Hoe om natuurlik jou tande te heriniseer

Jou tande is saamgestel uit `n tipe weefsel wat `n buitenste laag harde emalje het. Hierdie buitenste laag bestaan uit minerale wat hoofsaaklik `n kalsiumfosfaatsout bevat met klein hoeveelhede natrium, chloried en magnesium. Bakterieë kan die emalie beskadig deur `n proses wat bekend staan as demineralisering (wat tandbederf en ander tandprobleme veroorsaak). Jy moet net `n paar voorkomende metodes bemeester en `n paar eenvoudige stappe volg om jou tande te heriniseer.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Oefen goeie mondhigiëne

Prent getiteld Hersien jou tande natuurlik Stap 1

Borsel jou tande. Dit is nodig om jou tande minstens twee keer per dag te borsel met `n sagte kwas. As jy te hard borsel of borsels met harde borsels gebruik, kan jy jou tande beskadig. Laat die tandepasta in jou mond en spoel dit nie uit nie. Spoeg die ekstra skuim, maar spoel nie jou mond met water nie. Jy moet `n bietjie wag vir jou tande om die minerale van die pasta te absorbeer.

Moenie vergeet om jou tong te borsel nie.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 2

Hy gebruik tandheelkundige floss. Jy moet elke dag tussen jou tande floss. Gebruik ongeveer 45 cm (18 duim) tandheelkundige floss. Dit spoel die meeste van die draad op die middelvinger van die een hand en die res op die middelvinger van die ander. Hou die draad stewig tussen jou duim en wysvinger en lig dit liggies tussen al jou tande met `n sagte heen en weer beweging. Jy moet die draad om die onderkant van elke tand buig.

Sodra dit tussen jou tande is, beweeg die draad sag en sag om die kante van elke tand te vryf. Sodra jy klaar is met een tand, rol meer draad uit en beweeg na die volgende een.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 3

Besoek jou tandarts. Voordat u die remineraliseringsproses uitvoer, moet u seker maak of u dit regtig nodig het. Beplan `n afspraak met jou tandarts om die status van jou tande te kontroleer. Na die aanvang van die proses moet jy na die tandarts gaan om seker te maak dat hierdie metode jou help. Dit kan slegs deur `n tandheelkundige ondersoek bepaal word.

Jy moet gereeld die tandarts sien. Op hierdie manier sal jy jou tande gesond hou. Daarbenewens moet jy `n professionele tandheelkundige skoonmaak doen elke keer wat jou tandarts dit aanbeveel.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 4

Laat jou tandarts jou evalueer. Wanneer u na u kantoor gaan, sal die tandarts die toestand van u tande en tandvleis evalueer en bepaal of u risiko`s het om holtes te kry. Dit behels `n tandheelkundige ondersoek en sommige x-strale. Daarbenewens kan dit aandui dat jy vir `n paar minute `n mondspoeling van remineralisering met gefluoreerde verbindings in jou mond gebruik.

Die tandarts sal ook na tekens van kanker of kaakprobleme kyk.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 5

Volg al die voorstelle van jou tandarts. Die tandarts sal jou laat weet of jou tande herinisering benodig. As u tande inderdaad hierdie prosedure benodig, stel u planne aan die tandarts bloot sodat u in gedagte kan hou hoe u wil voortgaan. Onthou dat slegs `n tandarts kan bevestig of jou tande hermineraliseer word.

Metode 2

Gebruik tandepasta en mondspoelings

Prent getiteld Hersien jou tande natuurlik Stap 6

Gebruik tandheelkundige produkte met fluoried. Tandpasta en mondspoelmiddels bevat fluoried om die kalsiumkomponent in emaljeverbindings met fluorapatiet te vervang (`n bestanddeel wat weerstand bied teen suur demineralisering). Fluoried tandepasta help om plaak te verwyder en tandemalie te versterk. Fluoriedione vervang kalsiumione wat emalje versterk.

Fluoried kan ook help in die remineraliseringsproses, deels omdat dit `n antimikrobiese middel is (dit dop die bakterieë in die mond wat dikwels `n onderliggende oorsaak is van hoekom tande hul emal verloor).
As jou tande sensitief is, gebruik `n tandepasta vir sensitiewe tande. Hierdie tipe tandepasta kan help om inflammasie van die tandvleis te verminder.
Daar is tandpasta, vloeistowwe en poeiers om die tande te heriniseer. Vra jou tandarts om een van hierdie produkte aan te beveel. Daarbenewens moet jy net `n fluoried tandepasta gebruik wat `n seël van die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging het.
U kan ook `n spesiale tandepasta gebruik wat ontwerp is om die emalje te herbou (byvoorbeeld `n Squigle tandepasta wat die tandemalie beskerm en fluoried bevat).

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 7

Kry `n remineraliserende tandepasta wat nie fluoried bevat nie. Fluoried is nuttig, maar dit is nie nodig om die tande te heriniseer nie, aangesien dit net hulle versterk. Eintlik bevat die tande nie die middel wat die tandepasta herintroduceer nie. As gevolg hiervan is daar maniere om te heriniseer sonder om fluoried te gebruik. Tandpasta wat nie fluoried bevat nie, verminder bakterieë in die mond en bevat ook xylitol (`n suikeralcohol wat die vorming van bakteriële gedenkplaat in die tande verminder).

Hierdie tandpasta vervang ook die kalsium en fosfaat wat in tandemalje gebruik word.

Sommige handelsmerke van algemene fluoriedvrye tandpasta is Redmond Earthpaste, Dr. Collins Restore, Apagard-prys en Tom`s of Maine.

Prent getiteld Hersien jou tande natuurlik Stap 8

Maak jou eie remineraliserende tandepasta. In plaas daarvan om `n oor-die-toonbank tandepasta te koop, kan jy dit in jou eie huis maak. Gebruik 4 eetlepels kalsiumkarbonaatpoeier (jy kan kalsiumkarbonaat tablette verpletter of kalsiumpoeier groothandel koop). Voeg 2 eetlepels koeksoda, ½ of 1 sakkie stevia en 1 teelepel seepsout by. Meng al hierdie bestanddele. Voeg dan `n voldoende hoeveelheid klapperolie by om `n pasta te maak. Sodra die pasta gevorm is, voeg `n paar druppels pepersermynolie by totdat dit genoegsaam is vir jou smaak. Gaan voort met meng totdat die bestanddele volledig opgeneem is. Dip jou kwas in die pasta en borsel jou tande.

Jy kan enige tyd meer pasta maak. Seël dit net in `n pot en stoor dit in die yskas om dit te bewaar.

As jy jou tande wil wit of koppige vlekke verwyder, voeg 2 teelepels 3% waterstofperoksied by. Dit sal `n bietjie skuim en miskien `n tintelende sensasie produseer, maar jy moet nie bekommerd wees nie, want dit is normaal. Waterstofperoksied is antibakteries en werk as `n bleikmiddel. Moenie sterker as `n 3% oplossing gebruik nie, aangesien hoër konsentrasies die tandvleis en mond kan verbrand en irriteer.

Metode 3

Hou `n gesonde dieet en verbeter jou voeding

Prent getiteld Hersien jou tande natuurlik Stap 9

Vermy suiker in al sy vorme. Die demineralisering van die tande word geassosieer met verskillende dieetgewoontes. As jy jou tande wil heriniseer, moet jy suiker heeltemal vermy. Daarbenewens moet jy verwerkte stysels vermy, wat die tande op dieselfde manier beïnvloed as wat suiker doen. Bakterieë groei vinnig in die teenwoordigheid van suiker, so jy moet die hoeveelheid wat hierdie bakterieë voed, verminder. U moet alle verwerkte en voorafverpakte kosse vermy (bv. Brood, koekies, koekies, skyfies en krakers).

Jy moet ook natronle en ander versoete drankies vermy. Hierdie produkte is suur en bevat `n groot hoeveelheid toegevoegde suiker, sodat hulle tandemel kan beskadig.
As jy nie seker is van die komponente wat `n spesifieke kos bevat nie, lees die etiket. As die kos suiker bevat, hoë fruktose maisstroop, siroopstroop of ander versoeter, moet jy dit vermy.
As jy lekkers hou, beperk jouself tot die gebruik van heuning (wat is `n antibakteriese) en stevia (`n plant wat 200 keer soeter as suiker is). `N bykomende voordeel van die gebruik van die stevia plant is dat dit nie bevat kalorieë.
Kunsmatige versoeters (soos aspartaam) is chemies baie anders as suiker, maar in wese trek hulle die brein in om iets so soet te beskou.

Prent getiteld Hersien jou tande natuurlik Stap 10

Matig jou verbruik van sekere vrugte. As jy jou tande wil heriniseer, moet jy die hoeveelheid sitrusvrugte wat jy verbruik, beperk. As jy sitrusvrugte gebruik, moet jy jou mond met water spoel om die hoeveelheid suur te verminder.

Die suiker wat vrugte bevat, is nie so gewild met bakterieë nie. Dit beteken dat jy nie jou verbruik van nie-sitrusvrugte (soos appels, pere of perskes) moet beperk nie.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 11

Verhoog jou produksie van speeksel. Stimuleer jou speekselproduksie natuurlik om jou tande te heriniseer. Wanneer jy jou kos eet, moet jy elke keer deeglik kou. Hierdie prosedure stimuleer die produksie van speeksel. Daarbenewens kan jy mint-gegeurde tandvleis kou sonder suiker of suiker vrye snoep gebruik om die produksie van speeksel in jou mond te stimuleer.

Suurvoedsel is ook geneig om die produksie van speeksel te verhoog, maar aangesien dit geneig is om tandemalje te beskadig, moet jy versigtig wees om nie jou verbruik te oorskry nie.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 12

Neem `n minerale aanvulling. Daar is verskillende soorte minerale aanvullings wat jy kan neem. Jy kan ook `n multivitamien neem, maar maak seker dat dit minerale soos kalsium en magnesium insluit. Enige daaglikse aanvulling wat jy neem om jou tande te versterk, moet ten minste 1000 mg kalsium en 3000 tot 4000 mg magnesium bevat. Hierdie minerale help natuurlik tandemalim.

Mans ouer as 70 jaar en vroue ouer as 50 moet 1200 mg per dag neem.

Kinders het verskillende minerale behoeftes, dus moet jy met jou dokter kyk of multivitamiene gebruik vir kinders om die korrekte hoeveelheid te bepaal wat daagliks geneem moet word.

Prent getiteld Hersien jou tande natuurlik Stap 13

Eet kosse ryk aan vitamien D. As jy probeer om jou tande te heriniseer, moet jy jou verbruik van vitamien D verhoog. Onder die voedsel wat hierdie vitamien bevat, is vis, sojamelk, klappermelk, koeimelk, eiers en jogurt.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 14

Kry vitamien D uit ander bronne. As jy hierdie vitamien van nie-voedselbronne wil kry, kan jy `n aanvulling neem of blootgestel word aan die son. Volwassenes en kinders moet elke dag ongeveer 600 IE vitamien D kry sodat jy `n aanvulling moet kry wat hierdie hoeveelheid in elke dosis bevat. Daarbenewens kan jy meer vitamien D kry deur jouself in die middag (10 tot 15 minute elke drie dae) aan die son bloot te stel sonder om sonskerm toe te pas. Indien moontlik, moet jy jou arms, bene en rug blootstel.

Volwassenes ouer as 70 moet elke dag 800 IE Vitamine D ontvang.

Jy moet gelyktydig vitamien D, kalsium en magnesium neem om die kanse om jou tande te heriniseer, te verhoog.

Prent getiteld Hersien jou tande natuurlik Stap 15

Drink baie water Jy moet 177 tot 236 ml (6 tot 8 gram) water drink sonder minerale per dag. Jy moet baie water drink om gehidreer te bly. Ander drankies hidreer jou nie op dieselfde manier as water nie, want dit bevat bestanddele soos suiker, kafeïen of proteïen. `N goeie hidrasie verhoog ook die produksie van speeksel, wat help om jou tande te heriniseer en te beskerm.

Jy hoef nie water met bygevoegde minerale te drink nie. Jy kan genoeg minerale kry as jy net goed eet.

Kraanwater bevat ook minerale, hoewel die hoeveelheid en tipe afhang van die area waarin jy woon. U kan die minerale inhoud van u plaaslike water op die Internet nagaan.

Beeld getiteld Herwin jou tande natuurlik Stap 16

Gebruik olie Dit is `n metode waarin jy olie in jou mond sit en dan spandeer jy dit een keer per dag. Daar is klein studies (waarin klapper- of sesamolie gebruik is) wat toon dat hierdie metode bakteriële plaak en inflammasie van die tandvleis kan verminder. Plaas 1 eetlepel sesamolie in jou mond voordat jy enige oggend kos of vloeistof eet. Sluit jou mond en kantel jou ken op. Vorm `n werveling met die olie (beweeg dit om jou mond en tussen jou tande). Beweeg jou mond asof jy iets kou terwyl jy die vloeistof draai. Doen hierdie prosedure vir 15 of 20 minute. Spoeg dan die olie uit.

Sodra jy die olie uitskakel, moet jy jou tande borsel en jou mond spoel. Daarbenewens moet jy 2 of 3 glase water drink.

Moenie met die olie gorrel soos jy wil met `n mondspoelmiddel nie.

wenke

Om die higiëne van jou mond te verbeter en by te dra tot die remineralisering van jou tande, moet jy nie rook nie. As u hierdie gewoonte het, moet u dit verlaat sodat dit nie die remineraliseringsproses inmeng nie.

Wys meer ... (25)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante