Hoe om `n vriend aan te moedig

Of `n vriend onlangs met sy maat geslaag het, het `n ernstige depressie of probeer om gewig te verloor, jy wil daar wees om daardie persoon te ondersteun en aan te moedig! Alhoewel dit nie `n goeie idee is om met jou ondersteuning te oordryf nie, en dat jy daar is vir iemand, kan `n groot aanmoediging op sigself wees.

stappe

Metode 1

2

Luister na dit sonder om te oordeel. Mense moet hul stories sonder onderbreking vertel, veral as hulle deur `n krisis gaan. U sal natuurlik `n mening oor hul situasie hê, maar dit is nie altyd nodig om daardie advies te deel nie, veral wanneer hulle nie vra nie.

3

Bied praktiese hulp. In plaas daarvan om advies te gee, kan jy werklike hulp bied. Dit kan `n groot verskil maak vir iemand wat probleme ondervind met `n moeilike situasie. Selfs klein dingetjies kan `n verskil maak.

4

Laat jou vriend op hul eie manier hul emosies hanteer. Emosies wat verband hou met moeilike veranderinge in die lewe (siekte, die dood van `n geliefde, egskeiding of breek) is geneig om in fases te kom. Dit is moontlik dat jou vriend eendag goed sal gaan en die volgende sal heeltemal uitmekaar val.

5

Bied aan om jou ondersteuningsvriend te wees. Maak seker dat jou vriend weet jy is daar om hom te help en te ondersteun. Alhoewel dit beter is dat jy meer as een ondersteunende vriend het sodat die verantwoordelikheid nie heeltemal op jou val nie, probeer om een ​​van daardie ondersteunings vir hom te wees.

6

Moedig jou vriend aan om voort te gaan met die basiese aktiwiteite. Wanneer iemand deur `n moeilike gebeurtenis in hul lewe gaan, is hulle geneig om van die alledaagse basiese funksies te vergeet. Dit is hoekom mense wat aan `n siekte ly, `n dood of iets soortgelyks treur, geneig is om te eet, ophou om hul fisiese voorkoms belangrik te maak en minder geneig om die huis te verlaat.

7

Moenie beheer oor jou lewe neem nie. Alhoewel baie mense `n volkome goeie voorneme het, kan jy hulle met jou hulp oorweldig wanneer jy iemand probeer help, en jy kan ook hul krag wegneem. Gaan deur `n egskeiding, siekte of dood van `n geliefde, kan gevoelens van hulpeloosheid veroorsaak.

8

Wees versigtig vir jouself As daar `n krisis in die lewe van `n vriend is, is dit geneig om allerhande emosies in jou ook te genereer. Dit is veral waar as jy iets ervaar wat soortgelyk is aan wat met jou vriend gebeur.

9

Gaan voort met hom kontak. Mense is geneig om dadelik na iemand se aandag te wees, maar hulle dryf weg soos die tyd verbygaan. Maak seker dat jy dit nie doen nie. Maak seker dat jou vriend weet dat hy jou kan bel as hy dit nodig het, en om jou op hoogte te hou van sy situasie.

Metode 2

2

Bevestig jou pyn, maar stop nie daar nie. Onthou dat jou pyn en jou gevoelens van wanhoop en hulpeloosheid werklik is. Bevestig die feit dat jy negatiewe gevoelens het en gee dan die beste poging om jou te laat fokus op iets anders.

3

Vermy om jou depressie persoonlik te neem. Wanneer iemand depressief is, het hulle gewoonlik probleme om op `n emosionele vlak met ander te koppel weens die situasie waarin hulle gaan. As jy dit persoonlik neem, sal dit jou moeiliker maak om na jou toe te kom.

4

Moenie die erns van `n depressie onderskat nie. Gewoonlik is depressie verband hou met `n chemiese wanbalans in iemand se brein. Dit is veel meer as net om hartseer of ongelukkig te wees. Vir die depressief kan dit voel dat dit in wanhoop of `n gevoel van leegheid verdrink.

5

Bied om jou te help met klein dinge. Depressie kan dit baie moeilik maak om dinge te doen, selfs die huis skoonmaak, skottelgoed was of werk toe gaan. Om klein dinge te doen om hul las te verlig, kan `n groot verskil maak.

6

Luister na hom medelye. Depressie is nie iets wat jy op `n eenvoudige manier kan oplos nie. Luister na iemand kan nuttiger wees as om baie advies of menings oor jou situasie te gee.

7

Onthou dat jy nie hul sielkundige is nie. Selfs as jy `n opgeleide sielkundige is, moet jy nie `n vriend behandel nie, veral as dit buite werksure is. Om daar te wees vir iemand wat deur `n depressie gaan en na hulle luister, beteken nie dat jy verantwoordelik moet wees vir hul metaal toestand nie.

8

Moedig jou vriend aan om professionele hulp te soek. Alhoewel jy aanmoediging en ondersteuning as `n vriend kan gee, kan jy hom nie die professionele hulp wat hy nodig het, gee nie en jy kan nie depressie laat verdwyn met wilskrag alleen nie. Dit kan moeilik wees om hierdie gesprek te hê, maar as jy omgee vir jou vriend, is dit belangrik dat hulle dit het.

9

Hou in gedagte dat depressie kan kom en gaan. Depressie is nie iets wat net een keer kom nie en dan verdwyn na `n bietjie medikasie (dit is nie soos hoenderpokke nie). Dit kan `n lewenslange stryd wees, selfs as jou vriend die regte medikasie vind.

10

Stel jou eie perke Natuurlik, jou vriend is belangrik vir jou en jy wil alles doen wat jy kan om hom te herstel. Maar jy kan nie jouself uit die oog verloor terwyl jy jou ondersteuning bied nie.

Metode 3

2

Word `n aktiewe deel van jou gewigsverliesprogram. Wanneer `n vriend vasbeslote is om gewig te verloor, benodig hy sy vriende se ondersteuning. As jy dit met jou wil deel, moet jy soveel uitvind oor die dieet en die oefenprogram wat volg.

3

Fokus op wat jy goed doen. Dit is nie jou werk om te monitor hoe dit gaan nie. Tensy jy dit spesifiek gemis het, fokus nie op hoe dit besig is, wat dit eet, wanneer dit verkeerd is nie, ens. Jy is nie die dieetpolisie nie. Jy is daar om hom te ondersteun en aan te moedig om nie aandag aan hom te gee nie.

4

Vier jou prestasies onderweg. As jy gewig verloor het of wanneer jy die intensiteit van jou oefenprogram kon verhoog, moet jy dit vier. Maak seker dat hierdie vieringe nie op die kos fokus nie en nie daarop fokus nie.

5

Bekommerd oor die persoon, nie die dieet nie. Wanneer jy met hom praat, fokus nie op die dieet, wat hy bereik of misluk het nie. Vra in plaas daarvan hoe hy (soos `n persoon) gevoer het hoe sy hond doen, hoe sy studies gaan en watter nuwe veranderinge in sy werk is.