelmiddel met `n natuurlike emulgator, soos groente-olie, koeksoda (bakpoeier) of natriumchloried (sout). Plant ekstrakte, soos peperment, salie, kaneel en suurlemoen, help om die asem te verfriss.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 8

Gebruik `n mondbesproeier. Hierdie produk help om die oorblyfsels van voedsel wat aan die tande se oppervlak, die tandvleis en die spasies tussen albei geheg word, uit te skakel. Dit is `n uitstekende en gesonde manier om jou mond na maaltye skoon te maak.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 9

Vra die tandarts oor ander skoonmaakgereedskap. Jou tandarts of tandheelkundige higiënis kan ander reinigers aanbeveel om jou mondhigiëne roetine aan te vul. Onder hierdie het ons die volgende:

Interdental skoonmakers werk beter as tandheelkundige floss vir mense met groot spasies tussen hul tande. Hulle kan op drie kante soos klein borsels of wye tandestokkies lyk. Hierdie skoonmaakmiddels werk ook goed in mense wat braces het of wat nie tande het nie, en in mense wat chirurgie op hul tandvleis gehad het. Jy kan dit vind in die meeste supermarkte en apteke.

Mondbesproeiers is elektroniese toestelle wat voortdurend water pomp of pulseer om voedselresiduie tussen tande of hakies te verwyder. Hulle word ook gebruik om medikasie in moeilike gebiede te gebruik. Byvoorbeeld, voorgeskrewe mondspoelings kan met `n mondbesproeier in die tandvleisbakkies gespuit word. Jy kan ook `n mondelinge besproeier gebruik met `n verdunde mondspoelmiddel, wat nuttig is vir mense met inplantings of tandheelkundige brûe.

Die interdental wenke is buigsame rubber tone wat gebruik word om die spasies tussen die tande en net onder die tandvleislyn skoon te maak. Jy kan plaak en voedselafval verwyder deur die punt met sorg oor die tandvleis langs die tandvleis lyn te gee.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 10

Spoel jou mond met water. Spoel nadat jy iets geëet het of gedrinkte drankies gedrink het, sal jou help om enige kosresidu of oorblyfsels van jou tande uit te skakel - dit sal ook voorkom dat jou tande vlek en tandbederf voorkom. Hierdie metode is uiters nuttig as jy nie tuis is nie en nie die geleentheid het om jou tande of vlos na te eet nie. Drinkwater gedurende die dag en spoel met skoon water na etes is die mees onderskatte mondhigiëne metode.

Jy moet altyd vermy om jou tande te borsel nadat jy baie suurvoedsel geëet het, aangesien jy jou tandemalje kan verswak. In plaas daarvan spoel met water.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 11

Vermy rook Sigarette en koutabak is skadelik vir mondhigiëne, aangesien hulle jou tande kan vlek, periodontale siekte, mondkanker, stadige genesing na tandontrekking of chirurgie veroorsaak (wat die risiko verhoog dat ly aan droë sok), `n onskynlikheid van sintuie van smaak en reuk en slegte asem. Om op te hou rook is die enigste manier om jou risiko te verminder om aan hierdie siektes en ander gesondheidsprobleme met betrekking tot tabak te ly.

Praat met jou tandarts of dokter om `n behandelingsplan op te stel wat jou kan help om op te hou rook.

Metode 2
Gebruik kruie- en huisremiddels

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 12

Sit die kwas in `n mengsel van seesout. In plaas van tandepasta te gebruik, plaas die kwas vir 3 tot 5 minute in `n seesoutmengsel. Jy kan hierdie mengsel maak deur ½ teelepel sout in 30 ml (1 ounce) water op te los, en jy sal jou tande daarmee moet borsel. Sout verhoog die pH-balans van die mond tydelik en maak dit `n alkaliese omgewing waarin kieme en bakterieë nie kan oorleef nie.

Jy kan jou tandvleis vir `n rukkie seergemaak en dit is heeltemal normaal, want sout is higroskopies - dit trek water. Sout kan ook skuur wees, dus moenie hierdie metode meer as een keer per week gebruik nie.
Die gebruik van `n mondspoel sout met water na etes kan ook help om jou mond en keel skoon te maak, terwyl jy kalm en gesond is.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 13

Gebruik `n mondspoelmiddel met olie. Dit is `n ayurvediese middel wat gebruik word om kieme en skadelike bakterieë uit die mond uit te skakel. Groente-olie bevat lipiede wat toksiene absorbeer en verwyder van speeksel. Verder voorkom hulle dat die karies veroorsaak bakterieë aan die oppervlak van jou tande vasklou.

Spoel jou mond vir 1 minuut met `n lepel olie om sy voordele te kry. As jy kan, spoel vir `n langer tyd, 15 tot 20 minute. Om seker te maak dat die olie die bakterieë absorbeer en jou soveel as moontlik ontgift, moet jy dit op `n leë maag probeer.

Spoeg die olie en spoel jou mond goed, verkieslik met warm water.

Koop organiese olie en koud gedruk. Sesam en olyfolie kan werk. Kokosolie is die gewildste vir sy smaak, dit is ook ryk aan natuurlike antioksidante en vitamiene, soos vitamien E.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 14

Gebruik `n aarbei tandepasta. Maliensuur van aarbeie is `n natuurlike emulgator wat help om oppervlakke en plaak te verwyder. Om jou eie witmaak tandepasta te berei, moenie net twee of drie aarbeie in `n koppie botter nie en voeg ½ teelepel koeksoda by. Borsel jou tande met hierdie pasta `n paar keer `n week.

Aangesien die appel- en sitroensuur in aarbeie tandemalim kan corrodereer, gebruik hierdie middel saam met `n fluoried tandepasta.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 15

Berei `n tandepasta saam met koeksoda. Natriumbikarbonaat help tande tande en bevorder mondgesondheid in die algemeen. Neem `n teelepel koeksoda en meng dit met twee teelepels water om `n pasta te maak. Borsel jou tande met hierdie pasta `n paar keer `n week.

Natriumbikarbonaat kan ook as `n mondspoelmiddel na etes gebruik word deur een teelepel koeksoda in `n koppie water op te los en jou mond twee tot drie minute met die mengsel te spoel. Dit skep `n alkaliese omgewing in jou mond, wat die werking van bakterieë verhoed en skadelike sure neutraliseer.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 16

Gebruik appelasynas om oppervlakvlekke te verwyder. Appelasyn-asyn is `n tuisgemaakte produk wat ook natuurlike whitening eienskappe vir tande het. Alhoewel die resultate dalk nie oombliklik is nie, kan die gebruik van appelasyn saam met koeksoda help om oppervlakvlekke te verwyder en tande te wit.

Om jou eie tandepasta te berei, meng twee teelepels appelasynas met ½ teelepel koeksoda. Jy kan hierdie tandepasta `n paar keer per week gebruik.

U kan ook die asyn as mondspoel saam met u mondhigiëne roetine gebruik.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 17

Bestryk die bord met klapperolie en kruisementblare. Kokosolie is `n natuurlike emulgator wat help om tande skoon te maak, vlekke te verminder en plaag en karies veroorsaak bakterieë te bekamp. Meng `n paar gebreekte pepermunt of kruisementblare (sowat 1 of 2 gram) met twee of drie eetlepels kokosolie om te gebruik as `n whitening tandepasta of mondspoelmiddel. Munt blare help om jou asem vars deur die dag te hou.

Aangesien kokosolie sag en nie-skuur is, kan jy dit daagliks gebruik. Dit is ook veilig vir mense met sensitiewe tande en tandvleis.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 18

Toets die waterstofperoksied. Baie mondspoelings en kommersiële tandepasta het `n konsentrasie van 1,5% waterstofperoksied, `n sterk bleikmiddel met `n chemiese samestelling wat baie naby aan water is. Dit kan jou help om tande te wit. Waterstofperoksied help ook om bakterieë dood te maak, voedselafval te verwyder en is uiters nuttig om gingivitis te voorkom.

Soos sommige newe-effekte kan voorkom as jy waterstofperoksied vir `n lang tyd gebruik, moet jy met jou dokter praat oor die instruksies vir behoorlike gebruik volgens jou persoonlike behoeftes.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 19

Kou `n kougom. Sommige studies het getoon dat kougom sonder suiker en xilitol vir 20 minute `n dag nadat etes kan help om tandbederf te voorkom, voorkom. Kougom kou, verhoog die produksie van speeksel, wat op sy beurt die oorblyfsels van voedsel elimineer, die sure wat deur bakterieë geproduseer word, neutraliseer, tandemalie versterk en stowwe verskaf wat orale siektes beveg.

Suurstof kougom bevorder ook die produksie van speeksel, maar verhoog bakteriese gedenkplaat, dus moenie hierdie tipe kougom gebruik nie.

Moenie kougom vervang nie en vervang met borsel en flossering. Dit is die belangrikste stappe in `n roetine mondhigiëne.

Metode 3
Maak veranderinge in jou dieet

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 20

Eet meer knapperige vrugte en groente. `N fundamentele deel van die behoud van jou tande behels die eet van die regte kosse. Natuurlik skerp kos bevat vesel, wat help om die produksie van speeksel in die mond te verhoog, wat baie van die suikers en chemikalieë wat holtes veroorsaak, elimineer. Ongeveer 20 minute nadat jy iets geëet het, begin jou speeksel die effekte van die sure en ensieme wat die tande aanval, verminder. Daarbenewens bevat speeksel kalsium- en fosfaatresidue, wat ook minerale in gebiede van tande wat minerale verloor as gevolg van bakteriese sure vernuwe.

Vermy die eet van taai, gummy en soetvoedsel. In plaas van daardie kosse, eet vars, rou, vars vrugte en groente om jou tande skoon te maak. Komkommers, wortels, broccoli, seldery en rou neute is uitstekende opsies om jou tande skoon te hou.
Beperk jou inname van vrugte wat sitroensuur bevat, soos lemoene, suurlemoene, bessies en tamaties. Oormatige sitroensuur kan tandemaling corrodeer. U moet egter nie hierdie vrugte heeltemal vermy tensy u `n spysverteringskanaal of `n allergie het nie. Hierdie vrugte bevat baie noodsaaklike voedingstowwe vir liggaamlike funksies en help om `n sterk immuunstelsel te skep.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 21

Vermy mieliesiroop met hoë hoeveelhede fruktose. Hierdie produk word dikwels in baie verwerkte snacks en drank aangetref, en is die hoofoorsaak van tandbederf. U moet altyd die voedingsetiket lees voordat u kos koop. As jy gereeld koolzuurhoudende drank drink, kan dit ook verkleuring van tand en tandemalje veroorsaak.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 22

Neem water ryk aan fluoried. Drinkwater met fluoried help om die oorblyfsels van voedsel en bakterieë uit te skakel - dit verhoog ook die produksie van speeksel, terwyl fluoried help om die tandemalje te versterk en sodoende tandbederf verhoed. U moet egter `n ondersoek ondergaan voordat u hierdie tipe water gebruik, aangesien fluoried in hoë konsentrasies giftig kan wees. Mense met sensitiewe tande het veral baat by drinkwater met koue fluoried, want dit verminder ook ontsteekte tandvleis.

Jy moet elke twee uur ten minste 240 ml water drink. Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vir `n gemiddelde volwassene is twee liter water.

As jy kafeïene-drankies gebruik, neem een liter water vir elke koppie kafeïeneerde drank. As jy nie genoeg water verbruik nie, kan dit ook dehidrasie veroorsaak.

U kan drinkwater met fluoried gebruik sonder probleme om `n formule vir jong kinders voor te berei. Die blootstelling en langdurige fluoriedverbruik gedurende die kinderjare kan egter sagte fluorose veroorsaak, wat eintlik die tandemalje verswak. Fluorose verskyn net met melktande, maar dit kan ook die ontwikkeling van permanente tande beïnvloed en witpunte op die tande veroorsaak. Daarom moet jy oorweeg om jou baba se blootstelling aan fluoried te verminder totdat permanente tande begin voorkom. Jy kan dit met gedistilleerde, gedemineraliseerde of gesuiwerde water doen en jou kind kalsiumryke kos en drank gee. Aangesien fluoried nie `n noodsaaklike minerale vir die liggaam is nie, hoef jy nie te bekommer oor enige kalsiumtekort nie.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 23

Drink tee in moderering. Beide groen tee en swart tee bevat antioksidante komponente wat bekend staan as polifenole wat bakteriese gedenkplaat kan verminder of doodmaak. Dit beteken dat hulle die produksie van sure wat holtes veroorsaak en die gebruik van tandemalje kan veroorsaak, voorkom.

Afhangende van die tipe water wat jy gebruik om tee te maak, kan `n koppie tee ook `n bron van fluoried wees.

Om melk by swart tee te voeg, kan ook jou kalsium inname verhoog, wat jou tande sterker en bestand teen bakterieë maak.

Onthou dat te veel tee te drink kan ook kolle en in sommige gevalle dehidrasie veroorsaak, dus moet jy jou inname beperk tot twee of drie koppies tee per dag.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 24

Eet kosse ryk aan kalsium. Kalsium is noodsaaklik om gesonde tande en bene te vorm. Kalsium is uiters belangrik vir kinders wat pas tande gehad het en vir ouer mense wat swakker tande en bene het. Die beste manier om meer kalsium te verbruik, is deur etes. Kook maaltye met `n bietjie water vir so min tyd as moontlik om kalsium te hou in die etes wat jy eet. Dit is die bronne van voedsel wat die beste in kalsium is:

kaas soos parmesaan, Romeinse, Switserse, Cheddar, Mozzarella en feta-

lae vet of nonfat melk en botter-

jogurt, aangesien dit ook `n goeie bron van probiotika is, wat bakterieë is wat die liggaam se immuunstelsel verbeter,

soja kaas

oorblywende melasse

groen blaargroentes soos spinasie, kale, grelos en chard-

amandels, hazelnoten en Brasiliaanse noten.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 25

Neem kalsiumaanvullings. Kalsium is noodsaaklik om gesonde tande en bene te vorm. Die gewildste vorms van kalsiumaanvullings is kalsiumsitraat en kalsiumkarbonaat. Met vitamien D en magnesium aanvullings met kalsium help die liggaam om kalsium effektief te absorbeer en te gebruik. Kalsiumaanvullings moet in baie klein dosisse, nie hoër as 500 mg op enige gegewe tydstip, in verdeelde dosisse met ses tot agt koppies water geneem word om hardlywigheid te voorkom nie.

Praat met `n gesondheidswerker voordat jy jou voedingsaanvullings, insluitende kalsium, aan jou kind gee.

Kalsiumsitraat word makliker in die liggaam geabsorbeer en verteer. Jy moet dit nie gebruik as jy `n teensuurmiddel of medikasie gebruik om bloeddruk te beheer nie.

Kalsiumkarbonaat is goedkoper en bevat meer noodsaaklike kalsium wat nodig is vir liggaams prosesse. Jy benodig egter meer maag sure om geabsorbeer te word. Daarom moet jy hierdie aanvulling met `n glas lemoensap inneem.

Dit is die beste om te verhoed dat kalsiumaanvullings van oesterskille, dolomiete en beenmeel geneem word, aangesien dit lood bevat wat anemie, brein en nierbeskadiging veroorsaak, verhoog bloeddruk en vergiftiging veroorsaak. Die tandheelkundige calculus (tandsteen) op die tande kan ook toeneem wanneer hierdie aanvullings gebruik word, dus moet jy na die tandarts gaan vir `n skoonmaak wanneer jy oorblyfsels in jou ondertande voel.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 26

Kry genoeg vitamien D. Hierdie vitamien help die liggaam om kalsium te absorbeer en te gebruik. Dit help ook om die immuunstelsel te verbeter om bakterieë, virusse en vryradikale te bestry wat die tande kan corrodeer. Om genoeg vitamien D te gebruik, kan jou help om `n gesonde glimlag te handhaaf, jou bene te versterk en selfs verskillende tipes siektes en kankers te voorkom. Hier is `n paar maniere om seker te maak jy kry genoeg vitamien D:

Stel meer bloot aan sonlig. Jou liggaam produseer natuurlik vitamien D wanneer dit aan sonlig blootgestel word. Ligte-skinned mense moet vir ten minste 10 tot 15 minute aan sonlig blootgestel word, terwyl donkerkleurige mense vir ten minste 30 minute per dag blootgestel moet word. Wolke, rookmis, klere, sonskerm en glas vensters verminder die hoeveelheid sonlig wat die vel bereik.

Die natuurlike dieetbronne van vitamien D is lewenskern-lewendige olie, eiers, vetterige vis soos salm, sappe en suiwelprodukte versterk met vitamien D.

Dieetaanvullings is ook in die meeste apteke beskikbaar vir mense met min vitamien D. Kinders onder 12 maande moet ten minste 400 IE vitamine D verteer. Kinders ouer as 1 jaar en die meeste volwassenes moet Gegee minstens 600 IE, insluitend swanger en lakterende vroue. Mense ouer as 70 mag tot 800 IE vitamien D benodig. Vra jou dokter voordat vitamien D-aanvullings aan `n baba of kind gegee word.

U moet altyd met u dokter kontak voordat u `n dieetaanvulling neem. Neem te veel vitamien D-aanvullings kan newe-effekte soos swak eetlus, gewigsverlies, moegheid, geïrriteerde oë, jeuk, spierpyn en been pyn, braking, diarree en hardlywigheid veroorsaak.

Metode 4
Ontvang professionele mediese hulp

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 27

Soek tekens dat jy `n tandarts moet sien. Dit is `n paar probleme en ander simptome wat aandui dat jy na `n tandarts moet gaan:

Jou tande is baie sensitief vir hitte of koue.
Jou tandvleis is geswel of bloei wanneer jy borsel of floss.
Jy het `n tandvleisresessie of verlies van tande.
Jy het tandheelkundige vulling, krone, tandheelkundige inplantings, valse tande, ens.
Jy het aanhoudende slegte asem of `n onaangename smaak in jou mond.
Jy voel pyn of swelling in jou mond, gesig of nek.
Dit is moeilik vir jou om te kou of sluk.
U het `n familiegeskiedenis van periodontale siekte of tandheelkundige karies.
Jou mond is dikwels droog, selfs as jy dikwels water drink.
Jou kak swaai soms of seer wanneer jy jou mond oopmaak en toemaak, wanneer jy kou of jy net opstaan - jy het `n oneweredige byt.
Daar is `n plek of seer in jou mond wat nie lyk of goed voel nie, en dit gaan nie weg nie.
Jy hou nie van hoe jy glimlag of hoe jou tande lyk nie.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 28

Stel `n afspraak met `n tandheelkundige gesondheidswerker in om jou te kontroleer en skoon te maak. Gaan na die tandarts om jou tande skoon te maak en nagegaan. As jy kyk, sal die tandarts of tandheelkundige higiënis vra oor jou onlangse mediese geskiedenis, ondersoek jou mond en bepaal of jy X-strale nodig het of nie.

Laat die tandarts weet van enige sensitiwiteit in die tande of tandvleis, soos gebreekte tande of swelling in die tande, rooi of bloeding in die tandvleis. Dit is belangrik om die tandarts te laat weet oor die veranderinge in jou algemene gesondheid, aangesien baie gesondheidsprobleme jou mondgesondheid kan beïnvloed.

Afhangende van u behandelingsplan, kan die tandheelkundige higiënis spesiale tandheelkundige instrumente gebruik om u tandvleis te kontroleer en te bepaal of u tandartsprobleme het.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 29

Vra die tandarts oor tande-witmaakopsies. Die tandarts kan jou help om die regte bleekproduk of prosedure te vind om jou te help om `n witter glimlag te bereik. Bleikmiddel mag nie alle soorte verkleuring regmaak nie, veral as jy bruin of grys tande het. As jy tandheelkundige adhesies of tandheelkundige vullings op jou voorste tande geplaas het, sal die bleikmiddel nie die kleur van hierdie materiaal beïnvloed nie en sal dit in jou witter glimlag uitsteek. Miskien moet jy ander opsies uitvind, soos porselein fineer of tandheelkundige adhesies. Hier is `n paar ander maniere om `n witter glimlag te kry:

Tandheelkundige verpakking in die kantoor is `n tandheelkundige prosedure waarin die tandarts `n beskermende gel op die tandvleis of `n rubberplaat toepas om die sagte mondweefsel te beskerm, gevolg deur `n bleikmiddel. Hierdie prosedure kan in `n enkele sessie in die tandarts se kantoor uitgevoer word.

Home whitening met produkte wat waterstofperoksied bevat, is nuttig vir sommige mense. Daar kan newe-effekte wees, soos verhoogde sensitiwiteit of irritasie van die tandvleis, dus moet jy met jou tandarts praat voordat jy enige bleekproduk gebruik.

Witende tandpasta help om oppervlakvlekke uit te skakel en verkleuring oor tyd te verminder deur `n roetine van behoorlike mondhigiëne te volg.

Prent getiteld Witte Tande Natuurlik Stap 30

Maak X-strale op jou tande. Tandheelkundige x-strale kan jou tandarts help om enige tekens van skade of tandheelkundige siekte op te spoor wat moontlik nie tydens `n normale ondersoek voorkom nie, wat die oorsaak van tandverkleuring kan wees. As jy `n konstante tandpyn het of jou tandvleis gereeld bloei, kan X-strale jou tandarts help om die oorsaak van die probleem beter te verstaan.

As u `n nuwe pasiënt is, kan die tandarts aanbeveel dat u X-strale neem om die huidige toestand van u mondgesondheid te bepaal. Miskien moet jy ander x-strale doen om jou tandarts te help om enige verval te bepaal, die gesondheid van jou tandvleis te analiseer of die groei en ontwikkeling van jou tande te evalueer.

Vertel die tandarts as jy swanger is, dus jy kan spesiale voorskote gebruik wat jou en die baba beskerm teen enige blootstelling aan die straling.

waarskuwings

Sommige mense probeer om hul tande te verf met geaktiveerde houtskool. Daar is egter nie veel bewyse om sy doeltreffendheid te bewys nie. Die meeste tandartse beveel nie die gebruik van geaktiveerde houtskool in die mond aan nie, aangesien dit die tandvleis verduister.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante